11:41 صباحًا الأحد 18 نوفمبر، 2018

فوائد بذر الكتان للتنحيف


فوائد بذر الكتان للتنحيف

صور فوائد بذر الكتان للتنحيف

 

بالطبع اشتهرت فوائد بذور الكتان بدورها في تخفيف الوزن والتنحيف،


حيث انها غنيه جدا بالالياف الغذائيه،


وتحوي كميه منخفضه من الكربوهيدرات السكر).


ومن هنا اصبحت تدرج ضمن اعشاب التخسيس وتدخل ضمن خطط تخفيف الوزن،


في حين ان محتوي الدهون في بذور الكتان هو في النهاية عالي الا انه من الدهون الجيده للجسم والمفيدة جدا لصحته،


وهذا ما جعلها خيارا ممتازا سواء بالنسبة للصحة او لفقدان الوزن.

وتحتوي بذور الكتان بالاضافه للالياف الغذائية علي مادة صمغيه،


والتي عند نقعها بالماء واكلها فهي تساعد بالفعل علي امتلاء المعده وبالتالي الاحساس بالشبع وتقليل كميه الطعام المتناوله خلال اليوم.
وعاده ما ينصح بتناولها قبل وجبه الطعام بنصف ساعة حيث ان اليافها ستملا المعده وتساعد علي الشعور بالشبع وتقليل كميه الطعام المتناوله لاحقا ،

ولكن يجب الانتباه الى ان الجسم لا يستفيد من مضادات الاكسده القوية التي تحتويها ،


عندما يتم تناولها علي شكل حبوب وانما يجب اخذها مطحونه.
والطحن يمكن ان يتم بواسطه ماكنه طحن القهوه او التوابل ومن ثم يفضل حفظها في الثلاجه.

والجرعه الموصي بها من بذور الكتان هي ما يقارب 2الي 3 ملاعق في اليوم،


ويفضل شرب كوب من الماء قبلها او بعدها.بذور الكتان المطحونه تستخدم كمسهلات خفيفه وخاصة في حالات الامساك.


ومن الممكن تناولها من خلال اضافتها الى الخبز والارز والحبوب الكاملة مثل حبوب الافطار،


والسلطات واللبن.
وبجانب الدور الذي تلعبه بذور الكتان في التنحيف فقد اثبت العلم الحديث بانها تساعد في الحد من خطر الاصابة بامراض القلب والشرايين.


فغناها بالاوميغا 3 والاحماض الدهنيه والالياف المفيدة يساعد في تعزيز صحة القلب وتقليل ضغط الدم وتخفيض نسبة الكولسترول السيء في الجسم،


كما واثبت بان قشرتها لها دور كبير في محاربه السرطان والوقايه منه.كما ووجد بانها تساعد في تخفيف اعراض سن الياس،


وتحسين الوظائف الادراكيه،


ومعالجه مشاكل الجلد مثل الاكزيما،


ودعم جهاز المناعه،


وعلاج السعال والمشاكل الهرمونيه.

وبالاضافه الى فوائد بذور الكتان وغني الكتان بالالياف القابله للذوبان،


يعتبر اغني مصدر نباتي بحمض الالفا لينولينيك ALA الدهني.مما يجعله من اكثر البذور ومصادر الزيوت المفيدة جدا لتعزيز صحة القلب والشرايين والاوعيه الدمويه.
ويعد حمض الالفا لينولينيك ALA الدهني ،

حمض دهني حيوي موجود فقط في الاغذيه النباتيه،


ولا يستطيع الجسم تصنيعه بنفسه ،


ولذا يجب ادخاله الى النظام الغذائي اليومي.
كما وتحوي بذور الكتان المطحونه علي عدد كبير من المركبات الكيميائيه الفعاله جدا والمعروفة باسم ليجانين والتي اثبتت الابحاث بان لها دور في تثبيط عملية تطور ونمو خلايا سرطان الثدي والوقايه منه.

 

415 views

فوائد بذر الكتان للتنحيف