يوم السبت 2:57 مساءً 22 فبراير 2020

فيتامين دال 3 كم مدة يتم تعويضها


طريقة تعويض فيتامين د

صورة فيتامين دال 3 كم مدة يتم تعويضها

فيتامين D من المجموعة secosteroids التي عاده ما تذوب في الدهون و هي المسؤوله عن تقويه و تعزيز امتصاص الامعاء للكالسيوم و الحديد و المغنيسيوم و الفوسفات و الزنك في البشر و الحيوانات ، و المركبات الاكثر اهمية في هذه المجموعة هي فيتامين D3 المعروف ايضا باسم كوليكالسيفيرول و فيتامين D2 و المعروف ارغوكالسيفيرول ان كوليكالسيفيرول و ارغوكالسيفيرول ممكن تناولها من الغذاء و المكملات الغذائية من الجسم ممكن ايضا توليف الفيتامين D في الجلد عن طريق اشعه الشمس عند التعرض لاشعه الشمس و اذا كانت اشعه الشمس غير كافيه ممكن تناول الفيتامين عن طريق مكملات الغذاء .
و يطلق على فيتامين د بالفيتامين الا انه ليس بالفيتامين بالمعنى الغذائى كباقى الفيتامينات لانة ممكن تصنيعه بكميات كافيه من اشعه الشمس و ذلك الامر يصير عند كل الحيوانات و الانسان و الثدييات اجمالا . و هنا نستطيع التاكيد على قول العلماء ان التعرض لاشعه شمس كافيه و التوليفه من الاكل الجيد يكملان توليفه ذلك الفيتامين المهم في حياتنا . و اظهرت الدراسات ان نقص ذلك الفيتامين في المناطق البعيد عن خط الاستواء اكثر من المناطق القريبه من خط الاستواء و هذا بسبب وجود اشعه الشمس عند اخط الاستواء لاطول فتره ممكنه و ذلك يمنع نقص ذلك الفيتامين اما في المناطق الباردة فان نقص ذلك الفيتامين يحصل بسبب قله وجود اشعه الشمس و بالتالي يتم تعويضة في المكملات الغذائية . وان نسبة احتياج الجسم لفيتامين د اليومية تعتمد على بنيه الجسم و وزنة و العمر و لون البشره ايضا لها دور في كميه احتياج الجسم لهذا الفيتامين .
اعارض نقص فيتامين د نوردها كما يلي :-
ليس هنالك اعراض ثابته لنقص ذلك الفيتامين و لكن نلخصها فيما يلي :_

  • الاعياء .
  • ضعف عام في العضالات .
  • تشنجات في العضلات .
  • الم في كثير من مفاصل الجسم .
  • ارتفاع في ضغط الدم .
  • عدم الارتياح في النوم .
  • صداع و ضعف في التركيز .
  • مشاكل في المثانه و بعض الاسهال و بعض الامساك .

وهنالك بعض الامراض المرتبطه بنقص ذلك الفيتامين :-

  • هشاشه العظام .
  • نقصة يؤدى الى كثير من الاصابة بانواع من السرطانات .
  • يسبب بعض مشاكل القلب و الشرايين .
  • يسبب زياده في الوزن و البدانه .
  • يسبب كثير من امراض المتعلقه باى خلل في عمليات الايض كالسكرى و النقرس و كثير من الامراض .

ان نقص ذلك الفيتامين ممكن ان يتم تعويضة عن طريق المكملات الغذائية من الصيدليه كحبوب فيتامين د زغيرها من المكملات و هنالك بعض الاطعه يوجد بها ذلك الفيتامين كالحليب و صفار البيض و سمك السلمون زيت كبد السمك و الفطر المشروم و السردين المعلب و الجبن و هو غنى بهذا الفيتامين و التونه و السمك المملح و كبد العجل.

  • افض علاج لنقص فيتامين دال
  • مدة تعويض المغنيزيوم