8:05 صباحًا الجمعة 22 مارس، 2019

كيفية التخلص من البطن الزائد

بالصور كيفية التخلص من البطن الزائد 20160908 537

 

الكثير من الرجال و النساء يعانون من مشكله الكرش و تعتبر من اكبر المشاكل المستعصيه في حياتهم , و معظم النساء لا يستطيون ارتداء الملابس الضيقه و المجسمه بسبب الكرش و يكون الكرش عارا على الرجل و ليس هيبه كما يظن البعض , و منظر الكرش يجعل منظر الشخص بشع  و مقرف و لا يجب علينا اهمال هذه المشكله باى حال من الاحوال , و انهارده جيبلكم افضل النصائح لخساره الوزن , اسرع الطرق لحل هذه المشكله الخطيره .

 

قبل ما نعرف نخلص من الكرش ازاى هنعرف الاول ايه هو الكرش , الكرش عباره عن دهون بكميات كبيره تركزت في منطقه البطن لوجود به الكثير من الاكياس التي تمتلئ بالدهون فتكون الكرش عند الرجال , الكرش عند النساء يختلف من الرجال فهذه الاكياس تتركز عند النساء في منطقه الصدر و الفخذين و القليل منها في البطن

ازاى نتخلص من الكرش بطريقه سهله و سريعة
شرب كوب من الماء الدافئ  مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم يوميا لان الماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل كبير و الليمون يعمل على تذويب الدهون , و اهم شئ عدم شرب الماء قبل او اثناء او بعد الاكل مباشره , و يفضل بعد قبل الاكل بنص ساعه او بعد الاكل بنص ساعه , و طبعا الابتعاد عن المشروبات الغازيه و السكريات , و نقلل من الاكل النشوى عشان بيبقى فيه كربوهيدرات زى الرز و الخبر , نمشي كل يوم اقل حاجه نص ساعه مع شرب الماء اثناء المشي .

تمارين هتساعدنا نتخلص منه بسرعة
و هى عباره عن تمارن هنعمل كل تمرين 10 × 4 مجموعات
الاول نفهم يعني ايه كل تمرين 10 × 4 مجموعات يعني التمرين الهنعملو هيتعمل 10 مرات على 4 مجموعات في كل مجموعه  نعمل 10 و استراحه دقيقه و نعمل 10 كده احنا عملنا 2 مجموعه و نبدا باهم التمارين و هى القفز باستخدام الحبل هنعمل 10 × 4 يوميا , الوقوف ثم النزول برضه 10 × 4 , تمرين البطن ننام على ضهرنا و ايدينا و را راسنا و نقوم و نرجع تاني 10 × 4 , تمرين الدفع ننام على ضهرنا و ايدينا و را راسنا و نرفع رجلينا بزاويه 90 و ندفع ركبتنا اتجاه و شنا و نرفع راسنا عن الارض و نفضل كده اطول فتره ممكنه و بعدين نرجع تاني لوضع الاستعداد و نعمل نفس الموضوع تاني لو اتعملت التمارين ديه بالطريقه الصحيحه يوميا هيختفي الكرش في اقل من شهر .

361 views
كيفية التخلص من البطن الزائد