5:28 صباحًا الأحد 18 نوفمبر، 2018

كيفية التخلص من البطن الزائد


صور كيفية التخلص من البطن الزائد

 

الكثير من الرجال والنساء يعانون من مشكلة الكرش و تعتبر من اكبر المشاكل المستعصيه في حياتهم ,



ومعظم النساء لا يستطيون ارتداء الملابس الضيقه و المجسمه بسبب الكرش و يكون الكرش عارا على الرجل و ليس هيبه كما يظن البعض ,



ومنظر الكرش يجعل منظر الشخص بشع  و مقرف و لا يجب علينا اهمال هذه المشكلة باي حال من الاحوال ,



و انهارده جيبلكم افضل النصائح لخساره الوزن ,



اسرع الطرق لحل هذه المشكلة الخطيره .

 

قبل ما نعرف نخلص من الكرش كيف هنعرف الاول ايه هو الكرش ,

 الكرش عبارة عن دهون بكميات كبيرة تركزت في منطقة البطن لوجود به الكثير من الاكياس التي تمتلئ بالدهون فتكون الكرش عند الرجال ,



الكرش عند النساء يختلف من الرجال فهذه الاكياس تتركز عند النساء في منطقة الصدر و الفخذين و القليل منها في البطن

ازاي نتخلص من الكرش بطريقة سهلة وسريعه
شرب كوب من الماء الدافئ  مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم يوميا لان الماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل كبير و الليمون يعمل على تذويب الدهون ,



واهم شئ عدم شرب الماء قبل او اثناء او بعد الاكل مباشره ,



ويفضل بعد قبل الاكل بنص ساعة او بعد الاكل بنص ساعة ,



وطبعا الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات ,



ونقلل من الاكل النشوي عشان بيبقي فيه كربوهيدرات زي الرز و الخبر ,



نمشي كل يوم اقل حاجة نص ساعة مع شرب الماء اثناء المشي .

تمارين هتساعدنا نتخلص منه بسرعه
وهي عبارة عن تمارن هنعمل كل تمرين 10 × 4 مجموعات
الاول نفهم يعنى ايه كل تمرين 10 × 4 مجموعات يعنى التمرين الهنعملو هيتعمل 10 مرات على 4 مجموعات في كل مجموعة  نعمل 10 واستراحه دقيقة ونعمل 10 كده احنا عملنا 2 مجموعة ونبدا باهم التمارين وهي القفز باستخدام الحبل هنعمل 10 × 4 يوميا ,



الوقوف ثم النزول برضه 10 × 4 ,



تمرين البطن ننام على ضهرنا و ايدينا ورا راسنا ونقوم ونرجع تانى 10 × 4 ,



تمرين الدفع ننام على ضهرنا و ايدينا ورا راسنا ونرفع رجلينا بزاويه 90 وندفع ركبتنا اتجاه وشنا ونرفع راسنا عن الارض ونفضل كده اطول فتره ممكنه وبعدين نرجع تانى لوضع الاستعداد ونعمل نفس الموضوع تانى لو اتعملت التمارين ديه بالطريقة الصحيحة يوميا هيختفى الكرش في اقل من شهر .

277 views

كيفية التخلص من البطن الزائد