العديد من الرجال و النساء يعانون من مشكلة الكرش و تعتبر من اكبر المشاكل المستعصيه فحياتهم , و معظم النساء لا يستطيون ارتداء الملابس الضيقه و المجسمه بسبب الكرش و يصبح الكرش عارا على الرجل و ليس هيبه كما يظن البعض , و منظر الكرش يجعل منظر الشخص بشع و مقرف و لا يجب علينا اهمال هذي المشكلة باى حال من الاحوال , و انهارده جيبلكم اروع النصائح لخساره الوزن , اسرع الطرق لحل هذي المشكلة الخطيره .
قبل ما نعرف نخلص من الكرش كيف هنعرف الاول اية هو الكرش , الكرش عبارة عن دهون بكميات كبار تركزت فمنطقة البطن لوجود فيه العديد من الاكياس التي تمتلئ بالدهون فتكون الكرش عند الرجال , الكرش عند النساء يختلف من الرجال فهذه الاكياس تتركز عند النساء فمنطقة الصدر و الفخذين و القليل منها فالبطن
ازاى نتخلص من الكرش بكيفية سهلة و سريعة
شرب كاس من الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم يوميا لان الماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل كبير و الليمون يعمل على تذويب الدهون , و اهم شئ عدم شرب الماء قبل او خلال او بعد الطعام مباشره , و يفضل بعد قبل الطعام بنص ساعة او بعد الطعام بنص ساعة , و بالتاكيد الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات , و نقلل من الطعام النشوى عشان بيبقى به كربوهيدرات زي الرز و الخبر , نمشي جميع يوم اقل حاجة نصف ساعة مع شرب الماء خلال المشي .
تمارين هتساعدنا نتخلص منه بسرعة
و هي عبارة عن تمارن هنعمل جميع تمرين 10 × 4 مجموعات
الاول نفهم يعني اية جميع تمرين 10 × 4 مجموعات يعني التمرين الهنعملو هيتعمل 10 مرات على 4 مجموعات فكل مجموعة نعمل 10 و استراحه دقيقه و نعمل 10 كدة احنا عملنا 2 مجموعة و نبدا باهم التمارين و هي القفز باستعمال الحبل هنعمل 10 × 4 يوميا , الوقوف بعدها النزول برضة 10 × 4 , تمرين البطن ننام على ضهرنا و ايدينا و را راسنا و نقوم و نرجع تاني 10 × 4 , تمرين الدفع ننام على ضهرنا و ايدينا و را راسنا و نرفع رجلينا بزاويه 90 و ندفع ركبتنا اتجاة و شنا و نرفع راسنا عن الارض و نفضل كدة اطول فتره ممكنه و ثم نرجع تاني لوضع الاستعداد و نعمل نفس المقال تاني لو اتعملت التمارين دية بالكيفية الصحيحة يوميا هيختفي الكرش فاقل من شهر .
