12:19 مساءً الأربعاء 14 نوفمبر، 2018

كيف اعتني بنفسى اثناء الدورة الشهريه


 

صور كيف اعتني بنفسى اثناء الدورة الشهريه

الام الدوره من تقلصات البطن اللي تذبح والام الظهر والضيقه اللي تجيك بايام الدوره كيف تخففين منها؟

وكيف تتجنبين الالتهابات


من تجربتي الشخصيه
اول ماتنزل الدوره اشربي عشبه كف مريم تلاقينها عند العطار اغليها عشر دقايق مع شوي قرفه وحليها بالسكر واشربي كوب واحد فقط اول يوم في الدوره راح تنظف الرحم وينزل كل الدم المتخثر
الكمادات الساخنه تخفف الالم بشكل كبير و بكذا تخففين من تناول المسكنات استرخي على ظهرك وحطي الكمادة على بطنك راح يخف الالم
اذا كان الالم قوي بزياده خذي حبه مسكن انا استخدم مسكن اسمه سولبادين حبه وحده كافيه لازاله الالم لان البروفين والفيفادول مضره اثناء الدوره
اذا حسيتي بضيقه واضطراب نفسي بسبب الدوره اشربي زهورات تساعد على الاسترخاء مره مفيده
والقرفه ممكن تشربينها باي وقت اما كف مريم لاتشرب الا كوب واحد اول يوم في الدوره فقققققط
ومه م جداااا يابنات لبس الشرابات اثناء الدوره المشي حافيه يسبب الم ومشاكل كثيرة حتى بعز الصيف البسي شراب
الشوربه مع الفلفل الاسود ممتازه جدا
تجنبي الايسكريم والمشروبات الباردة تزيد الالم وتخثر الدم في الرحم
واخيرا الاهتمام بالنظافه الاستحمام بماء دافيء ولبس ملابس دافيه وتجفيف المنطقة الحساسه جيدا بمناديل نظيفه قبل لبس الفوطه لان المنطقة اذا كانت رطبة تسبب بكتيريا والتهابات
والافضل استخدام غسول البابونج يوميا اثناء الدوره قبل النوووم

239 views

كيف اعتني بنفسى اثناء الدورة الشهريه