10:41 مساءً الأحد 20 يناير، 2019








كيف اعتني بنفسى اثناء الدورة الشهريه

 

بالصور كيف اعتني بنفسى اثناء الدورة الشهريه 20160907 1488

الام الدوره من تقلصات البطن اللى تذبح و الام الظهر و الضيقه اللى تجيك بايام الدوره كيف تخففين منها؟

و كيف تتجنبين الالتهابات


من تجربتى الشخصيه
اول ما تنزل الدوره اشربى عشبه كف مريم تلاقينها عند العطار اغليها عشر دقايق مع شوى قرفه و حليها بالسكر و اشربى كوب واحد فقط اول يوم في الدوره راح تنظف الرحم وينزل كل الدم المتخثر
الكمادات الساخنه تخفف الالم بشكل كبير و بكذا تخففين من تناول المسكنات استرخى على ظهرك و حطى الكماده على بطنك راح يخف الالم
اذا كان الالم قوى بزياده خذى حبه مسكن انا استخدم مسكن اسمه سولبادين حبه و حده كافيه لازاله الالم لان البروفين و الفيفادول مضره اثناء الدوره
اذا حسيتى بضيقه و اضطراب نفسى بسبب الدوره اشربى زهورات تساعد على الاسترخاء مره مفيده
و القرفه ممكن تشربينها باى وقت اما كف مريم لاتشرب الا كوب واحد اول يوم في الدوره فقققققط
و مه م جداااا يابنات لبس الشرابات اثناء الدوره المشى حافيه يسبب الم و مشاكل كثيره حتى بعز الصيف البسى شراب
الشوربه مع الفلفل الاسود ممتازه جدا
تجنبى الايسكريم و المشروبات البارده تزيد الالم و تخثر الدم في الرحم
و اخيرا الاهتمام بالنظافه الاستحمام بماء دافيء و لبس ملابس دافيه و تجفيف المنطقه الحساسه جيدا بمناديل نظيفه قبل لبس الفوطه لان المنطقه اذا كانت رطبه تسبب بكتيريا و التهابات
و الافضل استخدام غسول البابونج يوميا اثناء الدوره قبل النوووم

  • الحيض وكيف اعتني بنفسي
275 views

كيف اعتني بنفسى اثناء الدورة الشهريه