1:47 مساءً الخميس 18 أبريل، 2019

كيف اعتني بنفسى اثناء الدورة الشهريه

 

بالصور كيف اعتني بنفسى اثناء الدورة الشهريه 20160907 1488

الام الدورة من تقلصات البطن اللى تذبح و الام الظهر و الضيقة اللى تجيك بايام الدورة كيف تخففين منها؟

 

و كيف تتجنبين الالتهابات

 


من تجربتي الشخصيه
اول ما تنزل الدورة اشربى عشبه كف مريم تلاقينها عند العطار اغليها عشر دقايق مع شوى قرفة و حليها بالسكر و اشربى كوب واحد فقط اول يوم في الدورة راح تنظف الرحم و ينزل كل الدم المتخثر
الكمادات الساخنة تخفف الالم بشكل كبير و بكذا تخففين من تناول المسكنات استرخى على ظهرك و حطى الكمادة على بطنك راح يخف الالم
اذا كان الالم قوي بزيادة خذى حبه مسكن انا استخدم مسكن اسمه سولبادين حبة و حدة كافية لازاله الالم لان البروفين و الفيفادول مضرة اثناء الدوره
اذا حسيتى بضيقة و اضطراب نفسي بسبب الدورة اشربى زهورات تساعد على الاسترخاء مرة مفيده
و القرفة ممكن تشربينها باى وقت اما كف مريم لاتشرب الا كوب واحد اول يوم في الدورة فقققققط
و مة م جداااا يابنات لبس الشرابات اثناء الدورة المشي حافية يسبب الم و مشاكل كثيرة حتى بعز الصيف البسى شراب
الشوربة مع الفلفل الاسود ممتازة جدا
تجنبى الايسكريم و المشروبات الباردة تزيد الالم و تخثر الدم في الرحم
و اخيرا الاهتمام بالنظافة الاستحمام بماء دافيء و لبس ملابس دافية و تجفيف المنطقة الحساسة جيدا بمناديل نظيفة قبل لبس الفوطة لان المنطقة اذا كانت رطبة تسبب بكتيريا و التهابات
و الافضل استخدام غسول البابونج يوميا اثناء الدورة قبل النوووم

  • الحيض وكيف اعتني بنفسي
329 views

كيف اعتني بنفسى اثناء الدورة الشهريه