4:50 صباحًا السبت 19 يناير، 2019

كيف اعرف طولي

تحدث عمليه النمو و زياده الطول ببطئ سواء عند الاطفال او الكبار،

و لهذا من المطمئن ان تعلم حقيقه نموك و ان زيادتك للطول نتيجه تراها و تتذوقها كلما حققتها،

و لهذا ساقدم لك قائمه من النصائح و الارشادات في كيفيه معرفه اذا ما ازداد طولك ام لا.

1.

العثور على مكان لاستخدامه كمعلم قاعدي.

الغرض الاساسى من هذا المكان هو ملاحظه التغيرات التى قد تطرا.

امثلة: مدخل الغرفه او جدار غرفه النوم،

او اي مكان يحتوى على سطح مستوى عمودي.

بالصور كيف اعرف طولي 20160918 2697

2.

الوقوف على قدمين عاريتين مع ضبط الظهر على السطح العمودى و وضع كتاب او غيرها من الاجسام المربعه و المستطيله مع السطح العمودي.

بالصور كيف اعرف طولي 20160918 2698

3.

ملامسه الكتاب للراس و الحفاظ على هذه الوضعية.

قم بوضع علامه تبين مقدار الطول الدقيق الحالى لجسمك.

بالصور كيف اعرف طولي 20160918 2699

4.

سجل هذه العلامة.

اذا كان من الممكن ترك علامه دائمه ،



كل ما عليك القيام به هو العوده للمكان في فترات معقوله ،



مره واحده في الشهر مثلا ،



و تكرار هذه العمليه .



كثير من الناس يقومون بترك نقاط كعلامات ،



و كتابه الاسم و التاريخ لكل نقطة.

بالصور كيف اعرف طولي 20160918 2700

5.

القياس باستخدام المسطره او شريط مرقم اذا كنت لا تستطيع ترك علامه دائمه على السطح،

او اذا كنت بصدد التنقل و ربما لا تستطيع اعاده استخدام هذا الموقع.

بالصور كيف اعرف طولي 20160918 2701

 

6.

كتابه مقدار الطول و التاريخ في مذكره ،



يوميه ،



او اي شيئ اخر يمكنك العوده اليه حتى تتمكن من تتبع المنحني التصاعدى الخاص بك.

بالصور كيف اعرف طولي 20160918 2702

نصائح اضافية

  • الاستعانه بشخص اخر لقياس طولك فهذا يجعل العمليه سهله و دقيقة.
  • يجب قياس الطول في نفس الوقت بعد الاستيقاظ كل يوم

    يكون العمود الفقرى متمددا بعد النوم،

    و يتقلص كلما زادت ساعات اليوم.

    يمكنك ان يصل فارق الطول بين الصباح و المساء الى 2 سم،

    لذلك ،



    اذا كنت تستيقظ على الساعه 06:00 ،



    قم باخذ القياس عند الساعه 7 صباحا.

    دائما خذ القياس ساعه بعد الاستيقاظ.
  • ملاحظه الملابس.

    عند تحول مشهد السروال عند ارتدائه من ملامسته الارض الى و صوله لنصف الساق لعلامه و اضحه على زياده طولك.
  • لا تقلق على طولك, لا يمكنك فعل الكثير لتسريع عمليه النمو فالبعض منا ينمو بزيادات صغيره على فترات زمنيه طويلة.
  • من المفيد ان تمشى حافى القدمين ،



    فذلك يساهم للحصول على دعم افضل.
250 views

كيف اعرف طولي