6:26 صباحًا الإثنين 25 مارس، 2019

كيف اقوي مناعتي

بالصور كيف اقوي مناعتي 20160908 201
كيف اقوى مناعتى من الامراض ، افضل طريقه لتقويه المناعه من اي مرض

كيف اقوى مناعتى من الامراض ، افضل طريقه لتقويه المناعه من اي مرض للبنات و للمراهقات

الميكروبات كائنات صغيره جدا، لكنها قادره على الاطاحه بصحه الانسان، ان لم يكن جسمه مستعدا لمحاربتها. “انا زهرة” يقدم لك اربع نصائح ذهبيه لتحصلى على مناعه حديديه و تصيرى اكثر قدره على مقاومه العوامل الخارجية.

الانف: خط الدفاع الاول
اول احتكاك مباشر للفيروسات مع جسمنا هى فتحات الانف، و عبرها، تدخل الى جسمنا كل الامراض التنفسية. يمكن ان تعززى حمايه الفتحات التنفسيه من خلال غسلها بالماء المالح. يمكنك ايضا ان تستخدمى مستخلصات الغريب فروت، و مزجها بالماء الفاتر و مخمضه حنجرتك. الاهم ان تشربى الماء دوما كى تحمى حنجرتك من الجفاف الذى يجعلها اكثر حساسيه على الامراض.

احمى امعاءك
ثمانون في المئه من دفاعاتنا تتمركز في الامعاء. حين تكون الامعاء متوازنه يصير سهلا ان تحمى الجسم من كل الامراض، سواء من خلال طردها خارج الجسم، او من خلال تدميرها. لتعزيز دفاعات الامعاء، يجب ان تحرصى على نظافه طعامك و يديك. كما يمكن ان تعززى البكتيريا المفيده للفلورا المعويه من خلال اكل الفجل و اللوبياء الخضراء و اللبن، و الثوم، و الارضى شوكي، و الصويا.

الاكل
الصحى و المتوازن
الغذاء هو مصدر الطاقه للجسم، و لجهاز المناعه و لهذا من الافضل ان تكون اطعمتنا طبيعيه و بعيده عن المواد الصناعيه و الملونات. يجب التركيز ايضا على الحفاظ على وزن صحي، لان الرغبه بالابقاء على جسم نحيف، لا تعنى تجويعه و لا حرمانه. اهتمى باكل الاطعمه الغنيه بالحديد مثل الخضار و اللحمه الحمراء. الفيتامينات C و D تساعد على تدعيم جهاز المناعه ايضا. و يمكن ان نجد الفيتامين C في الليمون و الحمضيات، في حين نجد الفيتامين D في الفطر مثلا، الى جانب مساعده ضوء الشمس على تصنيعه. هناك بعض الاعشاب التى تساعد على تعزيز مناعه الجسم، مثل عشبه الجينسنغ التى تنبت في سيبيريا، و تتميز بمفعولها السحرى على الجهاز المناعى باكمله.

الضغط ممنوع
يمكن للعديد من العوامل ان تؤثر سلبا على قدره مناعتك، و ابرزها الضغط النفسي. التوتر و قله النوم و الضغط في العمل كلها عوامل تضعف قدره جسمك على المقاومة. فالاشخاص الذين يعانون من انهاك و تعب، يكونون اقل قدره على صد الفيروسات
من البرونزيه المصدر انا زهره للمرأة العربية

  • كيف احسن مناعتي
264 views

كيف اقوي مناعتي