كيف تجعل شعري طويل

صلاح جابر

كيف اجعل شعري يطول بسرعه ؟  جميعنا يرغب فان يصبح لدية شعر طويل و صحي ، و علينا ان نعرف ان الشعر فالمتوسط ينمو حوالي نص بوصة فالشهر و اثناء هذي المقاله ستتعرف على جميع شئ يساعد فنمو الشعر :



 

الجزء الاول : اضرار فاسلوب تصفيف الشعر :

1- كثير من طرق تصفيف الشعر تؤذي شعرك :

استخدامك للمواد الكيميائيه بكثرة ربما يجعل شعرك يبدو  اطول و احلى لكنة مع مرور الوقت يصيبة باضرار بالغه ، و بعض طرق تصفيف الشعر تجعلك تفقدي العديد منه و تؤثر بالسلب على نموة .

– لا تحاولي التغيير فشعرك عديدا :

تعرض الشعر للمواد الكيميائيه التي تعالج التجعيد او تغير لونة تسبب ضررا بالغا فالشعر ، فهي تغير من تركيبه الشعر ، و ايضا تعرض الشعر للحراره المفرطه و ينصح الخبراء بعدم تجفيف الشعر بالمجففات التي تعتمد على الحراره الزائده و تجفيفة يدويا متي امكن ذلك .

3- استعمل فرشاه او مشط مناسب :

هنالك اسطوره تقول ان تمشيط شعرك اكثر من 100 مره يوميا يساهم فنموة لكن هذي مجرد كذبه ، لكن عليك ان تمشط شعرك بشكل صحيح لساهم فنموة و هذا عن طريق شد فروه الراس لاسفل ، و استعمال مشط ذات اسنان و اسعه .



 

لاتمشط شعرك حينما يصبح رطبا ، عليك تمشيط الشعر و هو جاف فتمشيط الشعر و هو رطب يسبب له تلف بالغ .

استخدم مشط ذو اسنان و اسعه لتمشيط الشعر و ابدا من نهاية الشعره فان هذا يساعد على فك تشابك الشعر دون ضرر.

4- لاتستخدم دبابيس الشعر او الاربطه المطاطيه :

اذا كنت بحاجة الى سحب شعرك الى الوراء لاتستخدم الاربطه المطاطيه فهي تتعب شعرك و لكن ارفع شعرك معتمدا على سحب الشعر برفق من جذورة دون ايذاءة بالاربطه .

5- اجتناب تساريح الشعر المضرة  :

هنالك كثير من قصات الشعر تحدث ضررا على الشعر ، كذيل الحصان مثلا ، حاول ان تختار لتصفيفه الشعر التي تقلل من الضغط على بصيلات الخاص بك، بحيث ممكن ان تعزز نمو صحي.

6- اغسل  شعرك بعنايه :

اختار نوع الشامبو المناسب اعتمادا على نوع شعرك و حالتة ، و اغسل شعرك من 3-4 مرات اسبوعيا فقط ، فانت لاتحتاج الى الشامبو جميع يوم فلتقليل من غسل الشعر بالشامبو يجعلة يستفيد من الزيوت الطبيعية  التي يفرزها الشعر .



اذا كان الشعر خشنا او مجعدا فانه يحتاج فقط الى مرتين او ثلاثه لغسل الشعر اسبوعيا و تزيد هذي المرات اذا كان الشعر دهنيا ، فتراكم الزيوت و الاتربه على الشعر الدهني تضعفة .

استخدم المكونات  التي تفيد الشعر كالافوكادو و جوز الهند و الجوجوبا، و زيت الزيتون كلها مفيدة عند استخدامها بشكل معتدل فهي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبه فالشعر  و تقلل من  التقصف و التلف فالشعر .

7- كيفية قص الشعر الصحيحة  :

معظم الناس يظن ان قص الشعر عديدا يساهم فنموة اسرع ، لكن الحقيقة ان خبراء الشعر يوصون بقص اطرافة من 6- 10 اسابيع فهذا يساعد فحصول على اطراف شعر صحية و غير مقصفة .

الجزء الثاني: النظام الغذائي:

1- اكل العديد من الفواكة و الخضروات و اللحوم و الاسماك:

  النظام الغذائى ربما تبدو غير ذات صله لشعرك، لكنة فالواقع يجعل فرقا كبيرا. الغذاء يغذى جسمك، و شعرك هو جزء من جسمك، فينعكس غذاء جسمك على شعرك .



 

تاكد من انك تحصل على العديد من البروتين فالنظام الغذائى الخاص بك.  و مثال لبعض البروتينات : اللحوم الخاليه من الدهن كالدجاج و الديك الرومى و الاسماك، و البيض، و منتجات الصويا، و الفول، و المكسرات. هذي الاطعمة =سوف تساعد على تعزيز انتاج الكيراتين الصحي، و هو   لفتيات بناء الشعر.

2- طعام الانواع الصحيحة من الدهون:

بعض الدهون هي جيده لنمط حياة صحي و شعر صحي على حد سواء. الدهون تساعد فالحفاظ على شعر صحي و انتاج الجلد.
و سوف تساعدك على معالجه الدهون الفيتامينات و المعادن فالنظام الغذائى الخاص بك – الفيتامينات A، D، E، K و - و التي هي ضرورية لانتاج شعر صحي.
الدهون المشبعه و الاحماض الدهنيه غير المشبعة، و الدهون المهدرجه هي امثله على الدهون التي يجب عليك البقاء طبعا بعيدا عنها دهون اوميغا 3، الموجوده فالزيوت النباتيه و البحرية، هي جيده لصحة الشعر. سمك السلمون، زيت بذور الكتان، و السردين، و الجوز، و السبانخ كلها عاليه فاوميغا 3 و الدهون.
و اقراص B-المعقده التي تحتوى على زيوت السمك هي مفيدة فتسريع نمو بصيلات الشعر.

3- تاكد من انك تحصل على ما يكفى من الحديد و الزنك:

الحديد و الزنك، جنبا الى جنب مع غيرها من الفيتامينات، ضرورية فخلق شعر صحي.
الحديد هو المسؤول عن توصيل  الاكسجين الى الخلايا الخاصة بك،(لهذا الاسباب =الدم تنبعث منه رائحه الحديد.) اللحوم الحيوانية  كيفية جميلة للحصول على الحديد، و لكن اذا كنت نباتي، فيمكنك  تناول الفول، العدس، و منتجات الصويا .
يسهم الزنك فاصلاح الانسجه الخاصة بك، و التاكد من ان الغدد الدهنيه حول البصيلات الخاص تعمل فالطريق الصحيح. الحصول على الزنك من اثناء تناول المحار، و لحم البقر المشوي قليل الدسم، جنين القمح المحمص، اليقطين المحمص و بذور القرع، الشوكولاتة الداكنة، و مسحوق الكاكاو.

4- الحصول على ما يكفى من فيتامين C:

نقص فيتامين c يؤدي الى ضعف و تقصف الشعر ، و هو كذلك احد مضادات الاكسدة، و ذلك يعني انه يساعد على مكافحه الجذور الحرة، و التي هي ذرات او مجموعات من الذرات التي ممكن ان تدمر خلايا معينة و تسرع اثار الشيخوخة.



 

يستخدم الجسم فيتامين C لبناء الكولاجين، و هو امر حاسم فتطوير نمو الشعر. و يساعد فيتامين C كذلك فكسر الحديد، الذي يساهم كذلك فبناء الشعر ، لذا الحفاظ على مستويات جيده من فيتامين C الضروري لامتصاص الحديد.
الجسم لا ممكن ان يصنع  فيتامين C من تلقاء نفسه، و لذا فمن الاهمية بمكان ان تاكل و تشرب الاطعمة =التي تحتوى على تركيزات عاليه من فيتامين C.  كالشمام، و الجوافه و الحمضيات، و القرنبيط، و الفلفل، و السبانخ كلها اغذيه جميلة .
توصى الحكومة بتناول  45 ملغ / يوميا من فيتامين C للاطفال من سن 9-13؛ حوالى 70 ملغ / يوميا للشباب الذين تتراوح اعمارهم بين 14-18، و ما بين 75 و 90 ملغ / يوميا  للبالغين.

الجزء الثالث: ممارسه الرياضه و الاجهاد:

1- الحفاظ على نمط حياة صحي يعزز من نمو الشعر :

فجسمك يتصرف و كانة اله تم  ضبطها بدقة.



الحالات الشديده من الاجهاد، مثل  و فاه احد افراد اسرته، على سبيل المثال، او العزله العاطفى الشديد، ممكن ان يتسبب فحالة اكتئاب و اثناء هذي الاوقات، ربما يتوقف الجسم  عن انتاج الشعر.
من ناحيه ثانية =لدي جسمك ما يكفى من المواد المغذيه و الطاقة المخزنه بحيث لا تحتاج الى التركيز علىمك بالمواد النافعه التي تبني جسمك و تحفظ و تحمي شعرك ، عليك ال لحفاظ على نظام غذائى جيد و نمط حياة صحي لتمد جسمك بمواد مفيدة يوميا .

2-   الضغوطات الماديه فى  حياتك:

العمليات الجراحيه و الاصابات الشديدة، و الصدمات النفسيه الثانية =يمكن ان تسبب توقف نمو الشعر او حتي فقدان الشعر. فهذه الحالات ربما يصبح هنالك تاخير مدة ثلاثه شهور فنمو الشعر فحين يركز الجسم على اصلاح الخلايا و اصابات اخرى.

اعطى  لجسمك وقت لشفاء نفسة قبل ان  نتوقع ان نري نمو الشعر، فليس  بمجرد ان يلتئم جسمك، يجب ان نبدا فرؤية نمو الشعر مره اخرى.
فقر الدم، و انخفاض تعداد الدم و تشوهات الغده الدرقيه كما يجوز بوصفها الضغوطات الماديه فحين تسهم بشكل مباشر فتوقف  نمو الشعر و ممكن بسهوله يتم الكشف مع اختبار الدم و وهو غير مكلف،  تحدث الى طبيبك اذا كنت تعتقد انك ربما تكون تعانى من اي واحد منهم.

3- التخلص من الاجهاد العاطفي فحياتك :

تعلم طريقة ادارة الاجهاد الطبيعي ،  يمكنللاجهاد ان يوقف  انتاج الشعر، على الرغم من انه لن يسهم فالصلع فذكور او اناث.



التمرين هو و سيله جميلة للافراج عن التوتر المكبوت. الركض، و السباحة، و رفع الاوزان الخفيفة، او حتي المشي هو جزء من نمط حياة صحي. و سوف تساعد الاطعمة =الصحية و الفيتامينات و النوم المنتظم من تقليل كميات كبار من الاجهاد  .

  • كيف اجعل شعري طويل
  • كيف اجعل شعري يطول بسرعة
  • كيف اقص شعري بنفسي و متى
  • كيف تجعل شعرك طويل
  • كيف شعري يطول


كيف تجعل شعري طويل