كيف تجعل شعري طويل

آخر تحديث ف15 سبتمبر 2021 الخميس 10:41 صباحا بواسطه صلاح جابر

كيف اجعل شعري يطول بسرعه

 


  جميعنا يرغب فان يصبح لدية شعر طويل و صحي ،

 


 


وعلينا ان نعرف ان الشعر فالمتوسط ينمو حوالي نص بوصة فالشهر و اثناء هذي المقاله ستتعرف على جميع شئ يساعد فنمو الشعر

صورة كيف تجعل شعري طويل 20160915 1722

 

الجزء الاول اضرار فاسلوب تصفيف الشعر

1 كثير من طرق تصفيف الشعر تؤذي شعرك

استخدامك للمواد الكيميائيه بكثرة ربما يجعل شعرك يبدو  اطول و احلى لكنة مع مرور الوقت يصيبة باضرار بالغه ،

 


 


وبعض طرق تصفيف الشعر تجعلك تفقدي العديد منه و تؤثر بالسلب على نموة .

 


– لا تحاولي التغيير فشعرك عديدا

تعرض الشعر للمواد الكيميائيه التي تعالج التجعيد او تغير لونة تسبب ضررا بالغا فالشعر ،

 


 


فهي تغير من تركيبه الشعر ،

 


 


وايضا تعرض الشعر للحراره المفرطه و ينصح الخبراء بعدم تجفيف الشعر بالمجففات التي تعتمد على الحراره الزائده و تجفيفة يدويا متي امكن ذلك .

 


3 استعمل فرشاه او مشط مناسب

هنالك اسطوره تقول ان تمشيط شعرك اكثر من 100 مره يوميا يساهم فنموة لكن هذي مجرد كذبه ،

 


 


لكن عليك ان تمشط شعرك بشكل صحيح لساهم فنموة و هذا عن طريق شد فروه الراس لاسفل ،

 


 


واستعمال مشط ذات اسنان و اسعه .

 


صورة كيف تجعل شعري طويل 20160915 1723

صور

 

لاتمشط شعرك حينما يصبح رطبا ،

 


 


عليك تمشيط الشعر و هو جاف فتمشيط الشعر و هو رطب يسبب له تلف بالغ .

 


استخدم مشط ذو اسنان و اسعه لتمشيط الشعر و ابدا من نهاية الشعره فان هذا يساعد على فك تشابك الشعر دون ضرر.

4 لاتستخدم دبابيس الشعر او الاربطه المطاطيه

اذا كنت بحاجة الى سحب شعرك الى الوراء لاتستخدم الاربطه المطاطيه فهي تتعب شعرك و لكن ارفع شعرك معتمدا على سحب الشعر برفق من جذورة دون ايذاءة بالاربطه .

 


5 اجتناب تساريح الشعر المضرة 

هنالك كثير من قصات الشعر تحدث ضررا على الشعر ،

 


 


كذيل الحصان مثلا ،

 


 


حاول ان تختار لتصفيفه الشعر التي تقلل من الضغط على بصيلات الخاص بك،

 


بحيث ممكن ان تعزز نمو صحي.

6 اغسل  شعرك بعنايه

اختار نوع الشامبو المناسب اعتمادا على نوع شعرك و حالتة ،

 


 


واغسل شعرك من 3-4 مرات اسبوعيا فقط ،

 


 


فانت لاتحتاج الى الشامبو جميع يوم فلتقليل من غسل الشعر بالشامبو يجعلة يستفيد من الزيوت الطبيعية  التي يفرزها الشعر .

 


صورة كيف تجعل شعري طويل 20160915 1724

اذا كان الشعر خشنا او مجعدا فانه يحتاج فقط الى مرتين او ثلاثه لغسل الشعر اسبوعيا و تزيد هذي المرات اذا كان الشعر دهنيا ،

 


 


فتراكم الزيوت و الاتربه على الشعر الدهني تضعفة .

 


استخدم المكونات  التي تفيد الشعر كالافوكادو و جوز الهند و الجوجوبا،

 


وزيت الزيتون كلها مفيدة عند استخدامها بشكل معتدل فهي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبه فالشعر  و تقلل من  التقصف و التلف فالشعر .

 


7 كيفية قص الشعر الصحيحة 

معظم الناس يظن ان قص الشعر عديدا يساهم فنموة اسرع ،

 


 


لكن الحقيقة ان خبراء الشعر يوصون بقص اطرافة من 6 10 اسابيع فهذا يساعد فحصول على اطراف شعر صحية و غير مقصفة .

 


الجزء الثاني: النظام الغذائي:

1 اكل العديد من الفواكة و الخضروات و اللحوم و الاسماك:

  النظام الغذائى ربما تبدو غير ذات صله لشعرك،

 


لكنة فالواقع يجعل فرقا كبيرا.

 


الغذاء يغذى جسمك،

 


و شعرك هو جزء من جسمك،

 


فينعكس غذاء جسمك على شعرك .

 


صورة كيف تجعل شعري طويل 20160915 1725

 

تاكد من انك تحصل على العديد من البروتين فالنظام الغذائى الخاص بك.  و مثال لبعض البروتينات اللحوم الخاليه من الدهن كالدجاج و الديك الرومى و الاسماك،

 


والبيض،

 


ومنتجات الصويا،

 


والفول،

 


والمكسرات.

 


هذه الاطعمة =سوف تساعد على تعزيز انتاج الكيراتين الصحي،

 


وهو   لفتيات بناء الشعر.

2 طعام الانواع الصحيحة من الدهون:

بعض الدهون هي جيده لنمط حياة صحي و شعر صحي على حد سواء.

 


الدهون تساعد فالحفاظ على شعر صحي و انتاج الجلد.

و سوف تساعدك على معالجه الدهون الفيتامينات و المعادن فالنظام الغذائى الخاص بك – الفيتامينات A،

 


 


 


K و و التي هي ضرورية لانتاج شعر صحي.

الدهون المشبعه و الاحماض الدهنيه غير المشبعة،

 


والدهون المهدرجه هي امثله على الدهون التي يجب عليك البقاء طبعا بعيدا عنها دهون اوميغا 3،

 


الموجوده فالزيوت النباتيه و البحرية،

 


هى جيده لصحة الشعر.

 


سمك السلمون،

 


زيت بذور الكتان،

 


والسردين،

 


والجوز،

 


والسبانخ كلها عاليه فاوميغا 3 و الدهون.

و اقراص B-المعقده التي تحتوى على زيوت السمك هي مفيدة فتسريع نمو بصيلات الشعر.

3 تاكد من انك تحصل على ما يكفى من الحديد و الزنك:

الحديد و الزنك،

 


جنبا الى جنب مع غيرها من الفيتامينات،

 


ضرورية فخلق شعر صحي.

الحديد هو المسؤول عن توصيل  الاكسجين الى الخلايا الخاصة بك،(لهذا الاسباب =الدم تنبعث منه رائحه الحديد. اللحوم الحيوانية  كيفية جميلة للحصول على الحديد،

 


ولكن اذا كنت نباتي،

 


فيمكنك  تناول الفول،

 


العدس،

 


ومنتجات الصويا .

يسهم الزنك فاصلاح الانسجه الخاصة بك،

 


والتاكد من ان الغدد الدهنيه حول البصيلات الخاص تعمل فالطريق الصحيح.

 


الحصول على الزنك من اثناء تناول المحار،

 


ولحم البقر المشوي قليل الدسم،

 


جنين القمح المحمص،

 


اليقطين المحمص و بذور القرع،

 


الشوكولاتة الداكنة،

 


ومسحوق الكاكاو.

4 الحصول على ما يكفى من فيتامين C:

نقص فيتامين c يؤدي الى ضعف و تقصف الشعر ،

 


 


وهو كذلك احد مضادات الاكسدة،

 


وهذا يعني انه يساعد على مكافحه الجذور الحرة،

 


والتى هي ذرات او مجموعات من الذرات التي ممكن ان تدمر خلايا معينة و تسرع اثار الشيخوخة.

صورة كيف تجعل شعري طويل 20160915 1726

 

يستخدم الجسم فيتامين C لبناء الكولاجين،

 


وهو امر حاسم فتطوير نمو الشعر.

 


ويساعد فيتامين C كذلك فكسر الحديد،

 


الذي يساهم كذلك فبناء الشعر ،

 


 


لذا الحفاظ على مستويات جيده من فيتامين C الضروري لامتصاص الحديد.

الجسم لا ممكن ان يصنع  فيتامين C من تلقاء نفسه،

 


و لذا فمن الاهمية بمكان ان تاكل و تشرب الاطعمة =التي تحتوى على تركيزات عاليه من فيتامين C.  كالشمام،

 


والجوافه و الحمضيات،

 


والقرنبيط،

 


والفلفل،

 


والسبانخ كلها اغذيه جميلة .

 




توصى الحكومة بتناول  45 ملغ / يوميا من فيتامين C للاطفال من سن 9-13؛

 


حوالى 70 ملغ / يوميا للشباب الذين تتراوح اعمارهم بين 14-18،

 


و ما بين 75 و 90 ملغ / يوميا  للبالغين.

الجزء الثالث: ممارسه الرياضه و الاجهاد:

1 الحفاظ على نمط حياة صحي يعزز من نمو الشعر

فجسمك يتصرف و كانة اله تم  ضبطها بدقة.

صورة كيف تجعل شعري طويل 20160915 1727

الحالات الشديده من الاجهاد،

 


مثل  و فاه احد افراد اسرته،

 


علي سبيل المثال،

 


او العزله العاطفى الشديد،

 


يمكن ان يتسبب فحالة اكتئاب و اثناء هذي الاوقات،

 


قد يتوقف الجسم  عن انتاج الشعر.

من ناحيه ثانية =لدي جسمك ما يكفى من المواد المغذيه و الطاقة المخزنه بحيث لا تحتاج الى التركيز علىمك بالمواد النافعه التي تبني جسمك و تحفظ و تحمي شعرك ،

 


 


عليك ال لحفاظ على نظام غذائى جيد و نمط حياة صحي لتمد جسمك بمواد مفيدة يوميا .

 


2-   الضغوطات الماديه فى  حياتك:

العمليات الجراحيه و الاصابات الشديدة،

 


والصدمات النفسيه الثانية =يمكن ان تسبب توقف نمو الشعر او حتي فقدان الشعر.

 


فى هذي الحالات ربما يصبح هنالك تاخير مدة ثلاثه شهور فنمو الشعر فحين يركز الجسم على اصلاح الخلايا و اصابات اخرى.

اعطى  لجسمك وقت لشفاء نفسة قبل ان  نتوقع ان نري نمو الشعر،

 


فليس  بمجرد ان يلتئم جسمك،

 


يجب ان نبدا فرؤية نمو الشعر مره اخرى.

فقر الدم،

 


وانخفاض تعداد الدم و تشوهات الغده الدرقيه كما يجوز بوصفها الضغوطات الماديه فحين تسهم بشكل مباشر فتوقف  نمو الشعر و ممكن بسهوله يتم الكشف مع اختبار الدم و وهو غير مكلف،  تحدث الى طبيبك اذا كنت تعتقد انك ربما تكون تعانى من اي واحد منهم.

3 التخلص من الاجهاد العاطفي فحياتك

تعلم طريقة ادارة الاجهاد الطبيعي ،

 


  يمكنللاجهاد ان يوقف  انتاج الشعر،

 


علي الرغم من انه لن يسهم فالصلع فذكور او اناث.

صورة كيف تجعل شعري طويل 20160915 1728

التمرين هو و سيله جميلة للافراج عن التوتر المكبوت.

 


الركض،

 


والسباحة،

 


ورفع الاوزان الخفيفة،

 


او حتي المشي هو جزء من نمط حياة صحي.

 


وسوف تساعد الاطعمة =الصحية و الفيتامينات و النوم المنتظم من تقليل كميات كبار من الاجهاد  .

 


  • كيف اجعل شعري طويل
  • كيف اقص شعري بنفسي و متى
  • كيف تجعل شعرك طويل
  • كيف شعري يطول


كيف تجعل شعري طويل