كيف اجعل شعرى يطول بسرعه ؟ جميعنا يرغب فان يصبح لدية شعر طويل و صحي ، و علينا ان نعرف ان الشعر فالمتوسط ينمو حوالي نص بوصة فالشهر و اثناء هذة المقاله ستتعرف علي جميع شئ يساعد فنمو الشعر :
الجزء الاول : اضرار فاسلوب تصفيف الشعر :
1- كثير من طرق تصفيف الشعر تؤذي شعرك :
استخدامك للمواد الكيميائيه بكثره ربما يجعل شعرك يبدو اطول و احلى لكنة مع مرور الوقت يصيبة باضرار بالغه ، و بعض طرق تصفيف الشعر تجعلك تفقدي العديد منة و تؤثر بالسلب علي نموة .
– لا تحاولي التغيير فشعرك كثيرا :
تعرض الشعر للمواد الكيميائيه التي تعالج التجعيد او تغير لونة تسبب ضررا بالغا فالشعر ، فهي تغير من تركيبه الشعر ، و ايضا تعرض الشعر للحراره المفرطه و ينصح الخبراء بعدم تجفيف الشعر بالمجففات التي تعتمد علي الحراره الزائده و تجفيفة يدويا متي امكن ذلك .
3- استعمل فرشاه او مشط مناسب :
هنالك اسطوره تقول ان تمشيط شعرك اكثر من 100 مره يوميا يساهم فنموة لكن هذة مجرد كذبه ، لكن عليك ان تمشط شعرك بشكل صحيح لساهم فنموة و هذا عن طريق شد فروه الراس لاسفل ، و استعمال مشط ذات اسنان و اسعه .
لاتمشط شعرك حينما يصبح رطبا ، عليك تمشيط الشعر و هو جاف فتمشيط الشعر و هو رطب يسبب له تلف بالغ .
استخدم مشط ذو اسنان و اسعه لتمشيط الشعر و ابدا من نهايه الشعره فان هذا يساعد علي فك تشابك الشعر دون ضرر.
4- لاتستخدم دبابيس الشعر او الاربطه المطاطيه :
اذا كنت بحاجه الي سحب شعرك الي الوراء لاتستخدم الاربطه المطاطيه فهي تتعب شعرك و لكن ارفع شعرك معتمدا علي سحب الشعر برفق من جذورة دون ايذاءة بالاربطه .
5- اجتناب تساريح الشعر المضرة :
هنالك كثير من قصات الشعر تحدث ضررا علي الشعر ، كذيل الحصان مثلا ، حاول ان تختار لتصفيفه الشعر التي تقلل من الضغط علي بصيلات الخاص بك، بحيث ممكن ان تعزز نمو صحي.
6- اغسل شعرك بعنايه :
اختار نوع الشامبو المناسب اعتمادا علي نوع شعرك و حالتة ، و اغسل شعرك من 3-4 مرات اسبوعيا فقط ، فانت لاتحتاج الي الشامبو جميع يوم فلتقليل من غسل الشعر بالشامبو يجعلة يستفيد من الزيوت الطبيعية التي يفرزها الشعر .
اذا كان الشعر خشنا او مجعدا فانة يحتاج فقط الي مرتين او ثلاثه لغسل الشعر اسبوعيا و تزيد هذة المرات اذا كان الشعر دهنيا ، فتراكم الزيوت و الاتربه علي الشعر الدهني تضعفة .
استخدم المكونات التي تفيد الشعر كالافوكادو و جوز الهند و الجوجوبا، و زيت الزيتون كلها مفيده عند استخدامها بشكل معتدل فهي تساعد علي الاحتفاظ بالرطوبه فالشعر و تقلل من التقصف و التلف فالشعر .
7- كيفية قص الشعر الصحيحة :
معظم الناس يظن ان قص الشعر كثيرا يساهم فنموة اسرع ، لكن الحقيقه ان خبراء الشعر يوصون بقص اطرافة من 6- 10 اسابيع فهذا يساعد فحصول علي اطراف شعر صحيه و غير مقصفة .
الجزء الثاني: النظام الغذائي:
1- اكل العديد من الفواكة و الخضروات و اللحوم و الاسماك:
النظام الغذائى ربما تبدو غير ذات صله لشعرك، لكنة فالواقع يجعل فرقا كبيرا. الغذاء يغذى جسمك، و شعرك هو جزء من جسمك، فينعكس غذاء جسمك علي شعرك .
تاكد من انك تحصل علي العديد من البروتين فالنظام الغذائى الخاص بك. و مثال لبعض البروتينات : اللحوم الخاليه من الدهن كالدجاج و الديك الرومى و الاسماك، و البيض، و منتجات الصويا، و الفول، و المكسرات. هذة الاطعمة =سوف تساعد علي تعزيز انتاج الكيراتين الصحي، و هو لفتيات بناء الشعر.
2- طعام الانواع الصحيحه من الدهون:
بعض الدهون هى جيده لنمط حياة صحى و شعر صحى علي حد سواء. الدهون تساعد فالحفاظ علي شعر صحى و انتاج الجلد.
و سوف تساعدك علي معالجه الدهون الفيتامينات و المعادن فالنظام الغذائى الخاص بك – الفيتامينات A، D، E، K و - و التي هى ضروريه لانتاج شعر صحي.
الدهون المشبعه و الاحماض الدهنيه غير المشبعة، و الدهون المهدرجه هى امثله علي الدهون التي يجب عليك البقاء طبعا بعيدا عنها دهون اوميغا 3، الموجوده فالزيوت النباتيه و البحرية، هى جيده لصحه الشعر. سمك السلمون، زيت بذور الكتان، و السردين، و الجوز، و السبانخ كلها عاليه فاوميغا 3 و الدهون.
و اقراص B-المعقده التي تحتوى علي زيوت السمك هى مفيده فتسريع نمو بصيلات الشعر.
3- تاكد من انك تحصل علي ما يكفى من الحديد و الزنك:
الحديد و الزنك، جنبا الي جنب مع غيرها من الفيتامينات، ضروريه فخلق شعر صحي.
الحديد هو المسؤول عن توصيل الاكسجين الي الخلايا الخاصه بك،(لهذا الاسباب =الدم تنبعث منة رائحه الحديد.) اللحوم الحيوانية كيفية جميلة للحصول علي الحديد، و لكن اذا كنت نباتي، فيمكنك تناول الفول، العدس، و منتجات الصويا .
يسهم الزنك فاصلاح الانسجه الخاصه بك، و التاكد من ان الغدد الدهنيه حول البصيلات الخاص تعمل فالطريق الصحيح. الحصول علي الزنك من اثناء تناول المحار، و لحم البقر المشوى قليل الدسم، جنين القمح المحمص، اليقطين المحمص و بذور القرع، الشوكولاتة الداكنة، و مسحوق الكاكاو.
4- الحصول علي ما يكفى من فيتامين C:
نقص فيتامين c يؤدي الي ضعف و تقصف الشعر ، و هو كذلك احد مضادات الاكسدة، و ذلك يعنى انه يساعد علي مكافحه الجذور الحرة، و التي هى ذرات او مجموعات من الذرات التي ممكن ان تدمر خلايا معينه و تسرع اثار الشيخوخة.
يستخدم الجسم فيتامين C لبناء الكولاجين، و هو امر حاسم فتطوير نمو الشعر. و يساعد فيتامين C كذلك فكسر الحديد، الذي يساهم كذلك فبناء الشعر ، لذا الحفاظ علي مستويات جيده من فيتامين C الضرورى لامتصاص الحديد.
الجسم لا ممكن ان يصنع فيتامين C من تلقاء نفسه، و لذا فمن الاهميه بمكان ان تاكل و تشرب الاطعمة =التي تحتوى علي تركيزات عاليه من فيتامين C. كالشمام، و الجوافه و الحمضيات، و القرنبيط، و الفلفل، و السبانخ كلها اغذيه جميلة .
توصى الحكومه بتناول 45 ملغ / يوميا من فيتامين C للاطفال من سن 9-13؛ حوالى 70 ملغ / يوميا للشباب الذين تتراوح اعمارهم بين 14-18، و ما بين 75 و 90 ملغ / يوميا للبالغين.
الجزء الثالث: ممارسه الرياضه و الاجهاد:
1- الحفاظ علي نمط حياة صحي يعزز من نمو الشعر :
فجسمك يتصرف و كانة اله تم ضبطها بدقة.
الحالات الشديده من الاجهاد، مثل و فاه احد افراد اسرته، علي سبيل المثال، او العزله العاطفى الشديد، ممكن ان يتسبب فحاله اكتئاب و اثناء هذة الاوقات، ربما يتوقف الجسم عن انتاج الشعر.
من ناحيه اخري لدي جسمك ما يكفى من المواد المغذيه و الطاقه المخزنه بحيث لا تحتاج الي التركيز علىمك بالمواد النافعه التي تبني جسمك و تحفظ و تحمي شعرك ، عليك ال لحفاظ علي نظام غذائى جيد و نمط حياة صحى لتمد جسمك بمواد مفيده يوميا .
2- الضغوطات الماديه فى حياتك:
العمليات الجراحيه و الاصابات الشديدة، و الصدمات النفسيه الاخري ممكن ان تسبب توقف نمو الشعر او حتي فقدان الشعر. فهذة الحالات ربما يصبح هنالك تاخير مدة ثلاثه شهور فنمو الشعر فحين يركز الجسم علي اصلاح الخلايا و اصابات اخرى.
اعطى لجسمك و قت لشفاء نفسة قبل ان نتوقع ان نري نمو الشعر، فليس بمجرد ان يلتئم جسمك، يجب ان نبدا فرؤيه نمو الشعر مره اخرى.
فقر الدم، و انخفاض تعداد الدم و تشوهات الغده الدرقيه كما يجوز بوصفها الضغوطات الماديه فحين تسهم بشكل مباشر فتوقف نمو الشعر و ممكن بسهوله يتم الكشف مع اختبار الدم و وهو غير مكلف، تحدث الي طبيبك اذا كنت تعتقد انك ربما تكون تعانى من اي و احد منهم.
3- التخلص من الاجهاد العاطفي فحياتك :
تعلم طريقة اداره الاجهاد الطبيعى ، يمكنللاجهاد ان يوقف انتاج الشعر، علي الرغم من انه لن يسهم فالصلع فذكور او اناث.
التمرين هو و سيله جميلة للافراج عن التوتر المكبوت. الركض، و السباحة، و رفع الاوزان الخفيفة، او حتي المشى هو جزء من نمط حياة صحي. و سوف تساعد الاطعمة =الصحيه و الفيتامينات و النوم المنتظم من تقليل كميات كبيره من الاجهاد .
- كيف اجعل شعري طويل
- كيف اجعل شعري يطول بسرعة
- كيف اقص شعري بنفسي و متى
- كيف تجعل شعرك طويل
- كيف شعري يطول
