كيف اجعل شعري يطول بسرعه ؟ جميعنا يرغب فان يصبح لدية شعر طويل و صحي ، و علينا ان نعرف ان الشعر فالمتوسط ينمو حوالي نص بوصة فالشهر و اثناء هذي المقاله ستتعرف على جميع شئ يساعد فنمو الشعر :
الجزء الاول : اضرار فاسلوب تصفيف الشعر :
1- كثير من طرق تصفيف الشعر تؤذي شعرك :
استخدامك للمواد الكيميائيه بكثرة ربما يجعل شعرك يبدو اطول و احلى لكنة مع مرور الوقت يصيبة باضرار بالغه ، و بعض طرق تصفيف الشعر تجعلك تفقدي العديد منه و تؤثر بالسلب على نموة .
– لا تحاولي التغيير فشعرك عديدا :
تعرض الشعر للمواد الكيميائيه التي تعالج التجعيد او تغير لونة تسبب ضررا بالغا فالشعر ، فهي تغير من تركيبه الشعر ، و ايضا تعرض الشعر للحراره المفرطه و ينصح الخبراء بعدم تجفيف الشعر بالمجففات التي تعتمد على الحراره الزائده و تجفيفة يدويا متي امكن ذلك .
3- استعمل فرشاه او مشط مناسب :
هنالك اسطوره تقول ان تمشيط شعرك اكثر من 100 مره يوميا يساهم فنموة لكن هذي مجرد كذبه ، لكن عليك ان تمشط شعرك بشكل صحيح لساهم فنموة و هذا عن طريق شد فروه الراس لاسفل ، و استعمال مشط ذات اسنان و اسعه .
لاتمشط شعرك حينما يصبح رطبا ، عليك تمشيط الشعر و هو جاف فتمشيط الشعر و هو رطب يسبب له تلف بالغ .
استخدم مشط ذو اسنان و اسعه لتمشيط الشعر و ابدا من نهاية الشعره فان هذا يساعد على فك تشابك الشعر دون ضرر.
4- لاتستخدم دبابيس الشعر او الاربطه المطاطيه :
اذا كنت بحاجة الى سحب شعرك الى الوراء لاتستخدم الاربطه المطاطيه فهي تتعب شعرك و لكن ارفع شعرك معتمدا على سحب الشعر برفق من جذورة دون ايذاءة بالاربطه .
5- اجتناب تساريح الشعر المضرة :
هنالك كثير من قصات الشعر تحدث ضررا على الشعر ، كذيل الحصان مثلا ، حاول ان تختار لتصفيفه الشعر التي تقلل من الضغط على بصيلات الخاص بك، بحيث ممكن ان تعزز نمو صحي.
6- اغسل شعرك بعنايه :
اختار نوع الشامبو المناسب اعتمادا على نوع شعرك و حالتة ، و اغسل شعرك من 3-4 مرات اسبوعيا فقط ، فانت لاتحتاج الى الشامبو جميع يوم فلتقليل من غسل الشعر بالشامبو يجعلة يستفيد من الزيوت الطبيعية التي يفرزها الشعر .
اذا كان الشعر خشنا او مجعدا فانه يحتاج فقط الى مرتين او ثلاثه لغسل الشعر اسبوعيا و تزيد هذي المرات اذا كان الشعر دهنيا ، فتراكم الزيوت و الاتربه على الشعر الدهني تضعفة .
استخدم المكونات التي تفيد الشعر كالافوكادو و جوز الهند و الجوجوبا، و زيت الزيتون كلها مفيدة عند استخدامها بشكل معتدل فهي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبه فالشعر و تقلل من التقصف و التلف فالشعر .
7- كيفية قص الشعر الصحيحة :
معظم الناس يظن ان قص الشعر عديدا يساهم فنموة اسرع ، لكن الحقيقة ان خبراء الشعر يوصون بقص اطرافة من 6- 10 اسابيع فهذا يساعد فحصول على اطراف شعر صحية و غير مقصفة .
الجزء الثاني: النظام الغذائي:
1- اكل العديد من الفواكة و الخضروات و اللحوم و الاسماك:
النظام الغذائى ربما تبدو غير ذات صله لشعرك، لكنة فالواقع يجعل فرقا كبيرا. الغذاء يغذى جسمك، و شعرك هو جزء من جسمك، فينعكس غذاء جسمك على شعرك .
تاكد من انك تحصل على العديد من البروتين فالنظام الغذائى الخاص بك. و مثال لبعض البروتينات : اللحوم الخاليه من الدهن كالدجاج و الديك الرومى و الاسماك، و البيض، و منتجات الصويا، و الفول، و المكسرات. هذي الاطعمة =سوف تساعد على تعزيز انتاج الكيراتين الصحي، و هو لفتيات بناء الشعر.
2- طعام الانواع الصحيحة من الدهون:
بعض الدهون هي جيده لنمط حياة صحي و شعر صحي على حد سواء. الدهون تساعد فالحفاظ على شعر صحي و انتاج الجلد.
و سوف تساعدك على معالجه الدهون الفيتامينات و المعادن فالنظام الغذائى الخاص بك – الفيتامينات A، D، E، K و - و التي هي ضرورية لانتاج شعر صحي.
الدهون المشبعه و الاحماض الدهنيه غير المشبعة، و الدهون المهدرجه هي امثله على الدهون التي يجب عليك البقاء طبعا بعيدا عنها دهون اوميغا 3، الموجوده فالزيوت النباتيه و البحرية، هي جيده لصحة الشعر. سمك السلمون، زيت بذور الكتان، و السردين، و الجوز، و السبانخ كلها عاليه فاوميغا 3 و الدهون.
و اقراص B-المعقده التي تحتوى على زيوت السمك هي مفيدة فتسريع نمو بصيلات الشعر.
3- تاكد من انك تحصل على ما يكفى من الحديد و الزنك:
الحديد و الزنك، جنبا الى جنب مع غيرها من الفيتامينات، ضرورية فخلق شعر صحي.
الحديد هو المسؤول عن توصيل الاكسجين الى الخلايا الخاصة بك،(لهذا الاسباب =الدم تنبعث منه رائحه الحديد.) اللحوم الحيوانية كيفية جميلة للحصول على الحديد، و لكن اذا كنت نباتي، فيمكنك تناول الفول، العدس، و منتجات الصويا .
يسهم الزنك فاصلاح الانسجه الخاصة بك، و التاكد من ان الغدد الدهنيه حول البصيلات الخاص تعمل فالطريق الصحيح. الحصول على الزنك من اثناء تناول المحار، و لحم البقر المشوي قليل الدسم، جنين القمح المحمص، اليقطين المحمص و بذور القرع، الشوكولاتة الداكنة، و مسحوق الكاكاو.
4- الحصول على ما يكفى من فيتامين C:
نقص فيتامين c يؤدي الى ضعف و تقصف الشعر ، و هو كذلك احد مضادات الاكسدة، و ذلك يعني انه يساعد على مكافحه الجذور الحرة، و التي هي ذرات او مجموعات من الذرات التي ممكن ان تدمر خلايا معينة و تسرع اثار الشيخوخة.
يستخدم الجسم فيتامين C لبناء الكولاجين، و هو امر حاسم فتطوير نمو الشعر. و يساعد فيتامين C كذلك فكسر الحديد، الذي يساهم كذلك فبناء الشعر ، لذا الحفاظ على مستويات جيده من فيتامين C الضروري لامتصاص الحديد.
الجسم لا ممكن ان يصنع فيتامين C من تلقاء نفسه، و لذا فمن الاهمية بمكان ان تاكل و تشرب الاطعمة =التي تحتوى على تركيزات عاليه من فيتامين C. كالشمام، و الجوافه و الحمضيات، و القرنبيط، و الفلفل، و السبانخ كلها اغذيه جميلة .
توصى الحكومة بتناول 45 ملغ / يوميا من فيتامين C للاطفال من سن 9-13؛ حوالى 70 ملغ / يوميا للشباب الذين تتراوح اعمارهم بين 14-18، و ما بين 75 و 90 ملغ / يوميا للبالغين.
الجزء الثالث: ممارسه الرياضه و الاجهاد:
1- الحفاظ على نمط حياة صحي يعزز من نمو الشعر :
فجسمك يتصرف و كانة اله تم ضبطها بدقة.
الحالات الشديده من الاجهاد، مثل و فاه احد افراد اسرته، على سبيل المثال، او العزله العاطفى الشديد، ممكن ان يتسبب فحالة اكتئاب و اثناء هذي الاوقات، ربما يتوقف الجسم عن انتاج الشعر.
من ناحيه ثانية =لدي جسمك ما يكفى من المواد المغذيه و الطاقة المخزنه بحيث لا تحتاج الى التركيز علىمك بالمواد النافعه التي تبني جسمك و تحفظ و تحمي شعرك ، عليك ال لحفاظ على نظام غذائى جيد و نمط حياة صحي لتمد جسمك بمواد مفيدة يوميا .
2- الضغوطات الماديه فى حياتك:
العمليات الجراحيه و الاصابات الشديدة، و الصدمات النفسيه الثانية =يمكن ان تسبب توقف نمو الشعر او حتي فقدان الشعر. فهذه الحالات ربما يصبح هنالك تاخير مدة ثلاثه شهور فنمو الشعر فحين يركز الجسم على اصلاح الخلايا و اصابات اخرى.
اعطى لجسمك وقت لشفاء نفسة قبل ان نتوقع ان نري نمو الشعر، فليس بمجرد ان يلتئم جسمك، يجب ان نبدا فرؤية نمو الشعر مره اخرى.
فقر الدم، و انخفاض تعداد الدم و تشوهات الغده الدرقيه كما يجوز بوصفها الضغوطات الماديه فحين تسهم بشكل مباشر فتوقف نمو الشعر و ممكن بسهوله يتم الكشف مع اختبار الدم و وهو غير مكلف، تحدث الى طبيبك اذا كنت تعتقد انك ربما تكون تعانى من اي واحد منهم.
3- التخلص من الاجهاد العاطفي فحياتك :
تعلم طريقة ادارة الاجهاد الطبيعي ، يمكنللاجهاد ان يوقف انتاج الشعر، على الرغم من انه لن يسهم فالصلع فذكور او اناث.
التمرين هو و سيله جميلة للافراج عن التوتر المكبوت. الركض، و السباحة، و رفع الاوزان الخفيفة، او حتي المشي هو جزء من نمط حياة صحي. و سوف تساعد الاطعمة =الصحية و الفيتامينات و النوم المنتظم من تقليل كميات كبار من الاجهاد .
- كيف اجعل شعري طويل
- كيف اجعل شعري يطول بسرعة
- كيف اقص شعري بنفسي و متى
- كيف تجعل شعرك طويل
- كيف شعري يطول
