1:12 مساءً الأحد 18 نوفمبر، 2018

كيف تزيد من طولك


صور كيف تزيد من طولك

مؤتمر الصحة العربي 2019 يناقش الاستفاده من بيانات المرضى في النهوض بالممارسات الطبيه صحة عامة صحة الرجل صحة المرأة الحمل والولاده صحة الطفل الصحة النفسيه صحة جنسية الحميه والتغذيه اللياقه البدنيه صحة الاسنان صحة العيون الطب البديل السكرى السرطان كل يوم معلومه طبيه | اكبر موقع طبي صحي في الوطن العربي | الرئيسيه المقالات اللياقه البدنيه كيف تزيد من طولك 5 سم بسهولة



كيف تزيد من طولك 5 سم بسهولة



inShare1 December 11,

2019 طريقة بسيطة تزيد طولك 5 سنتيمتر في عده اسابيع وسوف تلاحظ الفرق في طولك بعد اسبوعين فقط ….

تعرف على خطوات تلك الطريقة التقييم 36 كيف تزيد من طولك 5 سم بسهولة



غريب ذلك العلم الذي يجعل الامر المستبعد من حياتنا بان يصبح ممكنا… الكثير منا من يتمني ان يحصل على طول اكثر مما هو عليه الان .

.

الان نناقش بعض الطرق البسيطة التي تزيد من الطول حتي(5 سم وستلاحظ بداية ظهور النتيجة خلال اسبوعين فقط من بداية الالتزام بتلك الطريقة التي تعتمد على انواع معينة من التمارين الرياضيه وسوف نستفيض من شرحها بالتفصيل .



1 اعوجاج العمود الفقري

قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبه .

.

ثم قم برفع منطقة الحوض لاعلى ولاسفل فتقوم بارخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه .

.

مما يجعل الظهر مستقيما وبذلك تساهم في زياده طولك

2 تمرين الدوران الذاتي



استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الراس .

.

شد الذراعين بقوه فوق الكتف وقم برفع الجزع والراس باستقامه واحده مع الذراعين .

.

هذا التمرين يساعد على استقامه اي انحناء اخر في العمود الفقري .

.

3 تمرين الوثبه:

ارقد كما بالشكل على بطنك ووجهك لاسفل وذراعيك بجانبك ثم اطلق زفيرك وارفع صدرك لاعلي بدون ثني الظهر .

.

بمعني رفع الصدر لاعلى وللامام وبعد نهاية التمرين قم واقفا باستقامه ومارس ذلك باستمرار .

.

بالتاكيد ذلك التمرين لن يعطيك طولا مفرطا ولن يغير من طول العظام بقدر ما انه يجعل كل الانحنائات والمفاصل مستقيمه مما يجعل الجسم يبدوا مشدودا ويزيد من طولك عده سنتيمترات قليلة ولكن هذه السنتيميترات القليلة ستعطيك احساسا بالثقه بالنفس والمزيد من الطاقة الايجابيه .

.

قم بممارسه التمارين والتزم بها ثم احكي لنا تجربتك ….

218 views

كيف تزيد من طولك