كيف تصبح طويلا

تعبير يستخدم للقياس مثل طول الجذع او طول الشارع او طول الانسان الخ … ،
والطول له وحدات قياسية تستخدم لمعرفة طول الشيء وهي المتر ، الياردة ، او تعبير
لقياس طول الزمن والوقت مثل طول اليوم (24 ساعة) او العمر او السنة ، او
الطول لابعاد الاجسام مثل طول المستطيل والمربع .
كيف تصبح طويلا
ان طول الانسان يعتبر من الامورالجمالية التي تعطي له ميزة خاصة ، فالكثير من الاشخاص
يعتقدون بان الطول نتيجة الى عوامل وراثية او اعتقادات عند الكثير من الناس بامور الطول
، ولكن الطول يعتمد بشكل كبير على امور تكون نتيجة من افعالنا وليست لها اي
شكل من اشكال الوراثة وان دخلت الوراثة تكون بالجزي البسيط ، فالانسان يبقى في مرحلة
النمو منذ الولادة الى غاية 18 سنة حتى يتوقف الانسان عن النمو ، فحتى يتم
معالجة الطول يجب ان يكون قبل 18 سنة ويجب اتباع مل يلي :

التمارين الرياضية
هي من اهم الامور التي تساعد على زيادة النمو للجسم ، فمن اهم الرياضات التي
تساعد على النمو هي السباحة لمدة ساعة في كل يوم وهو مفيد جدا في نمو
العظام مما يتيح الفرصة للعظام بان تتمدد وان تزداد في طولها ، ولاثبات صحة هذه
النظرية قد قاموا بدراسات على طول السباحين فوجدوهم ان طولهم يزداد عن 1.8 متر ،
واتباع رياضات اخرى وهي القفز (كرة السلة ، كرة الطائرة) وهي من الامور من الممكن
ان تساعد على طول الانسان ولكنها تختلف من شخص الى اخر .
التدلي من قضيب عامود
ان هذا التمرين يساعد على شد العمود الفقري مما يتيح للشخص ان يزداد طوله بنسبة
ما يقارب 2.5 سم وهي نسبة جيدة لتطويل القامة .
النوم الجيد
العامل المهم للاطفال تحديدا هو ان يناموا بشكل طول لمدة لا تقل عن 7 ساعات
لكي يتيح لجسمهم النمو واعطاء فرصة لجسمهم ولعظامهم للنمو ويكون ذلك مصاحبا بالغذاء الجيد والاكثار
من شرب الحليب الطبيعي لتقوية العظام والعضلات عند الاطفال .
الاكثار من شرب الماء
يجب على كل شخص ان يشرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 2 لتر
يوميا لان الماء يساعد اجهزة الجسم على اداء وظيفتها بالشكل الكامل واعطاء الجسم الشكل الصحيح
له والفرصة لعملية النمو بالشكل الصحيح .
تناول عناصر محفزة للنمو
الاكثار من تناول عناصر (الزنك ، الكالسيوم ، فيتامين D ، المغنيسيوم ) فجميع هذه
العناصر تساعد في عمليات النمو وتقوية العظام.
المحفزات
واهم هذه المحفزات والتي تؤخذ عند الكبار ومنها (Lysine ، ornithine ، Arginine ) فهذه
المحفزات لها دور كبير في تحفيز الغدد الصماء على انتاج الهرمونات النمو والتي بدورها تساعد
على تطويل القامة ، وايضا تساعد العظام على امتصاص الكالسيوم بكثرة مما يؤدي الى تقوية
العظام .