كيف تصبح طويل القامة

آخر تحديث ف17 سبتمبر 2021 السبت 2:14 مساء بواسطه صلاح جابر

صورة كيف تصبح طويل القامة 20160917 3373

كيف اصير طويل

طول القامه كان من المتعارف عليه قديما انه ناتج عن عوامل و راثيه لكن فالوقت الحالى اظهرت الدراسات بان الوراثه ليس لها اي دخل فجعل طول القامه او قصرها،

 


فالكثير من البلاد المتعارف عليها بانها كانت طويله القامه الاحفاد قصار القامه و العكس صحيح،

 


فيجب معرفه ان الكثير من العوامل تساعد فالتحسين من علميه طول القامه بالعمل على تناول الغذاء بشكل سليم و خصوصا الطعام الذي يحتوى على الكالسيوم كشرب الحليب،

 


تناول الاسماك،

 


تناول الخبز الاسمر بكثرة لاحتوائة على نسبة عاليه من الالياف،

 


مع الابتعاد عن الدهون،

 


والكثير من الاطباء قاموا باكتشاف الكثير من الوصفات التي تحتوى على مكونات لتطويل القامه لكن ذلك يعمل على ظهور اثار جانبيه مع العمل لكن يجب التاكد بان اهم العوامل هي الحصول على الغذاء المتوازن مع بعض التمارين الرياضية،

 


والعمل على بعض الاعشاب التي تساعد فعملية تطويل القامة،

 


كل هذي الامور ستم التعرف عليها من اثناء التالي:

اولا: من اهم الحاجات الواجبة لنمو صحي و سليم:-

1-شرب كميه كبار من الماء،

 


يمكن تقديرها لترين او ثلاثه حسب استطاعتك.

2-الغذاء الصحي المتوازن المبتعد عن الدهون.

3-التعرض لكميه مناسبه من اشعه الشمس.

4-شرب الحليب،

 


تناول السمك و الكبدة.

5-تناول الاطعمة =المحتويه على الكالسيوم،

 


مع النوم الكافى حسب المعدل الطبيعي و هو عبارة عن 7 او 8 ساعات.

6-تناول الخبز الابيض،

 


وخصوصا الخبز الاسمر بسبب احتوائة على الالياف.

7-التركيز فالحمل على تناول الاطعمة =و المشروبات التي تحتوى على مواد جيده لنمو العظام.

8-العمل على النوم على الظهر مع التمدد و الاسترخاء فالنوم حتي يتمكن الجسم من الحصول على راحته.

9-عدم حمل الحاجات الثقيله خصوصا فمقتبل العمر،

 


يحيث لا يجب ان يتم حمل حاجات ثقيله قبل سنه 21 و هو السن المتعارف عليه لتوقف النمو.

10-السباحه بشكل مستمر،

 


فيجب عمل تمرين السباحه يوميا لتعمل على تطويل القامة،

 


مع العمل على التثبت بقضيب حديدى او بباب حديدى و التدلى منه بالتدريج.

ثانيا: سنتحدث عن تطويل القامه بالاعشاب الطبيعية من خلال:

كاس من الحليب المذاب بفصين من الثوم المبشور،

 


يتم تناولة يوميا مرتين صباحا و مساءا.

نص معلقه من حبه البركة مع القليل من طحون نوي التمر بحيث يتم تحميصة و طحنة للاستفاده منه،

 


ويمكن شربة مع حليب الابل و يشرب مرتين يوميا.

شوربه نخاع العظم مع شوربه البصل.

ممارسه السباحه و بعض الرياضات كالمشي السريع و القفز يوميا على الاقل لنصف ساعة.

تناول الفجل مع الطعام.

يهرس الافوكادو مع اللبن الزبادي،

 


بحيث يخلط مع بعضة و يتم تناوله.

نغلى معلقه من شاى عشبه ذنب الخيل مدة 3 ساعات،

 


وبعدين يضاف معلقه من السكر،

 


ويمكن تناولة ساخنا او باردا.

ثالثا: الحديث عن التمارين الواجب عملها:

السباحة،

 


لعب كره الطائرة،

 


كره التنس،

 


تسلق حائط يصبح طولة مترين و نتدلي منه،

 


مع العمل على تواجد هذي الالعاب فالحدائق،

 


القفز من مكان معين مع فرد اليدين.

فالنهاية نقول بان تطويل القامه ليس امرا و راثيا بل ناتج عن كيفية الغذاء من وجود الطفل فبطن و الدتة حتي بعد خروجه،

 


والعمل على حصولة على الغذاء المناسب لتكوين جسمه،

 


والمهم هو الحصول على اروع النتائج من الغذاء و من التمارين الواجب اتباعها،

 


مع العمل على اعطاء بعض النصائح لتطويل القامه بالاعشاب.

  • تطويل القامة language:ar
  • كيف تصبح طويل
  • كيف تصبح طويل القامة تمرين
  • كيف يصبح جسمك طويل


كيف تصبح طويل القامة