5:34 صباحًا الإثنين 18 فبراير، 2019








كيف تكون اكثر هدوءا

اثبت الطب الحديث ان كثيرا من الامراض العضويه كارتفاع ضغط الدم و الذبحه الصدريه و البول السكرى و قرح المعده و تقلص القولون و الربو و الارتكاريا و الصداع تنشا في كثير من الاحيان من الاضطرابات العصبية.

و قد امكن شفاء كثير من هذه الحالات بالعلاج النفسى بعد ان فشلت فيه كل الوسائل الاخرى.

و تظهر هذه الامراض او بعضها في الشخص المنطوى على نفسه ذى المزاج المرهف،

اذا تعرض لصدمات نفسيه شديده و لم يتمكن من التغلب عليها،

و حينئذ تتوتر اعصابه فتضطرب وظائف جسمه،

و غالبا ما تتركز الاعراض في عضو من اعضاء جسمه خصوصا اذا كان هذا العضو ضعيفا في الاصل .

.

و اذكر حاله صديق من رجال القضاء كان يعانى ازمه نفسيه شديده و لم يتمكن من التغلب عليها بسبب تخطيه في الترقيه فاصيب بذبحه صدريه عنيفه كادت تودى بحياته،

فلما انصف و نال الترقيه هدات اعصابه و شفي من مرضه.
و لكى تعيش باعصاب سليمه ارجع الى هذه الوصايا
1 تجنب التفكير المستمر و العمل المتواصل طول النهار و الليل،

و ان كان عملك غير محدد او مقيد بوقت و كنت نشطا دؤوبا مخلصا لهذا العمل او حريصا على زياده كسبك منه .

.

فاحرص على ان تسترخى و تستجم مرات اثناء هذا العمل و لو لفترات قصيرة.
2 عليك ان تخلد الى الراحه من اعمالك و مشاغلك كلما سنحت لك الفرصه و عليك ان تغتنم عطله اخر الاسبوع و العطلات الصيفيه لتحقيق ذلك .

.

و اقض هذه الفترات بعيدا عن محيط عملك،

فى رحلات بعيده فاذا عدت الى عملك كنت هادئ البال نشيطا .

.
3 الام الراس و الصداع كثيرا ما تكون انذارا لك،

يجب عليك من بعده ان تبطئ خطاك بعض الشيء و انت سائر في موكب الحياه و تعطى جسمك حقه من الراحة.
4 اذا كنت تستيقظ متعبا،

فالسبب الاول لذلك غالبا انك تذهب الى الفراش في ساعه متاخره وينبغى ان تعود نفسك على النوم المبكر.
5 سرعه غضبك دليل على انك تبذل مجهودا اكثر مما ينبغي،

او انك تبذل مجهودا اكثر،

او انك كسول اكثر مما ينبغي،

و عليك ان تعتدل حتى لا يؤدى اضطراب اعصابك الى اضطراب جهازك الهضمى او ان يصبح جسمك مرتعا خصبا لامراض القلب و ضغط الدم و غيرها.

ان الغضب و الياس هما اعدي اعداء اعصابك،

و يجب عليك ان تتغلب عليهما بازاله اسبابهما و بقوه ارادتك وايمانك.
6 القلق شبح مفزع يمكن ابعاده بالتدريب على الهدوء و التفكير المنطقى روض نفسك على ان تعيش ليومك الذى انت فيه و حده،

و دع التفكير في الغد فانه ليس ملكا لك.

ان ترابط الافكار يلعب دورا كبيرا في اثاره القلق عند المتشائمين .

.

فهذا رجل يسمع ان زميلا له قضي نحبه على اثر اجراء جراحه له تاركا اطفاله لا يجدون ما يقتاتون به،

فيخيل اليه ان مثل هذا المصير ينتظره هو و اطفاله .

.

و هذه سيده سمعت ان صديقه لها ما تت اثر ولاده متعسره فيستبد بها القلق و الخوف .

.

و هؤلاء المتشائمون يجب ان يتجنبوا رؤيه الاشياء المثيره لهم و مخالطه المغرمين بروايه هذه الماسي،

و المرح خير معاون على النهوض و استئناف السير كلما تعثر الانسان في طريق الحياه .

.
7 اذا و جدت صعوبه في تركيز فكرك ففى امكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز .

.

حدد لنفسك اهدافا و ضاحه محدده في الحياه .

.

و استخدم احد التمارين البسيطه كقراءه مقاله في صحيفه او فصلا في كتاب باستيعاب،

ثم محاوله كتابه ملخص و اف لما قراته بعد بضع ساعات،

و مقارنه هذا الملخص بالمقاله الاصليه … و تفيدك ايضا ملاحظه كل الاشياء التى تصادفها في طريقك،

و خاصه ما لم يكن منها عاديا،

مثل نقوش المبانى و الوان طلائها،

و ملابس الناس،

و واجهات المتاجر.
8 ترجع اكثر حالات الارق الى العجز عن ابعاد مشاكل العمل عند التاهب للنوم،

علاجا لهذه الحاله ينبغى ان ينظم المرء اعماله بحيث يؤدى اشقها في ساعات الصباح التى يكون الجسم فيها في ذروه نشاطه،

و يدع الاعمال السهله العاديه الى ما بعد ذلك،

فان التدرج في بذل الجهد يفيد في كثير من الاحوال،

لانه يتمشي مع تطور طاقه الجسم في ساعات النهار المختلفة.

و اذا كنت مضطرا لاعمال ذهنيه شاقه لابد من ادائها في المساء،

فينبغى عليك انت مشى لمده ساعه قبل ان تؤديها،

و الا تحاول اذا ارقتك الافكار بعد ذلك ان تدفعها و تقاوم تيارها الجارف،

بل عليك ان تحاول توجيه تفكيرك الى نوح اخرى،

كان تستمع الى موسيقي او تشاهد فقرات في التليفزيون او تقرا فصلا في كتاب تحبه.

تحياتي و احترامى…..

222 views

كيف تكون اكثر هدوءا