للقضاء على البطن و الكرش
– كثره تناول الدهون و السكريات.
– الكسل و الخمول و كثره النوم،
و خاصه النوم بعد الطعام مباشره .
– عدم ممارسه الرياضه .
– الشرب خلال الاكل،
سواء الماء او العصير.
– الافراط في تناول المشروبات الغازية.
– امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
– التغذيه العشوائيه للحامل و اهمال التمارين الخفيفه المخصصه خلال الحمل
و بعد الولادة.
– و جود ضغوط نفسيه او قلق يؤدى لكثره الطعام و التهامة بكميات كبيره .
طرق التخلص منه
وللتخلص من حجم البطن و القضاء على الكرش
ينصحك الخبراء بممارسه المشي
فهى من التمارين الرياضيه المفيده جدا
للصحه و لتخفيف الدهون و الوزن ،
و ربما اثبتت دراسه حديثة ان المشى يساعد
على التخلص من حجم البطن الكرش .
و اشارت الدراسة
الى ان المشى يزيد من حرق الدهون المتراكمه ،
خصوصا تلك الموجوده في البطن ،
حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعه مشي،
كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعه المشى و مدته.
ويفضل ان تمارس رياضه المشى و المعده فارغة،
لتركز الدماء في منطقه الجهاز الهضمى خلال امتلائة بالطعام،
مما ربما يضر الانسان و يسبب الدوخه و التعب السريع.
وتنصح الدراسة
بممارسه الرياضه بعد الطعام بثلاث ساعات
او في الفجر ،
و من الضرورى التدرج في الممارسه ،
خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين
او لمن يشكون من بعض الامراض ،
بالتوقف عند الشعور بالتعب ،
و يؤكد الخبراء ان اثر الرياضه و المشي
فمعدل حرق الدهون يمتد الى يومين بعد الممارسه .
التدليك يقضى على الكرش
ويمكنك التخلص
من هذة المشكله كذلك عن طريق استعمال الاجهزه الالكترونية
حيث انها لا تمثل اي خطر على الجسم بمساعده التمارين الرياضيه .
ويؤكد الاطباء ان تاثير هذة الاجهزه على تخفيف الكرش
ليس بالصوره التي تعرض في الدعايه ،
وان هذة الذبذبات ربما تساعد في تحرير
و تسخين هذة المنطقه ،
و لكن يحتاج الشخص الى اجراء التمارين لحرق الدهون .
ومن الاروع استعمال التدليك اليدوي
فهو لة ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجه حراره هذة المناطق
مما يساهم في حرقها و هذا عن طريق اجراء التمارين
و يحبذ استعمال زيوت حاره مثل زيت الكافور و زيت الزنجبيل و زيت النعناع
و زيت اللافندر يتم تدليك المنطقة
التي يزيد بها الدهون “السليوليت”
بعدها يتم اجراء تمارين لحرق هذة الدهون .
التمارين الرياضيه مهمة
ولجسم ممشوق و مثالى ،
لا تنسي دور الرياضه فهى تلعب دورا مهما
فحرق الدهون و التخلص من الدهون
الزائده التي تسبب لك المشاكل ،
واليك هذة التمارين:
– استلقى على الارض على الظهر في و ضع استقامة.
– اثنى ركبتيك.
– اجعلى قدميك تلامس الارض في و ضع مستو.
– ضعى يديك في و ضع تقاطع على الصدر.
– ارفعى الراس و الكتفين بعيدا عن الارض بزاويه 30 درجه مع تقويس عظمتى الكتف و محاوله تقريب الذقن للصدر .
– لا تحركى راسك لاسفل او لاعلى لان هذا يؤدى الى شد الرقبة.
– عودى الى و ضع البدايه مع انزال الراس, و لا ينبغى ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغى ان يصبح قريبا من صدرك عند النزول.
– كررى التمرين من 5 10 مرات ،
ولاحظى النتيجه .
