للقضاء على البطن و الكرش
– كثرة تناول الدهون و السكريات.
– الكسل و الخمول و كثرة النوم،
و خاصة النوم بعد الطعام مباشره .
– عدم ممارسه الرياضه .
– الشرب خلال الاكل،
سواء الماء او العصير.
– الافراط بتناول المشروبات الغازية.
– امراض القولون تتسبب بتجمع السوائل بتجويف البطن.
– التغذيه العشوائيه للحامل و اهمال التمارين الخفيفه المخصصه خلال الحمل
و بعد الولادة.
– وجود ضغوط نفسيه او قلق يؤدى لكثرة الطعام و التهامة بكميات كبار .
طرق التخلص منه
وللتخلص من حجم البطن و القضاء على الكرش
ينصحك الخبراء بممارسه المشي
فهي من التمارين الرياضيه المفيدة جدا
للصحة و لتخفيف الدهون و الوزن ،
و ربما اثبتت دراسه حديثة ان المشي يساعد
على التخلص من حجم البطن الكرش .
و اشارت الدراسة
الى ان المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمه ،
خصوصا تلك الموجوده بالبطن ،
حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي،
كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعه المشي و مدته.
ويفضل ان تمارس رياضه المشي و المعده فارغة،
لتركز الدماء بمنطقة الجهاز الهضمى خلال امتلائة بالطعام،
مما ربما يضر الانسان و يسبب الدوخه و التعب السريع.
وتنصح الدراسة
بممارسه الرياضه بعد الطعام بثلاث ساعات
او بالفجر ،
و من الضروري التدرج بالممارسه ،
خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين
او لمن يشكون من بعض الامراض ،
بالتوقف عند الشعور بالتعب ،
و يؤكد الخبراء ان اثر الرياضه و المشي
فمعدل حرق الدهون يمتد الى يومين بعد الممارسه .
التدليك يقضى على الكرش
ويمكنك التخلص
من هذي المشكلة كذلك عن طريق استعمال الاجهزة الالكترونية
حيث انها لا تمثل اي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضيه .
ويؤكد الاطباء ان تاثير هذي الاجهزة على تخفيف الكرش
ليس بالصورة التي تعرض بالدعايه ،
وان هذي الذبذبات ربما تساعد بتحرير
و تسخين هذي المنطقة ،
و لكن يحتاج الشخص الى اجراء التمارين لحرق الدهون .
ومن الاروع استعمال التدليك اليدوي
فهو له ارتباط بحرق الدهون حيث يساهم برفع درجه حراره هذي المناطق
مما يساهم بحرقها و هذا عن طريق اجراء التمارين
و يحبذ استعمال زيوت حارة مثل زيت الكافور و زيت الزنجبيل و زيت النعناع
و زيت اللافندر يتم تدليك المنطقة
التي يزيد بها الدهون “السليوليت”
بعدها يتم اجراء تمارين لحرق هذي الدهون .
التمارين الرياضيه مهمة
ولجسم ممشوق و مثالى ،
لا تنسي دور الرياضه فهي تلعب دورا مهما
فحرق الدهون و التخلص من الدهون
الزائده التي تسبب لك المشاكل ،
واليك هذي التمارين:
– استلقى على الارض على الظهر بوضع استقامة.
– اثنى ركبتيك.
– اجعلى قدميك تلامس الارض بوضع مستو.
– ضعى يديك بوضع تقاطع على الصدر.
– ارفعى الراس و الكتفين بعيدا عن الارض بزاويه 30 درجه مع تقويس عظمتى الكتف و محاوله تقريب الذقن للصدر .
– لا تحركى راسك لاسفل او لاعلى لان هذا يؤدى الى شد الرقبة.
– عودى الى وضع البداية مع انزال الراس, و لا ينبغى ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغى ان يصبح قريبا من صدرك عند النزول.
– كررى التمرين من 5 10 مرات ،
ولاحظي النتيجة .
