للقضاء على البطن والكرش

للقضاء على البطن و الكرش

 



– كثره تناول الدهون و السكريات.


– الكسل و الخمول و كثره النوم،


و خاصه النوم بعد الطعام مباشره .

– عدم ممارسه الرياضه .

– الشرب خلال الاكل،


سواء الماء او العصير.


– الافراط في تناول المشروبات الغازية.


– امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.


– التغذيه العشوائيه للحامل و اهمال التمارين الخفيفه المخصصه خلال الحمل


و بعد الولادة.


– و جود ضغوط نفسيه او قلق يؤدى لكثره الطعام و التهامة بكميات كبيره .

طرق التخلص منه

وللتخلص من حجم البطن و القضاء على الكرش


ينصحك الخبراء بممارسه المشي


فهى من التمارين الرياضيه المفيده جدا


للصحه و لتخفيف الدهون و الوزن ،

و ربما اثبتت دراسه حديثة ان المشى يساعد


على التخلص من حجم البطن الكرش .

و اشارت الدراسة


الى ان المشى يزيد من حرق الدهون المتراكمه ،

خصوصا تلك الموجوده في البطن ،

حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعه مشي،


كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعه المشى و مدته.

ويفضل ان تمارس رياضه المشى و المعده فارغة،


لتركز الدماء في منطقه الجهاز الهضمى خلال امتلائة بالطعام،


مما ربما يضر الانسان و يسبب الدوخه و التعب السريع.

وتنصح الدراسة

بممارسه الرياضه بعد الطعام بثلاث ساعات


او في الفجر ،

و من الضرورى التدرج في الممارسه ،

خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين


او لمن يشكون من بعض الامراض ،

بالتوقف عند الشعور بالتعب ،

و يؤكد الخبراء ان اثر الرياضه و المشي


فمعدل حرق الدهون يمتد الى يومين بعد الممارسه .

التدليك يقضى على الكرش

ويمكنك التخلص

من هذة المشكله كذلك عن طريق استعمال الاجهزه الالكترونية


حيث انها لا تمثل اي خطر على الجسم بمساعده التمارين الرياضيه .

ويؤكد الاطباء ان تاثير هذة الاجهزه على تخفيف الكرش


ليس بالصوره التي تعرض في الدعايه ،

وان هذة الذبذبات ربما تساعد في تحرير


و تسخين هذة المنطقه ،

و لكن يحتاج الشخص الى اجراء التمارين لحرق الدهون .

ومن الاروع استعمال التدليك اليدوي


فهو لة ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجه حراره هذة المناطق


مما يساهم في حرقها و هذا عن طريق اجراء التمارين


و يحبذ استعمال زيوت حاره مثل زيت الكافور و زيت الزنجبيل و زيت النعناع


و زيت اللافندر يتم تدليك المنطقة


التي يزيد بها الدهون “السليوليت”


بعدها يتم اجراء تمارين لحرق هذة الدهون .

التمارين الرياضيه مهمة

ولجسم ممشوق و مثالى ،

لا تنسي دور الرياضه فهى تلعب دورا مهما


فحرق الدهون و التخلص من الدهون


الزائده التي تسبب لك المشاكل ،

واليك هذة التمارين:


– استلقى على الارض على الظهر في و ضع استقامة.


– اثنى ركبتيك.


– اجعلى قدميك تلامس الارض في و ضع مستو.


– ضعى يديك في و ضع تقاطع على الصدر.


– ارفعى الراس و الكتفين بعيدا عن الارض بزاويه 30 درجه مع تقويس عظمتى الكتف و محاوله تقريب الذقن للصدر .

– لا تحركى راسك لاسفل او لاعلى لان هذا يؤدى الى شد الرقبة.


– عودى الى و ضع البدايه مع انزال الراس, و لا ينبغى ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغى ان يصبح قريبا من صدرك عند النزول.


– كررى التمرين من 5 10 مرات ،

ولاحظى النتيجه .

 


للقضاء على البطن والكرش