8:33 مساءً الجمعة 18 يناير، 2019

للقضاء على البطن والكرش

للقضاء على البطن و الكرش

 

بالصور للقضاء على البطن والكرش 20160927 999

– كثره تناول الدهون و السكريات.
– الكسل و الخمول و كثره النوم،
و خاصه النوم بعد الاكل مباشره .

– عدم ممارسه الرياضه .

– الشرب اثناء الاكل،


سواء الماء او العصير.
– الافراط في تناول المشروبات الغازية.
– امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
– التغذيه العشوائيه للحامل و اهمال التمارين الخفيفه المخصصه اثناء الحمل
و بعد الولادة.
– وجود ضغوط نفسيه او قلق يؤدى لكثره الاكل و التهامه بكميات كبيره .

طرق التخلص منه

وللتخلص من حجم البطن و القضاء على الكرش
ينصحك الخبراء بممارسه المشي
فهى من التمارين الرياضيه المفيده جدا
للصحه و لتخفيف الدهون و الوزن ،

و قد اثبتت دراسه جديده ان المشى يساعد
على التخلص من حجم البطن الكرش .

و اشارت الدراسة
الى ان المشى يزيد من حرق الدهون المتراكمه ،

خصوصا تلك الموجوده في البطن ،

حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعه مشي،
كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعه المشى و مدته.

ويفضل ان تمارس رياضه المشى و المعده فارغه
لتركز الدماء في منطقه الجهاز الهضمى اثناء امتلائه بالطعام،
مما قد يضر الانسان و يسبب الدوخه و التعب السريع.

وتنصح الدراسة

بممارسه الرياضه بعد الاكل بثلاث ساعات
او في الفجر ،

و من الضرورى التدرج في الممارسه ،

خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين
او لمن يشكون من بعض الامراض ،

بالتوقف عند الشعور بالتعب ،

و يؤكد الخبراء ان اثر الرياضه و المشي
في معدل حرق الدهون يمتد الى يومين بعد الممارسه .

التدليك يقضى على الكرش

ويمكنك التخلص

من هذه المشكله ايضا عن طريق استخدام الاجهزه الالكترونية
حيث انها لا تمثل اي خطر على الجسم بمساعده التمارين الرياضيه .

ويؤكد الاطباء ان تاثير هذه الاجهزه على تخفيف الكرش
ليس بالصوره التى تعرض في الدعايه ،

وان هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير
و تسخين هذه المنطقه ،

و لكن يحتاج الشخص الى اجراء التمارين لحرق الدهون .

ومن الافضل استخدام التدليك اليدوي
فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجه حراره هذه المناطق
مما يساهم في حرقها و ذلك عن طريق اجراء التمارين
و يحبذ استخدام زيوت حاره مثل زيت الكافور و زيت الزنجبيل و زيت النعناع
و زيت اللافندر يتم تدليك المنطقة
التى يزيد فيها الدهون “السليوليت”
ثم يتم اجراء تمارين لحرق هذه الدهون .

التمارين الرياضيه مهمة

ولجسم ممشوق و مثالى ،

لا تنسي دور الرياضه فهى تلعب دورا مهما
في حرق الدهون و التخلص من الدهون
الزائده التى تسبب لك المشاكل ،

واليك هذه التمارين:
– استلقى على الارض على الظهر في وضع استقامة.
– اثنى ركبتيك.
– اجعلى قدميك تلامس الارض في وضع مستو.
– ضعى يديك في وضع تقاطع على الصدر.
– ارفعى الراس و الكتفين بعيدا عن الارض بزاويه 30 درجه مع تقويس عظمتى الكتف و محاوله تقريب الذقن للصدر .

– لا تحركى راسك لاسفل او لاعلى لان ذلك يؤدى الى شد الرقبة.
– عودى الى وضع البدايه مع انزال الراس, و لا ينبغى ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغى ان يكون قريبا من صدرك عند النزول.
– كررى التمرين من 5 10 مرات ،

ولاحظى النتيجه .

 

630 views

للقضاء على البطن والكرش