2:06 مساءً الإثنين 19 نوفمبر، 2018

للقضاء على البطن والكرش


للقضاء علي البطن والكرش

 

صور للقضاء على البطن والكرش

– كثرة تناول الدهون والسكريات.
– الكسل والخمول وكثرة النوم،
وخاصة النوم بعد الاكل مباشره .

– عدم ممارسه الرياضه .

– الشرب اثناء الاكل،


سواء الماء او العصير.
– الافراط في تناول المشروبات الغازيه.
– امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
– التغذيه العشوائيه للحامل واهمال التمارين الخفيفه المخصصه اثناء الحمل
و بعد الولاده.
– وجود ضغوط نفسيه او قلق يؤدي لكثرة الاكل والتهامه بكميات كبيرة .

طرق التخلص منه

وللتخلص من حجم البطن والقضاء علي الكرش
ينصحك الخبراء بممارسه المشي
فهي من التمارين الرياضيه المفيدة جدا
للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ،

وقد اثبتت دراسه جديدة ان المشي يساعد
علي التخلص من حجم البطن الكرش .

واشارت الدراسه
الى ان المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمه ،

خصوصا تلك الموجوده في البطن ،

حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي،
كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعه المشي ومدته.

ويفضل ان تمارس رياضه المشي والمعده فارغه،
لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي اثناء امتلائه بالطعام،
مما قد يضر الانسان ويسبب الدوخه والتعب السريع.

وتنصح الدراسه

بممارسه الرياضه بعد الاكل بثلاث ساعات
او في الفجر ،

ومن الضروري التدرج في الممارسه ،

خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين
او لمن يشكون من بعض الامراض ،

بالتوقف عند الشعور بالتعب ،

ويؤكد الخبراء ان اثر الرياضه والمشي
في معدل حرق الدهون يمتد الى يومين بعد الممارسه .

التدليك يقضي علي الكرش

ويمكنك التخلص

من هذه المشكلة ايضا عن طريق استخدام الاجهزة الالكترونيه
حيث انها لا تمثل اي خطر علي الجسم بمساعدة التمارين الرياضيه .

ويؤكد الاطباء ان تاثير هذه الاجهزة علي تخفيف الكرش
ليس بالصورة التي تعرض في الدعايه ،

وان هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير
وتسخين هذه المنطقة ،

ولكن يحتاج الشخص الى اجراء التمارين لحرق الدهون .

ومن الافضل استخدام التدليك اليدوي
فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجه حراره هذه المناطق
مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق اجراء التمارين
ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع
وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقه
التي يزيد فيها الدهون “السليوليت”
ثم يتم اجراء تمارين لحرق هذه الدهون .

التمارين الرياضيه مهمه

ولجسم ممشوق ومثالي ،

لا تنسى دور الرياضه فهي تلعب دورا مهما
في حرق الدهون والتخلص من الدهون
الزائده التي تسبب لك المشاكل ،

واليك هذه التمارين:
– استلقي علي الارض علي الظهر في وضع استقامه.
– اثني ركبتيك.
– اجعلي قدميك تلامس الارض في وضع مستو.
– ضعي يديك في وضع تقاطع علي الصدر.
– ارفعي الراس والكتفين بعيدا عن الارض بزاويه 30 درجه مع تقويس عظمتي الكتف ومحاوله تقريب الذقن للصدر .

– لا تحركي راسك لاسفل او لاعلي لان ذلك يؤدي الى شد الرقبه.
– عودي الى وضع البداية مع انزال الراس,

ولا ينبغي ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغي ان يكون قريبا من صدرك عند النزول.
– كرري التمرين من 5 10 مرات ،

ولاحظي النتيجة .

 

589 views

للقضاء على البطن والكرش