للقضاء على البطن والكرش

للقضاء على البطن و الكرش

 


– كثرة تناول الدهون و السكريات.

– الكسل و الخمول و كثرة النوم،

و خاصة النوم بعد الطعام مباشرة .

– عدم ممارسة الرياضة .

– الشرب خلال الاكل،

سواء الماء او العصير.

– الافراط بتناول المشروبات الغازية.

– امراض القولون تتسبب بتجمع السوائل بتجويف البطن.

– التغذية العشوائية للحامل و اهمال التمارين الخفيفة المخصصة خلال الحمل

و بعد الولادة.

– وجود ضغوط نفسية او قلق يؤدي لكثرة الطعام و التهامه بكميات كبار .

طرق التخلص منه

وللتخلص من حجم البطن و القضاء على الكرش

ينصحك الخبراء بممارسة المشي

فهي من التمارين الرياضية المفيدة جدا

للصحة و لتخفيف الدهون و الوزن ،

و ربما اثبتت دراسة حديثة ان المشي يساعد

على التخلص من حجم البطن الكرش .

و اشارت الدراسة

الى ان المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة ،

خصوصا تلك الموجودة بالبطن ،

حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي،

كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي و مدته.

ويفضل ان تمارس رياضة المشي و المعدة فارغة،

لتركز الدماء بمنطقة الجهاز الهضمي خلال امتلائه بالطعام،

مما ربما يضر الانسان و يسبب الدوخة و التعب السريع.

وتنصح الدراسة

بممارسة الرياضة بعد الطعام بثلاث ساعات

او بالفجر ،

و من الضروري التدرج بالممارسة ،

خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين

او لمن يشكون من بعض الامراض ،

بالتوقف عند الشعور بالتعب ،

و يؤكد الخبراء ان اثر الرياضة و المشي

بمعدل حرق الدهون يمتد الى يومين بعد الممارسة .

التدليك يقضي على الكرش

ويمكنك التخلص

من هذي المشكلة كذلك عن طريق استعمال الاجهزة الالكترونية

حيث انها لا تمثل اي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضية .

ويؤكد الاطباء ان تاثير هذي الاجهزة على تخفيف الكرش

ليس بالصورة التي تعرض بالدعاية ،

وان هذي الذبذبات ربما تساعد بتحرير

و تسخين هذي المنطقة ،

و لكن يحتاج الشخص الى اجراء التمارين لحرق الدهون .

ومن الاروع استعمال التدليك اليدوي

فهو له ارتباط بحرق الدهون حيث يساهم برفع درجة حرارة هذي المناطق

مما يساهم بحرقها و هذا عن طريق اجراء التمارين

و يحبذ استعمال زيوت حارة مثل زيت الكافور و زيت الزنجبيل و زيت النعناع

و زيت اللافندر يتم تدليك المنطقة

التي يزيد بها الدهون “السليوليت”

بعدها يتم اجراء تمارين لحرق هذي الدهون .

التمارين الرياضية مهمة

ولجسم ممشوق و مثالي ،

لا تنسى دور الرياضة فهي تلعب دورا مهما

بحرق الدهون و التخلص من الدهون

الزائدة التي تسبب لك المشاكل ،

واليك هذي التمارين:

– استلقي على الارض على الظهر بوضع استقامة.

– اثني ركبتيك.

– اجعلي قدميك تلامس الارض بوضع مستو.

– ضعي يديك بوضع تقاطع على الصدر.

– ارفعي الراس و الكتفين بعيدا عن الارض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف و محاولة تقريب الذقن للصدر .

– لا تحركي راسك لاسفل او لاعلي لان هذا يؤدي الى شد الرقبة.

– عودي الى وضع البداية مع انزال الراس, و لا ينبغي ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغي ان يصبح قريبا من صدرك عند النزول.

– كرري التمرين من 5 10 مرات ،

ولاحظي النتيجة .

 

890 views