يوم الأحد 12:48 مساءً 22 سبتمبر 2019



للقضاء على البطن والكرش

للقضاء على البطن و الكرش

 

صور للقضاء على البطن والكرش

– كثرة تناول الدهون و السكريات.
– الكسل و الخمول و كثرة النوم،
و خاصة النوم بعد الاكل مباشره .

 

– عدم ممارسه الرياضه .

 

– الشرب اثناء الاكل،

 


سواء الماء او العصير.
– الافراط في تناول المشروبات الغازية.
– امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
– التغذيه العشوائيه للحامل و اهمال التمارين الخفيفه المخصصه اثناء الحمل
و بعد الولادة.
– وجود ضغوط نفسيه او قلق يؤدى لكثرة الاكل و التهامة بكميات كبيرة .

 

طرق التخلص منه

وللتخلص من حجم البطن و القضاء على الكرش
ينصحك الخبراء بممارسه المشي
فهي من التمارين الرياضيه المفيدة جدا
للصحة و لتخفيف الدهون و الوزن ،

 

و قد اثبتت دراسه جديدة ان المشي يساعد
على التخلص من حجم البطن الكرش .

 

و اشارت الدراسة
الى ان المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمه ،

 

خصوصا تلك الموجوده في البطن ،

 

حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي،
كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعه المشي و مدته.

ويفضل ان تمارس رياضه المشي و المعده فارغة،
لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمى اثناء امتلائة بالطعام،
مما قد يضر الانسان و يسبب الدوخه و التعب السريع.

وتنصح الدراسة

بممارسه الرياضه بعد الاكل بثلاث ساعات
او في الفجر ،

 

و من الضروري التدرج في الممارسه ،

 

خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين
او لمن يشكون من بعض الامراض ،

 

بالتوقف عند الشعور بالتعب ،

 

و يؤكد الخبراء ان اثر الرياضه و المشي
في معدل حرق الدهون يمتد الى يومين بعد الممارسه .

 

التدليك يقضى على الكرش

ويمكنك التخلص

من هذه المشكلة ايضا عن طريق استخدام الاجهزة الالكترونية
حيث انها لا تمثل اي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضيه .

 

ويؤكد الاطباء ان تاثير هذه الاجهزة على تخفيف الكرش
ليس بالصورة التي تعرض في الدعايه ،

 

وان هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير
و تسخين هذه المنطقة ،

 

و لكن يحتاج الشخص الى اجراء التمارين لحرق الدهون .

 

ومن الافضل استخدام التدليك اليدوي
فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجه حراره هذه المناطق
مما يساهم في حرقها و ذلك عن طريق اجراء التمارين
و يحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور و زيت الزنجبيل و زيت النعناع
و زيت اللافندر يتم تدليك المنطقة
التي يزيد فيها الدهون “السليوليت”
ثم يتم اجراء تمارين لحرق هذه الدهون .

 

التمارين الرياضيه مهمة

ولجسم ممشوق و مثالى ،

 

لا تنسى دور الرياضه فهي تلعب دورا مهما
في حرق الدهون و التخلص من الدهون
الزائده التي تسبب لك المشاكل ،

 

واليك هذه التمارين:
– استلقى على الارض على الظهر في وضع استقامة.
– اثنى ركبتيك.
– اجعلى قدميك تلامس الارض في وضع مستو.
– ضعى يديك في وضع تقاطع على الصدر.
– ارفعى الراس و الكتفين بعيدا عن الارض بزاويه 30 درجه مع تقويس عظمتى الكتف و محاوله تقريب الذقن للصدر .

 

– لا تحركى راسك لاسفل او لاعلى لان ذلك يؤدى الى شد الرقبة.
– عودى الى وضع البداية مع انزال الراس, و لا ينبغى ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغى ان يكون قريبا من صدرك عند النزول.
– كررى التمرين من 5 10 مرات ،

 

ولاحظي النتيجة .

 

 

785 views

للقضاء على البطن والكرش