12:30 صباحًا الثلاثاء 19 مارس، 2019

ماذا افعل لي ازيد من طولي

كيف يمكننى ان ازيد من طولي
كيف تزيد طولك – طريقه زياده الطول – كيف ازيد طولي
مساله الطول تعتبر من الصفات الوراثيه فاذا كان الاب و الام قصيرى القامه ، فهناك احتمال كبير ان يكون المولود قصير القامه و ذلك بسبب تدخل طور افراز هرمون النمو لحد محدود و هي مشكله نعاني منها رجال و سيدات و خصوصا اذا انتهت مرحله النمو و ما زال طولنا غير مريح لنا و هي المشكله الاكثر شعبيه في اوسط المجتمعات بعد السمنه و المشكله مختلفه بالنسبه الذين ما زالوا امامهم فرصه في الاطاله لان هرمون النمو الذي يساعد على الطول ما زال موجود بالجسم و بالنسبه الناس الذين تعدي بهم العمر هذه المرحله و للذلك لكل منهما حل مختلف عن الاخر و نتيجه مختلفه و الفرصه الاكبر لمن ما زالوا في مرحله النمو في اطاله بصوره اكبر .. هناك حلين اما تناول هرمون النمو و هذا مقيد لسن معين و شروط محدده او عمل تمارين الاطاله و نتائجها محدوده و لكن ليس لها شروط و النتائج اكيده و لكن هي نوع من فرد لعضلات الجسم فبذلك تعطي طولا في حدود كام سم

الحل الاول

زياده طول القامه بالنسبه من زالوا في مرحله النمو اي يجب الا يتعدي العمر اواسط العشرينات حيث يكون هرمون النمو في مرحله الافراز و كما يجب الا تكون نهايات العظام الطويله قد اغلقت و ذلك بعد الكشف على نهايات العظام و التاكد انها ما زالت مفتوحه و بعد التاكد ان هرمون النمو ما زال يفرز فعندها سيتم تناول هرمون النمو تحت اشراف الطبيب و بدقه متناهيه و بجرعات محدده لانه اذا زادت الجرعه سيؤدى الى زياده حجم القدمين و الكفين و الفك السفلى , اما بالنسبه لمن تعدوا مرحله النمو فليس لهم هذا المجال العلاجى

الحل الثانى

الاطاله عن طريق التمارين التي تساعد على فرد العظام و ذلك لان الغضاريف التى تتواجد عند مفاصل العظام لم تتصلب بعد اي لم تاخذ شكلها النهائى مما يعنى ان العظام يمكنها ان تطول اكثر باتباع بعض الخطوات و التمارين و هي كثيره جدا وينصح هي نفس التمارين التي يمارسها الرياضيون قبل و بعد ممارسه الانشطه الرياضيه حتى لا تتعرض عضلات الجسم للاذي و الاصابات و حينئذ تضر الرياضه بالجسم و لا تحقق الفائده المرجوه منها و تسمي بالنسبه لهم بتمارين الاحماء بعضها ساكن و بعضها حركي حمل من الروابط التاليه

كتاب ازاى تزيد طولك من 2.5 الى 7.5 سم في خلال 7 اسابيع الكتاب الثانى هو تمارين اطالة

سيكون لنا حديث اخر عن تمارين الاطالة

مفصلا

بالصور ماذا افعل لي ازيد من طولي 20160911 839

نصائح مساعدة

النوم الطبيعي بالليل لفتره لا تقل عن سبع او ثمانيه ساعات متواصلة

شرب الكميه الطبيعيه من الماء و لا تقل عن لترين يوميا

الاكل الصحي المتوازن بكامل عناصره الغذائية

التاكد من سلامه الجسم من الامراض و نقص الفيتامينات و الانيما و في حاله وجودها يجب العلاج الفورى

اخذ الفيتامينات المساعده على نمو الجسم و صحته و المكملات الغذائيه في حاله نقص احدهما

ممارسه احدي رياضات القفز مثل كره السله كره الطائره لان القفز له اثر كبير على زياده نمو العظام و تكفي عشرون دقيقه يوميا

ممارسه رياضه السباحه يوميا و لو لمده ساعه فقط لانها مفيده جدا لنمو العظام لان بممارسه السباحه فان الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبيه الارضيه تخف بشكل كبير بتخفيف الضغط عن العظام فان العظام تطول بحريه اكبر و قد ثبت صحه هذا النظريه دراسه ظاهره طول قامه السباحون العالميون الذين عاده يزيد طولهم عن المترين

ممارسه رياضه العقله و هي الامساك بحديده مثبته بارتفاع مترين عن الارض و تتدل منها و انت تمسك العمود الحديد المرتفع عن الارض بحيث يكون هناك فراغ بين قدميك و الارض و تتحمل وزن جسدك المتدلى بهذا الشكل قيل 2 و نصف سم كل ثلاث اشهر و هناك جهاز يقدم هذا التمرين يمكن ان يسمي جهاز الميسونا

 

846 views
ماذا افعل لي ازيد من طولي