يوم الثلاثاء 1:25 صباحًا 20 أغسطس 2019

ماذا افعل لي ازيد من طولي

كيف يمكننى ان ازيد من طولي
كيف تزيد طولك – طريقة زياده الطول – كيف ازيد طولي
مساله الطول تعتبر من الصفات الوراثيه فاذا كان الاب و الام قصيرى القامه ،

 

 

فهناك احتمال كبير ان يكون المولود قصير القامه و ذلك بسبب تدخل طور افراز هرمون النمو لحد محدود و هي مشكلة نعاني منها رجال و سيدات و خصوصا اذا انتهت مرحلة النمو و ما زال طولنا غير مريح لنا و هي المشكلة الاكثر شعبية في اوسط المجتمعات بعد السمنه و المشكلة مختلفة بالنسبة الذين ما زالوا امامهم فرصه في الاطاله لان هرمون النمو الذي يساعد على الطول ما زال موجود بالجسم و بالنسبة الناس الذين تعدي بهم العمر هذه المرحلة و للذلك لكل منهما حل مختلف عن الاخر و نتيجة مختلفة و الفرصه الاكبر لمن ما زالوا في مرحلة النمو في اطاله بصورة اكبر .

 

.

 

هناك حلين اما تناول هرمون النمو و هذا مقيد لسن معين و شروط محدده او عمل تمارين الاطاله و نتائجها محدوده و لكن ليس لها شروط و النتائج اكيده و لكن هي نوع من فرد لعضلات الجسم فبذلك تعطي طولا في حدود كام سم

الحل الاول

زياده طول القامه بالنسبة من زالوا في مرحلة النمو اي يجب الا يتعدي العمر اواسط العشرينات حيث يكون هرمون النمو في مرحلة الافراز و كما يجب الا تكون نهايات العظام الطويله قد اغلقت و ذلك بعد الكشف على نهايات العظام و التاكد انها ما زالت مفتوحه و بعد التاكد ان هرمون النمو ما زال يفرز فعندها سيتم تناول هرمون النمو تحت اشراف الطبيب و بدقه متناهيه و بجرعات محدده لانة اذا زادت الجرعه سيؤدى الى زياده حجم القدمين و الكفين و الفك السفلى , اما بالنسبة لمن تعدوا مرحلة النمو فليس لهم هذا المجال العلاجى

الحل الثانى

الاطاله عن طريق التمارين التي تساعد على فرد العظام و ذلك لان الغضاريف التي تتواجد عند مفاصل العظام لم تتصلب بعد اي لم تاخذ شكلها النهائى مما يعني ان العظام يمكنها ان تطول اكثر باتباع بعض الخطوات و التمارين و هي كثيرة جدا و ينصح هي نفس التمارين التي يمارسها الرياضيون قبل و بعد ممارسه الانشطه الرياضيه حتى لا تتعرض عضلات الجسم للاذي و الاصابات و حينئذ تضر الرياضه بالجسم و لا تحقق الفائده المرجوه منها و تسمي بالنسبة لهم بتمارين الاحماء بعضها ساكن و بعضها حركي حمل من الروابط التاليه

كتاب كيف تزيد طولك من 2.5 الى 7.5 سم في خلال 7 اسابيع الكتاب الثاني هو تمارين اطالة

سيكون لنا حديث اخر عن تمارين الاطالة

مفصلا

صور ماذا افعل لي ازيد من طولي

نصائح مساعدة

النوم الطبيعي بالليل لفتره لا تقل عن سبع او ثمانيه ساعات متواصلة

شرب الكميه الطبيعية من الماء و لا تقل عن لترين يوميا

الاكل الصحي المتوازن بكامل عناصره الغذائية

التاكد من سلامة الجسم من الامراض و نقص الفيتامينات و الانيما و في حالة و جودها يجب العلاج الفورى

اخذ الفيتامينات المساعدة على نمو الجسم و صحته و المكملات الغذائية في حالة نقص احدهما

ممارسه احدي رياضات القفز مثل كره السلة،

 

كره الطائره لان القفز له اثر كبير على زياده نمو العظام و تكفي عشرون دقيقة يوميا

ممارسه رياضه السباحه يوميا و لو لمدة ساعة فقط لانها مفيدة جدا لنمو العظام لان بممارسه السباحه فان الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبيه الارضيه تخف بشكل كبير بتخفيف الضغط عن العظام فان العظام تطول بحريه اكبر و قد ثبت صحة هذا النظريه دراسه ظاهره طول قامه السباحون العالميون الذين عاده يزيد طولهم عن المترين

ممارسه رياضه العقلة و هي الامساك بحديده مثبتة بارتفاع مترين عن الارض و تتدل منها و انت تمسك العمود الحديد المرتفع عن الارض بحيث يكون هناك فراغ بين قدميك و الارض و تتحمل وزن جسدك المتدلى بهذا الشكل قيل 2 و نصف سم كل ثلاث اشهر و هناك جهاز يقدم هذا التمرين يمكن ان يسمي جهاز الميسونا

 

  • ماذا افعل ليزداد طولي

940 views

ماذا افعل لي ازيد من طولي