4:33 مساءً الجمعة 16 نوفمبر، 2018

ماذا افعل لي ازيد من طولي


كيف يمكنني ان ازيد من طولي
كيف تزيد طولك – طريقة زياده الطول – كيف ازيد طولي
مساله الطول تعتبر من الصفات الوراثيه فاذا كان الاب والام قصيري القامه ،



فهناك احتمال كبير ان يكون المولود قصير القامه وذلك بسبب تدخل طور افراز هرمون النمو لحد محدود وهى مشكلة نعانى منها رجال وسيدات وخصوصا اذا انتهت مرحلة النمو ومازال طولنا غير مريح لنا وهى المشكلة الاكثر شعبية في اوسط المجتمعات بعد السمنه والمشكلة مختلفة بالنسبة الذين مازالوا امامهم فرصه في الاطاله لان هرمون النمو الذى يساعد على الطول مازال موجود بالجسم وبالنسبة الناس الذين تعدى بهم العمر هذه المرحلة وللذلك لكل منهما حل مختلف عن الاخر ونتيجة مختلفة والفرصه الاكبر لمن مازالوا في مرحلة النمو في اطاله بصورة اكبر .

.

هناك حلين اما تناول هرمون النمو وهذا مقيد لسن معين وشروط محدده او عمل تمارين الاطاله و نتائجها محدوده ولكن ليس لها شروط والنتائج اكيده ولكن هى نوع من فرد لعضلات الجسم فبذلك تعطى طولا في حدود كام سم

الحل الاول

زياده طول القامه بالنسبة من زالوا في مرحلة النمو اي يجب الا يتعدى العمر اواسط العشرينات حيث يكون هرمون النمو في مرحلة الافراز وكما يجب الا تكون نهايات العظام الطويله قد اغلقت وذلك بعد الكشف على نهايات العظام والتاكد انها مازالت مفتوحه وبعد التاكد ان هرمون النمو ما زال يفرز فعندها سيتم تناول هرمون النمو تحت اشراف الطبيب وبدقه متناهيه وبجرعات محدده لانه اذا زادت الجرعه سيؤدي الى زياده حجم القدمين والكفين والفك السفلي ,



اما بالنسبة لمن تعدوا مرحلة النمو فليس لهم هذا المجال العلاجى

الحل الثانى

الاطاله عن طريق التمارين التي تساعد على فرد العظام و ذلك لان الغضاريف التي تتواجد عند مفاصل العظام لم تتصلب بعد اي لم تاخذ شكلها النهائي مما يعني ان العظام يمكنها ان تطول اكثر باتباع بعض الخطوات و التمارين وهى كثيرة جدا وينصح هى نفس التمارين التي يمارسها الرياضيون قبل وبعد ممارسه الانشطه الرياضيه حتى لا تتعرض عضلات الجسم للاذى والاصابات وحينئذ تضر الرياضه بالجسم ولا تحقق الفائده المرجوه منها وتسمى بالنسبة لهم بتمارين الاحماء بعضها ساكن وبعضها حركى حمل من الروابط التاليه

كتاب كيف تزيد طولك من 2.5 الى 7.5 سم في خلال 7 اسابيع الكتاب الثاني هو تمارين اطاله

سيكون لنا حديث اخر عن تمارين الاطاله

مفصلا

صور ماذا افعل لي ازيد من طولي

نصائح مساعده

النوم الطبيعي بالليل لفتره لا تقل عن سبع او ثمانيه ساعات متواصله

شرب الكميه الطبيعية من الماء و لا تقل عن لترين يوميا

الاكل الصحى المتوازن بكامل عناصره الغذائيه

التاكد من سلامة الجسم من الامراض ونقص الفيتامينات و الانيما وفى حالة وجودها يجب العلاج الفورى

اخذ الفيتامينات المساعدة على نمو الجسم وصحته والمكملات الغذائية في حالة نقص احدهما

ممارسه احدى رياضات القفز مثل كره السله،

كره الطائره لان القفز له اثر كبير على زياده نمو العظام وتكفى عشرون دقيقة يوميا

ممارسه رياضه السباحه يوميا ولو لمدة ساعة فقط لانها مفيدة جدا لنمو العظام لان بممارسه السباحه فان الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبيه الارضيه تخف بشكل كبير بتخفيف الضغط عن العظام فان العظام تطول بحريه اكبر وقد ثبت صحة هذا النظريه دراسه ظاهره طول قامه السباحون العالميون الذين عاده يزيد طولهم عن المترين

ممارسه رياضه العقله وهى الامساك بحديده مثبته بارتفاع مترين عن الارض و تتدل منها و انت تمسك العمود الحديد المرتفع عن الارض بحيث يكون هناك فراغ بين قدميك والارض و تتحمل وزن جسدك المتدلي بهذا الشكل قيل 2 و نصف سم كل ثلاث اشهر وهناك جهاز يقدم هذا التمرين يمكن ان يسمى جهاز الميسونا

 

788 views

ماذا افعل لي ازيد من طولي