4:10 مساءً الثلاثاء 18 يونيو، 2019

ماكولات تسبب الاسهال

صور ماكولات تسبب الاسهال

المعده بيت الداء و الحميه راس كل دواء”..

 

كما ان اللسان هو اكثر عضو في الجسم يمكنة ان يحسن علاقاتنا بالناس او يصيبها بالامراض الاجتماعية،

 

فان المعده او بمعنى ادق “اللخبطه في الاكل” تعد سببا رئيسيا و راء الاصابة بامراض جسميه عديده و تنظيم الطعام سبب رئيسى و راء التمتع بصحة جيدة.

من منا لم تصب بالاسهال او الامساك،

 

او لم تحتر فيما تطعم طفلها عندما يصاب بهما؟
فى هذا المقال تجدين قائمة بالاطعمه التي ينصح بتناولها و تجنبها عند الاصابة بالامساك و الاسهال انت او ايا من افراد عائلتك.
  • الامساك

للامساك اسباب عديده منها ما هو نفسي،

 

و منها ما هو نتيجة للاثار الجانبيه لبعض الادوية،

 

و منها ما يتعلق بالطعام و قله ممارسه الرياضة.
  • اطعمه تهدئ الامساك:

  1. الفواكة و عصائر الفواكة الطازجه مثل: المشمش،

     

    الخوخ،

     

    الكمثرى،

     

    التمر.
  2. الخضروات خاصة الفاصوليا لانها غنيه بالالياف.
  3. المكسرات و البقوليات و خاصة اللوز و الحمص خاصة لو ابنك ليس عندة اي نوع من الحساسيه تجاة البقوليات و المكسرات.
  4. الحبوب الكاملة: الشوفان،

     

    الشعير،

     

    الارز البني،

     

    القمح،

     

    الذرة.
  5. الماء: الاكثار من الماء،

     

    حيث الالياف بدون تناول قدر كاف من الماء قد لا يفيد.[ اقراى ايضا اهمية الماء لك و لاسرتك]
  6. الزبادي: حيث يحتوى على البروبيوتيكس Probiotics  وهي بكتيريا مفيدة تساعد في اخلاء الامعاء.

     

    اما البريبوتيكس Prebiotics فهي بكتيريا تساعد على خلق بيئه جيده للبروبيوتيكس لتؤدى عملها،

     

    و هي توجد بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة،

     

    الموز،

     

    البصل،

     

    العسل.
  7. التين المجفف،

     

    القرع،

     

    البطاطا،

     

    بذور السمسم
  • اطعمه ينصح بتجنبها اثناء الامساك:

  1. النشويات مثل البطاطس لانها ليست غنيه بالالياف .

     

  2. بعض الفواكة مثل التفاح،

     

    الموز الاخضر غير الناضج جيدا.
  3. البيض
  4. الاطعمه الغنيه بالدهون كالاطعمه المقليه و الوجبات السريعة لانها صعبة الهضم و تجعل الحركة في الامعاء بطيئة.
  5. منتجات الالبان لانها غنيه بالدهون و قليلة الالياف.
  6. المخبوزات و المعجنات لانها غنيه بالدهون و تحتوى على قدر قليل من الماء و الالياف.
  7. اللحم الاحمر: و يمكن استبدالة بالبروتينات الغنيه بالالياف
  8. المشروبات المحتويه على الكافيين.
  9. الحبوب البيضاء حيث لا تحتوى على الياف مثل الحبوب الكاملة.
معالجه الامساك امر مهم جدا لان عدم علاجة يؤدى الى دخول الطفل في حلقه مفرغه حيث يسبب له الامساك الما عند قضاء الحاجة مما يجعلة يتجنب هذا الامر فيزيد الامساك،

 

و هكذا.
  • الاسهال

  • اضطراب مزعج يسبب سوءا في امتصاص الاطعمه المهضومه في المعدة،

     

    و كذلك المياة و الاملاح المعدنية.

     

    فكيف تساعدين في علاجة بتناول الطعام المناسب؟

  • اطعمه ينصح بتناولها عند الاصابة بالاسهال
  • الموز: يسهل هضمه،

     

    غنى بالبكتين pectin وهي الياف تساعد على امتصاص السوائل في الامعاء و من ثم تحريك البراز بسهولة)،

     

    و الانولين الياف تساعد على نمو البكتيريا النافعه “بروبيوتيكس” في الامعاء).
  • التوت: التوت المجفف،

     

    او مغلى التوت المجفف المطحون لمدة 10 دقائق.

     

    يحتوى على ما ده قابضه للانسجه و تقلل من الالتهاب و افراز السوائل و المخاط،

     

    كما يحتوى على الياف البكتين.
  • عصير التفاح: مصدر جيد للبكتين مثل الموز الا ان نسبة الالياف العاليه في التفاح الخام تجعلة صعب الهضم.

     

    لذا فان تسويتة تجعلة سهل الهضم و يسمح لجسمك بالاستفاده من البكتين و السكر و المغذيات الاخرى التي يحتوى عليها.

     

    [ اقراى ايضا  تناول تفاحه يوميا يقلل اﻹصابه بالجلطات و امراض القلب]
  • الارز الابيض و البطاطس المهروسة: لانها سهلة الهضم لاحتوائها على قليل من الالياف،

     

    و لكن دون اضافه زبد عليها لاحتوائة على دهون عاليه مما قد يؤدى الى الاصابة بالمغص.
  • التوست الابيض و البقسماط: الحبوب الكاملة هي الافضل في الطبيعي،

     

    لكن عند الاسهال فان ازاله القشره الخارجية يجغل هضمها اسهل.
  • الزبادي: لانة يحتوى على بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.
  • الدجاج المطهى على البخار: مصدر بروتين سهل الهضم
  • مشروبات الاعشاب حيث لها مفعول مهدئ: و خاصة مشروب النعناع حيث يقلل التقلصات و الغازات،

     

    و الكاموميل الذى يشارك النعناع في تقليل التقلصات بالاضافه الى تقليل التهاب الامعاء.

     

     [ اقراى ايضا  اعشاب تساعد على تحسين الهضم ]
ينصح د.

 

محمد رفعت باعطاء الطفل سوائل اكثر من المعتاد:
لو كان عمرة اقل من 6 اشهر: الرضاعه اكثر محلول معالجه الجفاف
لو عمرة اكثر من 6 اشهر: الرضاعه محلول معالجه الجفاف سوائل اخرى مثل الشربه و ماء الارز و عصير التفاح المنزلي.

اطعمه ينصح بتجنبها اثناء الاسهال:

  1. منتجات الالبان: يقلل الاسهال من انزيم اللاكتاز الذى يحتاجة الجسم لهضم اللاكتوز السكر الموجود في منتجات الالبان،

     

    و الذى ان لم يهضم يسبب الغازات و الانتفاخ و الغثيان و الاسهال).
  2. التفاح الخام غير المعصور)
  3. الاطعمه الغنيه بالدهون،

     

    او المقليه او الكريميه حيث تسبب المغص.
  4. الحبوب الكاملة.
  5. الاطعمه التي تحتوى على محليات صناعيه حيث تؤدى الى تفاقم الاسهال و الغازات و الانتفاخات.
  6. الاطعمه التي تتسبب في الغازات: مثل الفاصوليا،

     

    و البروكلي،

     

    و الكرنب،

     

    و القرنبيط،

     

    و البصل،

     

    و البازلاء.
  7. المشروبات الغازية و المشروبات التي تحتوى على الكافيين.

     

    [اقراى ايضا  اثر المشروبات الغازية على الاسنان و اللثة]
  8. الاطعمه التي تحتوى على الياف كالبطيخ و الكنتالوب و الخس.
  • تحتاجين الى زياره الطبيب اذا اصيب طفلك بالاسهال اذا:

  1. استمر الاسهال اكثر من 3 ايام رغم العلاج.
  2. كان الطفل عطشان جدا.
  3. اصبحت عيناة غائرتين.
  4. ارتفعت درجه حرارته.
  5. ان تناول الطعام المناسب امر ضروري في علاج الامساك و الاسهال،

     

    الا انه في بعض الاحيان يلزم تناول دواء،

     

    كما يتطلب الامر احيانا استشاره الطبيب.

     

    ادام الله علينا كلا الصحة و العافية.
  • هل تسبب البطاطس المهروسة الامساك
  • مأكولات تسبب الاسهال

745 views

ماكولات تسبب الاسهال