10:57 صباحًا الأربعاء 20 مارس، 2019

ماهو حبوب النحف


بالصور ماهو حبوب النحف 20160911 398

لا اري ان حبوب منع الحمل لها دور في نحافه الوزن، و لم تقولى كم هو وزنك و كم هو طولك لمعرفه ان كان هناك نقص في الوزن ام ان وزنك في الحدود الطبيعية؟!

وفى حال النحافه فانه دائما نود التاكد من عدم وجود امراض تسبب هذه النحافه او نقصان في الوزن مثل الامراض المزمنه و فرط نشاط الغده الدرقيه و الديدان و نقص الامتصاص.

وفى حال فقدان الشهيه المستمر قد نلجا لاعطاء بعض الادويه الفاتحه للشهيه مثل البرياكتين.

اما بالنسبه لك فيبدو ان الشهيه ليست مفقوده كل الوقت كما قلت.

بعد التاكد من ان هناك نحافه في الوزن و من عدم وجود اي امراض مسببه للنحافه فاننا ننصح المريض بما يلي:

-تناول وجبات صغيره و متعدده بدلا من وجبات كبيره و قليله فمثلا يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسه و ثلاث وجبات صغيره الاولي بين الفطور و الغداء و الثانيه بين الغداء و العشاء و الاخيره قبل النوم.

– تناول الاطعمه الغنيه بالطاقه كخليط الفواكه مع الحليب”كوكتيل” و خاصه كوكتيل الموز، و المعجنات كالفطائر و الكعك.

– بدء الوجبه بالطبق الرئيس و تاجيل السلطه و الفاكهه لاخر الوجبة.

– تناول الفواكه و الخضراوات التى لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات و المعادن الضروريه للصحة.

– تناول بعضا من الحلويات في نهايه كل وجبه او استبداله بشطيره من القشطه و المربي او العسل.

– اضافه زيت الزيتون الى السلطات فبالاضافه الى فوائده الطبيه فانه يعطى طاقه عالية.

– اضافه العسل الى الحليب و المشروبات الساخنة.

– تناول المكسرات و الفواكه المجففه في الوجبات الصغيره او اضافتها الى السلطه و الارز.

– تناول كوب من اللبن مع الغداء و العشاء.

– تجنب شرب الماء اثناء الوجبات؛ لان ذلك يضعف الانزيمات الهاضمه و يعوق عمليه الهضم، الى جانب انه يملا المعده و يجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

– مضغ الطعام ببطء و بشكل كاف.

– ممارسه الرياضه بانتظام فالرياضه تقوى العضلات و تجعل زياده الوزن تتركز في العضلات بدلا من زياده الدهون كما انها تفتح الشهيه و تقلل من تاثير الضغوط النفسيه على الصحه العامة.

ومن ناحيتك انت فانك بحاجه لتمارين تقويه لعضلات البطن، و الابتعاد عن الضغوط النفسيه و المشكلات التى تضعف الشهيه و بالتالى تنقص الوزن.

449 views
ماهو حبوب النحف