12:39 صباحًا الإثنين 19 نوفمبر، 2018

ماهو حبوب النحف



صور ماهو حبوب النحف

لا ارى ان حبوب منع الحمل لها دور في نحافه الوزن،

ولم تقولي كم هو وزنك وكم هو طولك لمعرفه ان كان هناك نقص في الوزن ام ان وزنك في الحدود الطبيعيه؟!

وفي حال النحافه فانه دائما نود التاكد من عدم وجود امراض تسبب هذه النحافه او نقصان في الوزن مثل الامراض المزمنه وفرط نشاط الغده الدرقيه والديدان ونقص الامتصاص.

وفي حال فقدان الشهيه المستمر قد نلجا لاعطاء بعض الادويه الفاتحه للشهيه مثل البرياكتين.

اما بالنسبة لك فيبدو ان الشهيه ليست مفقوده كل الوقت كما قلت.

بعد التاكد من ان هناك نحافه في الوزن ومن عدم وجود اي امراض مسببه للنحافه فاننا ننصح المريض بما يلي:

-تناول وجبات صغيرة ومتعدده بدلا من وجبات كبيرة وقليله،

فمثلا يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسه وثلاث وجبات صغيره،

الاولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والاخيرة قبل النوم.

– تناول الاطعمه الغنيه بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب”كوكتيل” وخاصة كوكتيل الموز،

والمعجنات كالفطائر والكعك.

– بدء الوجبه بالطبق الرئيس وتاجيل السلطة والفاكهه لاخر الوجبه.

– تناول الفواكه والخضراوات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحه.

– تناول بعضا من الحلويات في نهاية كل وجبه او استبداله بشطيره من القشطة والمربى او العسل.

– اضافه زيت الزيتون الى السلطات فبالاضافه الى فوائده الطبيه فانه يعطي طاقة عاليه.

– اضافه العسل الى الحليب والمشروبات الساخنه.

– تناول المكسرات والفواكه المجففه في الوجبات الصغيرة او اضافتها الى السلطة والارز.

– تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

– تجنب شرب الماء اثناء الوجبات؛

لان ذلك يضعف الانزيمات الهاضمه ويعوق عملية الهضم،

الى جانب انه يملا المعده ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعه.

– مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

– ممارسه الرياضه بانتظام فالرياضه تقوي العضلات وتجعل زياده الوزن تتركز في العضلات بدلا من زياده الدهون كما انها تفتح الشهيه وتقلل من تاثير الضغوط النفسيه على الصحة العامه.

ومن ناحيتك انت فانك بحاجة لتمارين تقوية لعضلات البطن،

والابتعاد عن الضغوط النفسيه والمشكلات التي تضعف الشهيه وبالتالي تنقص الوزن.

413 views

ماهو حبوب النحف