6:46 مساءً الجمعة 18 يناير، 2019

ما معنى التنحيف

بالصور ما معنى التنحيف 20160908 237

جبتلكم هالمعلومات اللي جمعتها عن التنحيف و كلها و سائل و خلطات طبيعيه انشالله نستفادوا منها
انقاص الوزن
لكى ينقص وزنك 8 ك كل اسبوع
كوب مغلي ورق العنب 3 مرات في اليوم 2 تفاحة

للتخلص من الكرش
زيت العرعر زيت الكافور خلاصه الصبار …دهان للبطن
اكل خبز الشعير التلبينه غذاء و دواء

مشروب حرق الدهون
ملعقه كمون مطحون شرائح قشر ليمون اخضر ربع ملعقه قرفه نصف ملعقه زنجبيل توضع في كوب ماء مغلى و يحلى بالعسل و يؤخذ قبل الاكل بربع ساعة
2 حبه تفاح او كمثري
مع الاستغناء عن السكريات الكثيره .

وصفه تقليل الشهيه
كوب كبيره من حمص الشام مضلف غليها الكون و الشطه و الليمون قبل الاكل مع اناناس .


او حمص الشام 100 جم ترمس قبل الاكل

وصفه لتقليل الجزء السفلى من الجسم
الروزميرى الشاى الاخضر ورقه الزنجبيل ،



و يحلى بالعسل مع 2 حبه كمثري
و اكل الموز و الخيار بين الوجبات
الحد من الشيكولاته ،



النسكافيه ،



الجبن
امسحى بطنك تماما مع الدكتور عادل و في خمسه ايام فقط

الريجيم هو
على الريق و قبل كل وجبه و قبل النوم مباشره ملعقه خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ

الافطار

3 فناجين قهوه ثم كاس قرفه او زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر الشمندر(

الغداء

كاسين عصير جزر مع نصف حبه بنجر ثم كاس قرفه او زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت سمك او دجاج او لحم مشوى بدون ملح باى كمية

العشاء

2 فنجان قهوه ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبه بنجر كاس قرفه او زنجبيل بدون حليب كوب من الزبادى .

عند الاحساس بالجوع 2كوب قرفه او كوب زنجبيل كبير

البرنامج يذيب دهون البطن الى معروف عنها انها ما تروح بسهولة

علي فكره هذا النظام ينفع حتى للى عندها فقر دم لان فيه البنجر الغنى بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب
معلومه اخري هذا الريجيم يعمل مره واحده فقط بالشهر

للتنحيف و التخلص من السمنة:

الوصفه الاولى:

• مرامية.
• اكليل الجبل
• من بذره الكتان.
• شاى اخضر.
الطريقة..
ملعقه من كل صنف توضع في قدر على النار و يضاف اليه كوب ماء و يترك حت يغلي و يشرب على الريق،

و بعد كل وجبة.

الوصفه الثانية:

يخلط نسب متساويه من اوراق المرميه و بذور الشمر و ازهار البردقوش و يؤخذ مقدار قبضه اليد من هذا الخليط في اناء يحتوى على لتر ماء و يغلي لدرجه الغليان ثم يترك ينقع ربع ساعه ثم يصفي و يشرب كوب قبل الغداء بساعه و كوب قبل العشاء بساعة.

الوصفه الثالثة:

1 شوش الذره 3ملاعق كبيره
2 سندوس ملعقه صغيرة
3 يانسون 4ملاعق كبيرة
4 شمر 3ملاعق كبيرة
5 سنامكى 2ملعقه صغيرة
6 ارطاميس 2ملعقه كبيرة
7 بذور البقدونس 5ملاعق كبيرة
تخلط مع بعض و يؤخذ مقدار ملعقه كبيره و يخلط مع ثلاث ملاعق زبادى و ملعقه نخالة
و تستخدم قبل الاكل بثلث ساعةالثلاث وجبات
لتنظيم الهرمونات المسببه للسمنه
شرب مغلى ورق التين
ريجيم المحشى … و اسرار الملح و السكر و الزيتون

اسال د.

عادل عبدالعال دكتوراه في فسيولوجيا التغذيه و الرياضه اسوا ما في برامج الحميات الغذائيه ان الشخص المعنى خاصه به اذا كان ربه البيت ،



لابد ان يعد لنفسه اطباقا خاصه به لكن د.

عادل يؤكد انه بامكان الكل الجلوس الى طاوله الطعام نفسها دون شعور احدهم بانه يفعل ما هو غريب عن الاخر.

و دون حرمان او اضطرار لتجهيز طعام صحى خاص بامكان الباحث عن الرشاقه ان يتناول ما شاء من دجاج و اسماك و لحوم بايه طريقه سواء بقليها او سلقها او شيها ،



لكن الشرط الوحيد هو الا يكون الطعام معقدا في تصنيعه ،



فاذا كان يضم حساء او خضارا مطبوخه فيراعي بعد طهيه بالطريقه المعتاده وضعه في الثلاجه ،



علي ان يتم نزع طبقه الدهن التى تكونت على سطحه ،



ليتم تسخينه من جديد و هنا يصبح الطبق صحيا 100 .


زيت الزيتون
دائما ما ترتبط كلمه دهون او زيت بالسمنه و في الاغلب تنضم الى قائمه ممنوعات الباحثين عن الرشاقه … فهل يجب ان نستغنى تماما عن الدهون ،



يقول د.

عادل الدهون ليست كلها ضاره ،



كذلك الزيوت و البعض منها مفيد جدا ،



بل انك يمكن ان تاكل دهونا و يقل وزنك



و هناك من الزيوت ما هو ضرورى جدا للانسان مثل زيت الزيتون لاول عصره على البارد ،



المعروف في الاسواق بزيت الزيتون ” رقم واحد ” على جانب كبير من الفائده للانسان: معنى ذلك ان ملعقه من زيت الزيتون يوميا تفعل الاعاجيب


الملح و السكر
و اذا كان البشر قد اطلقوا على الملح و السكر ” السمان الابيضان” و اذا كانت صيحات خبراء التغذيه قد تعالت في الاونه الاخيره مطالبه بالتضييق من استخدام كليهما الى ابعد الحدود .

فهل يعنى ذلك اننا امام عدوين حقيقيين للحياه


طرحنا السؤال فاجاب د.

عادل الملح هو عصب الحياه و السكر هو المصدر الرئيس للطاقه و تعميم القاعده المذكوره امر مرفوض ،



لكن علينا ان نوضح لمن يؤخذ و من عليه تجنبه بمعني الا نتكلم عن و هم و نظريات و كتب مترجمه بما يعنى الاخذ من العالم الغربى و السير على هديه ففى ذلك جل مشكلاتنا .


و يتابع ان ملعقه من السكر قد تعيد الصحه و الحياه لمن اصابه هبوط مفاجئ ،



كما ان محلول الملح الذى يمنحه الطبيب لمريض ضغط الدم المنخفض هو امر حتمى و من يقل غير ذلك فهو جاهل .


ريجيم المحاشي
لعلنا سمعنا عن مئات الحميات و انواع الريجيم ،



لكن ان يكون من بينها ريجيم للمحشى فهذا ما لم نعهده من قبل


يقول د.

عادل عبدالعال جلست مع مساعدى نقرا كل ما يتعلق بعلوم و تجارب التغذيه و بدانا باعداد افضل الحميات التى تناسبنا نحن كمصريين ،



و من بينها ريجيم محشى ورق العنب ،



ربما استغرب البعض ،



لكننا استطعنا و بتوفيق من الله ان نحسن اعداد تلك البرامج التى من بينها المحشى ،



ثم بدانا نؤلف عددا من الحميات المصريه 100 التى تعتمد في مكوناتها على الملوخيه و الباميه و التى يفقد معها الشخص وزنه بالدرجه نفسها التى يصل اليها اذا ما اتبع اي ريجيم عالمى ،



و عندما اتيت للامارات بدات بعمل ريجيم ” اماراتى ” اتبعه بريجيم ” سورى ” ذلك اننى توصلت لاكتشاف جديد و هو ان الماكولات الاصليه للشعوب لا تؤدى الى زياده الوزن بالدرجه نفسها اذا ما تم تناول الماكولات المستورده .


حالات من عياده التخسيس
حكايات السمنه و قصصها لا تنتهى … و هذا بالفعل ما لاحظناه حين دخلنا عياده د.

عادل عبدالعال دكتوراه في فسيولوجيا التغذيه و الرياضه فكان لنا لقاء مع عدد من الحالات التى جاءت لتعالج من السمنة.
▫ ” ر.م .



مواطنه ” كنت ارغب في انقاص وزنى بمعدل 15 كجم و بالفعل نجحت مع د.

عادل عبدالعال في انقاص عشره منهم .


▫ و اسالها ما هى الاحتياطات التى تضمن لك عدم استعاده الوزن مجددا


– ” التثبيت ” و هو ما يتضمن تناول حبتين من الفاكهه او الترمس او الفشار ” الذره ” او ما يكثر شهيه الطعام قبل تناوله بنصف ساعه .


▫ الحميه التى اتبعتها هل ارهقتك


– لا على العكس من ذلك فلا ارهاق و لا فقر دم ،



كذلك هناك فيتامينات تم وصفها و اتناولها حتى لا يتساقط شعرى .


▫ ما هى النصائح التى قدمت خلال تلك الفتره


– ان اكثر من شرب الماء ،



و ان اتريض سواء بالمشى او ممارسه الرياضه في البيت ،



و انا لدى بالفعل جهاز رياضى اتدرب عليه اربعين دقيقه يوميا و افعل ذلك بالتاكيد .


▫ تجربتك ،



ما لذى استفدته منها


– اعلم بان السمنه مصيبه تجر و راءها مصائب من ضغط و سكر ،



و اذكر اننى بعد ولادتى الاخيره ارتفع ضغط دمى و نصحنى الاطباء بخفض وزنى ،



و بالفعل انتهت مشكلاتى بغير تناول حبه ضغط واحده .


▫ ” س.س / مواطن ” مشكلته بدات مع السمنه ،



حيث وزنه كان يزيد بمعدل 32 كجم عن الوزن المثالى .


و بدا العلاج مع د.

عادل عبدالعال حيث قسم معه العمل على مراحل ،



و يقول سلطان بدانا المرحله الاولي و هى ما يعرف بالتنظيف الداخلى لمده اربعه ايام و تعتمد على تناول الفاكهه و نوع معين من ” الشاى العشبى ” .


▫ و ماذا عن الطعام


– كنت اتناول في تلك الفتره ما اريد ،



و نقص وزنى بمقدار 2.5 كجم و كان المقدر له نقص كيلوجرامين فقط .


المرحله الثانيه استغرقت مده اسبوع و كانت تهدف لانقاص الوزن بشكل عام و كان المقدر للنقصان خلالها 3 كجم و نقصت 4 كجم


▫ هل اخافتك الزياده عن الحد المطلوب


– نعم و سالت الدكتور فاكد لى انه لا ضرر في الزياده .


▫ و ماذا عن الرياضه


– كنت امارسها ،



و لم يبد الدكتور اي اعتراض على ذلك ،



فقط طلب منى ان ابتعد عن حمل الاثقال ” هوايتى المفضله ” .


و يستكمل س.س في الاسبوع التالى كان المقدر لى النقصان بمعدل 3 كجم ،



لكننى نقصت كيلو جراما واحدا


▫ و ماذا يعنى ذلك


– يعنى بالفعل اننى لم اتقيد بالنظام



و هذا ما حدث بالفعل .


▫ ما الذى لفت انتباهك في نظام الحميه الذى تتبعه


– انه السؤال الاول الذى سالنى اياه د.

عادل و كان يتعلق بماذا احب من فاكهه و لحوم و كان السؤال يعنى انه سيضع لى نظام حميه مريح غير قاص كذلك استرعي انتباهى قضيه ” تثبيت الوزن ” التى تضمن لى ان يظل وزنى ثابتا .


▫ بماذا تنصح من حولك


– انصحهم بترك العادات الغذائيه السيئه مثل تناول المشروبات و الاقلال من تناول اللحوم خاصه في وجبه العشاء .


خطوات تخفيض الوزن

1.

زياده النشاط البدنى و ممارسه الرياضه .


2.

الوعى الغذائى و معرفه انواع الاطعمه و قيمتها الغذائيه و الحراريه .


3.

اتباع نظام غذائى علمى مدروس يساعد يوميا على خفض الوزن دون التاثير على الصحه العامه و النشاط العادى .


4.

المشى لمده نصف الى ساعه يوميا يساعد على حرق الدهون و شد الجسم و فرد الظهر و شفط البطن يساعد اكثر .


5.

تبدا ممارسه التمرينات يوميا لمده 30 دقيقه في الاسبوع الاول و تزداد تدريجيا
.


نصائح خاصه لهذا البرنامج

عدم تناول الطعام في حال الاجهاد و التعب لاننا نستهلك كميه كبيره من الحلويات و الدهون وايضا الوجبات السريعه التى تضر الجسم و لا تفيده بحجه التعويض ،



نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبه الدهون بمعدل 75 حسب راى مجله “ Sant Top” الاوروبيه .

البرنامج الاول لمده ثلاث ايام
قبل الافطار بنصف ساعه ،



كاس لبن رائب كاس ماء .


الفطور برتقاله ربع رغيف اسمر جبن ابيض و طماطم .


كوب شاى الاعشاب الصينى الاخضر .


بين الوجبات كوب ترمس او كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن .


7 10 حبات لوز
كاسين ماء
3 خيارات
عند الجوع في اي وقت كاس عرق سوس او كركديه ثم تفاحة
كوب ترمس او 7 10 حبات لوز .


الغداء
كوب حليب بالكاكاو
كوب شاى اعشاب حبه بطاطا حلوة
2 كاس كبير ماء
حبه موز
3 خيارات
كوب ترمس او 7 10 حبات لوز ” بيذام”
صحن تبوله مع صحن نكا بالروب حوالى ربع كيلو او ما كولات بحريه متنوعه و باى كميه .


ملاحظه مع الماكولات البحريه يفضل عدم تناول الحليب .


العشاء
كوب حليب ساخن بسكر وفاكهه مع ملعقه كاكاو
كاس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلي
قطعه بطيخ احمر كبيرة
كوب ترمس او 7 10 حبات لوز
صحن سلطه خضراء او تبوله مع صدر دجاج كبير .


ملاحظه يفضل تناول ملعقه من مطحون الحبه السوداء ملعقه عسل و تذاب في كاس ماء دافئ و يتم تناولها قبل النوم بنصف ساعه .


البرنامج الثانى لمده يومان
الافطار
2 كوب ماء ثم 3 خيار و خس و 2 حبه جزر و 2 شريحه توست اسمر 2 ملعقه جبنه او مربي دايت .


الغداء
كاس ماء 4 8 حبات فول سودانى برتقاله و صحن ارز بريانى عادى صغير 100 جرام مع صالونه بدون زيت او دهون .


صلصه طماطم بصل و مشروم و كوسه و جزر و فلفل اخضر مع لحم او دجاج مسلوق او مشوى بالاضافه الى سلطه خضراء او تبوله .


قبل العشاء بنصف ساعه … ملعقه خميره بيره كاس ماء كبير .


العشاء
كاس ماء 4 8 حبات فول سودانى او لوز ” بيذام” برتقاله .


2 كوب ماء صدر دجاجه مع السلطه الخضراء او تبوله .


و قبل النوم .

.

بنصف ساعه .

.

ملعقه خميره بيره كاس ماء كبير .




167 views

ما معنى التنحيف