11:08 مساءً الجمعة 16 نوفمبر، 2018

ما معنى التنحيف


صور ما معنى التنحيف

جبتلكم هالمعلومات اللى جمعتها عن التنحيف و كلها وسائل و خلطات طبيعية انشالله نستفادوا منها
انقاص الوزن
لكي ينقص وزنك 8 ك كل اسبوع
كوب مغلى ورق العنب 3 مرات في اليوم 2 تفاحه

للتخلص من الكرش


زيت العرعر زيت الكافور خلاصه الصبار …دهان للبطن
اكل خبز الشعير التلبينه غذاء و دواء

مشروب حرق الدهون


ملعقة كمون مطحون شرائح قشر ليمون اخضر ربع ملعقة قرفه نصف ملعقة زنجبيل توضع في كوب ماء مغلي و يحلي بالعسل و يؤخذ قبل الاكل بربع ساعه
2 حبه تفاح او كمثري
مع الاستغناء عن السكريات الكثيرة .

وصفة تقليل الشهيه


كوب كبيرة من حمص الشام مضلف غليها الكون و الشطه و الليمون قبل الاكل مع اناناس .


او حمص الشام 100 جم ترمس قبل الاكل

وصفة لتقليل الجزء السفلي من الجسم


الروزميري الشاي الاخضر ورقه الزنجبيل ،



و يحلي بالعسل مع 2 حبه كمثري
و اكل الموز و الخيار بين الوجبات
الحد من الشيكولاته ،



النسكافيه ،



الجبن
امسحي بطنك تماما مع الدكتور عادل وفي خمسه ايام فقط

الريجيم هو


على الريق و قبل كل وجبه و قبل النوم مباشره



ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ

الافطار

3 فناجين قهوه ثم كاس قرفه او زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر الشمندر(

الغداء

كاسين عصير جزر مع نصف حبه بنجر ثم كاس قرفه او زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت سمك او دجاج او لحم مشوي بدون ملح باي كميه

العشاء

2 فنجان قهوه ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبه بنجر كاس قرفه او زنجبيل بدون حليب كوب من الزبادي .

عند الاحساس بالجوع



2كوب قرفه او كوب زنجبيل كبير

البرنامج يذيب دهون البطن الى معروف عنها انها ما تروح بسهوله

على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لان فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب
معلومه اخرى



هذا الريجيم يعمل مره واحده فقط بالشهر

للتنحيف والتخلص من السمنه:

الوصفة الاولى:

• مراميه.
• اكليل الجبل
• من بذره الكتان.
• شاي اخضر.
الطريقه..
ملعقة من كل صنف توضع في قدر على النار ويضاف اليه كوب ماء ويترك حت يغلى ويشرب على الريق،

وبعد كل وجبه.

الوصفة الثانيه:

يخلط نسب متساويه من اوراق المرميه وبذور الشمر وازهار البردقوش ويؤخذ مقدار قبضه اليد من هذا الخليط في اناء يحتوي على لتر ماء ويغلى لدرجه الغليان ثم يترك ينقع ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب قبل الغداء بساعة وكوب قبل العشاء بساعه.

الوصفة الثالثه:

1 شوش الذره 3ملاعق كبيره
2 سندوس ملعقة صغيره
3 يانسون 4ملاعق كبيره
4 شمر 3ملاعق كبيره
5 سنامكي 2ملعقة صغيره
6 ارطاميس 2ملعقة كبيره
7 بذور البقدونس 5ملاعق كبيره
تخلط مع بعض ويؤخذ مقدار ملعقة كبيرة ويخلط مع ثلاث ملاعق زبادي وملعقة نخاله
وتستخدم قبل الاكل بثلث ساعهالثلاث وجبات
لتنظيم الهرمونات المسببه للسمنه
شرب مغلي ورق التين
ريجيم المحشي … واسرار الملح والسكر والزيتون

اسال د.

عادل عبدالعال دكتوراه في فسيولوجيا التغذيه والرياضه



اسوا ما في برامج الحميات الغذائية ان الشخص المعني خاصة به اذا كان ربه البيت ،



لابد ان يعد لنفسه اطباقا خاصة به لكن د.

عادل يؤكد انه بامكان الكل الجلوس الى طاوله الطعام نفسها دون شعور احدهم بانه يفعل ما هو غريب عن الاخر.

ودون حرمان او اضطرار لتجهيز طعام صحي خاص بامكان الباحث عن الرشاقه ان يتناول ما شاء من دجاج واسماك ولحوم بايه طريقة سواء بقليها او سلقها او شيها ،



لكن الشرط الوحيد هو الا يكون الطعام معقدا في تصنيعه ،



فاذا كان يضم حساء او خضارا مطبوخه فيراعى بعد طهيه بالطريقة المعتاده وضعه في الثلاجه ،



على ان يتم نزع طبقه الدهن التي تكونت على سطحه ،



ليتم تسخينه من جديد وهنا يصبح الطبق صحيا 100 .


زيت الزيتون
دائما ما ترتبط كلمه دهون او زيت بالسمنه،

وفي الاغلب تنضم الى قائمة ممنوعات الباحثين عن الرشاقه … فهل يجب ان نستغني تماما عن الدهون ،



يقول د.

عادل



الدهون ليست كلها ضارة ،



كذلك الزيوت والبعض منها مفيد جدا ،



بل انك يمكن ان تاكل دهونا ويقل وزنك



وهناك من الزيوت ما هو ضروري جدا للانسان مثل زيت الزيتون لاول عصره على البارد ،



المعروف في الاسواق بزيت الزيتون ” رقم واحد ” على جانب كبير من الفائده للانسان:

معنى ذلك ان ملعقة من زيت الزيتون يوميا تفعل الاعاجيب


الملح والسكر
واذا كان البشر قد اطلقوا على الملح والسكر ” السمان الابيضان” واذا كانت صيحات خبراء التغذيه قد تعالت في الاونه الاخيرة مطالبه بالتضييق من استخدام كليهما الى ابعد الحدود .

فهل يعني ذلك اننا امام عدوين حقيقيين للحياة


طرحنا السؤال فاجاب د.

عادل



الملح هو عصب الحياة والسكر هو المصدر الرئيس للطاقة وتعميم القاعده المذكوره امر مرفوض ،



لكن علينا ان نوضح لمن يؤخذ ومن عليه تجنبه بمعنى الا نتكلم عن وهم ونظريات وكتب مترجمة بما يعني الاخذ من العالم الغربي والسير على هديه ففي ذلك جل مشكلاتنا .


ويتابع ان ملعقة من السكر قد تعيد الصحة والحياة لمن اصابة هبوط مفاجئ ،



كما ان محلول الملح الذي يمنحه الطبيب لمريض ضغط الدم المنخفض هو امر حتمي ومن يقل غير ذلك فهو جاهل .


ريجيم المحاشي
لعلنا سمعنا عن مئات الحميات وانواع الريجيم ،



لكن ان يكون من بينها ريجيم للمحشي فهذا ما لم نعهده من قبل


يقول د.

عادل عبدالعال



جلست مع مساعدي نقرا كل ما يتعلق بعلوم وتجارب التغذيه وبدانا باعداد افضل الحميات التي تناسبنا نحن كمصريين ،



ومن بينها ريجيم محشي ورق العنب ،



ربما استغرب البعض ،



لكننا استطعنا وبتوفيق من الله ان نحسن اعداد تلك البرامج التي من بينها المحشي ،



ثم بدانا نؤلف عددا من الحميات المصرية 100 التي تعتمد في مكوناتها على الملوخيه والباميه والتي يفقد معها الشخص وزنه بالدرجه نفسها التي يصل اليها اذا ما اتبع اي ريجيم عالمي ،



وعندما اتيت للامارات بدات بعمل ريجيم ” اماراتي ” اتبعه بريجيم ” سوري ” ذلك انني توصلت لاكتشاف جديد



وهو ان الماكولات الاصلية للشعوب لا تؤدي الى زياده الوزن بالدرجه نفسها اذا ما تم تناول الماكولات المستورده .


حالات من عياده التخسيس
حكايات السمنه وقصصها لا تنتهي … وهذا بالفعل ما لاحظناه حين دخلنا عياده د.

عادل عبدالعال دكتوراه في فسيولوجيا التغذيه والرياضه فكان لنا لقاء مع عدد من الحالات التي جاءت لتعالج من السمنه.
▫ ” ر.م .



مواطنه ”



كنت ارغب في انقاص وزني بمعدل 15 كجم وبالفعل نجحت مع د.

عادل عبدالعال في انقاص عشره منهم .


▫ واسالها ما هي الاحتياطات التي تضمن لك عدم استعاده الوزن مجددا


– ” التثبيت ” وهو ما يتضمن تناول حبتين من الفاكهه او الترمس او الفشار ” الذره ” او ما يكثر شهيه الطعام قبل تناوله بنصف ساعة .


▫ الحميه التي اتبعتها هل ارهقتك


– لا على العكس من ذلك فلا ارهاق ولا فقر دم ،



كذلك هناك فيتامينات تم وصفها واتناولها حتى لا يتساقط شعري .


▫ ما هي النصائح التي قدمت خلال تلك الفتره


– ان اكثر من شرب الماء ،



وان اتريض سواء بالمشي او ممارسه الرياضه في البيت ،



وانا لدي بالفعل جهاز رياضي اتدرب عليه اربعين دقيقة يوميا وافعل ذلك بالتاكيد .


▫ تجربتك ،



ما لذي استفدته منها


– اعلم بان السمنه مصيبه تجر وراءها مصائب من ضغط وسكر ،



واذكر انني بعد ولادتي الاخيرة ارتفع ضغط دمي ونصحني الاطباء بخفض وزني ،



وبالفعل انتهت مشكلاتي بغير تناول حبه ضغط واحده .


▫ ” س.س / مواطن ”



مشكلته بدات مع السمنه ،



حيث وزنه كان يزيد بمعدل 32 كجم عن الوزن المثالي .


وبدا العلاج مع د.

عادل عبدالعال حيث قسم معه العمل على مراحل ،



ويقول سلطان



بدانا المرحلة الاولى وهي ما يعرف بالتنظيف الداخلي لمدة اربعه ايام وتعتمد على تناول الفاكهه ونوع معين من ” الشاي العشبي ” .


▫ وماذا عن الطعام


– كنت اتناول في تلك الفتره ما اريد ،



ونقص وزني بمقدار 2.5 كجم وكان المقدر له نقص كيلوجرامين فقط .


المرحلة الثانية استغرقت مدة اسبوع وكانت تهدف لانقاص الوزن بشكل عام وكان المقدر للنقصان خلالها 3 كجم ونقصت 4 كجم


▫ هل اخافتك الزياده عن الحد المطلوب


– نعم وسالت الدكتور فاكد لي انه لا ضرر في الزياده .


▫ وماذا عن الرياضه


– كنت امارسها ،



ولم يبد الدكتور اي اعتراض على ذلك ،



فقط طلب مني ان ابتعد عن حمل الاثقال ” هوايتي المفضله ” .


ويستكمل س.س



في الاسبوع التالي كان المقدر لي النقصان بمعدل 3 كجم ،



لكنني نقصت كيلو جراما واحدا


▫ وماذا يعني ذلك


– يعني بالفعل انني لم اتقيد بالنظام



وهذا ما حدث بالفعل .


▫ ما الذي لفت انتباهك في نظام الحميه الذي تتبعه


– انه السؤال الاول الذي سالني اياه د.

عادل وكان يتعلق بماذا احب من فاكهه ولحوم وكان السؤال يعني انه سيضع لي نظام حميه مريح غير قاص كذلك استرعى انتباهي قضية ” تثبيت الوزن ” التي تضمن لي ان يظل وزني ثابتا .


▫ بماذا تنصح من حولك


– انصحهم بترك العادات الغذائية السيئه مثل تناول المشروبات والاقلال من تناول اللحوم خاصة في وجبه العشاء .


خطوات تخفيض الوزن

1.

زياده النشاط البدني وممارسه الرياضه .


2.

الوعي الغذائي ومعرفه انواع الاطعمه وقيمتها الغذائية والحرارية .


3.

اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد يوميا على خفض الوزن دون التاثير على الصحة العامة والنشاط العادي .


4.

المشي لمدة نصف الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون وشد الجسم وفرد الظهر وشفط البطن يساعد اكثر .


5.

تبدا ممارسه التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الاسبوع الاول وتزداد تدريجيا
.


نصائح خاصة لهذا البرنامج

عدم تناول الطعام في حال الاجهاد والتعب لاننا نستهلك كميه كبيرة من الحلويات والدهون وايضا الوجبات السريعة التي تضر الجسم ولا تفيده بحجه التعويض ،



نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75 حسب راي مجلة “ Sant Top” الاوروبيه .

البرنامج الاول لمدة ثلاث ايام


قبل الافطار بنصف ساعة ،



كاس لبن رائب كاس ماء .


الفطور



برتقاله ربع رغيف اسمر جبن ابيض وطماطم .


كوب شاي الاعشاب الصيني الاخضر .


بين الوجبات



كوب ترمس او كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن .


7 10 حبات لوز
كاسين ماء
3 خيارات
عند الجوع في اي وقت



كاس عرق سوس او كركديه ثم تفاحه
كوب ترمس او 7 10 حبات لوز .


الغداء


كوب حليب بالكاكاو
كوب شاي اعشاب حبه بطاطا حلوه
2 كاس كبير ماء
حبه موز
3 خيارات
كوب ترمس او 7 10 حبات لوز ” بيذام”
صحن تبوله مع صحن نكا بالروب حوالي ربع كيلو او ماكولات بحريه متنوعه وباي كميه .


ملاحظه



مع الماكولات البحريه يفضل عدم تناول الحليب .


العشاء


كوب حليب ساخن بسكر وفاكهه مع ملعقة كاكاو
كاس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلي
قطعة بطيخ احمر كبيره
كوب ترمس او 7 10 حبات لوز
صحن سلطة خضراء او تبوله مع صدر دجاج كبير .


ملاحظه



يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبه السوداء ملعقة عسل وتذاب في كاس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة .


البرنامج الثاني لمدة يومان


الافطار
2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبه جزر و2 شريحه توست اسمر 2 ملعقة جبنة او مربى دايت .


الغداء


كاس ماء 4 8 حبات فول سوداني برتقاله وصحن ارز برياني عادي صغير 100 جرام مع صالونه بدون زيت او دهون .


صلصه طماطم بصل ومشروم وكوسه وجزر وفلفل اخضر مع لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالاضافه الى سلطة خضراء او تبوله .


قبل العشاء بنصف ساعة … ملعقة خميره بيره كاس ماء كبير .


العشاء


كاس ماء 4 8 حبات فول سوداني او لوز ” بيذام” برتقاله .


2 كوب ماء صدر دجاجة مع السلطة الخضراء او تبوله .


وقبل النوم .

.

بنصف ساعة .

.

ملعقة خميره بيره كاس ماء كبير .




142 views

ما معنى التنحيف