8:02 مساءً الثلاثاء 18 ديسمبر، 2018

مخاطر النوم بعد الاكل مباشرة


1.النوم بعد الاكل مباشره يؤثر سلبا على المعده و المرئ:

قال باحثون يابانيون ان تناول وجبه العشاء و النوم مباشره قد يشكل ذلك مخاطرصحيه لدي بعض الافراد و اوضحوا  ان الفتره الزمنيه الفاصله بين تناول وجبه العشاء و موعد النوم لها علاقه مباشره بحدوث ارتداد احماض المعده الى المرئ و هو ما يعرف بظاهره الارتجاع..

هذا الخبر الطبى نشره فريق من الاطباء في جامعه اوساكا اليابانيه بقياده الدكتور شيوارو بوج يورا و ذلك في المجله الامريكيه لطب المعده و الامعاء،

و جاء في تفاصيل هذا التحذير الطبى انه ينصح بشده بضروره عدم تناول الطعام قبل موعد النوم على الاقل بثلاث ساعات و خصوصا لدي الافراد الذين يعانون من ظاهره الارتجاع،

هذه الدراسةالهامه اجريت على 147 شخصا ممن يعانون الارتجاع،

و على 294 شخصا لهم تاريخ طبى مشابه و لكن لا يعانون من هذه الظاهره بشكل مباشر،

و قد خلص الباحثون الى وجود علاقه قويه بين الذهاب للنوم بعد فتره قصيره من تناول وجبه العشاء و الاصابه بظاهره الارتجاع و ذلك مقارنه بالاشخاص الذين قضوا فتره 4 ساعات او يزيد قبل خلودهم للنوم يذكر هنا ان ظاهره الارتجاع تتسبب بمشاكل صحيه خطيره كالالتهاب في غشاء المرئ و حدوث نوع من الاختناق لدي بعض الاشخاص.

من هنا فان كثير من الاطباء ينصحون بضروره ترك فتره زمنيه كافيه بين تناول العشاء و الخلود للنوم و يجمعون على ان فتره 3 ساعات قد تكون كفيله بتفادى تلك المخاطر.

2.

النوم بعد الاكل هو سبب السمنه و اضطراب المعده التى يعانى منها الكثير:

النوم بعد الاكل سبب مباشر في زياده الوزن لان الدم بعد الاكل يتشبع بالطاقه اللازمه للحركه و هي السكريات و عدم استخدام هذه الطاقه في النشاط الحركى بعد الاكل يتسبب في خزينها في الجسم على شكل دهون مما يزيد الوزن،

و قد اثبتت الدراسات ان النوم يؤثر على المعده الممتلئه و يؤخر عمليه الهضم،

و في نفس الوقت تضغط المعده الممتلئه على الرئه و تحدث صعوبه في التنفس لذا ينصح بالاسترخاء بعد الاكل و ليس النوم اذا لزم الامر لانه ينشط الدوره الدمويه في المعده و يساعدها على القيام بعمليه الهضم و الامتصاص على اكمل وجه كما ينصح بالحركه لانها تبنى الانسجه العضليه المهمه لقوام الانسان و صحه بدنه.

3.

عن عائشه رضي الله عنها ان النبي صلى الله عليه و سلم قال “اذيبوا طعامكم بذكر الله و الصلاه و لا تناموا عليه تقسوا قلوبكم” رواه الطبرانى في الاوسط و البيهقى في شعب الايمان.

وعن على بن ابى طالب كرم الله و جهه ان رسول الله صلى الله عليه و سلم قال “اكل العباد و نومهم عليه قسوه في قلوبهم” اخرجه ابن ما ردويه و السيوطى في الدر المنثور و الديلمى بلفظ قريب.

قال الحراني: و القسوه اشتداد التصلب و التحجر،

و قال الغزالى و فيه يستحب الا  ينام بعد الشبع فيجمع بين غفلتين فيعتاد الفتور و يقسو قلبه و لكن ليصل او يجلس يذكر الله فانه اقرب الى الشكر،

و كان الثورى رحمه الله اذا شبع ليله احياها.

و تذكر كتب الطب الوقائى ان النوم يوجب البطء في كل الافعال الحيويه في البدن و الهضم و كثره الغازات كما انه من الملاحظ ان معظم حالات الذبحه الصدريه تاتى بعد وجبه ثقيله و النوم بعدها مباشرة.

فيجب ترك فتره تقرب من ساعه تفصل بين انتهاء الطعام و النوم الطويل حتى تكون المعده قد انتهت تقريبا من هضمه.

  • فترة الوقت للنوم بعد العشاء
267 views

مخاطر النوم بعد الاكل مباشرة