1:25 صباحًا الأربعاء 14 نوفمبر، 2018

مشكله زيادة الوزن


مشكلة زياده الوزن

صور مشكله زيادة الوزن

السمنه وزياده الوزن
Obesity
قد يرى الكثير ان السمنه امر بسيط،

وقد ينظر البعض على انها مجرد منظر غير مقبول او تشويه لجمال الجسد،

بينما القله من يفطن الى خطورتها ومع ذلك يكونون غير قادرين على عمل اي شيء ويقفوا مكتوفي الايدي،

ونحن نقول ان عليك الاحتراس فالسمنه وزياده الوزن ليست مرضا فقط،

بل هي من الامراض الخطيره،

انها مرض من امراض عصرنا الحديث.

 

تعريف السمنه:

السمنه هي زياده وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه،

وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناوله من الطعام والطاقة المستهلكه في الجسم.

 

ما هي اسباب السمنه؟..

قد يعتقد البعض ان سبب السمنه هو تناول كميات كبيرة من الطعام،

لكن ليس هذا هو العامل المسبب للسمنه فقط،

فهناك الكثير من العوامل والاسباب التي تؤدي لزياده الوزن والسمنه،

فمن قله الحركة والنشاط الى اختلال وظيفه الغدد الصماء الى تاثير الحالة النفسيه وحتى دور الوراثه،

واحد هذه العوامل قد تؤدي او تتشارك مع العوامل الاخرى فتسبب السمنه،

وفيما شرح لهذه الاسباب:

نمط الغذاء:

من المؤكد ان التهام الغذاء بسعرات حرارية عاليه مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي الى تراكم الدهون في جسم الانسان علما بان الدهون لها كفاءه اعلى من الكربوهيدرات والبروتينات في التكتل في انسجه الجسم الدهنيه،

وافضل مثل على ذلك ان انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنيه بالسعرات الحرارية في الدول الغربيه وفي الفتره الاخيرة في دولنا العربية ايضا،

وهذا ادى الى انتشار السمنه والامراض المصاحبه لها في اجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل،

ولو اردنا الحقيقة فانها السبب الاول والاهم في 90% من حالات السمنه في مجتمعاتنا العربيه.

قله النشاط والحركه:

من المعروف ان السمنه نادره الحدوث في الاشخاص كثيري الحركة او اللذين تتطلب اعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب ايضا ان نعرف ان قله حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنه،

لكن لا شك ان النشاط والحركة لها فائده كبيرة في تحسين صحة الانسان بصفه عامة ويمكن ان نوجز النشاط والحركة بكلمه واحده هي الحركة الدائمه والرياضه،

فقد اشارت الدراسات ان التعود على الحركة الدائمه والرياضه لهما دور في تخفيض نسبة الدهون وجليكوز الدم كما ان لهما دورا في نشاط الانسولين واستقبال انسجه الجسم له،

ولكن هل يكفي الاعتماد على الحركة والرياضه في انقاص الوزن

بالتاكيد ان الاجابه على هذا السؤال هي لا،

فلا يمكن ان نوصى الاشخاص المصابين بالسمنه والبدينين بالرياضه كاساس لتخفيض الوزن،

ولكن يمكنها ان تكون عاملا مساعدا وخاصة لتخفيف الترهلات من جسم الشخص البدين الذي انقص وزنه،

ومثالنا على ذلك لو انك مارست السباحه او الجري لمدة ساعة كاملة دون توقف فانك ستصرف حوالي 170 سعره حراريه،

فاذا توقفت بعدها وشربت كوبا من البيبسي وقطعة صغيرة من الشوكولاته فانها ستعطيك 500 سعره حراريه.

صور مشكله زيادة الوزن

العوامل النفسيه:

هذه الحالة منتشره في السيدات اكثر منها في الرجال،

فحين تتعرض المرأة لمشاكل نفسيه قاسيه ينعكس ذلك في صورة التهام الكثير من الطعام.

اختلال في الغدد الصماء:

حدوث خلل في الغدد الصماء قد يسبب السمنه وزياده الوزن،

لكن حقيقة فانها مساله نادره الحدوث وليست في معظم حالات السمنه،

وقد يتحجج البعض من المصابين بالسمنه بهذه الحجه فيقول ان الطبيب قد قال ذلك،

وفي هذا تهرب من المشاكل الاخرى التي سببت في زياده الوزن،

بل ان بعضهم يصدق هذه الحجه فلا يبدي اي دور او محاوله في التخلص من المشكله.

الوراثه:

ايضا يجب ان نعلم ان هذا العامل ليس مسئولا بمفرده عن السمنه وقد لا يكون له اي دور في السمنه وزياده الوزن.

 

الطاقة والسعرات الحراريه

تحسب الطاقة بما يسمي بالسعرات الحرارية Calorie فكل حركات جسم الانسان الاراديه او الغير اراديه تقاس بهذا المقياس،

وهي الحراره المطلوبه لرفع درجه حراره واحد كيلو جرام من الماء درجه مئويه واحده،

علما بان كل جرام واحد من الكربوهيدرات او البروتينات يعطي حوالي اربع سعرات حرارية وكل جرام من الدهن يعطي حوالي تسع سعرات حراريه،

ويحتاج الانسان العادي المتوسط الوزن حوالي 2960 سعره حراريه،

والطاقة التي يحتاجها جسم الانسان تنقسم الى قسمين:

 

طاقة اساسيه:

وهي التي يحتاجها جسم الانسان لنشاطاته الغير اراديه مثل دقات القلب والتنفس وحركة الامعاء وغيرها،

وعاده ما تعادل 50-70% من اجمالي الطاقة اليومية التي يحتاجها الشخص النشيط جدا،

اما اذا كان الشخص متوسط النشاط فتكون النسبة 40-50%)،

واذا كان الشخص غير نشيط فهو يستهلك 30-40%).

 

طاقة النشاط والحركه:

وهي التي تنتج عن استخدام الانسان لها خلال يومه كالمشي والسباحه والحركة بصفه عامه.

 

ويمكننا حساب احتياج الانسان من الطاقة باستخدام المعادله التاليه:

اذا كان الشخص نشيط               = الوزن × 40

اذا كان الشخص متوسط النشاط   = الوزن × 37

اذا كان الشخص قليل النشاط       = الوزن × 34

 

كيف يمكن قياس السمنه؟..

يوجد عده طرق لتقييم الشخص البدين من اشهرها قياس الطول والوزن،

او قياس محيط الجسم او قياس سمك ثنيات الجلد.

 

  1. دليل كتله الجسم BMI Body Mass Index

ان من افضل الطرق التي يمكن ان تحدد اذا ما كان وزنك طبيعي ام لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتله الجسم BMI وذلك حسب المعادله التاليه:

BMI = الوزن بالكيلو جرام ÷ الطول بالمتر المربع)

فاذا كانت النتيجة اقل من 20 فان الوزن يكون دون الطبيعي
واذا كانت النتيجة بين 20-25 فان الوزن يكون طبيعي
واذا كانت النتيجة بين 25-30 فان الوزن يكون زائد عن الطبيعي
واذا كانت النتيجة بين 30-35 فان الشخص يعتبر بدينا
واذا كانت النتيجة بين 35-40 فان الشخص يعتبر بدينا جدا
واذا كانت النتيجة اكثر من 40 فان الشخص يعتبر مفرط في البدانه

 

مثال:

حساب دليل كتله الجسم حسب المعادله السابقه.

اذا فرضنا ان الوزن 92 كيلو والطول 168 سم تكون النتيجة كالتالي:

– تحويل الطول من سم الى متر = 168 سم ÷ 100 = 1.68 م

تحويل الطول من متر الى متر مربع = 1.68 × 1.68 = 2.8224 م2 متر مربع).

اذا دليل كتله الجسم = 98 كجم ÷ 2.8224 = 32.6 تقريبا.

وهذا يدل على ان الشخص بدين.

 

غير ان هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتله الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:

  • الاطفال في طور النمو.
  • النساء الحوامل.
  • الاشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين.

 

  1. شريط القياس

يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن،

وذلك بقياس محيط الخصر،

وتعتبر الدهون المتراكمه حول الخصر اشد خطرا من الدهون الموجوده في محيط الارداف او في اي جزء اخر في الجسم،

فتراجع قياس الخصر يعني تراجع او انخفاض كميه الدهون في الجسم،

والجدول ادناه يوضح هذا القياس:

الجنس خطر شديد خطر شديد فعلي
الذكور اكثر من 94 سم اكثر من 102 سم
الاناث اكثر من 80 سم اكثر من 88 سم

 

السمنه الكاذبه

بعض الادويه مثل الكورتيزونات تؤدي الى احتباس الماء في الجسم والتي تظهر كسمنه كاذبه تذهب مع التوقف عن اخذ الكورتيزون.

 

الامراض والمشاكل التي تسببها السمنه؟..

السمنه زياده الوزن تسبب الكثير من المضاعفات الخطيره على حياة المريض،

وفيما يلي بعضا منها:

1 امراض القلب

من المعروف انه من النادر ان تجد معمرا مصاب بالسمنه،

قد لا يكون هذا مقياسا او حقيقة صرفه،

ولكنها مؤشرا عاما للبدينين بدانه مفرطه باهمية تخفيض وزنهم،

فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب والرئتين ويحتاج كل منهما الى مجهود مضاعف.

ورغم عدم معرفه العلاقه بين السمنه وامراض القلب وتصلب الشرايين الا انها علاقه موجوده وان كانت هذه العلاقه تتعلق ايضا بطبيعه ونوع الغذاء الذي يتناوله البدين حيث انه يميل الى تناول الاغذيه الغنيه بالدهون او المقليه اكثر من ميله لتناول البروتينات او الكربوهيدرات وتناول مثل هذه الاصناف يرفع نسبة الكولسترول في الدم وهذا هو عامل الخطوره الاول لامراض القلب.

اما علاقه السمنه بامراض القلب والموت المفاجئ فهي علاقه تعتمد على مدة البدانه او عمرها عند الشخص،

وجدت بعض الدراسات ان استمرار السمنه لمدة تزيد عن 10 سنوات تزيد نسبة التعرض لامراض القلب والموت المفاجئ،

بالذات عند الاصابة بالسمنه في مرحلة الطفوله او في مرحلة الشباب الاولى.

2 مرض السكري

مما لا شك فيه ان هناك علاقه قوية بين السمنه ومرض السكري من النوع الثاني الغير معتمد على الانسولين غير اننا يجب ان لا نغفل عن انه توجد اسباب اخرى مثل الوراثه والجنس والاماكن الجغرافيه وغيرها،

ولكن ما علاقه السمنه بمرض السكري؟..

 

ان كل خليه عليها مستقبلات خاصة تستقبل هرمون الانسولين الذي يحرق الجليكوز لينتج الطاقة هذه المواد تسمي مستقبلات الانسولين واذا لم توجد هذه المستقبلات او قل عددها فان الانسولين لن يعمل على هذه الخليه وبالتالي لن يستفاد من الجليكوز فترتفع نسبته في الدم،

وهذه المستقبلات نسبتها ثابته على الخليه الدهنيه العاديه فان زاد حجم الخليه كما هي الحال في البدين فان عدد المستقبلات تكون قليلة بالنسبة لمساحه الخليه الكبيرة الحجم،

وكنصيحه لكل بدين تخفيض وزنه حيث انه العلاج الامثل لمرضى السكر اذ ان تخفيض الوزن يؤدي الى تحسين حالة افراز الانسولين واستقباله عند هؤلاء المرضى.

3 ارتفاع ضغط الدم

يكفي ان نعلم ان نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل الى ثلاث اضعاف نسبته بين العاديين وان تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود تصل الى 50%).

4 الروماتيزم والتهاب المفاصل والاربطه

السمنه حمل زائد ايضا على مفاصل الجسم واربطته ويظهر ذلك في صورة الام متعدده بالمفاصل.

5 مشاكل والتهابات الجلد

السمنه تزيد كميه الانثناءات في الجلد ويكون ولذلك يكون الجلد عرضه للالتهابات والاصابات الفطريه والبكتيريه الى جانب عدم تحمل الطقس الحار.

6 المشاكل الاخرى

ومن المشاكل الاخرى التي قد تواجه الاشخاص البدناء:

–         ازدياد الحالات النفسيه سوا نتيجة صعوبه انخراط المريض بالمجتمع بسهوله.

–         فقدان الناحيه الجماليه للشخص وفقدان جماليه القوام وخاصة الاناث.

–         اختلال العلاقات الزوجية لصعوبه التوافق الجسدي.

–         صعوبات العمل نتيجة ثقل حركة المريض وصعوبه التفاعل مع متطلبات العمل المتعدده.

–     صعوبه اجراء العمليات التقليديه وخاصة الطارئه منها كالتهاب المراره والزائده الدوديه الاعور بسبب مخاطر التخدير العام في الاشخاص المصابين بالسمنه.

صور مشكله زيادة الوزن

علاج السمنه الطبيعي

هناك الكثير من الاعشاب التي تعمل على التخفيف من السمنه،

ولكننا هنا نحذر من الافراط في استخدام هذه الاعشاب فهي تسبب الكثير من المشاكل والمضاعفات الخطيره بما فيها الفشل الكلوي وهناك الكثير من الحوادث التي سجل فيها الترويج لاستخدام خلطات وادى استخدامها الى حدوث مشاكل صحيه،

فلا يوجد علاج طبيعي يقوم بانزال الوزن بسرعه فائقه كما تروج له الكثير من هذه الخلطات،

وما تقوم به هذه الخلطات هو مجرد حدوث استفراغ شديد لسوائل الجسم مما ادى بالضروره لحدوث المضاعفات،

وما نقدمه للمصابين بزياده الوزن هو نصائح عامة تساعدهم على التخفيف من الوزن الزائد مع الاهتمام بنوعيه الغذاء وممارسه الرياضه،

ويكفي هنا نشير الى اهمية السنامكي التي سبق وان ذكرنا طريقة استخدامها العلميه سابقا،

ويكفي استخدامها مره كل اسبوع كحد اقصى،

ومعها يمكن شرب قشور البن المحمص كقهوه يومية بالاضافه الى اوراق البردقوش والتي ثبت من خلال الابحاث العلميه انها تساعد في حرق الدهون،

ونقدم في مركز العلاج جدول غذائي سهل بالترافق مع بعض الاعشاب التي تساعد في حرق الدهون غير المفيده.

 

 

  • مشاكل الزيادة في الوزن
162 views

مشكله زيادة الوزن