10:21 مساءً الأحد 20 يناير، 2019








مشكله زيادة الوزن

مشكله زياده الوزن

بالصور مشكله زيادة الوزن 20160911 473

السمنه و زياده الوزن
Obesity
قد يري الكثير ان السمنه امر بسيط،

و قد ينظر البعض على انها مجرد منظر غير مقبول او تشويه لجمال الجسد،

بينما القله من يفطن الى خطورتها و مع ذلك يكونون غير قادرين على عمل اي شيء و يقفوا مكتوفى الايدي،

و نحن نقول ان عليك الاحتراس فالسمنه و زياده الوزن ليست مرضا فقط،

بل هى من الامراض الخطيره انها مرض من امراض عصرنا الحديث.

 

تعريف السمنة:

السمنه هى زياده وزن الجسم عن حده الطبيعى نتيجه تراكم الدهون فيه،

و هذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقه المتناوله من الطعام و الطاقه المستهلكه في الجسم.

 

ما هى اسباب السمنة؟..

قد يعتقد البعض ان سبب السمنه هو تناول كميات كبيره من الطعام،

لكن ليس هذا هو العامل المسبب للسمنه فقط،

فهناك الكثير من العوامل و الاسباب التى تؤدى لزياده الوزن و السمنه فمن قله الحركه و النشاط الى اختلال و ظيفه الغدد الصماء الى تاثير الحاله النفسيه و حتى دور الوراثه واحد هذه العوامل قد تؤدى او تتشارك مع العوامل الاخري فتسبب السمنه و فيما شرح لهذه الاسباب:

نمط الغذاء:

من المؤكد ان التهام الغذاء بسعرات حراريه عاليه مع عدم صرف هذه السعرات يؤدى الى تراكم الدهون في جسم الانسان علما بان الدهون لها كفاءه اعلي من الكربوهيدرات و البروتينات في التكتل في انسجه الجسم الدهنيه و افضل مثل على ذلك ان انتشار ما يسمي بالوجبات السريعه الغنيه بالسعرات الحراريه في الدول الغربيه و في الفتره الاخيره في دولنا العربيه ايضا،

و هذا ادي الى انتشار السمنه و الامراض المصاحبه لها في اجزاء كثيره من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل،

و لو اردنا الحقيقه فانها السبب الاول و الاهم في 90% من حالات السمنه في مجتمعاتنا العربية.

قله النشاط و الحركة:

من المعروف ان السمنه نادره الحدوث في الاشخاص كثيرى الحركه او اللذين تتطلب اعمالهم النشاط المستمر و لكن يجب ايضا ان نعرف ان قله حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافى لحدوث السمنه لكن لا شك ان النشاط و الحركه لها فائده كبيره في تحسين صحه الانسان بصفه عامه و يمكن ان نوجز النشاط و الحركه بكلمه واحده هى الحركه الدائمه و الرياضه فقد اشارت الدراسات ان التعود على الحركه الدائمه و الرياضه لهما دور في تخفيض نسبه الدهون و جليكوز الدم كما ان لهما دورا في نشاط الانسولين و استقبال انسجه الجسم له،

و لكن هل يكفى الاعتماد على الحركه و الرياضه في انقاص الوزن

بالتاكيد ان الاجابه على هذا السؤال هى لا،

فلا يمكن ان نوصي الاشخاص المصابين بالسمنه و البدينين بالرياضه كاساس لتخفيض الوزن،

و لكن يمكنها ان تكون عاملا مساعدا و خاصه لتخفيف الترهلات من جسم الشخص البدين الذى انقص وزنه،

و مثالنا على ذلك لو انك ما رست السباحه او الجرى لمده ساعه كامله دون توقف فانك ستصرف حوالى 170 سعره حراريه فاذا توقفت بعدها و شربت كوبا من البيبسى و قطعه صغيره من الشوكولاته فانها ستعطيك 500 سعره حرارية.

بالصور مشكله زيادة الوزن 20160911 474

العوامل النفسية:

هذه الحاله منتشره في السيدات اكثر منها في الرجال،

فحين تتعرض المراه لمشاكل نفسيه قاسيه ينعكس ذلك في صوره التهام الكثير من الطعام.

اختلال في الغدد الصماء:

حدوث خلل في الغدد الصماء قد يسبب السمنه و زياده الوزن،

لكن حقيقه فانها مساله نادره الحدوث و ليست في معظم حالات السمنه و قد يتحجج البعض من المصابين بالسمنه بهذه الحجه فيقول ان الطبيب قد قال ذلك،

و في هذا تهرب من المشاكل الاخري التى سببت في زياده الوزن،

بل ان بعضهم يصدق هذه الحجه فلا يبدى اي دور او محاوله في التخلص من المشكلة.

الوراثة:

ايضا يجب ان نعلم ان هذا العامل ليس مسئولا بمفرده عن السمنه و قد لا يكون له اي دور في السمنه و زياده الوزن.

 

الطاقه و السعرات الحرارية

تحسب الطاقه بما يسمى بالسعرات الحراريه Calorie فكل حركات جسم الانسان الاراديه او الغير اراديه تقاس بهذا المقياس،

و هى الحراره المطلوبه لرفع درجه حراره واحد كيلو جرام من الماء درجه مئويه واحده علما بان كل جرام واحد من الكربوهيدرات او البروتينات يعطى حوالى اربع سعرات حراريه و كل جرام من الدهن يعطى حوالى تسع سعرات حراريه و يحتاج الانسان العادى المتوسط الوزن حوالى 2960 سعره حراريه و الطاقه التى يحتاجها جسم الانسان تنقسم الى قسمين:

 

طاقه اساسية:

وهى التى يحتاجها جسم الانسان لنشاطاته الغير اراديه مثل دقات القلب و التنفس و حركه الامعاء و غيرها،

و عاده ما تعادل 50-70% من اجمالى الطاقه اليوميه التى يحتاجها الشخص النشيط جدا،

اما اذا كان الشخص متوسط النشاط فتكون النسبه 40-50%)،

و اذا كان الشخص غير نشيط فهو يستهلك 30-40%).

 

طاقه النشاط و الحركة:

وهى التى تنتج عن استخدام الانسان لها خلال يومه كالمشى و السباحه و الحركه بصفه عامة.

 

ويمكننا حساب احتياج الانسان من الطاقه باستخدام المعادله التالية:

اذا كان الشخص نشيط               = الوزن × 40

اذا كان الشخص متوسط النشاط   = الوزن × 37

اذا كان الشخص قليل النشاط       = الوزن × 34

 

كيف يمكن قياس السمنة؟..

يوجد عده طرق لتقييم الشخص البدين من اشهرها قياس الطول و الوزن،

او قياس محيط الجسم او قياس سمك ثنيات الجلد.

 

  1. دليل كتله الجسم BMI Body Mass Index

ان من افضل الطرق التى يمكن ان تحدد اذا ما كان وزنك طبيعى ام لا هى ما تسمي بطريقه دليل كتله الجسم BMI و ذلك حسب المعادله التالية:

BMI = الوزن بالكيلو جرام ÷ الطول بالمتر المربع)

فاذا كانت النتيجه اقل من 20 فان الوزن يكون دون الطبيعي
واذا كانت النتيجه بين 20-25 فان الوزن يكون طبيعي
واذا كانت النتيجه بين 25-30 فان الوزن يكون زائد عن الطبيعي
واذا كانت النتيجه بين 30-35 فان الشخص يعتبر بدينا
واذا كانت النتيجه بين 35-40 فان الشخص يعتبر بدينا جدا
واذا كانت النتيجه اكثر من 40 فان الشخص يعتبر مفرط في البدانة

 

مثال:

حساب دليل كتله الجسم حسب المعادله السابقة.

اذا فرضنا ان الوزن 92 كيلو و الطول 168 سم تكون النتيجه كالتالي:

– تحويل الطول من سم الى متر = 168 سم ÷ 100 = 1.68 م

تحويل الطول من متر الى متر مربع = 1.68 × 1.68 = 2.8224 م2 متر مربع).

اذا دليل كتله الجسم = 98 كجم ÷ 2.8224 = 32.6 تقريبا.

وهذا يدل على ان الشخص بدين.

 

غير ان هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتله الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:

  • الاطفال في طور النمو.
  • النساء الحوامل.
  • الاشخاص ذوى العضلات القويه كالرياضيين.

 

  1. شريط القياس

يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمه في قياس الوزن،

و ذلك بقياس محيط الخصر،

و تعتبر الدهون المتراكمه حول الخصر اشد خطرا من الدهون الموجوده في محيط الارداف او في اي جزء اخر في الجسم،

فتراجع قياس الخصر يعنى تراجع او انخفاض كميه الدهون في الجسم،

و الجدول ادناه يوضح هذا القياس:

الجنس خطر شديد خطر شديد فعلي
الذكور اكثر من 94 سم اكثر من 102 سم
الاناث اكثر من 80 سم اكثر من 88 سم

 

السمنه الكاذبة

بعض الادويه مثل الكورتيزونات تؤدى الى احتباس الماء في الجسم و التى تظهر كسمنه كاذبه تذهب مع التوقف عن اخذ الكورتيزون.

 

الامراض و المشاكل التى تسببها السمنة؟..

السمنه زياده الوزن تسبب الكثير من المضاعفات الخطيره على حياه المريض،

و فيما يلى بعضا منها:

1 امراض القلب

من المعروف انه من النادر ان تجد معمرا مصاب بالسمنه قد لا يكون هذا مقياسا او حقيقه صرفه و لكنها مؤشرا عاما للبدينين بدانه مفرطه باهميه تخفيض وزنهم،

فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب و الرئتين و يحتاج كل منهما الى مجهود مضاعف.

ورغم عدم معرفه العلاقه بين السمنه و امراض القلب و تصلب الشرايين الا انها علاقه موجوده وان كانت هذه العلاقه تتعلق ايضا بطبيعه و نوع الغذاء الذى يتناوله البدين حيث انه يميل الى تناول الاغذيه الغنيه بالدهون او المقليه اكثر من ميله لتناول البروتينات او الكربوهيدرات و تناول مثل هذه الاصناف يرفع نسبه الكولسترول في الدم و هذا هو عامل الخطوره الاول لامراض القلب.

اما علاقه السمنه بامراض القلب و الموت المفاجئ فهى علاقه تعتمد على مده البدانه او عمرها عند الشخص،

و جدت بعض الدراسات ان استمرار السمنه لمده تزيد عن 10 سنوات تزيد نسبه التعرض لامراض القلب و الموت المفاجئ،

بالذات عند الاصابه بالسمنه في مرحله الطفوله او في مرحله الشباب الاولى.

2 مرض السكري

مما لا شك فيه ان هناك علاقه قويه بين السمنه و مرض السكرى من النوع الثانى الغير معتمد على الانسولين غير اننا يجب ان لا نغفل عن انه توجد اسباب اخري مثل الوراثه و الجنس و الاماكن الجغرافيه و غيرها،

و لكن ما علاقه السمنه بمرض السكري؟..

 

ان كل خليه عليها مستقبلات خاصه تستقبل هرمون الانسولين الذى يحرق الجليكوز لينتج الطاقه هذه المواد تسمى مستقبلات الانسولين و اذا لم توجد هذه المستقبلات او قل عددها فان الانسولين لن يعمل على هذه الخليه و بالتالى لن يستفاد من الجليكوز فترتفع نسبته في الدم،

و هذه المستقبلات نسبتها ثابته على الخليه الدهنيه العاديه فان زاد حجم الخليه كما هى الحال في البدين فان عدد المستقبلات تكون قليله بالنسبه لمساحه الخليه الكبيره الحجم،

و كنصيحه لكل بدين تخفيض وزنه حيث انه العلاج الامثل لمرضي السكر اذ ان تخفيض الوزن يؤدى الى تحسين حاله افراز الانسولين و استقباله عند هؤلاء المرضى.

3 ارتفاع ضغط الدم

يكفى ان نعلم ان نسبه ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل الى ثلاث اضعاف نسبته بين العاديين وان تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعى ضغط الدم حسن حاله ضغطهم في حدود تصل الى 50%).

4 الروماتيزم و التهاب المفاصل و الاربطة

السمنه حمل زائد ايضا على مفاصل الجسم و اربطته و يظهر ذلك في صوره الام متعدده بالمفاصل.

5 مشاكل و التهابات الجلد

السمنه تزيد كميه الانثناءات في الجلد و يكون و لذلك يكون الجلد عرضه للالتهابات و الاصابات الفطريه و البكتيريه الى جانب عدم تحمل الطقس الحار.

6 المشاكل الاخرى

ومن المشاكل الاخري التى قد تواجه الاشخاص البدناء:

–         ازدياد الحالات النفسيه سوا نتيجه صعوبه انخراط المريض بالمجتمع بسهولة.

–         فقدان الناحيه الجماليه للشخص و فقدان جماليه القوام و خاصه الاناث.

–         اختلال العلاقات الزوجيه لصعوبه التوافق الجسدي.

–         صعوبات العمل نتيجه ثقل حركه المريض و صعوبه التفاعل مع متطلبات العمل المتعددة.

–     صعوبه اجراء العمليات التقليديه و خاصه الطارئه منها كالتهاب المراره و الزائده الدوديه الاعور بسبب مخاطر التخدير العام في الاشخاص المصابين بالسمنة.

بالصور مشكله زيادة الوزن 20160911 475

علاج السمنه الطبيعي

هناك الكثير من الاعشاب التى تعمل على التخفيف من السمنه و لكننا هنا نحذر من الافراط في استخدام هذه الاعشاب فهى تسبب الكثير من المشاكل و المضاعفات الخطيره بما فيها الفشل الكلوى و هناك الكثير من الحوادث التى سجل فيها الترويج لاستخدام خلطات و ادي استخدامها الى حدوث مشاكل صحيه فلا يوجد علاج طبيعى يقوم بانزال الوزن بسرعه فائقه كما تروج له الكثير من هذه الخلطات،

و ما تقوم به هذه الخلطات هو مجرد حدوث استفراغ شديد لسوائل الجسم مما ادي بالضروره لحدوث المضاعفات،

و ما نقدمه للمصابين بزياده الوزن هو نصائح عامه تساعدهم على التخفيف من الوزن الزائد مع الاهتمام بنوعيه الغذاء و ممارسه الرياضه و يكفى هنا نشير الى اهميه السنامكى التى سبق وان ذكرنا طريقه استخدامها العلميه سابقا،

و يكفى استخدامها مره كل اسبوع كحد اقصى،

و معها يمكن شرب قشور البن المحمص كقهوه يوميه بالاضافه الى اوراق البردقوش و التى ثبت من خلال الابحاث العلميه انها تساعد في حرق الدهون،

و نقدم في مركز العلاج جدول غذائى سهل بالترافق مع بعض الاعشاب التى تساعد في حرق الدهون غير المفيدة.

 

 

  • مشاكل الزيادة في الوزن
188 views

مشكله زيادة الوزن