1:07 مساءً الخميس 25 أبريل، 2019

مشكله زيادة الوزن

مشكلة زياده الوزن

بالصور مشكله زيادة الوزن 20160911 473

السمنه و زياده الوزن
Obesity
قد يري الكثير ان السمنه امر بسيط،

 

و قد ينظر البعض على انها مجرد منظر غير مقبول او تشوية لجمال الجسد،

 

بينما القله من يفطن الى خطورتها و مع ذلك يكونون غير قادرين على عمل اي شيء و يقفوا مكتوفى الايدي،

 

و نحن نقول ان عليك الاحتراس فالسمنه و زياده الوزن ليست مرضا فقط،

 

بل هي من الامراض الخطيرة،

 

انها مرض من امراض عصرنا الحديث.

 

تعريف السمنة:

السمنه هي زياده وزن الجسم عن حدة الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه،

 

و هذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناوله من الطعام و الطاقة المستهلكه في الجسم.

 

ما هي اسباب السمنة؟..

قد يعتقد البعض ان سبب السمنه هو تناول كميات كبيرة من الطعام،

 

لكن ليس هذا هو العامل المسبب للسمنه فقط،

 

فهناك الكثير من العوامل و الاسباب التي تؤدى لزياده الوزن و السمنة،

 

فمن قله الحركة و النشاط الى اختلال و ظيفه الغدد الصماء الى تاثير الحالة النفسيه و حتى دور الوراثة،

 

واحد هذه العوامل قد تؤدى او تتشارك مع العوامل الاخرى فتسبب السمنة،

 

و فيما شرح لهذه الاسباب:

نمط الغذاء:

من المؤكد ان التهام الغذاء بسعرات حرارية عاليه مع عدم صرف هذه السعرات يؤدى الى تراكم الدهون في جسم الانسان علما بان الدهون لها كفاءه اعلى من الكربوهيدرات و البروتينات في التكتل في انسجه الجسم الدهنية،

 

و افضل مثل على ذلك ان انتشار ما يسمي بالوجبات السريعة الغنيه بالسعرات الحرارية في الدول الغربيه و في الفتره الاخيرة في دولنا العربية ايضا،

 

و هذا ادي الى انتشار السمنه و الامراض المصاحبه لها في اجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل،

 

و لو اردنا الحقيقة فانها السبب الاول و الاهم في 90% من حالات السمنه في مجتمعاتنا العربية.

قله النشاط و الحركة:

من المعروف ان السمنه نادره الحدوث في الاشخاص كثيرى الحركة او اللذين تتطلب اعمالهم النشاط المستمر و لكن يجب ايضا ان نعرف ان قله حجم النشاط بمفردة ليس بالسبب الكافى لحدوث السمنة،

 

لكن لا شك ان النشاط و الحركة لها فائده كبيرة في تحسين صحة الانسان بصفه عامة و يمكن ان نوجز النشاط و الحركة بكلمه واحده هي الحركة الدائمه و الرياضة،

 

فقد اشارت الدراسات ان التعود على الحركة الدائمه و الرياضه لهما دور في تخفيض نسبة الدهون و جليكوز الدم كما ان لهما دورا في نشاط الانسولين و استقبال انسجه الجسم له،

 

و لكن هل يكفى الاعتماد على الحركة و الرياضه في انقاص الوزن

 

بالتاكيد ان الاجابه على هذا السؤال هي لا،

 

فلا يمكن ان نوصي الاشخاص المصابين بالسمنه و البدينين بالرياضه كاساس لتخفيض الوزن،

 

و لكن يمكنها ان تكون عاملا مساعدا و خاصة لتخفيف الترهلات من جسم الشخص البدين الذى انقص و زنه،

 

و مثالنا على ذلك لو انك ما رست السباحه او الجرى لمدة ساعة كاملة دون توقف فانك ستصرف حوالى 170 سعرة حرارية،

 

فاذا توقفت بعدها و شربت كوبا من البيبسي و قطعة صغيرة من الشوكولاته فانها ستعطيك 500 سعرة حرارية.

بالصور مشكله زيادة الوزن 20160911 474

العوامل النفسية:

هذه الحالة منتشره في السيدات اكثر منها في الرجال،

 

فحين تتعرض المرأة لمشاكل نفسيه قاسيه ينعكس ذلك في صورة التهام الكثير من الطعام.

اختلال في الغدد الصماء:

حدوث خلل في الغدد الصماء قد يسبب السمنه و زياده الوزن،

 

لكن حقيقة فانها مساله نادره الحدوث و ليست في معظم حالات السمنة،

 

و قد يتحجج البعض من المصابين بالسمنه بهذه الحجه فيقول ان الطبيب قد قال ذلك،

 

و في هذا تهرب من المشاكل الاخرى التي سببت في زياده الوزن،

 

بل ان بعضهم يصدق هذه الحجه فلا يبدى اي دور او محاوله في التخلص من المشكلة.

الوراثة:

ايضا يجب ان نعلم ان هذا العامل ليس مسئولا بمفردة عن السمنه و قد لا يكون له اي دور في السمنه و زياده الوزن.

 

الطاقة و السعرات الحرارية

تحسب الطاقة بما يسمى بالسعرات الحرارية Calorie فكل حركات جسم الانسان الاراديه او الغير اراديه تقاس بهذا المقياس،

 

و هي الحراره المطلوبه لرفع درجه حراره واحد كيلو جرام من الماء درجه مئويه واحدة،

 

علما بان كل جرام واحد من الكربوهيدرات او البروتينات يعطى حوالى اربع سعرات حرارية و كل جرام من الدهن يعطى حوالى تسع سعرات حرارية،

 

و يحتاج الانسان العادي المتوسط الوزن حوالى 2960 سعرة حرارية،

 

و الطاقة التي يحتاجها جسم الانسان تنقسم الى قسمين:

 

طاقة اساسية:

وهي التي يحتاجها جسم الانسان لنشاطاتة الغير اراديه مثل دقات القلب و التنفس و حركة الامعاء و غيرها،

 

و عاده ما تعادل 50-70% من اجمالى الطاقة اليومية التي يحتاجها الشخص النشيط جدا،

 

اما اذا كان الشخص متوسط النشاط فتكون النسبة 40-50%)،

 

و اذا كان الشخص غير نشيط فهو يستهلك 30-40%).

 

طاقة النشاط و الحركة:

وهي التي تنتج عن استخدام الانسان لها خلال يومة كالمشي و السباحه و الحركة بصفه عامة.

 

ويمكننا حساب احتياج الانسان من الطاقة باستخدام المعادله التالية:

اذا كان الشخص نشيط               = الوزن × 40

اذا كان الشخص متوسط النشاط   = الوزن × 37

اذا كان الشخص قليل النشاط       = الوزن × 34

 

كيف يمكن قياس السمنة؟..

يوجد عده طرق لتقييم الشخص البدين من اشهرها قياس الطول و الوزن،

 

او قياس محيط الجسم او قياس سمك ثنيات الجلد.

 

  1. دليل كتله الجسم BMI Body Mass Index

ان من افضل الطرق التي يمكن ان تحدد اذا ما كان و زنك طبيعي ام لا هي ما تسمي بطريقة دليل كتله الجسم BMI و ذلك حسب المعادله التالية:

BMI = الوزن بالكيلو جرام ÷ الطول بالمتر المربع)

فاذا كانت النتيجة اقل من 20 فان الوزن يكون دون الطبيعي
واذا كانت النتيجة بين 20-25 فان الوزن يكون طبيعي
واذا كانت النتيجة بين 25-30 فان الوزن يكون زائد عن الطبيعي
واذا كانت النتيجة بين 30-35 فان الشخص يعتبر بدينا
واذا كانت النتيجة بين 35-40 فان الشخص يعتبر بدينا جدا
واذا كانت النتيجة اكثر من 40 فان الشخص يعتبر مفرط في البدانة

 

مثال:

حساب دليل كتله الجسم حسب المعادله السابقة.

اذا فرضنا ان الوزن 92 كيلو و الطول 168 سم تكون النتيجة كالتالي:

– تحويل الطول من سم الى متر = 168 سم ÷ 100 = 1.68 م

تحويل الطول من متر الى متر مربع = 1.68 × 1.68 = 2.8224 م2 متر مربع).

اذا دليل كتله الجسم = 98 كجم ÷ 2.8224 = 32.6 تقريبا.

وهذا يدل على ان الشخص بدين.

 

غير ان هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتله الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:

  • الاطفال في طور النمو.
  • النساء الحوامل.
  • الاشخاص ذوى العضلات القوية كالرياضيين.

 

  1. شريط القياس

يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن،

 

و ذلك بقياس محيط الخصر،

 

و تعتبر الدهون المتراكمه حول الخصر اشد خطرا من الدهون الموجوده في محيط الارداف او في اي جزء اخر في الجسم،

 

فتراجع قياس الخصر يعني تراجع او انخفاض كميه الدهون في الجسم،

 

و الجدول ادناة يوضح هذا القياس:

الجنس خطر شديد خطر شديد فعلي
الذكور اكثر من 94 سم اكثر من 102 سم
الاناث اكثر من 80 سم اكثر من 88 سم

 

السمنه الكاذبة

بعض الادويه مثل الكورتيزونات تؤدى الى احتباس الماء في الجسم و التي تظهر كسمنه كاذبه تذهب مع التوقف عن اخذ الكورتيزون.

 

الامراض و المشاكل التي تسببها السمنة؟..

السمنه زياده الوزن تسبب الكثير من المضاعفات الخطيره على حياة المريض،

 

و فيما يلى بعضا منها:

1 امراض القلب

من المعروف انه من النادر ان تجد معمرا مصاب بالسمنة،

 

قد لا يكون هذا مقياسا او حقيقة صرفة،

 

و لكنها مؤشرا عاما للبدينين بدانه مفرطه باهمية تخفيض و زنهم،

 

فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب و الرئتين و يحتاج كل منهما الى مجهود مضاعف.

ورغم عدم معرفه العلاقه بين السمنه و امراض القلب و تصلب الشرايين الا انها علاقه موجوده وان كانت هذه العلاقه تتعلق ايضا بطبيعه و نوع الغذاء الذى يتناولة البدين حيث انه يميل الى تناول الاغذيه الغنيه بالدهون او المقليه اكثر من ميلة لتناول البروتينات او الكربوهيدرات و تناول مثل هذه الاصناف يرفع نسبة الكولسترول في الدم و هذا هو عامل الخطوره الاول لامراض القلب.

اما علاقه السمنه بامراض القلب و الموت المفاجئ فهي علاقه تعتمد على مدة البدانه او عمرها عند الشخص،

 

و جدت بعض الدراسات ان استمرار السمنه لمدة تزيد عن 10 سنوات تزيد نسبة التعرض لامراض القلب و الموت المفاجئ،

 

بالذات عند الاصابة بالسمنه في مرحلة الطفوله او في مرحلة الشباب الاولى.

2 مرض السكري

مما لا شك فيه ان هناك علاقه قوية بين السمنه و مرض السكرى من النوع الثاني الغير معتمد على الانسولين غير اننا يجب ان لا نغفل عن انه توجد اسباب اخرى مثل الوراثه و الجنس و الاماكن الجغرافيه و غيرها،

 

و لكن ما علاقه السمنه بمرض السكري؟..

 

ان كل خليه عليها مستقبلات خاصة تستقبل هرمون الانسولين الذى يحرق الجليكوز لينتج الطاقة هذه المواد تسمى مستقبلات الانسولين و اذا لم توجد هذه المستقبلات او قل عددها فان الانسولين لن يعمل على هذه الخليه و بالتالي لن يستفاد من الجليكوز فترتفع نسبتة في الدم،

 

و هذه المستقبلات نسبتها ثابته على الخليه الدهنيه العاديه فان زاد حجم الخليه كما هي الحال في البدين فان عدد المستقبلات تكون قليلة بالنسبة لمساحه الخليه الكبيرة الحجم،

 

و كنصيحه لكل بدين تخفيض و زنة حيث انه العلاج الامثل لمرضي السكر اذ ان تخفيض الوزن يؤدى الى تحسين حالة افراز الانسولين و استقبالة عند هؤلاء المرضى.

3 ارتفاع ضغط الدم

يكفى ان نعلم ان نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل الى ثلاث اضعاف نسبتة بين العاديين وان تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعى ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود تصل الى 50%).

4 الروماتيزم و التهاب المفاصل و الاربطة

السمنه حمل زائد ايضا على مفاصل الجسم و اربطتة و يظهر ذلك في صورة الام متعدده بالمفاصل.

5 مشاكل و التهابات الجلد

السمنه تزيد كميه الانثناءات في الجلد و يكون و لذلك يكون الجلد عرضه للالتهابات و الاصابات الفطريه و البكتيريه الى جانب عدم تحمل الطقس الحار.

6 المشاكل الاخرى

ومن المشاكل الاخرى التي قد تواجة الاشخاص البدناء:

–         ازدياد الحالات النفسيه سوا نتيجة صعوبه انخراط المريض بالمجتمع بسهولة.

–         فقدان الناحيه الجماليه للشخص و فقدان جماليه القوام و خاصة الاناث.

–         اختلال العلاقات الزوجية لصعوبه التوافق الجسدي.

–         صعوبات العمل نتيجة ثقل حركة المريض و صعوبه التفاعل مع متطلبات العمل المتعددة.

–     صعوبه اجراء العمليات التقليديه و خاصة الطارئه منها كالتهاب المراره و الزائده الدوديه الاعور بسبب مخاطر التخدير العام في الاشخاص المصابين بالسمنة.

بالصور مشكله زيادة الوزن 20160911 475

علاج السمنه الطبيعي

هناك الكثير من الاعشاب التي تعمل على التخفيف من السمنة،

 

و لكننا هنا نحذر من الافراط في استخدام هذه الاعشاب فهي تسبب الكثير من المشاكل و المضاعفات الخطيره بما فيها الفشل الكلوى و هناك الكثير من الحوادث التي سجل فيها الترويج لاستخدام خلطات و ادي استخدامها الى حدوث مشاكل صحية،

 

فلا يوجد علاج طبيعي يقوم بانزال الوزن بسرعه فائقه كما تروج له الكثير من هذه الخلطات،

 

و ما تقوم به هذه الخلطات هو مجرد حدوث استفراغ شديد لسوائل الجسم مما ادي بالضروره لحدوث المضاعفات،

 

و ما نقدمة للمصابين بزياده الوزن هو نصائح عامة تساعدهم على التخفيف من الوزن الزائد مع الاهتمام بنوعيه الغذاء و ممارسه الرياضة،

 

و يكفى هنا نشير الى اهمية السنامكى التي سبق وان ذكرنا طريقة استخدامها العلميه سابقا،

 

و يكفى استخدامها مره كل اسبوع كحد اقصى،

 

و معها يمكن شرب قشور البن المحمص كقهوه يومية بالاضافه الى اوراق البردقوش و التي ثبت من خلال الابحاث العلميه انها تساعد في حرق الدهون،

 

و نقدم في مركز العلاج جدول غذائى سهل بالترافق مع بعض الاعشاب التي تساعد في حرق الدهون غير المفيدة.

 

 

  • مشاكل الزيادة في الوزن
245 views

مشكله زيادة الوزن