يوم الأربعاء 2:58 صباحًا 19 فبراير 2020

مقالات عن التخسيس واهميتها

مواضيع عن التخسيس و اهميتها

من اكثر الامور التي تشغل بال العديد من الناس .
.
هو طريقة انقاص و زنهم .
.
وقد لوحظ هذا من نسبة الاستشارات الطبية على موقع كل يوم معلومة طبية و المتعلقة بالتخسيس .
.
زيادة الوزن ليس فقط تسيئ للشكل العام و الذى يرغب الكل في الحفاظ عليه في اروع صورة و لكنة ايضا مضر على المستوى الصحي .
.
فيسبب العديد من الامراض مثل الضغط و السكر و امراض القلب و تصلب الشرايين و الام المفاصل و الظهر و العديد الذى يستحق موضوعا مفردا لذكر مخاطرة .
.
هنا نناقش معاكم اروع الطرق المتبعة عالميا للحد من زيادة الوزن بدون اتباع نظام غذائى قاسي .
.
حصريا لاعضاء موقع كل يوم معلومه طبيه 1 حدد وقت و جبتك ….
عليك بالطعام بمعدل بطيء مدة 20 دقائق فقط في الوجبة .
.
هذه من اروع العادات التي تساعد على تقليل الوزن .

حاول ان تتذوق كل قضمة اكل 2 كلما تنام كثيرا كلما ينقص الوزن ….النوم عدد ساعات اضافية في اليوم من شانة تقليل الوزن حوالى 7 كيلو كل عام طبقا لابحاث جامعة ميتشيجان و التي تؤكد بان النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبة 6 و النوم يعمل بكيفية اخرى= فعدد الساعات القليلة في النوم يرفع شهيه الانسان .
.بعكس النوم العديد 3-الخضروات….
قبل العشاء ينصح بشرب عصير ليمون ,
و طعام طبق يحتوى على ثلاث نوعيات من الخضروات و من اليمكن تناول الفاكهة ايضا قبل العشاء .
.
هذه كيفية جميلة نظرا لان الفايبر و الانسجة و الماء يشعرون الانسان بالشبع و بالتالي يساعد في تقليل تناول الاكل ذا سعرات حرارية عالية .
.
ولا تنسى رقم 1 .
.
4 الشوربة حساء ….
ينصح قبل و خلال الغداء تناول شربه الخضار قليلة الملح .
.وذلك لأنها تقلل من سرعه تناول الاكل بالاضافة الى فقدان الشهية سريعا .
.
5 ملابسك القديمة … في اكثر مكان تجلس فيه ,
ضع احدى ملابسك القديمة قبل ان يزداد و زنك .
.
او اشترى مقاسا ترغب في لبسة ذات يوم .
.
وضعة امامك باستمرار حتى يصير بمثابة جائزة لك .
.
اذا انتظمت على كل الخطوات .

6 خطوة لتقليل السكريات …استبدل المشروبات السكرية مثل الصودا بماء او بعصير فواكهة طبيعي .
.سوف توفر 10 و حدات سكر .
.
دراسة تؤكد توفير اكثر من 450 سعر حرارى من هذه الخطوة فقط .
.بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر .
.
7 الحاويات الطويلة و الرفيعة … احدى الطرق الدعابية باستعمال الاكواب الرفيعة و الطويلة بدلا من العريضة و القصيرة .
.
ستجعلك تشرب اقل من العصير او الصودا بنسبة 30 8 الشاى الاخضر….
دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استعمال الشاى الاخضر .
.
او على الاقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحرارية .
.
9 الطعام في المنزل …الطعام في المنزل خمس ايام في الاسبوع على الاقل تساعد على تقليل كميه الطعام .
.مقارنة بالوجبات السريعة المتبعة حاليا .

10-التوقف لدقيقة ….
معظم الناس خلال الاكل يتوقف فجاة عن الطعام لحوالى دقيقتين .
.لا تحاول قطع هذه الظاهرة و إنما استمتع بها و استمتع بالمحادثة مع الاشخاص الذى تتناول معهم الاكل .
.
11-مضغ العلكة ….
استخدم علكة ” لبانة ” غير سكرية ذات طعم قوي للتغلب على مخاطر تناول الاكل بين الوجبات الرئيسية و حاول ان لا تجعل العشاء خلال مشاهدتك للتلفاز او تصفح الانترنت .
.
طعم العلكة ينافس بعض الاطعمة 12-تصغير حجم الاطباق … تصغير حجم الطبق يجعلك تاكل اقل طبعا اذا كان حجم الطبق صغير و الطعام يملؤة هذا يعطيك انطباعا بان الاكل كثيرا و انك ستشبعبمجرد انتهائك منه .
.غالبا تقوم بالوظيفة على اكمل و جة 13 ثلث لطعامك ….
قالها الرسول الكريم منذ 14 قرن من الزمان .
.
ثم اتت الابحاث الامريكية لتؤكد هذا .
.
من اعظم العادات الصحية التي تساعد على انتظام الوزن عدم الطعام حتى التخمة … و لكن فقط حتى 80 شبع و هي كيفية ممكن استخدامها بتقليل حجم الاطباق و عمل التوقيت الزمنى للطعام بالاضافة الى الاكثار من الفواكة و الخضروات .
.
14-انشطة بسيطة … هي اجرائات بسيطة تساعد على حرق اكثر من 100 سعر حرارى يوميا .
.
حاول احدى هذه الاجراءات ” المشي لمسافة كيلومتر في 20 دقائق يوميا ,
تنظيف المنزل مدة 30 دقائق يوميا ,
الجرى السريع مدة 10 دقيقة يوميا اخيرا … كانت هذه اجراءات بسيطة نعطيها لكل من استشار ” كل يوم معلومة طبية ” منها ما حثنا عليه الدين .
.
وهي تساعد ببساطة على قله تناول السعرات الحرارية و المساعدة على فقدان بعضها .
.
هذه نصائح لا يجب استخدامها شهرا او شهرين .
.وإنما و سائل يجب اتباعها مدى العمر و هي ليست صعبة و لا تتبع نظام غذائى قاسي .
.
ونقص الوزن لن يصير بين ليلة و ضحاها .
.وإنما سيصبح مع الوقت و لكن البشرى هي انه لنيزيد و زنك بعد اليوم .
.سينقص فقط مع تتابع الشهور حتى تصل الى ما تريد .
.