5:03 صباحًا الأحد 18 نوفمبر، 2018

موضوع عن الابتسامه


نشرت دراسه امريكية في مجلة النجاح الامريكية عن علاقه الاطفال بالابتسام وذكر فيها ان الاطفال يبتسمون ويضحكون 400 مره في اليوم .



و مقارنة بالكبار نجد ان الكبار يبتسمون 14 مره فقط في اليوم .



ايها القارئ الكريم تصور هذا الفرق الشاسع 386 وكان الناس ينسون الابتسام كلما تقدموا في العمر.
هل سالت نفسك هذا السؤال .

.

هل ابتسم بسهولة .

.

هل ابتسم كثيرا


يمكن ان نجري تمرينا بسيطا ونسجل ما يمكن ان يشعر به الاخرون .


التمرين على مرحلتين



المرحلة الاولى ان ننظر في المرأة بوجه عابس .

.

والمرحلة الثانية ننظر الى المرأة بوجه مبتسم .



وبالتاكيد ان ما سجلته في المرحلة الاولى من مشاعر للاخرين تختلف تماما عن مشاعر التجربه الثانية .


ان المشاعر الايجابيه للوجه المبتسم لابد انها تترك في نفسك راحه وامانا وانسجاما وثقه وشجاعه .



بينما المشاعر السلبيه للوجه العابس تترك في نفسك ضيقا وشعورا غير مريح من الخوف والشك

 

[تذكر



انك في كل مره تبتسم تستعمل 17 عضله بينما يتطلب العبوس استعمال 43 عضله سبب لظهور التجاعيد المبكره

 

هل جربت الابتسامه قبل النوم

؟؟

 

تعتبر الابتسامه اجمل لغه في الحياه،

فهي الاضاءه الطبيعية لوجه الانسان،

والاشراقه المنيره لطريق سعادته وصحته،

وهي الشعور النفسي العميق النابع من القلب بالطمانينه والسرور والبهجه،

والرضا وراحه الضمير.

 

وهي ظاهره حضاريه واصلاح لمزاج الانسان والتوازن بين عناصر جسمه،

بل هي خير علاج لعقل الانسان الباطن ولقلبه الشادن بالمحبه والخير.

 

والابتسامه افضل واصعب من الضحك؛

لان الابتسامه هي رد فعل للسرور،

بينما الضحك هو رد فعل للالم احيانا،

والابتسامه هي فعل اراده واقتناع وقناعه ورضا،

اما الضحكه فهي تتفجر للحظه او لحظات كما يتفجر البالون،

وما تلبث ان تتلاشى،

وانا من اشد المؤيدين للابتسامه البريئه ومن اشد المحبين للضحكه غير المبتذله.

 

استشر الطبيب

 

يقول بعض خبراء علم النفس،

انك اذا لم تضحك لنكته او تهتز لها بعد ان ضحك منها الاخرون،

فلا بد ان تراجع الطبيب الاختصاصي بالطب النفسي،

لان خلايا
الضحك والسرور التي تستقر في النصف الايمن من الدماغ يكون قد اصابها التلف .

 

او على اقل تقدير قد شاخت او تبلدت عن الاستجابه،

وهذا ما يفقدك القدره على تذوق النكته والاحساس بها والتمتع بمعناها والضحك منها.

 

فلقد اثبت الطبيب الاميركي «وليم فرابي» ان الجانب الايمن من المخ يحتوي على الاحاسيس والانفعالات التي تساعد الشخص على الضحك،

والذي يعتبره الطب من اهم التمرينات الرياضيه للجسم بصورة عامة وللقلب بصورة خاصه،

حيث ان الضحك يعمل على زياده نسبة بنيه القلب.

 

وقد اجريت ابحاث كثيرة عن تاثير الضحك،

وتاثيراته المفيدة على القلب،

فالضحك يحرك عضلات البطن والصدر والكتفين،

وكذلك ينشط الدوره الدمويه بصورة عامه،

والضحكه الواحده تعادل ممارسه الرياضه لمدة عشر دقائق،

ولقد شبه احد العلماء الضحك بالهروله وانت جالس.

 

ويقول علماء النفس،

ان الاشخاص الذين يضحكون عاده مسالمون طيبو القلب لانهم يفرجون عن طاقتهم العدوانيه بالضحك.

 

فالحياة مليئه بالجد والجهد والتعب والمشاكل المعقده،

والالام والامال والماسي،

ولابد من منقذ للشد وللضغوط النفسيه والعصبيه،

وللناس ان يستريحوا للتغلب على ماسي الحياة بالضحك البريء كي يستعيدوا توازنهم.

 

مناعه نفسيه

 

يحتاج الانسان عاده الى الراحه الجسديه والنفسيه،

وبخاصة في حياتنا المعاصره،

حيث تشابكت سبل الحياة وتعقدت،

وامست المزعجات والمنغصات تطاردنا في كل مكان،

وعلينا ان نرضخ للامر الواقع،

ونرتفع فوق هذه المنغصات ونرسلها ابتسامه هادئه ساخره من كل هذه الاحداث،

حتى تحفظ توازننا العقلي،

والسكينه لانفسنا،

او نرسلها ضحكه مجلجله .

 

فالضحك هو ضرب من ضروب المناعه النفسيه التي تحول بيننا وبين التاثر بما نتعرض اليه من ضغوط في هذه الحياة وما اكثرها.

 

وعلى هذا،

فقد يكون الضحك استجابه للالم لا للسرور نظرا لان مفتاحه هو المواقف التي تسبب لنا الضيق او الالم ولقد صدق من قال «شر البليه ما يضحك».

 

يقول الممثل الكوميدي «شارلي شابلن»:

«ان الناس يتعاطفون معي بحق حينما يضحكون لانه بمجرد ما يزيد الطابع التراجيدي عن الحد،

فانه سرعان ما يصبح موقفا
باعثا على الضحك».

 

وكثيرا ما يواجه الانسان مواقف من الهلع والقلق،

فينفجر ضاحكا،

مما يكشف عن اهمية كل هذه العوامل الداخلية والخارجيه،

وفي مثل هذه المواقف الخطره او حينما يضحك الانسان لمواجهتها،

فانه بلا شك انما يحاول عن طريق الضحك ان يرفع من روحه المعنويه او ان يعمل على استجماع شجاعته.

 

وكذلك يلجا الكثير من قاده العالم الذين يتحملون نوعا من المسؤوليه والضمير،

الى الضحك والابتسام والسرور والاسترخاء،

لان في هذه العوامل الطريق لصفاء الذهن وعلو الروح.

 

وتعتبر الابتسامه شعاعا من اشعه الشمس،

وبلسما حقيقيا للشفاء من الامراض،

ومتنفسا هادئا لاصحاب التوترات العصبيه والاضطرابات النفسيه،

وكم يود المريض ان يرى وهو جالس على سرير المرض،

ابتسامه الطبيب المعالج له او الممرضه المشرفه على علاجه،

او حتى على شفاه احد اصدقائه واهله ومحبيه.

 

لان الابتسامه في وجه المريض لها اهمية كبرى في الشفاء،

وخاصة لمرضى القلب والسرطان.

ويجب ان تكون ابتسامه صافيه،

بريئه وعريضه،

مفعمه بالحب والعطف والحنان،

لانها تعتبر في تلك اللحظه المفتاح الاول وضوء الامل بزوال المرض،

والتمسك بالحياه،

رغم صعوبه تلك الامراض،

وهكذا سمي الطبيب طبيبا لترفقه ومداراته،

والحكيم حكيما لانه يعرف المريض والمرض.

 

فوائد الابتسامه

 

من المسلم به بان الابتسامه تسارع في التماثل الى الشفاء من الامراض وهي خير علاج لقلب الانسان.

لان الابتسامه هي غذاء للنفس والروح،

لانها تساعد على الهضم وتحفظ الشباب وتزيد العمر،

وتنعش الابتسامه عملنا وتدفعه الى الامام وتجعله محببا الينا.

 

وتزيد الابتسامه من نشاط الذهن ومردوده،

وتقوي القدره على تثبيت الذكريات وتوسيع ساحه الانتباه والتعمق الفكري،

وبالتالي يصبح المرء اقدر على التخيل والابداع ودقه التفكير،

وتبعث الابتسامه فينا السعادة الداخلية وبالتالي تزداد اشراقه الوجه من جديد بالحيوية والنشاط.

 

ان الضحك هو سلوى للقلوب المفجوعه،

ودواء للجروح العميقه،

ومن ذلك ما وجده العالم الفرنسي «بيير فاشيه» بعد سنين من ابحاثه في موضوع فوائد الضحك،

فقال انه يوسع الشرايين والاورده،

وينشط الدوره الدمويه،

ويعمق التنفس،

ويحمل الاكسجين الى ابعد اطراف الجسم.

 

ويؤدي بنفس الوقت الى زياده افرازات الغدد الصم مثل غده البنكرياس والغدد الكظريه والدرقيه والنخاميه والتوته،

وفي مقدمه تلك الغدد القلب لان القلب غده صماء ايضا ويفرز هرمون الببتيد الاذيني المدر للصوديوم.

 

وقد اكتشف عالم اخر ان الضحك يزيد بصورة خاصة من افراز مادة البيتااندورفين،

وهي الهرمون الذي يصل الى خلايا الدماغ،

ويعطي اثرا مخدرا شبيها باثر المورفين،

ومن نتائج ذلك خلود الانسان الى النوم الرغيد.

وهذه نقطه مهمه لاصحاب الكابه الذين يعانون بصورة خاصة من الارق والقلق والنوم الممتلئ بالكوابيس.

 

فالضحك والابتسامه هبه من الله عز وجل للطبيعه البشريه،

لانعاش الاعضاء واسترخائها،

وكذلك فيها حركة اليه ذاتيه لتدليك الكثير من الاعضاء،

وبالاخص بواسطه الحجاب الحاجز الذي يؤثر على الرئتين،

فيساعد على دخول وخروج الهواء بسرعه.

 

وبصورة اعمق الى الحويصلات التي لا يصلها هواء في اغلب الاحيان،

ويقوم الحجاب الحاجز بواسطه الضحك بتدليك فيزيائي للكبد والمعده والامعاء،

ويساعد هذه الاعضاء على تنشيط عمليتي الافراغ والافراز في المعده والكبد،

ويدلك الضحك القلب ويسره ايضا وبالتالي ينشط الدوره الدمويه بصورة عامة ايضا.

 

وقديما قيل «اضحك تصح» وبهذا نجد بان للعاملين الالي والنفسي اللذين يرافقان عمليتي الضحك اكبر الاثر في انعاش الجسم والقلب وبعث النشاط.

 

تاريخ الضحك

 

كان العرب يحبون الضحك بشكل تلقائي وعفوي،

ويعرفون تاثيراته النافعه،

وقد ورد هذا من خلال بعض النوادر او القصص الطريفه،

من خلال نوادر جحا ونوادر البخلاء من كتابات الجاحظ،

وكذلك ما ورد في كتاب الاغاني لابي فرج الاصفهاني اذ قال القاضي عياض:

«التحدث بملح الاخبار،

وطرف الحكايات تسليه للنفس،

وجلاء للقلب».

 

وفي بداية القرن العشرين،

تم الاعتراف بعلم نفس الضحك،

وبات هذا الاخير يشغل حيزا من الرسائل الفلسفيه،

حتى ان عالم النفس الشهير «سيجموند فرويد» اشار الى فوائده،

واليوم عندما يضع العلماء الخطوط الاولى لفيزيولوجيه الضحك فانهم لا يعزون له نتائج ايجابيه فحسب،

بل وعددا من المميزات العلاجيه ايضا،

يعد الضحك قبل كل شيء تمرينا عضليا وتقنيه تنفسيه،

وهو بالاضافه الى ذلك،

منشط نفسي مهم ايضا.

 

كما يعزو اليه علماء النفس مفعولا مزيلا للتسمم المعنوي والجسدي،

لانه يساعد في التخلص من نوبات الاكتئاب البسيطة والمخاوف،

ويشير الباحثون الاوروبيون حاليا الى ان الضحك يساهم ايضا في تخفيف اثار التوترات الضارة بصورة ملحوظه.

 

ويفيد الضحك بمفعوله المرضى في تحسين القدره الجنسيه،

فضلا عن دوره في ارخاء العضلات وابطاء ايقاع النبض القلبي وخفض التوتر الشرياني،

واخيرا بدا العلماء في استخدامه كاساس لاستراتيجيه علاجيه حقيقيه،

تقوم على استخدام تقنيات الاسترخاء واليوجا من خلال تعلم منكسات تنفسيه وتمارين خاصه.

 

وفي اوروبا،

يلجا عدد من مستشفيات الاطفال الى استقدام مهرجين لتسليه نزلائهم والترويح عنهم.

ومع ان هذا الامر لا يؤدي بالضروره الى شفاء الاطفال،

فانه يساعدهم على نسيان الامهم،

ويعطيهم دفئا معنويا يعينهم على الصمود في وجه بعض الامراض المستعصيه.

 

ولاشك بان الادب الساخر،

من شعر ونثر وصحافه كاريكاتير ومقاله مرحه هادفه،

ينزع الى زرع البسمه الاصعب في وجه القارئ او حتى التسامح،

ولكن كوميديا التمثيل المسرحي على نحو خاص)،

تشاغب الضحكات وتعابثها،

من خلال مواقف تبعث على الترويح عن النفس في اطار الضحك للضحك الذي هو في حد ذاته فن وليس فلسفه؛

لحظه تنفيس وليست لحظه تاملات فكريه).

 

اداب الضحك

 

كثرة الضحك المبتذل والمليء بالقهقهه ضاره،

والقهقهه ليست صفه من صفات الانسان الحضاريه،

وانما صفه تتميز بها القرود فقط.

وكذلك يجب علينا الابتعاد عن الضحكه الصفراء الكئيبه والتي فيها صفه التشفي من الاخرين،

والنيل من نقص عقلي او جسدي الم بهم،

وهي ضحكه فيها التعالي والتسامي على الاخرين.

 

وكذلك في القول الماثور نتذكر «احيوا قلوبكم بقله الضحك وقله الشبع وقله الحسد».

وطبعا حين اتكلم عن الضحك فانني اقصد ذلك الجانب الذي يدفع المشاكل والهموم والاحزان.

 

ولا اقصد به اطلاقا،

ذلك الضحك الذي قد يصبح مهنه عند البعض،

فالضحك له شروطه وضوابطه حتى يحافظ الانسان على سلامة شخصيته وتوازنه،

ولكن الضحك بغير قصد يميت القلب ويجعله كالصخره الصماء،

ولذلك قيل بالمثل العربي الشهير:

«الضحك بلا سبب من قله الادب».

 

ولقد اثبت علميا وعمليا كما اشرت سابقا بان الضحك هو عملية رياضيه لكثير من اعضاء الجسم،

ولاسيما القلب وعضلات الوجه وبشرته على وجه الخصوص،

فلكي تعبس يلزمك تحريك اكثر من اربعين عضله في وجهك،

اما لكي تبتسم وترتاح فلا تحتاج الا لتحريك اقل من خمس عضلات من عضلات الوجه.

 

فهكذا نرى كم نرهن انفسنا ووجوهنا في حمل هذا الكم من العبوس،

صحيح ان الانسان لا يستطيع ان يقاوم مشاكله ويتجاهل متاعبه،

ولكن لابد من استراحه الانسان من حين لاخر،

في محاوله تخفيف عبء الشده الاكبر عن عضله القلب.

 

ولقد ثبت طبيا ان ديمومه الزعل والشده،

والتفكير القاتم الضاغط على الصدر،

يصبح عبئا على عضله القلب في عملها،

بل ويتسبب في مرضها وفي ارتفاع ضغط الدم الشرياني،

ومن هنا كان الحديث الشريف خير نصيحه طبيه نفسانيه،

تجدد روح الانسان،

وتضاعف من جهده وحبه للحياه،

فالنبي صلى الله عليه وسلم صدق عندما قال:

«روحوا القلوب ساعة بعد ساعه،

فان القلوب اذا كلت عميت».

 

جواز سفر للقلوب ان العامة يضربون مثلا قاسيا ليس مستحبا ان يضاف للانسان،

هذا المثل الدارج يقول:

«فلان،

وجهه لا يضحك للرغيف السخن»،

وبصريح العباره،

انه من خلال التجارب والعلاقات الانسانيه.

 

وجد بان البسمه،

افضل عمله متداوله بين الناس لتقريب وجهات النظر،

ولانجاز المعاملات الدنيويه،

بل تعتبر افضل جواز سفر الى قلوب الاخرين واكاد اقول عقولهم وثقتهم ايضا.

وليست كل الابتسامات مقبوله او مستساغه،

ما لم تكن نابعه وصادقه من القلب،

تفترش الثغر وتعمر الوجه بالبشاشه والرضا.

 

وتعتبر الابتسامه والضحك اللطيف المعبر والبريء،

عناصر اساسية في حيوية الانسان وصحته.

وحينما تغيب عنا شمس السرور والابتسامه،

تبدا الامراض بالظهور،

وهكذا نرى ان الابتسامه تحمي القلب وتطيل العمر،

فالابتسامه عنصر ضروري لبقاء حياة الانسان على وجه هذه المعموره،

وهي سر الحياة السعيده،

ومفتاح الحب والامل،

وشعاع يرسم لنا طريق الخير والتفاؤل امام هذا العصر ومتقلباته.

 

ابتسم ولا تسام ليصبح الخريف ربيعا .

.

والليل المظلم صباحا مشرقا .

.

وتتحول الغربان

 

لعصافير جميلة مغرده مبتهجه .

.

 

ابتسم فالابتسامه تذيب الهموم والاحزان وتوقظ السعادة من سباتها .

.

 

ابتسم فابتسامتك علامه الجوده في عالمنا المتعب .

.

 

ابتسم فكل الالام لا يقراها سوى تبسمك .

.

 

ابتسم ولا تحرم نفسك الاجر با ادخال السرور في قلب اخيك .

.

 

ابتسم ويكفيك ان ترى الاخرين يبادلونك ابتسامه اعمق واصدق .

.

 

ابتسم لتزيح الهم من قلبك وتزيح هم غيرك .

.

 

ابتسم فلست الوحيد الذي لسعته الايام .

.

 

نعم ابتسم ولا تسام وابرز قدرتك على مواجهه هذه الحياة وصعوباتها .

.

 

ابتسم في وجه المصيبه ولا تسام لانك مؤمن والجزع

 

ليس من سماتك والامر كله خير لك .

.

وانت اقوى من ان يرى الاخرون ضعفك .

.

 

ابتسم ولا تسام وكن قويا في الشدائد .

.

 

ابتسم فالابتسامه هي المدرسة التي تخرج اجيالا من المتفائلين .

.

كن قدوه وقت الهزيمه

 

وابتسم .

.

صارع امواج الياس وابتسم .

.

اثبت في امتحان القدر وكن من المتفوقين

 

ابتسم فابتسامتك رمز العطاء ومبدا المحبين للخير والاوفياء وصفة النبلاء .

.

 

فابتسم لانك مبتسم .

.

 

كم احيت الابتسامه من همم ميته .

.

وحركت نفوسا بائسه ورفعت قدر الاخرين وقدرك .

.

 

كم فتحت قلوب وانيرت دروب وكشفت كروب بالابتسامه .

.

 

ابتسم فالابتسامه من اسهل الطرق لكسب القلوب وهي سر ابداعك في جمع

 

اكبر قدر من المحبين حولك .

.

 

جمال الوجه بابتسامته البريئه .


ابتسامتك البريئه تكسبك المزيد من الاصدقاء .


الابتسامه لا تكلف شيئا ولكنها تعني الكثير .

 

ابتسامه صادقه خير من ضحكه زائفه .


ان اجمل شيء في الوجود هي الابتسامه التي تشق طرقها وسط الدموع .


ان مفتاح القلوب هي الابتسامه وسلاح الحياة العقل .


الابتسامه هي اللغه التي لا تحتاج الى ترجمة .


اخسر ايام عمرك ذاك الذي لم تبتسم فيه .


علمتني الحياة ان ابتسم في الوقت الذي ينتظرني فيه الاخرون ان ابكي .


اذا الحزن وقف في طريقك مره فالفرح سيقف في طريقك مرات .


اذا ابتسم صديقك فعليه ان يذكر لك السبب واذا بكى فمن واجبك ان تبحث

 

انت عن السبب …
الابتسامه هي جواز السفر الى القلوب .


ان الذي لا يحسن الابتسام لا ينبغي له ان يفتح متجرا .


على قدر ما يكون الحزن فان شئت ان يجافيك الحزن فما عليك الا ان

 

تجافي الفرح .

 

الابتسامه لا تكلف شيئا ولكن تعود بالخير الكثير انها تستغرق اكثر من
لمحه بصر ولكن ذكراها تبقى طويلا .


السعداء تبتسم شفاهم والمحبون تخفق قلوبهم .


من الصعب ان تبتسم في بيت مليء بالدموع .

 

ابتسامه الامل اقوى من كل العقبات.
108 views

موضوع عن الابتسامه