يوم الثلاثاء 7:14 صباحًا 17 سبتمبر 2019



نصائح بعد تثبيت الوزن

صور نصائح بعد تثبيت الوزن

يقدم لنا الدكتور خالد يوسف اخصائي التغذيه و السمنه و النحافه نصائح للحفاظ على الوزن المثالي بعد انتهاء الرجيم،

 

و اولها عمل تحليل للغده الدرقيه لقياس معدل الحرق،

 

و كذلك تحليل دم للتاكد من عدم وجود انيميا.

كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى،

 

و **** تمرين معين يطلق عليه التمرين المتذبذب عالي القوة،

 

و يكون عن طريق **** الرياضه الشديدة،

 

و التي تصل بالجسم لاعلى معدل حرق للدهون،

 

ثم يلية تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجري الخفيف،

 

و بعد ذلك نقوم بعمل تمرين اخر شديد لمدة خمس دقائق،

 

و تسمي هذه التمرينات معا بتمرين الموجه و يكون الغرض منه الوصول بالعضله لاعلى معدل لحرق الدهون.

اما بالنسبة للنظام الغذائى،

 

فيجب ان نشير الى ان جسم الانسان اذا استمر لفترات طويله على نفس النظام الغذائي قليل السعرات،

 

فانة يتكيف معه،

 

و يقلل من نظامة للحرق،

 

و بالتالي يكون معدل فقدان الكيلوجرامات اقل من المعتاد،

 

و هنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح،

 

و التي من شانها تنشيط عملية الحرق مره اخرى،

 

مثل اتباع نظام الديتوكس لمدة يومين في الاسبوع،

 

و يحتوي هذا النظام على:
1 اليوم الاول يتم فيه تناول التفاح و البقدونس فقط و على مدار اليوم.
2 اليوم الثاني شرب عصير الاناناس و الكيوي و التفاح فقط على مدار اليوم كله.

ويعمل هذا النظام على تنقيه الجسم من السموم،

 

و كذلك يرفع من معدل حرق الدهون،

 

و بجانب هذا النظام ينصح ايضا بتناول المشروبات التي ترفع من معدل الحرق،

 

مثل الشاي الاخضر و القرفه و الجنزبيل،

 

و يمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالي للعمل دائما على زياده معدل الحرق

 

 

  • طريقة تثبيت الوزن بعد الوصول للوزن المثالي

336 views

نصائح بعد تثبيت الوزن