6:29 مساءً السبت 23 فبراير، 2019








نصائح للتخسيس

اربع و عشرون نصيحه للتخلص من الكرش – لكي يا سيدتي 24 نصيحه للتخلص من الكرش

جبتلكم 24 نصيحه لتساعدك على التخلص من الكرش ارجوا ان تنال اعجابكم
——————–

و اظب على ممارسه الرياضه و تمارين البطن و المشى فهى احسن الوسائل لعلاج الكرش

———————-

2 احذر ان تبدا مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الرجيم فقط دون الرياضه حتى لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات
——————-

3 تجنب الجلوس و الاكل امام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك الى التهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا

———————-

4 استبدل ركوب السيارات و المصعد الكهربائى بالمشى على الاقدام و صعود السلالم

———————–

5 احرص على تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس و الفجل و الكرفس و الخيار و الخس و الطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع و تمنع عنك الامساك

—————————-

6 احرص على تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت و الشمام و التفاح و احذر من العنب و التين و البلح

———————

7 احذر تناول الفاكهه المجففه مثل التين و القراصيا و المشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه

————————–

8 ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب و السودانى و المكسرات و المياه الغازيه و الشيكولاته

—————————

9 تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحراريه المرتفعه و استبدله بالعيش السن الغنى بالرده

——————————

10 اياك و الاطعمه المقليه او المحمره و تناول المسلوق او المشوى فنسبه الدهون فيها تقل الى الحد الادني

—————————–

11 احذر تناول الدهون و اللحوم الدسمه مثل المخ و الكباب و اللحم الضانى و الكبده و يفضل تناول اللحم البقرى الصغير

—————————-

12 استبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت و السكارين

————————-

13 تجنب اهمال احدى الوجبات الثلاث الرئيسيه فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهام اطعمه اكثر غير مرغوب فيها

——————
14 ابتعد عن العزومات و الولائم و الحفلات

———————-

15 اللبن الرائب و الخميره من الاطعمه الجيده في فتره الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضاره و جهك و بريق عينيك

—————————-

16 عند ثبوت وزنك و عدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك باخذ اجازه 48 ساعه من الرجيم و تناول ما طاب لك ثم عد الى الى الرجيم من جديد

—————————

17 من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعى و التنافس مع بيتك و اصدقاءك

———————–

18 حمامات السونا و المساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدى الى كثير من المشكلات الصحيه

————————-

19 حزام البطن و صابون النحافه خرافه و لا فائده منهما في عمليه تخسيس البطن

———————-

20 لا تتناول اي عشب للتخسيس الا بعد معرفه تركيبه و جرعته و اثاره و يفضل ان يكون تحت اشراف طبي

—————————

21 ادويه التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب

—————————
22 اياك و استعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعمليه وان يقرر الطبيب ذلك

—————————

23 الابر الصينيه و الحلق الطبى عوامل مساعده في عمليه التخسيس و علاج الكرش و لا يمكن الاعتماد عليهما فقط في عمليه التخسيس

————————–

24 احرص على نزول الكرش تدريجيا و تجنب النزول السريع فقد يؤدى ذلك الى كثير من المضاعفات.

159 views

نصائح للتخسيس