نصائح للتخسيس

آخر تحديث ف7 سبتمبر 2021 الأربعاء 12:17 مساء بواسطه صلاح جابر

اربع و عشرون نصيحه للتخلص من الكرش – لكي يا سيدتي 24 نصيحه للتخلص من الكرش

جبتلكم 24 نصيحه لتساعدك على التخلص من الكرش ارجوا ان تنال اعجابكم

——————–

و اظب على ممارسه الرياضة و تمارين البطن و المشي فهي اقوى الوسائل لعلاج الكرش

———————-

2 احذر ان تبدا مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الرجيم فقط دون الرياضة حتى لاتصاب بترهل الجلد و ضعف العضلات

——————-

3 اجتناب الجلوس و الطعام امام التلفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك الى التهام كميات كبار من الاكل لا شعوريا

———————-

4 استبدل ركوب السيارات و المصعد الكهربائى بالمشي على الاقدام و صعود السلالم

———————–

5 احرص على تناول الخضروات الطازجة كالبقدونس و الفجل و الكرفس و الخيار و الخس و الطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع و تمنع عنك الامساك

—————————-

6 احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة كالجريب فروت و الشمام و التفاح و احذر من العنب و التين و البلح

———————

7 احذر تناول الفاكهة المجففة كالتين و القراصيا و المشمشية فسعراتها الحرارية عاليه

————————–

8 ابتعد عن تناول المسليات كاللب و السوداني و المكسرات و المياة الغازية و الشيكولاته

—————————

9 اجتناب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة و استبدلة بالعيش السن الغنى بالرده

——————————

10 اياك و الاطعمة =المقلية او المحمرة و تناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون بها تقل الى الحد الادني

—————————–

11 احذر تناول الدهون و اللحوم الدسمة كالمخ و الكباب و اللحم الضانى و الكبدة و يفضل تناول اللحم البقرى الصغير

—————————-



12 استبدل سكر الاكل ببدائل السكر الموجودة فالصيدليات كالسويت دايت و السكارين

————————-

13 اجتناب اهمال احدى الوجبات الثلاث الاساسية فاهمال و جبة ربما يدفعك الى التهام اطعمة =اكثر غير مرغوب فيها

——————

14 ابتعد عن العزومات و الولائم و الحفلات

———————-

15 اللبن الرائب و الخميرة من الاطعمة =الجيدة ففتره الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة و جهك و بريق عينيك

—————————-

16 عند ثبوت و زنك و عدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك باخذ اجازة 48 ساعة من الرجيم و تناول ما طاب لك بعدها عد الى الى الرجيم من جديد

—————————

17 من عناصر النجاح فعلاج الكرش العلاج الجماعى و التنافس مع بيتك و اصدقاءك

———————–

18 حمامات السونا و المساج لا فوائد منها فعلاج الكرش بل ربما تؤدى الى كثير من المشكلات الصحيه

————————-

19 حزام البطن و صابون النحافة خرافة و لا فوائد منهما فعملية تخسيس البطن

———————-

20 لا تتناول اي عشب للتخسيس الا بعد معرفه تركيبة و جرعتة و اثارة و يفضل ان يصبح تحت اشراف طبي

—————————

21 ادويه التخسيس لها مضاعفات جانبية فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب

—————————

22 اياك و استخدام هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعملية و ان يقرر الطبيب ذلك

—————————

23 الابر الصينية و الحلق الطبي عوامل مساعدة فعملية التخسيس و علاج الكرش و لا ممكن الاعتماد عليهما فقط فعملية التخسيس

————————–

24 احرص على نزول الكرش تدريجيا و اجتناب النزول السريع فقد يؤدى هذا الى كثير من المضاعفات.