7:02 صباحًا الإثنين 27 مايو، 2019

نصائح للتخسيس

اربع و عشرون نصيحه للتخلص من الكرش – لكي يا سيدتي 24 نصيحه للتخلص من الكرش

جبتلكم 24 نصيحه لتساعدك على التخلص من الكرش ارجوا ان تنال اعجابكم
——————–

و اظب على ممارسه الرياضة و تمارين البطن و المشي فهي احسن الوسائل لعلاج الكرش

———————-

2 احذر ان تبدا مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الرجيم فقط دون الرياضة حتى لاتصاب بترهل الجلد و ضعف العضلات
——————-

3 تجنب الجلوس و الاكل امام التلفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك الى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعوريا

———————-

4 استبدل ركوب السيارات و المصعد الكهربائى بالمشي على الاقدام و صعود السلالم

———————–

5 احرص على تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس و الفجل و الكرفس و الخيار و الخس و الطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع و تمنع عنك الامساك

—————————-

6 احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت و الشمام و التفاح و احذر من العنب و التين و البلح

———————

7 احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين و القراصيا و المشمشية فسعراتها الحرارية عاليه

————————–

8 ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب و السوداني و المكسرات و المياة الغازية و الشيكولاته

—————————

9 تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة و استبدلة بالعيش السن الغنى بالرده

——————————

10 اياك و الاطعمة المقلية او المحمرة و تناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل الى الحد الادني

—————————–

11 احذر تناول الدهون و اللحوم الدسمة مثل المخ و الكباب و اللحم الضانى و الكبدة و يفضل تناول اللحم البقرى الصغير

—————————-

12 استبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت و السكارين

————————-

13 تجنب اهمال احدى الوجبات الثلاث الرئيسية فاهمال و جبة قد يدفعك الى التهام اطعمة اكثر غير مرغوب فيها

——————
14 ابتعد عن العزومات و الولائم و الحفلات

———————-

15 اللبن الرائب و الخميرة من الاطعمة الجيدة في فتره الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة و جهك و بريق عينيك

—————————-

16 عند ثبوت و زنك و عدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك باخذ اجازة 48 ساعة من الرجيم و تناول ما طاب لك ثم عد الى الى الرجيم من جديد

—————————

17 من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعى و التنافس مع بيتك و اصدقاءك

———————–

18 حمامات السونا و المساج لا فائدة منها في علاج الكرش بل قد تؤدى الى كثير من المشكلات الصحيه

————————-

19 حزام البطن و صابون النحافة خرافة و لا فائدة منهما في عملية تخسيس البطن

———————-

20 لا تتناول اي عشب للتخسيس الا بعد معرفه تركيبة و جرعتة و اثارة و يفضل ان يكون تحت اشراف طبي

—————————

21 ادويه التخسيس لها مضاعفات جانبية فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب

—————————
22 اياك و استعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعملية وان يقرر الطبيب ذلك

—————————

23 الابر الصينية و الحلق الطبي عوامل مساعدة في عملية التخسيس و علاج الكرش و لا يمكن الاعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس

————————–

24 احرص على نزول الكرش تدريجيا و تجنب النزول السريع فقد يؤدى ذلك الى كثير من المضاعفات.

195 views

نصائح للتخسيس