9:42 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

نصائح للتخسيس


اربع وعشرون نصيحه للتخلص من الكرش – لكى يا سيدتى 24 نصيحه للتخلص من الكرش

جبتلكم 24 نصيحه لتساعدك على التخلص من الكرش ارجوا ان تنال اعجابكم
——————–

واظب علي ممارسه الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي احسن الوسائل لعلاج الكرش

———————-

2 احذر ان تبدا مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضه حتى لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات
——————-

3 تجنب الجلوس والاكل امام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك الى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعوريا

———————-

4 استبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الاقدام وصعود السلالم

———————–

5 احرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع وتمنع عنك الامساك

—————————-

6 احرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح واحذر من العنب والتين والبلح

———————

7 احذر تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيا والمشمشيه فسعراتها الحرارية عاليه

————————–

8 ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشيكولاته

—————————

9 تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعه واستبدله بالعيش السن الغني بالرده

——————————

10 اياك والاطعمه المقليه او المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل الى الحد الادني

—————————–

11 احذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير

—————————-

12 استبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين

————————-

13 تجنب اهمال احدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهام اطعمه اكثر غير مرغوب فيها

——————
14 ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات

———————-

15 اللبن الرائب والخميره من الاطعمه الجيده في فتره الرجيم فاحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك

—————————-

16 عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك باخذ اجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد الى الي الرجيم من جديد

—————————

17 من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك واصدقاءك

———————–

18 حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي الى كثير من المشكلات الصحيه

————————-

19 حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن

———————-

20 لا تتناول اي عشب للتخسيس الا بعد معرفه تركيبه وجرعته واثاره ويفضل ان يكون تحت اشراف طبي

—————————

21 ادويه التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب

—————————
22 اياك واستعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعملية وان يقرر الطبيب ذلك

—————————

23 الابر الصينية والحلق الطبي عوامل مساعدة في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس

————————–

24 احرص علي نزول الكرش تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدي ذلك الى كثير من المضاعفات.

127 views

نصائح للتخسيس