1:12 صباحًا الثلاثاء 19 مارس، 2019

نصائح للحمل في الشهر الثامن

بالصور نصائح للحمل في الشهر الثامن 20160908 2461

–          ياخذ جنينك شكله النهائى تقريبا في الشهر الثامن و لا يعد التاسع الا لاكتمال نموه و وزنه.

–          من اعراض الثامن فكره رغبتك الملحه في دخول الحمام للتبول بل قد تشعرين احيانا بتسرب البول ان عطست او سعلت او ضحكت. لا تفزعى و لكن عليك القيام بتمارين كيجل و استشيرى طبيبتك.

–          اعراض الثامن و التاسع هى كثيره تتنوع بين الامساك و الانتفاخ و عسر الهضم و الام الراس الحاده و الدوخه و تشنجات القدمين و احتقان الانف و الهبات الساخنه بسبب ارتفاع معدل الاستروجين.

محاذير و نصائح مهمة

–          لا تظلى و اقفه لمده طويله و اجلسى بشكل مريح وضعى و سادات مناسبه و راء ظهرك و ارفعى قدميك.

–          عليك ان تتمددى على السرير كل 4 ساعات على الاكثر

–          عليك بالمشى نصف ساعه يوميا في وقت رطب غير حار و اتركى معك زجاجه ماء فان كان حملك في الصيف فعليك اختيار اما الصباح الباكر واما ما قبل الغروب و ما بعده)

–          يمكنك ايضا الانضمام لفصول اليوجا

–          احرصى على تناول طعام متوازن مليء بالالياف لتجنب الامساك و نيل فوائد الالياف مثل القمح الكامل تناولى كوب من البليله يوميا على الافطار و الخضراوات الورقيه مثل الخس و الجرجير و البيض و اللحوم.

–          اسمعى الرسائل التى يرسلها لك جسمك، فان شعرت بالارهاق عليك ان ترتاحى فورا، وان شعرت بجوع عليك تناول الطعام فورا و لو كنت خارج المنزل فوجبه خفيفه لها اثر كبير.

–          تجنبى القهوه و الشاى و المنبهات و المياه الغازيه تماما و اظن انك قد اقلعت عن التدخين من بدايه الحمل ان كنت مدخنة.

–          اذهبى لموعد المتابعات مع الطبيب و لا تهمليها اطلاقا و استشيريه في كل خطوة

–          دلكى اعلي الفخذين و منطقه الحوض و اسفل البطن

–          ادهنى ثدييك و تحديدا الحلمتين يوميا بمزيج من زيت الزيتون و زيت اللوز الدافئ .

–          توقفى عن العلاقه الحميمه ان طلب الطبيب منك ذلك

–          امتنعى عن الدهون و الحلويات الى اقل حد ممكن

–          استشيرى طبيبك و لو بالهاتف عند اي عرض عجيب مثل نزول الماء او نزول دم او قله حركه الجنين

–          تجنبى التوتر و الغضب و الضغط النفسى قدر المستطاع

–          لا تنامى اقل من 8 ساعات الى 10 ساعات يوميا

–          لا تشربى مياه اقل من 8 اكواب يوميا

  • نصا ءح الشهرالثامن
162 views
نصائح للحمل في الشهر الثامن