5:22 مساءً الجمعة 16 نوفمبر، 2018

نصائح للحمل في الشهر الثامن


صور نصائح للحمل في الشهر الثامن

–          ياخذ جنينك شكله النهائي تقريبا في الشهر الثامن ولا يعد التاسع الا لاكتمال نموه ووزنه.

–          من اعراض الثامن فكرة رغبتك الملحه في دخول الحمام للتبول بل قد تشعرين احيانا بتسرب البول ان عطست او سعلت او ضحكت.

لا تفزعي ولكن عليك القيام بتمارين كيجل واستشيري طبيبتك.

–          اعراض الثامن والتاسع هي كثيرة تتنوع بين الامساك والانتفاخ وعسر الهضم والام الراس الحاده والدوخه وتشنجات القدمين واحتقان الانف والهبات الساخنه بسبب ارتفاع معدل الاستروجين.

محاذير ونصائح مهمه

–          لا تظلي واقفه لمدة طويله واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبه وراء ظهرك وارفعي قدميك.

–          عليك ان تتمددي على السرير كل 4 ساعات على الاكثر

–          عليك بالمشي نصف ساعة يوميا في وقت رطب غير حار واتركي معك زجاجه ماء فان كان حملك في الصيف فعليك اختيار اما الصباح الباكر واما ما قبل الغروب وما بعده)

–          يمكنك ايضا الانضمام لفصول اليوجا

–          احرصي على تناول طعام متوازن مليء بالالياف لتجنب الامساك ونيل فوائد الالياف مثل القمح الكامل تناولي كوب من البليلة يوميا على الافطار والخضراوات الورقيه مثل الخس والجرجير والبيض واللحوم.

–          اسمعي الرسائل التي يرسلها لك جسمك،

فان شعرت بالارهاق عليك ان ترتاحي فورا،

وان شعرت بجوع عليك تناول الطعام فورا ولو كنت خارج المنزل فوجبه خفيفه لها اثر كبير.

–          تجنبي القهوه والشاي والمنبهات والمياه الغازية تماما واظن انك قد اقلعت عن التدخين من بداية الحمل ان كنت مدخنه.

–          اذهبي لموعد المتابعات مع الطبيب ولا تهمليها اطلاقا واستشيريه في كل خطوه

–          دلكي اعلى الفخذين ومنطقة الحوض واسفل البطن

–          ادهني ثدييك وتحديدا الحلمتين يوميا بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ .

–          توقفي عن العلاقه الحميمه ان طلب الطبيب منك ذلك

–          امتنعي عن الدهون والحلويات الى اقل حد ممكن

–          استشيري طبيبك ولو بالهاتف عند اي عرض عجيب مثل نزول الماء او نزول دم او قله حركة الجنين

–          تجنبي التوتر والغضب والضغط النفسي قدر المستطاع

–          لا تنامي اقل من 8 ساعات الى 10 ساعات يوميا

–          لا تشربي مياه اقل من 8 اكواب يوميا

  • نصا ءح الشهرالثامن
128 views

نصائح للحمل في الشهر الثامن