يوم الثلاثاء 2:22 صباحًا 20 أغسطس 2019

نصائح للحمل في الشهر الثامن

صور نصائح للحمل في الشهر الثامن

–          ياخذ جنينك شكلة النهائى تقريبا في الشهر الثامن و لا يعد التاسع الا لاكتمال نموة و وزنه.

–          من اعراض الثامن فكرة رغبتك الملحه في دخول الحمام للتبول بل قد تشعرين احيانا بتسرب البول ان عطست او سعلت او ضحكت.

 

لا تفزعى و لكن عليك القيام بتمارين كيجل و استشيرى طبيبتك.

–          اعراض الثامن و التاسع هي كثيرة تتنوع بين الامساك و الانتفاخ و عسر الهضم و الام الراس الحاده و الدوخه و تشنجات القدمين و احتقان الانف و الهبات الساخنه بسبب ارتفاع معدل الاستروجين.

محاذير و نصائح مهمة

–          لا تظلى و اقفه لمدة طويله و اجلسى بشكل مريح و ضعى و سادات مناسبه و راء ظهرك و ارفعى قدميك.

–          عليك ان تتمددى على السرير كل 4 ساعات على الاكثر

–          عليك بالمشي نصف ساعة يوميا في وقت رطب غير حار و اتركي معك زجاجه ماء فان كان حملك في الصيف فعليك اختيار اما الصباح الباكر واما ما قبل الغروب و ما بعده)

–          يمكنك ايضا الانضمام لفصول اليوجا

–          احرصى على تناول طعام متوازن مليء بالالياف لتجنب الامساك و نيل فوائد الالياف مثل القمح الكامل تناولى كوب من البليلة يوميا على الافطار و الخضراوات الورقيه مثل الخس و الجرجير و البيض و اللحوم.

–          اسمعى الرسائل التي يرسلها لك جسمك،

 

فان شعرت بالارهاق عليك ان ترتاحى فورا،

 

وان شعرت بجوع عليك تناول الطعام فورا و لو كنت خارج المنزل فوجبه خفيفه لها اثر كبير.

–          تجنبى القهوه و الشاى و المنبهات و المياة الغازية تماما و اظن انك قد اقلعت عن التدخين من بداية الحمل ان كنت مدخنة.

–          اذهبى لموعد المتابعات مع الطبيب و لا تهمليها اطلاقا و استشيرية في كل خطوة

–          دلكي اعلى الفخذين و منطقة الحوض و اسفل البطن

–          ادهنى ثدييك و تحديدا الحلمتين يوميا بمزيج من زيت الزيتون و زيت اللوز الدافئ .

 

–          توقفى عن العلاقه الحميمه ان طلب الطبيب منك ذلك

–          امتنعى عن الدهون و الحلويات الى اقل حد ممكن

–          استشيرى طبيبك و لو بالهاتف عند اي عرض عجيب مثل نزول الماء او نزول دم او قله حركة الجنين

–          تجنبى التوتر و الغضب و الضغط النفسي قدر المستطاع

–          لا تنامي اقل من 8 ساعات الى 10 ساعات يوميا

–          لا تشربى مياة اقل من 8 اكواب يوميا

  • نصا ءح الشهرالثامن

220 views

نصائح للحمل في الشهر الثامن