10:10 صباحًا الجمعة 24 مايو، 2019

نظام رجيم فعال وصحى

نظام رجيم فعال و صحى
اسرع نظام غذائي يستطيع ان ينقص الوزن حوالي 10 ارطال في خلال اربعه ايام
انواع و طرق الريجيم
اسرع نظام الماني في العالم

يعتبر نظام التغذيه الذي و ضعة خبير التغذيه الالماني هوف ما يير اسرع نظام غذائي يستطيع ان ينقص الوزن حوالي 10 ارطال في خلال اربعه ايام اي حوالي اربعه كيلو جرامات خلال اربعه ايام و بمعدل كيلو جرام يوميا،

 

و ذلك في حالات معينة يكون انقاص الوزن بسرعه ضروريا و حيويا للغاية،

 

لذلك ننصح باستشاره طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!

ويعتمد هذا النظام اساسا على اطعمه منخفضه السعرات الحرارية و منخفضه في نسب النشويات و الدهون لاقل حد ممكن و في الوقت ذاتة تكون غنيه بالبروتين و الالياف.
و تحتوي قائمة طعام هوف ما يير على افطار موحد مكون من ثمره جريب فروت او برتقاله متوسطة او تفاحه على الريق يوميا ثم فنجان من الشاي او القهوه بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.

اليوم الاول:

تكون و جبه الغداء مكونه من قطعتين من الهامبورجر او الفيلية المشوي و سلطة خس و طماطم بدون زيت او توابل و قطعة من الخبز حوالي 50 جراما،

 

و بعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمره متوسطة من الفواكة المتوافرة

في العشاء:
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقه حوالي 250 جراما..

 

و بعد العشاء بثلاث ساعات و قبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهه الطازج.

اليوم الثانى:

تكون و جبه الغداء مكونه من قطعة من اللحم الضان الاحمر حوالي 100 جرام و سلطة خضراء بدون زيت او توابل و كوب من عصير الطماطم.
و العشاء
عبارة عن طبق خضراوات مسلوقه مكونه من كوسه مسلوقه و قرنبيط مسلوق و فاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم و بعد العشاء بثلاث ساعات.

اليوم الثالث:

الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت او توابل و قطعة دجاج منزوعه الجلد مسلوقه او مشويه حوالي 100 جرام و بعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمره تفاح او برتقال.
و العشاء:
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام و طماطم مشويه ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.

اليوم الرابع:

يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدا و 250 جرام فاصوليا مسلوقه و كوب عصير طماطم و العشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر او الفيلية المشوي حوالي 100 جرام و سلطة خس و كوب عصير اناناس بدون تحليه قبل النوم.

وقد اظهرت هذه الطريقة نتائج باهره و نقصا ملحوظا في الوزن الزائد و خاصة عند مواكبه هذا النظام مع ممارسه رياضه خفيفه مناسبه تبدا بالمشي ربع ساعة يوميا

251 views

نظام رجيم فعال وصحى