11:43 صباحًا الإثنين 10 ديسمبر، 2018

نظام رجيم فعال وصحى


نظام رجيم فعال وصحى
اسرع نظام غذائى يستطيع ان ينقص الوزن حوالى 10 ارطال في خلال اربعه ايام
انواع وطرق الريجيم
اسرع نظام المانى في العالم

يعتبر نظام التغذيه الذى وضعه خبير التغذيه الالمانى هوف مايير اسرع نظام غذائى يستطيع ان ينقص الوزن حوالى 10 ارطال في خلال اربعه ايام اي حوالى اربعه كيلو جرامات خلال اربعه ايام وبمعدل كيلو جرام يوميا،

وذلك في حالات معينة يكون انقاص الوزن بسرعه ضروريا وحيويا للغايه،

لذلك ننصح باستشاره طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!

ويعتمد هذا النظام اساسا على اطعمه منخفضه السعرات الحرارية ومنخفضه في نسب النشويات والدهون لاقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنيه بالبروتين والالياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على افطار موحد مكون من ثمره جريب فروت او برتقاله متوسطة او تفاحه على الريق يوميا ثم فنجان من الشاى او القهوه بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.

اليوم الاول:

تكون وجبه الغداء مكونه من قطعتين من الهامبورجر او الفيليه المشوى وسلطة خس وطماطم بدون زيت او توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراما،

وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمره متوسطة من الفواكه المتوافره

فى العشاء:
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقه حوالى 250 جراما..

وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهه الطازج.

اليوم الثانى:

تكون وجبه الغداء مكونه من قطعة من اللحم الضان الاحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت او توابل وكوب من عصير الطماطم.
والعشاء


عبارة عن طبق خضراوات مسلوقه مكونه من كوسه مسلوقه وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات.

اليوم الثالث:

الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت او توابل وقطعة دجاج منزوعه الجلد مسلوقه او مشويه حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمره تفاح او برتقال.
والعشاء:
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشويه ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.

اليوم الرابع:

يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدا و250 جرام فاصوليا مسلوقه وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر او الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير اناناس بدون تحليه قبل النوم.

وقد اظهرت هذه الطريقة نتائج باهره ونقصا ملحوظا في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبه هذا النظام مع ممارسه رياضه خفيفه مناسبه تبدا بالمشي ربع ساعة يوميا

184 views

نظام رجيم فعال وصحى