9:57 مساءً الجمعة 15 فبراير، 2019








نظام رجيم فعال وصحى

نظام رجيم فعال و صحى
اسرع نظام غذائي يستطيع ان ينقص الوزن حوالي 10 ارطال في خلال اربعه ايام
انواع و طرق الريجيم
اسرع نظام الماني في العالم

يعتبر نظام التغذيه الذي وضعه خبير التغذيه الالماني هوف ما يير اسرع نظام غذائي يستطيع ان ينقص الوزن حوالي 10 ارطال في خلال اربعه ايام اي حوالي اربعه كيلو جرامات خلال اربعه ايام و بمعدل كيلو جرام يوميا،

و ذلك في حالات معينه يكون انقاص الوزن بسرعه ضروريا و حيويا للغايه لذلك ننصح باستشاره طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!

ويعتمد هذا النظام اساسا على اطعمه منخفضه السعرات الحراريه و منخفضه في نسب النشويات و الدهون لاقل حد ممكن و في الوقت ذاته تكون غنيه بالبروتين و الالياف.
و تحتوي قائمه طعام هوف ما يير على افطار موحد مكون من ثمره جريب فروت او برتقاله متوسطه او تفاحه على الريق يوميا ثم فنجان من الشاي او القهوه بدون سكر مع قطعه من خبز التوست.

اليوم الاول:

تكون وجبه الغداء مكونه من قطعتين من الهامبورجر او الفيليه المشوي و سلطه خس و طماطم بدون زيت او توابل و قطعه من الخبز حوالي 50 جراما،

و بعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمره متوسطه من الفواكه المتوافرة

في العشاء:
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقه حوالي 250 جراما..

و بعد العشاء بثلاث ساعات و قبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهه الطازج.

اليوم الثانى:

تكون وجبه الغداء مكونه من قطعه من اللحم الضان الاحمر حوالي 100 جرام و سلطه خضراء بدون زيت او توابل و كوب من عصير الطماطم.
و العشاء
عباره عن طبق خضراوات مسلوقه مكونه من كوسه مسلوقه و قرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم و بعد العشاء بثلاث ساعات.

اليوم الثالث:

الغداء مكون من سلطه خضراء بدون زيت او توابل و قطعه دجاج منزوعه الجلد مسلوقه او مشويه حوالي 100 جرام و بعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمره تفاح او برتقال.
و العشاء:
عباره عن قطعه هامبورجر حوالي 100 جرام و طماطم مشويه ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.

اليوم الرابع:

يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدا و 250 جرام فاصوليا مسلوقه و كوب عصير طماطم و العشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر او الفيليه المشوي حوالي 100 جرام و سلطه خس و كوب عصير اناناس بدون تحليه قبل النوم.

وقد اظهرت هذه الطريقه نتائج باهره و نقصا ملحوظا في الوزن الزائد و خاصه عند مواكبه هذا النظام مع ممارسه رياضه خفيفه مناسبه تبدا بالمشي ربع ساعه يوميا

208 views

نظام رجيم فعال وصحى