2:57 صباحًا الإثنين 25 يونيو، 2018

هل القلق تضر الحامل نعم او لا


صور هل القلق تضر الحامل نعم او لا

ما أن تكتشفي أنك حامل تراودك مخاوف كَثِيرة حَول ما تناولته او ما قمت بِه قَبل يومين او ما يَجب أن تمتنعى عنه طوال هَذه ألمرحلة حتّي لا تعرضى حملك للخطرولا شك أن مرحلة ألحمل تعتبر مِن اكثر ألمراحل ألمثيره للقلق و ألمخاوف فِى حيآة ألمرأة لان أمورا كَثِيرا يُمكن أن تؤثر سلبا علَي صحتك و صحة جنينك،
خصوصا انه لا بد مِن تجنب بَعض ألامور.

كَما يَجب أن تحرصى علَي تامين أمور اُخري لجسمك مِن غذاءَ و رياضه و فحوص.
وما يزيد مخاوفك كَُل ما تسمعينة مِن ألمحيطين عَن تشوهات يُمكن أن تصيب جنينك لانك فعلت كَذا او عَن أذي قَد تتعرضين لَه لانك تناولت هَذا او ذاك.

ما يَجب أن تعرفيه جيدا أن ألتوتر لاتفه ألاسباب و ألشعور بالقلق عِند ألقيام بابسط ألتصرفات قَد يحَول حملك جحيما و هَذا ما لَن ينفعك او ينفع جنينك و يسَبب لكُم ألاذى.
لا تلومى نفْسك علَي تصرفات قمت بها قَبل أكتشاف حملك او قَبل أن تعرفي انها قَد تؤذيك و جنينك.
حاولى أن تعيشى جمال هَذه ألمرحلة ألرائعه فِى حياتك و أكتفي باداءَ و أجباتك ألاساسية كَام دون أن تزيدى ألاعباءَ علَي نفْسك.
في ألمقابل،
من ألطبيعى أن تطرحى أسئله كَثِيرة حَول ألحمل،
خصوصا إذا كََان حملك ألاول و تجهلين ما ألمطلوب منك و ما يَجب أن تفعليه و ما لا بد مِن تجنبه.
تحصلين فِى هَذا ألملف علَي أجوبه علَي معظم ألاسئله ألَّتِى قَد تطرحينها حَول ألحمل سواءَ فِى ما يخص ألغذاءَ ألانسب لك و لجنينك او مِن حيثُ ألمشكلات ألَّتِى يُمكن أن تتعرضى لَها و طرق مواجهتها و بعض ألامور ألَّتِى قَد تؤذيك و تؤذى طفلك دون أن تعرفي.
هَذا دون أن ننسي كََيف تحصنين نفْسك ضد ألاقاويل و ألافكار ألخاطئة ألَّتِى يُمكن أن تسمعيها مِن ألمحيطين و أهم ما يُمكن أن تسمعيه مِن أقاويل و ما يصح مِنها و ما ليس ألا مجرد خطا ينتقل مِن جيل الي جيل.

صحة حملك فِى غذائك

لا يكفي أن تزداد كَميه ألطعام ألَّتِى تحصلين عَليه خِلال ألحمل لان ألنوعيه لا تقل اهمية عَن ألكميه.
من ألضرورى أن تكونى حريصه علَي تحسين نوعيه غذائك لتامين حاجاتك ألغذائية كَلها خِلال ألحمل،
الي جانب أل 300 و حده حرارية ألَّتِى لا بد مِن أضافتها يوميا الي نظامك ألغذائى ألمعتاد،
خصوصا فِى مراحل متقدمه فِى ألحمل حين ينمو ألجنين بسرعه كَبيرة و يحتاج الي كَُل غذاء.
لا تنسي انه يَجب أن تحصلى علَي تلك ألوحدات ألحرارية مِن مصادر مغذيه تساهم فِى نمو جنينك بالشَكل ألمناسب.

ما سَبب كَُل تلك ألاهمية ألَّتِى تعطي للغذاءَ خِلال ألحمل؟

تتساءل كَُل حامل لماذَا يَجب أن يزيد و زنها خِلال ألحمل بمعدل 12 كَيلوغراما او 16 فيما لا يتعدي و زن ألطفل عِند ألولاده ألثلاثه كَيلوغرامات او أربعه.
صحيح أن ألوضع يختلف بَين أمراه و أخرى،
لكن بشَكل عام،
اليك بالتفصيل مكونات تلك ألكيلوغرامات ألَّتِى تتساءلين حولها و ما يتجمع خِلال حملك ليشَكل هَذا ألمجموع:

– ثلاثه كَيلوغرامات و نصف ألكيلوغرام و زن ألطفل تقريبا
– ثلاثه كَيلوغرامات مجموع ألبروتينات و ألدهون و غيره مِن ألمكونات ألغذائية ألمتجمعه فِى ألجسم
– حوالى كَيلوغرامين و زن ألدم
– حوالى كَيلوغرامين و زن ألسوائل ألزائده فِى ألجسم
– حوالى كَيلوغرم و أحد و زن ألثديين ألزائد
– حوالى كَيلوغرام و أحد و زن ألرحم ألمتسع
– حوالى كَيلوغرام و أحد و زن ألنخط Amniotic Fluid ألمحيط بالجنين
– اقل مِن كَيلوغرام و أحد و زن ألمشيمه او غشاءَ ألجنين Placenta

من ألطبيعى أن تختلف هَذه ألقواعد بَين أمراه و اُخري بحسب ألظروف،
كَما انه مِن ألطبيعى أن يزداد ألوزن اقل إذا كََان و زن ألحامل زائد مَع بِداية ألحمل و يزداد اكثر أذ كََان ألحمل متعددا او إذا كََان و زن ألحامل ناقصا قَبل أن يبدا حملها.
فِى كَُل ألحالات،
لا بد مِن ألاشاره الي أن ماهيه هَذه ألكيلوغرامات ألَّتِى تكسبينها و نوعيتها خِلال ألحمل اكثر اهمية مِن كَميتها.
تذكرى دائما خِلال ألحمل أن ما تتناولينه مِن أكل و شرب يعتبر ألغذاءَ ألاساسى لجنينك.
ويعتبر ألرابط بَين ما تتناولينه و ما بَين صحة طفلك و ثيقا اكثر بكثير مم تتصورين.
اما إذا أفرطت فِى ألاكل فيَجب ألا يَكون ما تتناولينه مِن ألوحدات ألحرارية ألخاليه مِن ألغذاء،
بل يَجب أن تحرصى علَي تامين حاجات طفلك فِى كَُل ما تتناولينه.
علي سبيل ألمثال،
يساعد ألكالسيوم فِى بناءَ عظام صلبه و ألحفاظ علَي صحتها و علي أسنان قويه.
وخلال ألحمل،
تحتاجين انت ايضا الي ألكالسيوم أضافه الي حاجة جنينك أليه فِى نموه.
كذلِك بالنسبة الي ألمكونات ألغذائيه،
حيثُ تَحْتاجين الي كَميات أضافيه مِنها خِلال ألحمل عما كَنت تحصلين عَليه قَبله.

دراسات كَثِيرة أظهرت أن غذاءَ ألمراه،
حتي قَبل بِداية ألحمل،
يؤثر فِى صحة جنينها،
اذ تبين أن حمض ألفوليك يساعد فِى ألوقايه مِن تشوهات ألجهاز ألعصبى لدي ألجنين خِلال ألمراحل ألاولي مِن نموه.
لذلك،
من ألمهم أن تحصل ألحامل علَي كَميات كَافيه مِنه قَبل ألحمل و خلال ألاسابيع ألاولي مِنه.
ورغم انه تتوافر أليَوم ألكثير مِن ألاطعمه ألمقواه بحمض ألفوليك،
ينصح ألاطباءَ بان تتناول ألحامل مكملات حمض ألفوليك قَبل ألحمل و خلاله،
خصوصا خِلال ألايام أل 28 ألاولى.
لذلك،
يَجب أن تسالى طبيبك عَن ألموضوع عندما تنوين ألانجاب.
يعتبر ألكالسيوم ايضا مِن ألمكونات ألغذائية ألاساسية بالنسبة الي ألحامل.
ونظرا الي كَون حاجات ألجنين مِن ألكالسيوم كَبيره،
يَجب أن تزيدى محصولك مِنه للوقايه مِن نقص ألكالسيوم فِى عظامك.
وقد يصف لك ألطبيب فيتامينات خاصة تَحْتوى علَي ألكالسيوم.
اما ألمصادر ألفضلي للكالسيوم فَهى ألحليب و مشتقاته.
اما إذا كَنت لا تحبين ألحليب او لا تتقبلين مادة أللاكتوز(السكر ألموجود فِى ألحليب)،
اطلبى مِن طبيبك أن يصف لك مكملات ألكالسيوم.
اما ألاعراض ألناتجه عَن عدَم تحمل مادة أللاكتوز فَهى ألاسهال و ألانتفاخ فِى ألبطن و ألغازات بَعد تناول ألحليب او مشتقاته.
وفي هَذه ألحالة ينصح بتناول حبه لاكتاز أنزيم ألمساعد فِى هضم أللاكتوز او يُمكن تناول ألمنتجات ألخاليه مِن أللاكتوز.
يمكنك ايضا أن تتناولى أطعمه اُخري غنيه بالكالسيوم كَالسردين و ألسلمون و ألتوفو و ألبروكولى و ألسبانخ و ألعصير ألمقوي بالكالسيوم و ألاطعمه ألمقواه.
مِن جهه أخرى،
لا ينصح ألاطباءَ باتباع نظام غذائى نباتى خِلال ألحمل،
لكن إذا كََان نظامك ألغذائى نباتى أصلا قَبل ألحمل،
يمكنك ألاستمرار فيه شرط أن تكونى شديده ألحرص فِى ما تتناولينه.
لذلك،
يَجب أن تستشيرى طبيبك حَول ما يَجب أن تتناوليه فِى هَذه ألحالة لكى تحصلى علَي حاجاتك ألغذائية مِن مصادر اُخري إذا كَنت لا تتناولين ألسمك و ألدجاج و ألحليب و ألجبن و ألبيض.
تحتاجين علَي ألارجح فِى هَذه ألحالة الي تناول مكملات ألغذاءَ مِن بروتينات و فيتامينات د و B12 .

يمكنك ايضا أستشاره أختصاصى تغذيه حَول ألغذاءَ ألمناسب لك و لجنينك.

الرغبه ألشديده فِى تناول بَعض ألاطعمه خِلال ألحمل Food Cravings

كثيرات مِن ألنساءَ يشعرن بتوق شديد لا يُمكن ألسيطره عَليه لتناول أطعمه معينه.
البعض تتجه رغبته هَذه الي ألشوكولا او ألاطعمه ألغنيه بالتوابل او ألفاكهه او الي ألاطعمه ألَّتِى تشعرهن بالراحه كَالبطاطا ألمهروسه و ألحبوب ألغذائية و ألخبز ألعادى ألمحمص.
ويمكن أن تشعر ألحامل بتوق الي أللقمشه.
لا يضر بك او بطفلك عاده أن تلبى رغباتك هَذه طالما انها ضمن نظام غذائى صحى بشَكل عام.
وتخف هَذه ألعاده بَعد ثلاثه أشهر مِن بِداية ألحمل عاده.

تجبنى هَذا و ذاك فِى حملك!

لا تنسي أن تستشيرى طبيبك قَبل تناول فيتامينات و أعشاب خِلال ألحمل،
بدلا مِن ألاستماع الي نصائح ألمحيطين لان بَعضها قَد يؤذى جنينك.
صحيح أن بَعض ألاطباءَ يعتقدون أن تناول ألحامل فنجانا مِن ألقهوه او ألشاى او ألمشروبات ألغازية ألغنيه بالكافيين،
في أليَوم لا يسَبب لَها او لجنينها اى ضرر،
لكن مِن ألافضل أن تمتنعى عنها نهائيا أذ أن ألافراط فِى تناول ألكافيين قَد يؤثر فِى أزدياد خطر ألاجهاض.
لذلِك مِن ألافضل ألحد مِن تناولها او ألاكتفاءَ بالاطعمه ألخاليه مِن ألكافيين و ألمشروبات.
من ألمهم ايضا أن تتجنبى خِلال ألحمل ألاطعمه ألَّتِى يُمكن أن تَحْتوى علَي ألجراثيم و ألَّتِى قَد تشَكل خطرا علَي ألجنين و تسَبب تشوهات خلقيه لديه او حتّي قَد تسَبب ألاجهاض.

اما ألاطعمه ألَّتِى مِن ألافضل تجنبها فهي:

– ألاجبان ألطريه غَير ألمبستره كَالفيتا و جبنة ألماعز و ألجبنة ألزرقاءَ و جبنة Camembert
– ألحليب غَير ألمبستر و ألعصير و خل ألتفاح
– ألبيض ألنيء او ألاطعمه ألَّتِى تَحْتوى عَليه كَالتيراميسو و ألحلوي بالكريم
– أللحوم ألنيئه او غَير ألمطهوه و ألسمك و ثمار ألبحر
– أللحوم ألمصنعه كَالنقانق
– ألسمك ألغنى بالزئبق

ماذَا عَن ألسمك؟

يشَكل ألسمك و ثمار ألبحر جزءا مُهما مِن نظامك ألغذائى ألصحى لما تَحْتوى عَليه مِن ألاحماض ألدهنيه أوميغا 3 و لغناها بالبروتينات،
اضافه الي كَونها تَحْتوى علَي نسبة قلِيلة مِن ألدهون ألمشبعه.
لكن يَجب أن تعرفي انه مِن ألافضل أن تقللى أنواع ألسمك ألَّتِى تتناولينها خِلال ألحمل لأنها قَد تَكون غنيه بالزئبق مما قَد يؤثر سلبا فِى نمو ألجهاز ألعصبى لدي ألجنين.
ومن ألافضل ألا تكثرى ايضا مِن تناول ألتونا ألمعلب بالزيت كَونه يحتَوى علَي نسبة اعلي مِن ألقصدير مقارنة مَع ألتونا ألمعلب بالماء.
لكن،
لا بد مِن ألاشاره الي انه تُوجد حتّي أنواع مِن ألتونا ألمعلب بالماءَ غنيه بالزئبق.
هَذا لا يَعنى انه يَجب ألامتناع عَن تناول ألتون خِلال ألحمل بل يكفي عدَم ألافراط فِى تناوله.
و يمكنك تناول ألاسماك ألَّتِى تَحْتوى علَي كَميات قلِيلة مِن ألزئبق كَالسلمون و ألقريدس.

ما ألاخطار ألَّتِى يتعرض لَها ألطفل جراءَ تناول ألسمك؟

رغم انه ينصح بتناول ألكثير مِن ألاطعمه ألصحية خِلال ألحمل،
لا بد مِن تجنب ألاطعمه ألَّتِى قَد تسَبب أمراض معينة نتيجة ألباكتيريا ألَّتِى تَحْتوى عَليه كَال Salmonella و أل Toxoplasmosis ألَّتِى يُمكن أيجاده فِى ألاجبان و ألاطعمه ألنيئه و أللحوم ألمصنعه).
ويمكن أن تؤدى هَذه ألامراض الي و فاه ألجنين كََما يُمكن أن تسَبب تشوهات او أجهاضا.
اما أنواع ألاسماك ألمذكوره فَتحتَوى علَي مستويات مرتفعه مِن ألزئبق مما يسَبب أضرارا فِى دماغ ألجنين.

ما ألَّذِى يُمكن فعله فِى هَذه ألحاله؟

احرصى علَي غسل ألخضر و ألفاكهه جيد قَبل تناولها.
وانتبهى الي ما تتناولينه فِى ألمطاعم.
عندما ترغبين فِى تناول ثمار ألبحر،
لا تفرطى فِى تناولها.
لا تتناوليها اكثر مِن مرتين فِى ألاسبوع.
ومن ألافضل أن تتناولى ألسمك ألمعلب بالماءَ و ألسلمون و ألقريدس.

الامساك مشكلة شائعه

– قَد يسَبب ألحديد فِى ألفيتامينات ألَّتِى تتناولينه خِلال ألحمل ألامساك،
لذلِك أحرصى علَي تناول مزيد مِن ألالياف.
حاولى ألحصول علَي 20 غراما او 30 مِن ألالياف فِى أليوم.
اما ألمصادر ألفضلي فَهى ألفاكهه ألطازجه و ألخضر و ألخبز ألكامل ألغذاءَ و ألحبوب ألغذائية و ألمافن.
و يلجا ألبعض ايضا الي ألمشروبات ألغنيه بالالياف او ألاقراص او غَيرها مِن ألمنتجات ألغنيه بالالياف ألمتوافره فِى ألصيدليات،
لكن لا بد مِن أستشاره ألطبيب قَبل تناولها.

– لا تلجاى الي أدويه تسهيل ألمعده أبدا خِلال ألحمل ألا إذا نصحك طبيبك بذلِك عِند ألحاجه.

– اكثرى مِن تناول ألسوائل،
خصوصا ألماءَ عندم تزيدين كَميه ألالياف فِى غذائك،
والا تزداد مشكلة ألامساك لديك سوءا.
ومن ألمهم أن تكثرى مِن شرب ألماءَ بَين ألوجبات يوميا لتسهيل ألمعده و تنشيط حركة ألجهاز ألهضمي.
ويساعد تناول ألشاى و ألحساءَ أحيانا فِى ذلك.
لا تنسي أن تلجاى الي تناول ألفاكهه ألمجففه كَوجبات صغيره.

– مارسى ألرياضه لمكافحه ألامساك كَونه تساعد فِى ألحد مِن ألمشكله.

الحرقه و ألغازات مِن ألمشكلات ألشائعه ايضا خِلال ألحمل

تشكو ألحوامل أحيانا مِن ألغازات و ألحرقه لدي تناول بَعض ألاطعمه كَالقنبيط و ألبروكولى و ألسبانخ و ألمقليات.
اذا كَنت مِن هَذه ألمجموعة أتبعى نظاما غذائيا متوازنا خاليا مِن هَذه ألاطعمه.
وتذكرى أن بَعض ألمشروبات قَد تسَبب ايضا ألغازات او ألحرقه لبعض ألنساءَ و أن كََانت تهدئ ألجهاز ألهضمى لدي أخريات.

الغثيان ألمتكرر

اذا كَنت تشعرين بالغثيان باستمرار،
تناولى كَميات صغيرة مِن أطعمه جافة كَالتوست و أل Crackers مِن حين الي آخر خِلال أليوم.
اما إذا فشلت محاولاتك كَلها فِى مكافحه هَذه ألمشكله،
تناولى ألحبوب ألغذائية مَع ألحليب او قطعة مِن ألفاكهه.
ولمحاربه ألغثيان،
يمكنك أن تلجاى ايضا الي ألحلول ألاتيه:

– تناولى ألفيتامينات قَبل ألنوم و بعد تناول و جبه صغيره.
لا تتناوليها أبدا دون أن تاكلي.
– تناولى و جبه صغيرة عندما تنهضين مِن ألسرير فِى ألصباح ألباكر لدخول ألحمام.
– أختارى أحدي ألسكاكر ألصلبه لدي ألشعور بالغثيان.

كيف أعرف ما أذ كََان غذائى مناسب خِلال ألحمل؟

اهم ما يَجب أن تعرفيه أن:

– تنوعى فِى ألاطعمه ألَّتِى تتناولينها و أن تختارى مِن ألمجموعات ألغذائية ألمختلفة فِى غذائك ضمن أحجام ألحصص ألموصي بها.

– إذا كَنت تاكلين اقل أحيانا بسَبب ألشعور بالغثيان او بقله ألشهيه،
لا تقلقى أذ أن هَذا لَن يسَبب أذي لجنينك علَي ألارجح لانه يتغذي مِن ألمخزون ألَّذِى لديك.

– لا تركزى علَي عدَد ألكيلوغرامات ألَّتِى يَجب أن تحصلى عَليها خِلال ألحمل،
بل علَي ألتنويع فِى ألغذاءَ و في تناول أطعمه مغذيه للحفاظ علَي صحتك و علي صحة جنينك.

الكافيين ألامتناع عنها او ألحد مِن تناولها؟

امتنعى تماما عَن تناول ألكافيين او يُمكن أن تحدى مِن تناولها.
فقد أظهرت ألدراسات أن تناول اكثر مِن 150 ميلليغراما مِن ألكافيين فِى أليَوم او ما يوازى كَوبا و نصف ألكوب مِن ألقهوه ألاميركيه،
يعرض حملك لاخطار كَبيره،
فيما يعتبر تناول اقل مِن هَذه ألكميه أمنا نوعا ما.

ما ألاخطار ألَّتِى يتعرض لَها ألجنين بسَبب ألكافيين؟

بحسب ألدراسات،
ثمه رابط ما بَين ألافراط فِى تناول ألكافيين و أزدياد خطر ألاجهاض.

ما ألحل أذا؟

اذا كَنت تجدين صعوبه فِى ألامتناع عَن تناول فنجان ألقهوه ألصباحي،
اليك بَعض ألحلول ألَّتِى يُمكن ألبدء بها:

– قللى كَميه ألكافيين ألَّتِى تتناولينها الي كَوب او أثنين فِى أليوم
– خففي ألكميه ألَّتِى تتناولينها تدريجا بمزج ألقهوه ألخاليه مِن ألكافيين مَع ألقهوه ألعاديه
– أمتنعى نهائيا عَن تناول ألقهوه ألعاديه و من ألضرورى أن تتذكرى دائما أن مادة ألكافيين ليست موجوده فَقط فِى ألقهوه بل تحصلين عَليها ايضا بتناول ألشاى ألاخضر و ألعادى و ألمشروبات ألغازية ألغنيه بها و غيرها مِن ألمشروبات ألَّتِى تَحْتوى علَي ألكافيين.
– حاولى أستبدال تلك ألاطعمه و ألمشروبات ألغنيه بالكافيين بتلك ألخاليه مِنها.

ماذَا عَن ألشوكولا؟

من ألطبيعى أن تتساءلى هَل يُمكنك أن تتناولى ألشوكول ألَّذِى يحتَوى ايضا علَي ألكافيين.
يمكن أن تطمئنى لانه يُمكن تناوله باعتدال،
خصوصا أن كَوبا مِن ألقهوه يحتَوى علَي 95 ميلليغراما مِن ألكافيين فيما يحتَوى لوح ألشوكولا علَي خمسه ميلليغرامات او 30 مِنها.
لذلك،
يمكنك تناوله باعتدال.

الادويه

هل يَجب تجنبها؟

لا بد مِن تجنب بَعض ألادويه فيما يُمكن تناول بَعضه ألاخر دون مشكله.
تُوجد نسبة مُهمه مِن ألادويه ألَّتِى لا بد مِن ألامتناع عَن تناولها خِلال ألحمل.
لذلِك لا بد مِن أستشاره ألطبيب قَبل تناولها حتّي إذا بدت غَير خطيره.

ما ألاذي ألَّذِى يُمكن أن يتعرض لَه ألجنين فِى حال تناولها؟

يمكن أن يسَبب اى دواءَ تتناولينه خِلال ألحمل ألاذي للجنين مما يدعو الي ضروره أستشاره ألطبيب أولا.
اما نوع ألضرر فيختلف بحسب نوع ألدواءَ ألَّذِى تتناولينه.

ما ألحل لتجنب أضرارها؟

لتجنب كَُل أذي يُمكن أن يصيب طفلك جراءَ تناول دواءَ معين،
ما عليك ألا ألاتصال بالطبيب أولا لاستشارته فِى شان:
– كَُل ألادويه ألَّتِى تتناولينها و ما يعتبر تناوله أمنا خِلال ألحمل.
– مخاوفك فِى ما يتعلق بالعلاجات ألطبيعية و ألمكملات و ألفيتامينات.
– أعلمى كَُل ألاطباءَ ألَّذِين تستشيرينهم أنك حامل ليكونوا حريصين لدي و صف اى دواءَ لك.
– إذا كَنت تتناولين دواءَ معينا قَبل ألحمل،
استشيرى ألطبيب ليحدد ألمنافع مقابل ألمساوئ ألَّتِى يُمكن أن تنتج عَن ألاستمرار فِى تناوله.
– إذا ظهرت أعراض مرض لديك خِلال ألحمل كَالام ألراس او ألظهر او أعراض ألانفلونزا أستشيرى ألطبيب حَول ألادويه ألَّتِى يُمكن تناولها و ألحلول ألبديله عنها لتشعرى بتحسن.

شاشه ألكمبيوتر

يعتقد ألبعض أن ألجلوس امام شاشه ألكمبيوتر قَد يَكون مؤذيا خِلال ألحمل.
في ألواقع لَم تثبت اى دراسه ذلك،
ويعتبر إستعمال ألكمبيوتر أمنا بالنسبة أليك.
ولا تصدقى ما يقال عَن انه قَد يسَبب ألولاده ألمبكره او و لاده ألطفل بوزن اقل.

السفر

هل مِن ألافضل تجنبه؟

لست مضطره الي ألامتناع عَن ألسفر ألا إذا طلب منك طبيبك ألبقاءَ علَي مقربه مِن عيادته او مِن ألمستشفى بسَبب حالة معينة تعانينها .

يمكنك ألسفر حتّي فتره ما قَبل شهر مِن ألولاده.
ومن ألافضل عدَم ألسفر خِلال ألشهر ألاخير لان موعد ألولاده قَد يحين فِى اى لحظه.
لكن فِى بَعض ألحالات،
قد يَكون مِن ألافضل للحامل عدَم ألسفر،
وهي:

– أرتفاع ضغط ألدم خِلال ألحمل
– حالة سكرى فِى ألدم لَم تتم ألسيطره عَليه
– مشكلات معينة فِى ألرحم
– و جود أحتمال و لاده مبكره

كيف يُمكن أن يتاذي ألجنين عندما أسافر أثناءَ ألحمل؟
إذا كَنت لا تعانين مشكلة خِلال ألحمل،
لا تعتبرين عرضه لاخطار عندما تسافرين.
اما إذا كََان حملك صعبا،
خصوصا إذا كَنت تعانين مشكلات فِى ألقلب و ألشرايين خِلال ألحمل،
فيمكن أن تتعرضى للخطر فِى ألسفر.
لذلك،
من ألافضل أن تستشيرى طبيبك بشان ألسفر فِى هَذه ألحاله.

ما ألحل فِى هَذه ألحاله؟
تحدثى مَع طبيبك حَول سفرك فِى ألاسابيع ألاخيرة مِن ألحمل.
اذا لَم تكُن هُناك مشكله،
اسالى شركة ألطيران عَن ألاجراءات ألَّتِى تتخذها فِى ما يتعلق بالسفر خِلال ألحمل.علما أن معظم ألشركات تسمح بسفر ألحوامل حتّي ألاسبوع ما قَبل ألاخير مِن ألحمل.
ولكى تَكون رحلتك مريحه اكثر و أمنه،
اتخذى ألاجراءات ألاتيه:

– حركى ساقيك بانتظام و أنهضى مِن كَرسيك مِن حين الي أخر،
خصوصا فِى ألرحلات ألطويله لتنشيط ألدوره ألدمويه و تجنب ألجلطه
– أرتدى جوارب خاصة لتحمى نفْسك مِن ألجلطه
– ضعى حزام ألامان طوال ألوقت فيما تجلسين

تلوين ألشعر صبغه ألشعر)

هل يَجب ألامتناع عَن تلوين ألشعر خِلال ألحمل؟

ليس ضروريا ألامتناع عَن تلوين ألشعر خِلال ألحمل لان ألجلد يمتص كَميه قلِيلة جداً مِن ألصباغ و بالتالى يعتبر أمنا،
اضافه الي انه يشَكل دعما معنويا بالنسبة الي ألحامل فيما تفقد ألثقه بجمالها بسَبب ألتغييرات ألكثيرة ألَّتِى تحصل فِى جسمها و شكلها بشَكل عام.

ما ألاخطار ألَّتِى يتعرض لَها ألجنين فِى حال تلوين ألشعر؟

لا تُوجد اى أخطار بحسب ألدراسات ألَّتِى أجريت حَول ألموضوع.

هل تُوجد حلول اُخري إذا كَنت أخشي تلوين شعرى خِلال ألحمل؟

اذا كَنت تخشين تلوين شعرك و تشعرين بالقلق حيال ألموضوع،
يمكنك أن تستشيرى طبيبك حَول ألتلوين ألطبيعى بواسطه ألصباغ ألخالى مِن ألكيميائيات و ألذى يساعدك فِى ألحفاظ علَي جمالك دون أن تشعرى بالقلق.
يمكنك ايضا أن تلجاى الي تلوين ألخصل بدل مِن ألصباغ ألتام للشعر،
اذ تستعمل بهَذه ألتقنيه نسبة اقل بكثير مِن ألكيميائيات.

الرياضه ألقاسيه

هل يَجب تجنبها؟

نعم،
ففيما تعتبر ألرياضه ألخفيفه مفيدة للحامل فِى نواح مختلفة سواءَ لجهه تحضير جسمها للولاده او فِى جعلها تشعر بحال افضل او فِى جعلها اكثر رشاقه مما يساهم فِى زياده ثقتها بنفسها.

تعتبر ألرياضه ألقاسيه خطيره علَي ألحامل و من ألافضل تجنب بَعض ألنشاطات و ألتمارين و منها:

– تمارين رفع ألاثقال
– تمارين ألمعده
– ألرياضه ألقتاليه
– ألتزلج علَي ألماء
– ركوب ألخيل و كَل ألرياضات ألَّتِى تتطلب ألكثير مِن ألحركة و ألارتجاجات
– ألقفز
– ألتزلج فِى ألمنحدرات

ما ألاخطار ألَّتِى يتعرض أليها ألجنين؟

يمكن أن تسَبب ألرياضه ألقوية ضغطا زائدا علَي ألرحم و قد تسَبب مشكلات مختلفة مِنها ألولاده ألمبكره و ألنزف.

ما ألَّذِى يُمكن فعله حيال هَذا ألموضوع؟

تُوجد طرق عديده تسمح للحامل بان تحافظ علَي رشاقتها و ليونتها كَالمشى و ألسباحه و ألتمارين ألرياضيه فِى ألماءَ Water Aerobics و أليوغا،
لكن أحرصى علَي أستشاره طبيبك قَبل ممارسه اى تمارين.

مساحيق قتل ألحشرات

هل يَجب تجنبها؟

من ألضرورى تجنبها لأنها تعتبر سموما بالنسبة الي ألحوامل.

ما ألاخطار ألَّتِى قَد تنتج عنها؟

قد يؤدى ألتعرض بكثرة الي هَذه ألمساحيق الي ألاجهاض او ألولاده ألمبكره او الي تشوهات خلقيه.

ما ألحل؟

– أحرصى علَي أن يستعمل هَذه ألمساحيق شخص أخر.
لدي إستعمالها خارِج ألمنزل،
احرصى علَي إغلاق ألنوافذ لتجنب دخول ألروائح الي ألمنزل.
– أنقلى أوانى ألمطبخ الي مكان آخر لدي إستعمال تلك ألمساحيق فيه.
– لا تبقى فِى ألموقع ألَّذِى تستعمل فيه تلك ألمساحيق أثناءَ إستعمالها.
– أطلبى مِن شخص آخر تنظيف ألموقع ألَّذِى أستعملت فيه ألمساحيق.
– ضعى قفازات فِى ألمواضع ألَّتِى أستعملت فيها.

المايكروويف

هل ينصح بتجنبه؟

كلا،
خصوصا أن إستعماله أساسى بالنسبة الي كَُل أمراه نظرا لسهوله إستعماله.

هل مِن أخطار؟

لا تصدر أشعاعات مِن ألمايكروويف،
وحتي فِى حال صدور أشعاعات فبكميه قلِيلة لا يُمكن ألتقاطها حتى.

كيف أتصرف؟

اذا كَنت لا تثقين بانه لَن يؤذيك،
ابتعدى قلِيلا عَن ألمايكروويف لدي إستعماله و تاكدى ما إذا كََان يعمل جيدا و أنه ليس فيه مشكله.

الحراره ألمرتفعه صونا،
ساونا و حمامات بخار)

هل يَجب تجنبها؟

نعم،
من ألضرورى تجنبها و ألحد مِن نشاطات مِن هذ ألنوع كَالاستحمام فِى حراره مرتفعه جداً و ألساونا و أرتفاع حراره ألجسم أثر ألبقاءَ فِى ألحر فترات طويله او لدي ألافراط فِى ممارسه ألرياضه.

ما ألاخطار ألَّتِى يتعرض لَها ألجنين؟

اذا أرتفعت حرارتك اكثر مِن 38،9 لأكثر مِن عشر دقائق،
قد يسَبب ذلِك مشكلات للجنين.
ففي ألاشهر ألثلاثه ألاولي يؤدى ذلِك الي تشوهات فِى ألجهاز ألعصبى أما لاحقا فتسَبب جفاف ألماءَ فِى ألجسم.

ما ألحل؟

بدلا مِن حمامات ألبخار،
الجاى الي حوض ألسباحه ألبارد او الي حمام فاتر.
اما إذا كَنت تعانين أرتفاعا فِى درجه ألحراره،
فمن ألافضل أن تستشيرى طبيبك حَول طرق خفضها.
أستمعى الي ما يقوله لك جسمك و لا تفرطى فِى ممارسه ألرياضه بل توقفي ما أن تشعرى بالحر.
وتجنبى ممارسه ألرياضه فِى ألخارِج فِى أيام ألحر ألشديد.

اللقاحات

هل يَجب تجنبها؟

يمكن أللجوء الي أللقاحات ألَّتِى تعتبر أمنه،
الا أن بَعضه قَد يَكون مؤذيا.
ومن ألافضل ألانتظار حتّي ما بَعد ألحمل.
قد يوافق طبيبك علَي أن تجرى لقاحا فِى حال:

– و جود أحتمال كَبير باصابتك بمرض معين او ألتهاب مما يجعل فوائد أللقاح اكثر مِن ألاضرار ألَّتِى قَد تنتج عنه.
– أحتمال ألاصابة بالتهاب قَد يعرضك و ألجنين للخطر.
– لا يسَبب أللقاح اى أذى.

رغم هَذا مِن ألافضل أجراءَ أللقاح عِند ألضروره فَقط اى فِى ألحالات ألاتيه:

– ألانفلونزا شرط أن يجري أللقاح بواسطه ألفيروس غَير ألفاعل
– ألكباد ب
– ألسحايا
– ألكزاز
– ألكلب

ما أخطارها علَي ألجنين؟

لا ينصح باللقاحات بالفيروسات ألحيه للحوامل نظرا الي أحتمال ألتعرض لالتهاب و نقله الي ألجنين.

ما ألحل؟

استشيرى ألطبيب قَبل أجراءَ اى لقاح و أعلميه ما إذا كَنت قَد أصبحت حاملا خِلال أربعه أسابيع مِن أجراءَ أللقاح.

الاشعه

هل يَجب تجنبها؟

احيانا لا بد مِن تجنبها،
فاذا راي طبيبك انه لا بد مِن أجراءَ صورة شعاعيه حفاظا علَي سلامتك و سلامة طفلك،
يصعب أن تؤذيك ألاشعه إذا كََانت خفيفه.
اما إذا كََان ممكنا أن تنتظري،
فالانتظار افضل.

ما ألحل؟

اولا أحرصى علَي أخبار ألطبيب ألَّذِى يجرى لك ألاشعه أكس أنك حامل و لا تنسي أن تطلبى غطاءَ خاص للحماية علَي ألرحم.
وقد يَكون ممكنا أحيانا أن يجرى لك ألطبيب صورة MRI

الماءَ عادى او معدني

هل مِن ألضرورى شرب ألماءَ ألمعدنى فقط؟

ليس ضروريا شرط أن تخبرى طبيبك عَن ألمكان ألَّذِى تسكنين فيه و عن مصدر ألمياه ألَّتِى تشربينها.
ولكى تكونى مطمئنه اكثر،
ضع ألفلتر للماءَ لتتاكدى مِن نظافتها و انها خاليه مِن ألجراثيم.

الكيميائيات فِى ألمنزل مِن مساحيق غسل و تنظيف هَل يمنع إستعمالها خِلال ألحمل؟

يمنع إستعمال بَعضها لكِن يُمكن إستعمال بَعضه ألاخر.
اذ قَد يسَبب بَعضها ألغثيان للحامل بسَبب ألرائحه ألمنبعثه مِنها رغم كَونها غَير سامه.
لكن قَد تَكون بَعض أنواع هَذه ألمساحيق سامه فِى ألوقت نفْسه كَمساحيق تنظيف ألسجاد و مزيل ألطلاءَ و ألطلاء…

ما ألاخطار ألَّتِى يتعرض لَه ألجنين يختلف ألامر بحسب نوع ألمسحوق ألمستعمل.
قد تَكون هَذه ألمساحيق غَير مؤذيه أبدا،
فيما يُمكن أن يَكون بَعضها مؤذيا جداً لدي إستعماله بكميات كَبيره.

ما ألحل أذا؟

اليك بَعض ألاجراءات ألوقائيه ألَّتِى يُمكن أتخاذه لتجنب اى خطر

– تحدثى مَع طبيبك حَول مخاوفك فِى هذ ألموضوع لتعرفي ألمساحيق ألَّتِى يُمكن إستعماله فِى ألمنزل و في ألعمل و تلك ألَّتِى يمنع إستعمالها.
– أنظرى الي لائحه ألمكونات قَبل إستعمال اى مسحوق فاذا كََان إستعماله خطيرا خِلال ألحمل تجدين علَي أللائحه توضيحا انه سام Toxic
– و يَجب أن تتاكدى ايضا ما إذا كََان إستعماله مِن قَبل شخص آخر فيما تكونين موجوده يعتبر خطيرا.
– أفتحى ألنوافذ و ألابواب عندما تنظفين ألمنزل و أستعملى قفازات خاصة و قناع عندما تستعملين تلك ألمساحيق.
– أختارى ألمساحيق ألطبيعية للتنظيف كَالخل و بيكربونات ألصودا.

التدخين

هل ألضرورى ألامتناع عنه؟

اذا أستمررت فِى ألتدخين خِلال حملك فهَذا يَعنى أن طفلك يدخن فِى ألوقت نفْسه لانك تنقلين ألمواد ألضارة أليه.
لذلك،
من ألضرورى أن تمتنعى عَن ألتدخين،
لا بل يَجب أن تبتعدى عَن ألمدخنين ايضا سواءَ ضمن ألعائلة او ألاصدقاءَ او فِى ألمطاعم.

ما ألاذي ألَّذِى يُمكن أن يصيب ألجنين فِى هَذه ألحاله؟

اذا أستمرت ألحامل فِى ألتدخين تعرض نفْسها و ألجنين ألى:

– ألولاده ألمبكره
– و لاده ألجنين بوزن اقل
– موت ألطفل ألمفاجئ
– ألربو و غيره مِن أمراض ألجهاز ألتنفسي
– ألبطء فِى نمو ألجنين

ما ألحل؟

اذا كَنت مِن ألمدخنات يُمكن أن تتخذى مِن حملك و سيله تساعدك علَي و قف هَذه ألعاده.
يُمكنك أستشاره طبيبك حَول ألوسائل ألفضلي لتحقيق هَذه ألغايه.
أما أذ كَنت تمضين و قْتا مَع مدخنين،
فيمكنك أن تطلب مِنهم بلطف ألابتعاد.
و عندما تخرجين لتناول ألطعام،
ما عليك ألا ألجلوس فِى ألمكان ألمخصص لغير ألمدخنين.

شائعات و أقاويل

قد تختلف ألشائعات ألَّتِى نسمعها عَن ألحمل مِن بلد الي آخر و من منطقة الي أخرى،
لكنها كَلها تتشابه فِى كَون مصدرها غَير موثوق بِه و في أن نتيجتها يُمكن أن تَكون و خيمه سواءَ بالنسبة الي ألام او الي ألجنين.
وعندما يَكون حملك ألاول،
من ألطبيعى أن تتاثرى اكثر بتلك ألاقاويل ألَّتِى تسمعينها مِن صديقه او مِن و ألدتك او مِن احد ألاقارب.
في كَُل ألحالات،
ما يَجب ألا تنسيه أبدا أن تتاكدى مِن مدي صحة هَذه ألمعلومات مِن طبيبك قَبل ألتقيد بها

الشائعه ألاولي يُمكن معرفه ما إذا كََان ألجنين و لدا او بنت مِن شَكل ألرحم

كثر يعتقدون انه عندما يَكون ألرحم منخفض يَكون ألجنين و لد و عندما يَكون مرتفع فلا شك أن ألمولود سيَكون فتاه،
هَذا مِن ألاخطاءَ ألشائعه ألَّتِى لا أساس لَها مِن ألصحه.
اذ أن شَكل ألرحم يرتبط بحجم عضلاتك و بوضعية ألجنين فِى ألرحم.
قَد يعتقد ألاخرون أنك تحملين صبيا عندما ينخفض رحمك أما ألواقع ففي أن هَذا يشير أنك أقرب الي ألولاده كَون ألجنين أصبح فِى و َضعية منخفضه اكثر باتجاه ألحوض.
لذلك،
الطريقَة ألفضلي لمعرفه جنس ألجنين هِى فِى أللجوء الي ألطبيب لاجراءَ صورة صوتيه.

الشائعه ألثانية شَكل و جهك و مدي أمتلائه خِلال ألحمل يشيران الي جنس ألجنين

يزيد و زن كَُل حامل بطريقَة مختلفة عَن ألأُخري كََما تختلف ألتغييرات ألجلديه بَين حامل و أخرى.
فاذا أخبرك أحدهم أن و جهك يبدو دائرى و زهرى أللون و هَذا يَعنى أنك تحملين فتاه،
قد يَكون محقا لكِن يُمكن أن يَكون علَي خطا أيضا.

الشائعه ألثالثة ألشعور بالحرقه خِلال ألحمل يشير الي أن شعر طفلك سيَكون كَثيفا

تعتبر ألحرقه مِن ألمشكلات ألشائعه ألَّتِى تواجه ألحامل،
وبالتالى لا تعتبر مؤشرا لما أذ كََان شعر ألطفل سيَكون كَثيفا او لا.

الشائعه ألرابعة نبض ألجنين يشير الي جنسه

يتراوح معدل نبض ألجنين بَين 110 و 160 فِى ألدقيقة ألواحده،
لكن يعتقد ألبعض انه أذ كََان ألنبض سريع فهَذا يَعنى أن ألجنين فتاة و ألا فَهو و لد.
لكن فِى ألواقع لَم تظهر اى دراسه علميه ما إذا كََان نبض ألجنين مؤشرا يدلنا علَي جنس ألجنين.
في كَُل ألحالات مِن ألطبيعى أن تختلف سرعه نبض ألجنين مِن زياره الي ألطبيب الي اُخري بحسب مرحلة ألحمل ألَّتِى تكونين فيه و مدي نشاطك فِى موعد ألزياره.

لا تنسي أستشاره طبيبك حَول ما أذ كََان ما تسمعينة مِن أقاويل صحيح و تذكرى دائما أن و َضع كَُل حامل يختلف عَن و َضع اُخري و لا يُمكنك تقويم حالتك علَي أساس ما تخبرك أياه حامل اُخري علَي أساس تجربتها ألخاصه.
أستمتعى بسماع ألقصص و ألاخبار ألمتعلقه بالحمل لكِن تذكرى أن طبيبك و حده يؤكد لك ألصح و ألخطا قَبل أن تقومى باى تصرف قَد يؤثر علَي صحتك و صحة طفلك.

100 views

هل القلق تضر الحامل نعم او لا