6:22 صباحًا الأحد 26 مايو، 2019

هل القلق تضر الحامل نعم او لا

صور هل القلق تضر الحامل نعم او لا

ما ان تكتشفى انك حامل تراودك مخاوف كثيرة حول ما تناولتة او ما قمت به قبل يومين او ما يجب ان تمتنعى عنه طوال هذه المرحلة حتى لا تعرضى حملك للخطرولا شك ان مرحلة الحمل تعتبر من اكثر المراحل المثيره للقلق و المخاوف في حياة المرأة لان امورا كثيرا يمكن ان تؤثر سلبا على صحتك و صحة جنينك،

 

خصوصا انه لا بد من تجنب بعض الامور.

كما يجب ان تحرصى على تامين امور اخرى لجسمك من غذاء و رياضه و فحوص.

 

و ما يزيد مخاوفك كل ما تسمعينة من المحيطين عن تشوهات يمكن ان تصيب جنينك لانك فعلت كذا او عن اذي قد تتعرضين له لانك تناولت هذا او ذاك.

ما يجب ان تعرفية جيدا ان التوتر لاتفة الاسباب و الشعور بالقلق عند القيام بابسط التصرفات قد يحول حملك جحيما و هذا ما لن ينفعك او ينفع جنينك و يسبب لكم الاذى.

 

لا تلومى نفسك على تصرفات قمت بها قبل اكتشاف حملك او قبل ان تعرفى انها قد تؤذيك و جنينك.

 

حاولى ان تعي شي جمال هذه المرحلة الرائعه في حياتك و اكتفى باداء و اجباتك الاساسية كام دون ان تزيدى الاعباء على نفسك.

 

فى المقابل،

 

من الطبيعي ان تطرحى اسئله كثيرة حول الحمل،

 

خصوصا اذا كان حملك الاول و تجهلين ما المطلوب منك و ما يجب ان تفعليه و ما لا بد من تجنبه.
تحصلين في هذا الملف على اجوبه على معظم الاسئله التي قد تطرحينها حول الحمل سواء في ما يخص الغذاء الانسب لك و لجنينك او من حيث المشكلات التي يمكن ان تتعرضى لها و طرق مواجهتها و بعض الامور التي قد تؤذيك و تؤذى طفلك دون ان تعرفي.

 

هذا دون ان ننسي كيف تحصنين نفسك ضد الاقاويل و الافكار الخاطئة التي يمكن ان تسمعيها من المحيطين و اهم ما يمكن ان تسمعية من اقاويل و ما يصح منها و ما ليس الا مجرد خطا ينتقل من جيل الى جيل.

صحة حملك في غذائك

لا يكفى ان تزداد كميه الطعام التي تحصلين عليه خلال الحمل لان النوعيه لا تقل اهمية عن الكمية.

 

من الضروري ان تكوني حريصه على تحسين نوعيه غذائك لتامين حاجاتك الغذائية كلها خلال الحمل،

 

الي جانب ال 300 و حده حرارية التي لا بد من اضافتها يوميا الى نظامك الغذائى المعتاد،

 

خصوصا في مراحل متقدمه في الحمل حين ينمو الجنين بسرعه كبيرة و يحتاج الى كل غذاء.

 

لا تنسى انه يجب ان تحصلى على تلك الوحدات الحرارية من مصادر مغذيه تساهم في نمو جنينك بالشكل المناسب.

ما سبب كل تلك الاهمية التي تعطي للغذاء خلال الحمل؟

تتساءل كل حامل لماذا يجب ان يزيد و زنها خلال الحمل بمعدل 12 كيلوغراما او 16 فيما لا يتعدي وزن الطفل عند الولاده الثلاثه كيلوغرامات او اربعة.

 

صحيح ان الوضع يختلف بين امرأة و اخرى،

 

لكن بشكل عام،

 

اليك بالتفصيل مكونات تلك الكيلوغرامات التي تتساءلين حولها و ما يتجمع خلال حملك ليشكل هذا المجموع:

– ثلاثه كيلوغرامات و نصف الكيلوغرام وزن الطفل تقريبا
– ثلاثه كيلوغرامات مجموع البروتينات و الدهون و غيرة من المكونات الغذائية المتجمعه في الجسم
– حوالى كيلوغرامين وزن الدم
– حوالى كيلوغرامين وزن السوائل الزائده في الجسم
– حوالى كيلوغرم واحد وزن الثديين الزائد
– حوالى كيلوغرام واحد وزن الرحم المتسع
– حوالى كيلوغرام واحد وزن النخط Amniotic Fluid المحيط بالجنين
– اقل من كيلوغرام واحد وزن المشيمه او غشاء الجنين Placenta

من الطبيعي ان تختلف هذه القواعد بين امرأة و اخرى بحسب الظروف،

 

كما انه من الطبيعي ان يزداد الوزن اقل اذا كان وزن الحامل زائد مع بداية الحمل و يزداد اكثر اذ كان الحمل متعددا او اذا كان وزن الحامل ناقصا قبل ان يبدا حملها.
في كل الحالات،

 

لا بد من الاشاره الى ان ما هيه هذه الكيلوغرامات التي تكسبينها و نوعيتها خلال الحمل اكثر اهمية من كميتها.
تذكرى دائما خلال الحمل ان ما تتناولينة من اكل و شرب يعتبر الغذاء الاساسى لجنينك.

 

و يعتبر الرابط بين ما تتناولينة و ما بين صحة طفلك و ثيقا اكثر بكثير مم تتصورين.

 

اما اذا افرطت في الاكل فيجب الا يكون ما تتناولينة من الوحدات الحرارية الخاليه من الغذاء،

 

بل يجب ان تحرصى على تامين حاجات طفلك في كل ما تتناولينه.

 

على سبيل المثال،

 

يساعد الكالسيوم في بناء عظام صلبه و الحفاظ على صحتها و على اسنان قوية.

 

و خلال الحمل،

 

تحتاجين انت ايضا الى الكالسيوم اضافه الى حاجة جنينك الية في نموه.

 

كذلك بالنسبة الى المكونات الغذائية،

 

حيث تحتاجين الى كميات اضافيه منها خلال الحمل عما كنت تحصلين عليه قبله.

دراسات كثيرة اظهرت ان غذاء المراة،

 

حتى قبل بداية الحمل،

 

يؤثر في صحة جنينها،

 

اذ تبين ان حمض الفوليك يساعد في الوقايه من تشوهات الجهاز العصبى لدي الجنين خلال المراحل الاولي من نموه.

 

لذلك،

 

من المهم ان تحصل الحامل على كميات كافيه منه قبل الحمل و خلال الاسابيع الاولي منه.

 

و رغم انه تتوافر اليوم الكثير من الاطعمه المقواه بحمض الفوليك،

 

ينصح الاطباء بان تتناول الحامل مكملات حمض الفوليك قبل الحمل و خلاله،

 

خصوصا خلال الايام ال 28 الاولى.

 

لذلك،

 

يجب ان تسالى طبيبك عن الموضوع عندما تنوين الانجاب.
يعتبر الكالسيوم ايضا من المكونات الغذائية الاساسية بالنسبة الى الحامل.

 

و نظرا الى كون حاجات الجنين من الكالسيوم كبيرة،

 

يجب ان تزيدى محصولك منه للوقايه من نقص الكالسيوم في عظامك.

 

و قد يصف لك الطبيب فيتامينات خاصة تحتوى على الكالسيوم.

 

اما المصادر الفضلي للكالسيوم فهي الحليب و مشتقاته.

 

اما اذا كنت لا تحبين الحليب او لا تتقبلين ما ده اللاكتوز(السكر الموجود في الحليب)،

 

اطلبى من طبيبك ان يصف لك مكملات الكالسيوم.

 

اما الاعراض الناتجه عن عدم تحمل ما ده اللاكتوز فهي الاسهال و الانتفاخ في البطن و الغازات بعد تناول الحليب او مشتقاته.

 

و في هذه الحالة ينصح بتناول حبه لاكتاز انزيم المساعد في هضم اللاكتوز او يمكن تناول المنتجات الخاليه من اللاكتوز.

 

يمكنك ايضا ان تتناولى اطعمه اخرى غنيه بالكالسيوم كالسردين و السلمون و التوفو و البروكولى و السبانخ و العصير المقوي بالكالسيوم و الاطعمه المقواة.
من جهه اخرى،

 

لا ينصح الاطباء باتباع نظام غذائى نباتى خلال الحمل،

 

لكن اذا كان نظامك الغذائى نباتى اصلا قبل الحمل،

 

يمكنك الاستمرار فيه شرط ان تكوني شديده الحرص في ما تتناولينه.

 

لذلك،

 

يجب ان تستشيرى طبيبك حول ما يجب ان تتناولية في هذه الحالة لكي تحصلى على حاجاتك الغذائية من مصادر اخرى اذا كنت لا تتناولين السمك و الدجاج و الحليب و الجبن و البيض.

 

تحتاجين على الارجح في هذه الحالة الى تناول مكملات الغذاء من بروتينات و فيتامينات د و B12 .

 

 

يمكنك ايضا استشاره اختصاصى تغذيه حول الغذاء المناسب لك و لجنينك.

الرغبه الشديده في تناول بعض الاطعمه خلال الحمل Food Cravings

كثيرات من النساء يشعرن بتوق شديد لا يمكن السيطره عليه لتناول اطعمه معينة.

 

البعض تتجة رغبتة هذه الى الشوكولا او الاطعمه الغنيه بالتوابل او الفاكهه او الى الاطعمه التي تشعرهن بالراحه كالبطاطا المهروسه و الحبوب الغذائية و الخبز العادي المحمص.

 

و يمكن ان تشعر الحامل بتوق الى اللقمشة.

 

لا يضر بك او بطفلك عاده ان تلبى رغباتك هذه طالما انها ضمن نظام غذائى صحي بشكل عام.

 

و تخف هذه العاده بعد ثلاثه اشهر من بداية الحمل عادة.

تجبنى هذا و ذاك في حملك!

لا تنسى ان تستشيرى طبيبك قبل تناول فيتامينات و اعشاب خلال الحمل،

 

بدلا من الاستماع الى نصائح المحيطين لان بعضها قد يؤذى جنينك.

 

صحيح ان بعض الاطباء يعتقدون ان تناول الحامل فنجانا من القهوه او الشاى او المشروبات الغازية الغنيه بالكافيين،

 

فى اليوم لا يسبب لها او لجنينها اي ضرر،

 

لكن من الافضل ان تمتنعى عنها نهائيا اذ ان الافراط في تناول الكافيين قد يؤثر في ازدياد خطر الاجهاض.

 

لذلك من الافضل الحد من تناولها او الاكتفاء بالاطعمه الخاليه من الكافيين و المشروبات.

 

من المهم ايضا ان تتجنبى خلال الحمل الاطعمه التي يمكن ان تحتوى على الجراثيم و التي قد تشكل خطرا على الجنين و تسبب تشوهات خلقيه لدية او حتى قد تسبب الاجهاض.

اما الاطعمه التي من الافضل تجنبها فهي:

– الاجبان الطريه غير المبستره كالفيتا و جبنة الماعز و الجبنة الزرقاء و جبنة Camembert
– الحليب غير المبستر و العصير و خل التفاح
– البيض النيء او الاطعمه التي تحتوى عليه كالتيراميسو و الحلوى بالكريم
– اللحوم النيئه او غير المطهوه و السمك و ثمار البحر
– اللحوم المصنعه كالنقانق
– السمك الغنى بالزئبق

ماذا عن السمك؟

يشكل السمك و ثمار البحر جزءا مهما من نظامك الغذائى الصحي لما تحتوى عليه من الاحماض الدهنيه اوميغا 3 و لغناها بالبروتينات،

 

اضافه الى كونها تحتوى على نسبة قليلة من الدهون المشبعة.

 

لكن يجب ان تعرفى انه من الافضل ان تقللى انواع السمك التي تتناولينها خلال الحمل لانها قد تكون غنيه بالزئبق مما قد يؤثر سلبا في نمو الجهاز العصبى لدي الجنين.

 

و من الافضل الا تكثرى ايضا من تناول التونا المعلب بالزيت كونة يحتوى على نسبة اعلى من القصدير مقارنة مع التونا المعلب بالماء.

 

لكن،

 

لا بد من الاشاره الى انه توجد حتى انواع من التونا المعلب بالماء غنيه بالزئبق.

 

هذا لا يعني انه يجب الامتناع عن تناول التون خلال الحمل بل يكفى عدم الافراط في تناوله.
و يمكنك تناول الاسماك التي تحتوى على كميات قليلة من الزئبق كالسلمون و القريدس.

ما الاخطار التي يتعرض لها الطفل جراء تناول السمك؟

رغم انه ينصح بتناول الكثير من الاطعمه الصحية خلال الحمل،

 

لا بد من تجنب الاطعمه التي قد تسبب امراض معينة نتيجة الباكتيريا التي تحتوى عليه كال Salmonella و ال Toxoplasmosis التي يمكن ايجادة في الاجبان و الاطعمه النيئه و اللحوم المصنعة).

 

و يمكن ان تؤدى هذه الامراض الى و فاه الجنين كما يمكن ان تسبب تشوهات او اجهاضا.

 

اما انواع الاسماك المذكوره فتحتوى على مستويات مرتفعه من الزئبق مما يسبب اضرارا في دماغ الجنين.

ما الذى يمكن فعلة في هذه الحالة؟

احرصى على غسل الخضر و الفاكهه جيد قبل تناولها.

 

و انتبهى الى ما تتناولينة في المطاعم.
عندما ترغبين في تناول ثمار البحر،

 

لا تفرطى في تناولها.

 

لا تتناوليها اكثر من مرتين في الاسبوع.

 

و من الافضل ان تتناولى السمك المعلب بالماء و السلمون و القريدس.

الامساك مشكلة شائعة

– قد يسبب الحديد في الفيتامينات التي تتناولينة خلال الحمل الامساك،

 

لذلك احرصى على تناول مزيد من الالياف.

 

حاولى الحصول على 20 غراما او 30 من الالياف في اليوم.

 

اما المصادر الفضلي فهي الفاكهه الطازجه و الخضر و الخبز الكامل الغذاء و الحبوب الغذائية و المافن.
و يلجا البعض ايضا الى المشروبات الغنيه بالالياف او الاقراص او غيرها من المنتجات الغنيه بالالياف المتوافره في الصيدليات،

 

لكن لا بد من استشاره الطبيب قبل تناولها.

– لا تلجاى الى ادويه تسهيل المعده ابدا خلال الحمل الا اذا نصحك طبيبك بذلك عند الحاجة.

– اكثرى من تناول السوائل،

 

خصوصا الماء عندم تزيدين كميه الالياف في غذائك،

 

و الا تزداد مشكلة الامساك لديك سوءا.

 

و من المهم ان تكثرى من شرب الماء بين الوجبات يوميا لتسهيل المعده و تنشيط حركة الجهاز الهضمي.

 

و يساعد تناول الشاى و الحساء احيانا في ذلك.
لا تنسى ان تلجاى الى تناول الفاكهه المجففه كوجبات صغيرة.

– ما رسى الرياضه لمكافحه الامساك كونة تساعد في الحد من المشكلة.

الحرقه و الغازات من المشكلات الشائعه ايضا خلال الحمل

تشكو الحوامل احيانا من الغازات و الحرقه لدي تناول بعض الاطعمه كالقنبيط و البروكولى و السبانخ و المقليات.

 

اذا كنت من هذه المجموعة اتبعى نظاما غذائيا متوازنا خاليا من هذه الاطعمة.

 

و تذكرى ان بعض المشروبات قد تسبب ايضا الغازات او الحرقه لبعض النساء وان كانت تهدئ الجهاز الهضمى لدي اخريات.

الغثيان المتكرر

اذا كنت تشعرين بالغثيان باستمرار،

 

تناولى كميات صغيرة من اطعمه جافة كالتوست و ال Crackers من حين الى اخر خلال اليوم.

 

اما اذا فشلت محاولاتك كلها في مكافحه هذه المشكلة،

 

تناولى الحبوب الغذائية مع الحليب او قطعة من الفاكهة.

 

و لمحاربه الغثيان،

 

يمكنك ان تلجاى ايضا الى الحلول الاتية:

– تناولى الفيتامينات قبل النوم و بعد تناول و جبه صغيرة.

 

لا تتناوليها ابدا دون ان تاكلي.
– تناولى و جبه صغيرة عندما تنهضين من السرير في الصباح الباكر لدخول الحمام.
– اختارى احدي السكاكر الصلبه لدي الشعور بالغثيان.

كيف اعرف ما اذ كان غذائى مناسب خلال الحمل؟

اهم ما يجب ان تعرفية ان:

– تنوعى في الاطعمه التي تتناولينها وان تختارى من المجموعات الغذائية المختلفة في غذائك ضمن احجام الحصص الموصي بها.

– اذا كنت تاكلين اقل احيانا بسبب الشعور بالغثيان او بقله الشهية،

 

لا تقلقى اذ ان هذا لن يسبب اذي لجنينك على الارجح لانة يتغذي من المخزون الذى لديك.

– لا تركزى على عدد الكيلوغرامات التي يجب ان تحصلى عليها خلال الحمل،

 

بل على التنويع في الغذاء و في تناول اطعمه مغذيه للحفاظ على صحتك و على صحة جنينك.

الكافيين الامتناع عنها او الحد من تناولها؟

امتنعى تماما عن تناول الكافيين او يمكن ان تحدى من تناولها.

 

فقد اظهرت الدراسات ان تناول اكثر من 150 ميلليغراما من الكافيين في اليوم او ما يوازى كوبا و نصف الكوب من القهوه الاميركية،

 

يعرض حملك لاخطار كبيرة،

 

فيما يعتبر تناول اقل من هذه الكميه امنا نوعا ما .

 

ما الاخطار التي يتعرض لها الجنين بسبب الكافيين؟

بحسب الدراسات،

 

ثمه رابط ما بين الافراط في تناول الكافيين و ازدياد خطر الاجهاض.

ما الحل اذا؟

اذا كنت تجدين صعوبه في الامتناع عن تناول فنجان القهوه الصباحي،

 

اليك بعض الحلول التي يمكن البدء بها:

– قللى كميه الكافيين التي تتناولينها الى كوب او اثنين في اليوم
– خففى الكميه التي تتناولينها تدريجا بمزج القهوه الخاليه من الكافيين مع القهوه العادية
– امتنعى نهائيا عن تناول القهوه العاديه و من الضروري ان تتذكرى دائما ان ما ده الكافيين ليست موجوده فقط في القهوه بل تحصلين عليها ايضا بتناول الشاى الاخضر و العادي و المشروبات الغازية الغنيه بها و غيرها من المشروبات التي تحتوى على الكافيين.
– حاولى استبدال تلك الاطعمه و المشروبات الغنيه بالكافيين بتلك الخاليه منها.

ماذا عن الشوكولا؟

من الطبيعي ان تتساءلى هل يمكنك ان تتناولى الشوكول الذى يحتوى ايضا على الكافيين.

 

يمكن ان تطمئنى لانة يمكن تناولة باعتدال،

 

خصوصا ان كوبا من القهوه يحتوى على 95 ميلليغراما من الكافيين فيما يحتوى لوح الشوكولا على خمسه ميلليغرامات او 30 منها.

 

لذلك،

 

يمكنك تناولة باعتدال.

الادوية

هل يجب تجنبها؟

لا بد من تجنب بعض الادويه فيما يمكن تناول بعضة الاخر دون مشكلة.

 

توجد نسبة مهمه من الادويه التي لا بد من الامتناع عن تناولها خلال الحمل.

 

لذلك لا بد من استشاره الطبيب قبل تناولها حتى اذا بدت غير خطيرة.

ما الاذي الذى يمكن ان يتعرض له الجنين في حال تناولها؟

يمكن ان يسبب اي دواء تتناولينة خلال الحمل الاذي للجنين مما يدعو الى ضروره استشاره الطبيب اولا.

 

اما نوع الضرر فيختلف بحسب نوع الدواء الذى تتناولينه.

ما الحل لتجنب اضرارها؟

لتجنب كل اذي يمكن ان يصيب طفلك جراء تناول دواء معين،

 

ما عليك الا الاتصال بالطبيب اولا لاستشارتة في شان:
– كل الادويه التي تتناولينها و ما يعتبر تناولة امنا خلال الحمل.
– مخاوفك في ما يتعلق بالعلاجات الطبيعية و المكملات و الفيتامينات.
– اعلمي كل الاطباء الذين تستشيرينهم انك حامل ليكونوا حريصين لدي وصف اي دواء لك.
– اذا كنت تتناولين دواء معينا قبل الحمل،

 

استشيرى الطبيب ليحدد المنافع مقابل المساوئ التي يمكن ان تنتج عن الاستمرار في تناوله.
– اذا ظهرت اعراض مرض لديك خلال الحمل كالام الراس او الظهر او اعراض الانفلونزا استشيرى الطبيب حول الادويه التي يمكن تناولها و الحلول البديله عنها لتشعري بتحسن.

شاشه الكمبيوتر

يعتقد البعض ان الجلوس امام شاشه الكمبيوتر قد يكون مؤذيا خلال الحمل.

 

فى الواقع لم تثبت اي دراسه ذلك،

 

و يعتبر استعمال الكمبيوتر امنا بالنسبة اليك.

 

و لا تصدقى ما يقال عن انه قد يسبب الولاده المبكره او و لاده الطفل بوزن اقل.

السفر

هل من الافضل تجنبه؟

لست مضطره الى الامتناع عن السفر الا اذا طلب منك طبيبك البقاء على مقربه من عيادتة او من المستشفي بسبب حالة معينة تعانينها .

 

 

يمكنك السفر حتى فتره ما قبل شهر من الولادة.

 

و من الافضل عدم السفر خلال الشهر الاخير لان موعد الولاده قد يحين في اي لحظة.

 

لكن في بعض الحالات،

 

قد يكون من الافضل للحامل عدم السفر،

 

و هي:

– ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل
– حالة سكرى في الدم لم تتم السيطره عليه
– مشكلات معينة في الرحم
– وجود احتمال و لاده مبكرة

كيف يمكن ان يتاذي الجنين عندما اسافر اثناء الحمل؟
اذا كنت لا تعانين مشكلة خلال الحمل،

 

لا تعتبرين عرضه لاخطار عندما تسافرين.

 

اما اذا كان حملك صعبا،

 

خصوصا اذا كنت تعانين مشكلات في القلب و الشرايين خلال الحمل،

 

فيمكن ان تتعرضى للخطر في السفر.

 

لذلك،

 

من الافضل ان تستشيرى طبيبك بشان السفر في هذه الحالة.

ما الحل في هذه الحالة؟
تحدثى مع طبيبك حول سفرك في الاسابيع الاخيرة من الحمل.

 

اذا لم تكن هناك مشكلة،

 

اسالى شركة الطيران عن الاجراءات التي تتخذها في ما يتعلق بالسفر خلال الحمل.علما ان معظم الشركات تسمح بسفر الحوامل حتى الاسبوع ما قبل الاخير من الحمل.

 

و لكي تكون رحلتك مريحه اكثر و امنة،

 

اتخذى الاجراءات الاتية:

– حركى ساقيك بانتظام و انهضى من كرسيك من حين الى اخر،

 

خصوصا في الرحلات الطويله لتنشيط الدوره الدمويه و تجنب الجلطة
– ارتدى جوارب خاصة لتحمى نفسك من الجلطة
– ضعى حزام الامان طوال الوقت فيما تجلسين

تلوين الشعر صبغه الشعر)

هل يجب الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل؟

ليس ضروريا الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل لان الجلد يمتص كميه قليلة جدا من الصباغ و بالتالي يعتبر امنا،

 

اضافه الى انه يشكل دعما معنويا بالنسبة الى الحامل فيما تفقد الثقه بجمالها بسبب التغييرات الكثيرة التي تحصل في جسمها و شكلها بشكل عام.

ما الاخطار التي يتعرض لها الجنين في حال تلوين الشعر؟

لا توجد اي اخطار بحسب الدراسات التي اجريت حول الموضوع.

هل توجد حلول اخرى اذا كنت اخشي تلوين شعري خلال الحمل؟

اذا كنت تخشين تلوين شعرك و تشعرين بالقلق حيال الموضوع،

 

يمكنك ان تستشيرى طبيبك حول التلوين الطبيعي بواسطه الصباغ الخالي من الكيميائيات و الذى يساعدك في الحفاظ على جمالك دون ان تشعري بالقلق.

 

يمكنك ايضا ان تلجاى الى تلوين الخصل بدل من الصباغ التام للشعر،

 

اذ تستعمل بهذه التقنيه نسبة اقل بكثير من الكيميائيات.

الرياضه القاسية

هل يجب تجنبها؟

نعم،

 

ففيما تعتبر الرياضه الخفيفه مفيدة للحامل في نواح مختلفة سواء لجهه تحضير جسمها للولاده او في جعلها تشعر بحال افضل او في جعلها اكثر رشاقه مما يساهم في زياده ثقتها بنفسها.

تعتبر الرياضه القاسيه خطيره على الحامل و من الافضل تجنب بعض النشاطات و التمارين و منها:

– تمارين رفع الاثقال
– تمارين المعدة
– الرياضه القتالية
– التزلج على الماء
– ركوب الخيل و كل الرياضات التي تتطلب الكثير من الحركة و الارتجاجات
– القفز
– التزلج في المنحدرات

ما الاخطار التي يتعرض اليها الجنين؟

يمكن ان تسبب الرياضه القوية ضغطا زائدا على الرحم و قد تسبب مشكلات مختلفة منها الولاده المبكره و النزف.

ما الذى يمكن فعلة حيال هذا الموضوع؟

توجد طرق عديده تسمح للحامل بان تحافظ على رشاقتها و ليونتها كالمشي و السباحه و التمارين الرياضيه في الماء Water Aerobics و اليوغا،

 

لكن احرصى على استشاره طبيبك قبل ممارسه اي تمارين.

مساحيق قتل الحشرات

هل يجب تجنبها؟

من الضروري تجنبها لانها تعتبر سموما بالنسبة الى الحوامل.

ما الاخطار التي قد تنتج عنها؟

قد يؤدى التعرض بكثرة الى هذه المساحيق الى الاجهاض او الولاده المبكره او الى تشوهات خلقية.

ما الحل؟

– احرصى على ان يستعمل هذه المساحيق شخص اخر.
لدي استعمالها خارج المنزل،

 

احرصى على اغلاق النوافذ لتجنب دخول الروائح الى المنزل.
– انقلى اوانى المطبخ الى مكان اخر لدي استعمال تلك المساحيق فيه.
– لا تبقى في الموقع الذى تستعمل فيه تلك المساحيق اثناء استعمالها.
– اطلبى من شخص اخر تنظيف الموقع الذى استعملت فيه المساحيق.
– ضعى قفازات في المواضع التي استعملت فيها.

المايكروويف

هل ينصح بتجنبه؟

كلا،

 

خصوصا ان استعمالة اساسى بالنسبة الى كل امرأة نظرا لسهوله استعماله.

هل من اخطار؟

لا تصدر اشعاعات من المايكروويف،

 

و حتى في حال صدور اشعاعات فبكميه قليلة لا يمكن التقاطها حتى.

كيف اتصرف؟

اذا كنت لا تثقين بانه لن يؤذيك،

 

ابتعدى قليلا عن المايكروويف لدي استعمالة و تاكدى ما اذا كان يعمل جيدا و انه ليس فيه مشكلة.

الحراره المرتفعه صونا،

 

ساونا و حمامات بخار)

هل يجب تجنبها؟

نعم،

 

من الضروري تجنبها و الحد من نشاطات من هذ النوع كالاستحمام في حراره مرتفعه جدا و الساونا و ارتفاع حراره الجسم اثر البقاء في الحر فترات طويله او لدي الافراط في ممارسه الرياضة.

ما الاخطار التي يتعرض لها الجنين؟

اذا ارتفعت حرارتك اكثر من 38،9 لاكثر من عشر دقائق،

 

قد يسبب ذلك مشكلات للجنين.

 

ففى الاشهر الثلاثه الاولي يؤدى ذلك الى تشوهات في الجهاز العصبى اما لاحقا فتسبب جفاف الماء في الجسم.

ما الحل؟

بدلا من حمامات البخار،

 

الجاى الى حوض السباحه البارد او الى حمام فاتر.

 

اما اذا كنت تعانين ارتفاعا في درجه الحرارة،

 

فمن الافضل ان تستشيرى طبيبك حول طرق خفضها.
استمعى الى ما يقوله لك جسمك و لا تفرطى في ممارسه الرياضه بل توقفى ما ان تشعري بالحر.

 

و تجنبى ممارسه الرياضه في الخارج في ايام الحر الشديد.

اللقاحات

هل يجب تجنبها؟

يمكن اللجوء الى اللقاحات التي تعتبر امنة،

 

الا ان بعضة قد يكون مؤذيا.

 

و من الافضل الانتظار حتى ما بعد الحمل.

 

قد يوافق طبيبك على ان تجرى لقاحا في حال:

– وجود احتمال كبير باصابتك بمرض معين او التهاب مما يجعل فوائد اللقاح اكثر من الاضرار التي قد تنتج عنه.
– احتمال الاصابة بالتهاب قد يعرضك و الجنين للخطر.
– لا يسبب اللقاح اي اذى.

رغم هذا من الافضل اجراء اللقاح عند الضروره فقط اي في الحالات الاتية:

– الانفلونزا شرط ان يجري اللقاح بواسطه الفيروس غير الفاعل
– الكباد ب
– السحايا
– الكزاز
– الكلب

ما اخطارها على الجنين؟

لا ينصح باللقاحات بالفيروسات الحيه للحوامل نظرا الى احتمال التعرض لالتهاب و نقلة الى الجنين.

ما الحل؟

استشيرى الطبيب قبل اجراء اي لقاح و اعلمية ما اذا كنت قد اصبحت حاملا خلال اربعه اسابيع من اجراء اللقاح.

الاشعة

هل يجب تجنبها؟

احيانا لا بد من تجنبها،

 

فاذا راي طبيبك انه لا بد من اجراء صورة شعاعيه حفاظا على سلامتك و سلامة طفلك،

 

يصعب ان تؤذيك الاشعه اذا كانت خفيفة.

 

اما اذا كان ممكنا ان تنتظري،

 

فالانتظار افضل.

ما الحل؟

اولا احرصى على اخبار الطبيب الذى يجرى لك الاشعه اكس انك حامل و لا تنسى ان تطلبى غطاء خاص للحماية على الرحم.

 

و قد يكون ممكنا احيانا ان يجرى لك الطبيب صورة MRI

الماء عادي او معدني

هل من الضروري شرب الماء المعدنى فقط؟

ليس ضروريا شرط ان تخبرى طبيبك عن المكان الذى تسكنين فيه و عن مصدر المياة التي تشربينها.

 

و لكي تكوني مطمئنه اكثر،

 

ضع الفلتر للماء لتتاكدى من نظافتها و انها خاليه من الجراثيم.

الكيميائيات في المنزل من مساحيق غسل و تنظيف هل يمنع استعمالها خلال الحمل؟

يمنع استعمال بعضها لكن يمكن استعمال بعضة الاخر.

 

اذ قد يسبب بعضها الغثيان للحامل بسبب الرائحه المنبعثه منها رغم كونها غير سامة.

 

لكن قد تكون بعض انواع هذه المساحيق سامه في الوقت نفسة كمساحيق تنظيف السجاد و مزيل الطلاء و الطلاء…

ما الاخطار التي يتعرض له الجنين

 

يختلف الامر بحسب نوع المسحوق المستعمل.

 

قد تكون هذه المساحيق غير مؤذيه ابدا،

 

فيما يمكن ان يكون بعضها مؤذيا جدا لدي استعمالة بكميات كبيرة.

ما الحل اذا؟

اليك بعض الاجراءات الوقائيه التي يمكن اتخاذة لتجنب اي خطر

– تحدثى مع طبيبك حول مخاوفك في هذ الموضوع لتعرفى المساحيق التي يمكن استعمالة في المنزل و في العمل و تلك التي يمنع استعمالها.
– انظرى الى لائحه المكونات قبل استعمال اي مسحوق فاذا كان استعمالة خطيرا خلال الحمل تجدين على اللائحه توضيحا انه سام Toxic
– و يجب ان تتاكدى ايضا ما اذا كان استعمالة من قبل شخص اخر فيما تكونين موجوده يعتبر خطيرا.
– افتحى النوافذ و الابواب عندما تنظفين المنزل و استعملى قفازات خاصة و قناع عندما تستعملين تلك المساحيق.
– اختارى المساحيق الطبيعية للتنظيف كالخل و بيكربونات الصودا.

التدخين

هل الضروري الامتناع عنه؟

اذا استمررت في التدخين خلال حملك فهذا يعني ان طفلك يدخن في الوقت نفسة لانك تنقلين المواد الضارة اليه.

 

لذلك،

 

من الضروري ان تمتنعى عن التدخين،

 

لا بل يجب ان تبتعدى عن المدخنين ايضا سواء ضمن العائلة او الاصدقاء او في المطاعم.

ما الاذي الذى يمكن ان يصيب الجنين في هذه الحالة؟

اذا استمرت الحامل في التدخين تعرض نفسها و الجنين الى:

– الولاده المبكرة
– و لاده الجنين بوزن اقل
– موت الطفل المفاجئ
– الربو و غيرة من امراض الجهاز التنفسي
– البطء في نمو الجنين

ما الحل؟

اذا كنت من المدخنات يمكن ان تتخذى من حملك و سيله تساعدك على و قف هذه العادة.
يمكنك استشاره طبيبك حول الوسائل الفضلي لتحقيق هذه الغاية.
اما اذ كنت تمضين و قتا مع مدخنين،

 

فيمكنك ان تطلب منهم بلطف الابتعاد.
و عندما تخرجين لتناول الطعام،

 

ما عليك الا الجلوس في المكان المخصص لغير المدخنين.

شائعات و اقاويل

قد تختلف الشائعات التي نسمعها عن الحمل من بلد الى اخر و من منطقة الى اخرى،

 

لكنها كلها تتشابة في كون مصدرها غير موثوق به و في ان نتيجتها يمكن ان تكون و خيمه سواء بالنسبة الى الام او الى الجنين.

 

و عندما يكون حملك الاول،

 

من الطبيعي ان تتاثرى اكثر بتلك الاقاويل التي تسمعينها من صديقه او من و الدتك او من احد الاقارب.

 

فى كل الحالات،

 

ما يجب الا تنسية ابدا ان تتاكدى من مدي صحة هذه المعلومات من طبيبك قبل التقيد بها

الشائعه الاولي يمكن معرفه ما اذا كان الجنين و لدا او بنت من شكل الرحم

كثر يعتقدون انه عندما يكون الرحم منخفض يكون الجنين ولد و عندما يكون مرتفع فلا شك ان المولود سيكون فتاة،

 

هذا من الاخطاء الشائعه التي لا اساس لها من الصحة.

 

اذ ان شكل الرحم يرتبط بحجم عضلاتك و بوضعية الجنين في الرحم.
قد يعتقد الاخرون انك تحملين صبيا عندما ينخفض رحمك اما الواقع ففى ان هذا يشير انك اقرب الى الولاده كون الجنين اصبح في و ضعيه منخفضه اكثر باتجاة الحوض.

 

لذلك،

 

الطريقة الفضلي لمعرفه جنس الجنين هي في اللجوء الى الطبيب لاجراء صورة صوتية.

الشائعه الثانية شكل و جهك و مدي امتلائة خلال الحمل يشيران الى جنس الجنين

يزيد وزن كل حامل بطريقة مختلفة عن الاخرى كما تختلف التغييرات الجلديه بين حامل و اخرى.

 

فاذا اخبرك احدهم ان و جهك يبدو دائرى و زهرى اللون و هذا يعني انك تحملين فتاة،

 

قد يكون محقا لكن يمكن ان يكون على خطا ايضا.

الشائعه الثالثة الشعور بالحرقه خلال الحمل يشير الى ان شعر طفلك سيكون كثيفا

تعتبر الحرقه من المشكلات الشائعه التي تواجة الحامل،

 

و بالتالي لا تعتبر مؤشرا لما اذ كان شعر الطفل سيكون كثيفا او لا.

الشائعه الرابعة نبض الجنين يشير الى جنسه

يتراوح معدل نبض الجنين بين 110 و 160 في الدقيقة الواحدة،

 

لكن يعتقد البعض انه اذ كان النبض سريع فهذا يعني ان الجنين فتاة و الا فهو و لد.

 

لكن في الواقع لم تظهر اي دراسه علميه ما اذا كان نبض الجنين مؤشرا يدلنا على جنس الجنين.

 

فى كل الحالات من الطبيعي ان تختلف سرعه نبض الجنين من زياره الى الطبيب الى اخرى بحسب مرحلة الحمل التي تكونين فيه و مدي نشاطك في موعد الزيارة.

لا تنسى استشاره طبيبك حول ما اذ كان ما تسمعينة من اقاويل صحيح و تذكرى دائما ان وضع كل حامل يختلف عن وضع اخرى و لا يمكنك تقويم حالتك على اساس ما تخبرك اياة حامل اخرى على اساس تجربتها الخاصة.
استمتعى بسماع القصص و الاخبار المتعلقه بالحمل لكن تذكرى ان طبيبك و حدة يؤكد لك الصح و الخطا قبل ان تقومى باى تصرف قد يؤثر على صحتك و صحة طفلك.

158 views

هل القلق تضر الحامل نعم او لا