3:13 مساءً الأحد 24 سبتمبر، 2017

هل القلق تضر الحامل نعم او لا

صور هل القلق تضر الحامل نعم او لا

ما ان تكتشفي انك حامل تراودك مخاوف كَثِيرة حَول ما تناولته أو ما قمت بِه قَبل يومين أو ما يَجب ان تمتنعي عنه طوال هَذه المرحلة حتّى لا تعرضي حملك للخطرولا شك ان مرحلة الحمل تعتبر مِن أكثر المراحل المثيرة للقلق والمخاوف فِي حيآة المرآة لان امورا كَثِيرا يُمكن ان تؤثر سلبا علي صحتك وصحة جنينك
خصوصا أنه لا بد مِن تجنب بَعض الامور.

كَما يَجب ان تحرصي علي تامين امور اخري لجسمك مِن غذاءَ ورياضة وفحوص
وما يزيد مخاوفك كَُل ما تسمعينه مِن المحيطين عَن تشوهات يُمكن ان تصيب جنينك لانك فعلت كَذا أو عَن اذي قَد تتعرضين لَه لانك تناولت هَذا أو ذاك.

ما يَجب ان تعرفيه جيدا ان التوتر لاتفه الاسباب والشعور بالقلق عِند القيام بابسط التصرفات قَد يحَول حملك جحيما وهَذا ما لَن ينفعك أو ينفع جنينك ويسَبب لكُم الاذى
لا تلومي نفْسك علي تصرفات قمت بها قَبل اكتشاف حملك أو قَبل ان تعرفي أنها قَد تؤذيك وجنينك
حاولي ان تعيشي جمال هَذه المرحلة الرائعة فِي حياتك واكتفي باداءَ واجباتك الاساسية كَام دون ان تزيدي الاعباءَ علي نفْسك
في المقابل
من الطبيعي ان تطرحي اسئلة كَثِيرة حَول الحمل
خصوصا إذا كََان حملك الاول وتجهلين ما المطلوب منك وما يَجب ان تفعليه وما لا بد مِن تجنبه.
تحصلين فِي هَذا الملف علي اجوبة علي معظم الاسئلة الَّتِي قَد تطرحينها حَول الحمل سواءَ فِي ما يخص الغذاءَ الانسب لك ولجنينك أو مِن حيثُ المشكلات الَّتِي يُمكن ان تتعرضي لَها وطرق مواجهتها وبعض الامور الَّتِي قَد تؤذيك وتؤذي طفلك دون ان تعرفي
هَذا دون ان ننسي كََيف تحصنين نفْسك ضد الاقاويل والافكار الخاطئة الَّتِي يُمكن ان تسمعيها مِن المحيطين واهم ما يُمكن ان تسمعيه مِن اقاويل وما يصح مِنها وما ليس الا مجرد خطا ينتقل مِن جيل الي جيل.

صحة حملك فِي غذائك

لا يكفي ان تزداد كَمية الطعام الَّتِي تحصلين عَليه خِلال الحمل لان النوعية لا تقل أهمية عَن الكمية
من الضروري ان تكوني حريصة علي تحسين نوعية غذائك لتامين حاجاتك الغذائية كَلها خِلال الحمل
الي جانب ال 300 وحدة حرارية الَّتِي لا بد مِن اضافتها يوميا الي نظامك الغذائي المعتاد
خصوصا فِي مراحل متقدمة فِي الحمل حين ينمو الجنين بسرعة كَبيرة ويحتاج الي كَُل غذاء
لا تنسى أنه يَجب ان تحصلي علي تلك الوحدات الحرارية مِن مصادر مغذية تساهم فِي نمو جنينك بالشَكل المناسب.

ما سَبب كَُل تلك الاهمية الَّتِي تعطي للغذاءَ خِلال الحمل؟

تتساءل كَُل حامل لماذَا يَجب ان يزيد وزنها خِلال الحمل بمعدل 12 كَيلوغراما أو 16 فيما لا يتعدي وزن الطفل عِند الولادة الثلاثة كَيلوغرامات أو اربعة
صحيح ان الوضع يختلف بَين امرآة واخرى
لكن بشَكل عام
اليك بالتفصيل مكونات تلك الكيلوغرامات الَّتِي تتساءلين حولها وما يتجمع خِلال حملك ليشَكل هَذا المجموع:

– ثلاثة كَيلوغرامات ونصف الكيلوغرام وزن الطفل تقريبا
– ثلاثة كَيلوغرامات مجموع البروتينات والدهون وغيره مِن المكونات الغذائية المتجمعة فِي الجسم
– حوالي كَيلوغرامين وزن الدم
– حوالي كَيلوغرامين وزن السوائل الزائدة فِي الجسم
– حوالي كَيلوغرم واحد وزن الثديين الزائد
– حوالي كَيلوغرام واحد وزن الرحم المتسع
– حوالي كَيلوغرام واحد وزن النخط Amniotic Fluid المحيط بالجنين
– أقل مِن كَيلوغرام واحد وزن المشيمة أو غشاءَ الجنين Placenta

من الطبيعي ان تختلف هَذه القواعد بَين امرآة واخري بحسب الظروف
كَما أنه مِن الطبيعي ان يزداد الوزن أقل إذا كََان وزن الحامل زائد مَع بِداية الحمل ويزداد أكثر اذ كََان الحمل متعددا أو إذا كََان وزن الحامل ناقصا قَبل ان يبدا حملها.
فِي كَُل الحالات
لا بد مِن الاشارة الي ان ماهية هَذه الكيلوغرامات الَّتِي تكسبينها ونوعيتها خِلال الحمل أكثر أهمية مِن كَميتها.
تذكري دائما خِلال الحمل ان ما تتناولينه مِن اكل وشرب يعتبر الغذاءَ الاساسي لجنينك
ويعتبر الرابط بَين ما تتناولينه وما بَين صحة طفلك وثيقا أكثر بكثير مم تتصورين
اما إذا افرطت فِي الاكل فيَجب الا يَكون ما تتناولينه مِن الوحدات الحرارية الخالية مِن الغذاء
بل يَجب ان تحرصي علي تامين حاجات طفلك فِي كَُل ما تتناولينه
علي سبيل المثال
يساعد الكالسيوم فِي بناءَ عظام صلبة والحفاظ علي صحتها وعلي اسنان قوية
وخلال الحمل
تحتاجين أنت أيضا الي الكالسيوم اضافة الي حاجة جنينك اليه فِي نموه
كذلِك بالنسبة الي المكونات الغذائية
حيثُ تَحْتاجين الي كَميات اضافية مِنها خِلال الحمل عما كَنت تحصلين عَليه قَبله.

دراسات كَثِيرة اظهرت ان غذاءَ المراة
حتي قَبل بِداية الحمل
يؤثر فِي صحة جنينها
اذ تبين ان حمض الفوليك يساعد فِي الوقاية مِن تشوهات الجهاز العصبي لدي الجنين خِلال المراحل الاولي مِن نموه
لذلك
من المهم ان تحصل الحامل علي كَميات كَافية مِنه قَبل الحمل وخلال الاسابيع الاولي مِنه
ورغم أنه تتوافر اليَوم الكثير مِن الاطعمة المقوآة بحمض الفوليك
ينصح الاطباءَ بان تتناول الحامل مكملات حمض الفوليك قَبل الحمل وخلاله
خصوصا خِلال الايام ال 28 الاولى
لذلك
يَجب ان تسالي طبيبك عَن الموضوع عندما تنوين الانجاب.
يعتبر الكالسيوم أيضا مِن المكونات الغذائية الاساسية بالنسبة الي الحامل
ونظرا الي كَون حاجات الجنين مِن الكالسيوم كَبيرة
يَجب ان تزيدي محصولك مِنه للوقاية مِن نقص الكالسيوم فِي عظامك
وقد يصف لك الطبيب فيتامينات خاصة تَحْتوي علي الكالسيوم
اما المصادر الفضلي للكالسيوم فَهي الحليب ومشتقاته
اما إذا كَنت لا تحبين الحليب أو لا تتقبلين مادة اللاكتوز(السكر الموجود فِي الحليب)
اطلبي مِن طبيبك ان يصف لك مكملات الكالسيوم
اما الاعراض الناتجة عَن عدَم تحمل مادة اللاكتوز فَهي الاسهال والانتفاخ فِي البطن والغازات بَعد تناول الحليب أو مشتقاته
وفي هَذه الحالة ينصح بتناول حبة لاكتاز انزيم المساعد فِي هضم اللاكتوز أو يُمكن تناول المنتجات الخالية مِن اللاكتوز
يمكنك أيضا ان تتناولي اطعمة اخري غنية بالكالسيوم كَالسردين والسلمون والتوفو والبروكولي والسبانخ والعصير المقوي بالكالسيوم والاطعمة المقواة.
مِن جهة اخرى
لا ينصح الاطباءَ باتباع نظام غذائي نباتي خِلال الحمل
لكن إذا كََان نظامك الغذائي نباتي اصلا قَبل الحمل
يمكنك الاستمرار فيه شرط ان تكوني شديدة الحرص فِي ما تتناولينه
لذلك
يَجب ان تستشيري طبيبك حَول ما يَجب ان تتناوليه فِي هَذه الحالة لكي تحصلي علي حاجاتك الغذائية مِن مصادر اخري إذا كَنت لا تتناولين السمك والدجاج والحليب والجبن والبيض
تحتاجين علي الارجح فِي هَذه الحالة الي تناول مكملات الغذاءَ مِن بروتينات وفيتامينات د و B12
يمكنك أيضا استشارة اختصاصي تغذية حَول الغذاءَ المناسب لك ولجنينك.

الرغبة الشديدة فِي تناول بَعض الاطعمة خِلال الحمل Food Cravings

كثيرات مِن النساءَ يشعرن بتوق شديد لا يُمكن السيطرة عَليه لتناول اطعمة معينة
البعض تتجه رغبته هَذه الي الشوكولا أو الاطعمة الغنية بالتوابل أو الفاكهة أو الي الاطعمة الَّتِي تشعرهن بالراحة كَالبطاطا المهروسة والحبوب الغذائية والخبز العادي المحمص
ويمكن ان تشعر الحامل بتوق الي اللقمشة
لا يضر بك أو بطفلك عادة ان تلبي رغباتك هَذه طالما أنها ضمن نظام غذائي صحي بشَكل عام
وتخف هَذه العادة بَعد ثلاثة اشهر مِن بِداية الحمل عادة.

تجبني هَذا وذاك فِي حملك!

لا تنسى ان تستشيري طبيبك قَبل تناول فيتامينات واعشاب خِلال الحمل
بدلا مِن الاستماع الي نصائح المحيطين لان بَعضها قَد يؤذي جنينك
صحيح ان بَعض الاطباءَ يعتقدون ان تناول الحامل فنجانا مِن القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية الغنية بالكافيين
في اليَوم لا يسَبب لَها أو لجنينها أي ضرر
لكن مِن الافضل ان تمتنعي عنها نهائيا اذ ان الافراط فِي تناول الكافيين قَد يؤثر فِي ازدياد خطر الاجهاض
لذلِك مِن الافضل الحد مِن تناولها أو الاكتفاءَ بالاطعمة الخالية مِن الكافيين والمشروبات
من المهم أيضا ان تتجنبي خِلال الحمل الاطعمة الَّتِي يُمكن ان تَحْتوي علي الجراثيم والَّتِي قَد تشَكل خطرا علي الجنين وتسَبب تشوهات خلقية لديه أو حتّى قَد تسَبب الاجهاض.

اما الاطعمة الَّتِي مِن الافضل تجنبها فهي:

– الاجبان الطرية غَير المبسترة كَالفيتا وجبنة الماعز والجبنة الزرقاءَ وجبنة Camembert
– الحليب غَير المبستر والعصير وخل التفاح
– البيض النيء أو الاطعمة الَّتِي تَحْتوي عَليه كَالتيراميسو والحلوي بالكريم
– اللحوم النيئة أو غَير المطهوة والسمك وثمار البحر
– اللحوم المصنعة كَالنقانق
– السمك الغني بالزئبق

ماذَا عَن السمك؟

يشَكل السمك وثمار البحر جزءا مُهما مِن نظامك الغذائي الصحي لما تَحْتوي عَليه مِن الاحماض الدهنية اوميغا 3 ولغناها بالبروتينات
اضافة الي كَونها تَحْتوي علي نسبة قلِيلة مِن الدهون المشبعة
لكن يَجب ان تعرفي أنه مِن الافضل ان تقللي انواع السمك الَّتِي تتناولينها خِلال الحمل لأنها قَد تَكون غنية بالزئبق مما قَد يؤثر سلبا فِي نمو الجهاز العصبي لدي الجنين
ومن الافضل الا تكثري أيضا مِن تناول التونا المعلب بالزيت كَونه يحتَوي علي نسبة اعلي مِن القصدير مقارنة مَع التونا المعلب بالماء
لكن
لا بد مِن الاشارة الي أنه تُوجد حتّى انواع مِن التونا المعلب بالماءَ غنية بالزئبق
هَذا لا يَعني أنه يَجب الامتناع عَن تناول التون خِلال الحمل بل يكفي عدَم الافراط فِي تناوله.
ويمكنك تناول الاسماك الَّتِي تَحْتوي علي كَميات قلِيلة مِن الزئبق كَالسلمون والقريدس.

ما الاخطار الَّتِي يتعرض لَها الطفل جراءَ تناول السمك؟

رغم أنه ينصح بتناول الكثير مِن الاطعمة الصحية خِلال الحمل
لا بد مِن تجنب الاطعمة الَّتِي قَد تسَبب امراض معينة نتيجة الباكتيريا الَّتِي تَحْتوي عَليه كَال Salmonella وال Toxoplasmosis الَّتِي يُمكن ايجاده فِي الاجبان والاطعمة النيئة واللحوم المصنعة)
ويمكن ان تؤدي هَذه الامراض الي وفآة الجنين كََما يُمكن ان تسَبب تشوهات أو اجهاضا
اما انواع الاسماك المذكورة فَتحتَوي علي مستويات مرتفعة مِن الزئبق مما يسَبب اضرارا فِي دماغ الجنين.

ما الَّذِي يُمكن فعله فِي هَذه الحالة؟

احرصي علي غسل الخضر والفاكهة جيد قَبل تناولها
وانتبهي الي ما تتناولينه فِي المطاعم.
عندما ترغبين فِي تناول ثمار البحر
لا تفرطي فِي تناولها
لا تتناوليها أكثر مِن مرتين فِي الاسبوع
ومن الافضل ان تتناولي السمك المعلب بالماءَ والسلمون والقريدس.

الامساك مشكلة شائعة

– قَد يسَبب الحديد فِي الفيتامينات الَّتِي تتناولينه خِلال الحمل الامساك
لذلِك احرصي علي تناول مزيد مِن الالياف
حاولي الحصول علي 20 غراما أو 30 مِن الالياف فِي اليوم
اما المصادر الفضلي فَهي الفاكهة الطازجة والخضر والخبز الكامل الغذاءَ والحبوب الغذائية والمافن.
ويلجا البعض أيضا الي المشروبات الغنية بالالياف أو الاقراص أو غَيرها مِن المنتجات الغنية بالالياف المتوافرة فِي الصيدليات
لكن لا بد مِن استشارة الطبيب قَبل تناولها.

– لا تلجاي الي ادوية تسهيل المعدة ابدا خِلال الحمل الا إذا نصحك طبيبك بذلِك عِند الحاجة.

– أكثري مِن تناول السوائل
خصوصا الماءَ عندم تزيدين كَمية الالياف فِي غذائك
والا تزداد مشكلة الامساك لديك سوءا
ومن المهم ان تكثري مِن شرب الماءَ بَين الوجبات يوميا لتسهيل المعدة وتنشيط حركة الجهاز الهضمي
ويساعد تناول الشاي والحساءَ احيانا فِي ذلك.
لا تنسى ان تلجاي الي تناول الفاكهة المجففة كَوجبات صغيرة.

– مارسي الرياضة لمكافحة الامساك كَونه تساعد فِي الحد مِن المشكلة.

الحرقة والغازات مِن المشكلات الشائعة أيضا خِلال الحمل

تشكو الحوامل احيانا مِن الغازات والحرقة لدي تناول بَعض الاطعمة كَالقنبيط والبروكولي والسبانخ والمقليات
اذا كَنت مِن هَذه المجموعة اتبعي نظاما غذائيا متوازنا خاليا مِن هَذه الاطعمة
وتذكري ان بَعض المشروبات قَد تسَبب أيضا الغازات أو الحرقة لبعض النساءَ وان كََانت تهدئ الجهاز الهضمي لدي اخريات.

الغثيان المتكرر

اذا كَنت تشعرين بالغثيان باستمرار
تناولي كَميات صغيرة مِن اطعمة جافة كَالتوست وال Crackers مِن حين الي آخر خِلال اليوم
اما إذا فشلت محاولاتك كَلها فِي مكافحة هَذه المشكلة
تناولي الحبوب الغذائية مَع الحليب أو قطعة مِن الفاكهة
ولمحاربة الغثيان
يمكنك ان تلجاي أيضا الي الحلول الاتية:

– تناولي الفيتامينات قَبل النوم وبعد تناول وجبة صغيرة
لا تتناوليها ابدا دون ان تاكلي.
– تناولي وجبة صغيرة عندما تنهضين مِن السرير فِي الصباح الباكر لدخول الحمام.
– اختاري احدي السكاكر الصلبة لدي الشعور بالغثيان.

كيف اعرف ما اذ كََان غذائي مناسب خِلال الحمل؟

اهم ما يَجب ان تعرفيه ان:

– تنوعي فِي الاطعمة الَّتِي تتناولينها وان تختاري مِن المجموعات الغذائية المختلفة فِي غذائك ضمن احجام الحصص الموصي بها.

– إذا كَنت تاكلين أقل احيانا بسَبب الشعور بالغثيان أو بقلة الشهية
لا تقلقي اذ ان هَذا لَن يسَبب اذي لجنينك علي الارجح لانه يتغذي مِن المخزون الَّذِي لديك.

– لا تركزي علي عدَد الكيلوغرامات الَّتِي يَجب ان تحصلي عَليها خِلال الحمل
بل علي التنويع فِي الغذاءَ وفي تناول اطعمة مغذية للحفاظ علي صحتك وعلي صحة جنينك.

الكافيين الامتناع عنها أو الحد مِن تناولها؟

امتنعي تماما عَن تناول الكافيين أو يُمكن ان تحدي مِن تناولها
فقد اظهرت الدراسات ان تناول أكثر مِن 150 ميلليغراما مِن الكافيين فِي اليَوم أو ما يوازي كَوبا ونصف الكوب مِن القهوة الاميركية
يعرض حملك لاخطار كَبيرة
فيما يعتبر تناول أقل مِن هَذه الكمية امنا نوعا ما.

ما الاخطار الَّتِي يتعرض لَها الجنين بسَبب الكافيين؟

بحسب الدراسات
ثمة رابط ما بَين الافراط فِي تناول الكافيين وازدياد خطر الاجهاض.

ما الحل اذا؟

اذا كَنت تجدين صعوبة فِي الامتناع عَن تناول فنجان القهوة الصباحي
اليك بَعض الحلول الَّتِي يُمكن البدء بها:

– قللي كَمية الكافيين الَّتِي تتناولينها الي كَوب أو اثنين فِي اليوم
– خففي الكمية الَّتِي تتناولينها تدريجا بمزج القهوة الخالية مِن الكافيين مَع القهوة العادية
– امتنعي نهائيا عَن تناول القهوة العادية ومن الضروري ان تتذكري دائما ان مادة الكافيين ليست موجودة فَقط فِي القهوة بل تحصلين عَليها أيضا بتناول الشاي الاخضر والعادي والمشروبات الغازية الغنية بها وغيرها مِن المشروبات الَّتِي تَحْتوي علي الكافيين.
– حاولي استبدال تلك الاطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين بتلك الخالية مِنها.

ماذَا عَن الشوكولا؟

من الطبيعي ان تتساءلي هَل يُمكنك ان تتناولي الشوكول الَّذِي يحتَوي أيضا علي الكافيين
يمكن ان تطمئني لانه يُمكن تناوله باعتدال
خصوصا ان كَوبا مِن القهوة يحتَوي علي 95 ميلليغراما مِن الكافيين فيما يحتَوي لوح الشوكولا علي خمسة ميلليغرامات أو 30 مِنها
لذلك
يمكنك تناوله باعتدال.

الادوية

هل يَجب تجنبها؟

لا بد مِن تجنب بَعض الادوية فيما يُمكن تناول بَعضه الاخر دون مشكلة
تُوجد نسبة مُهمة مِن الادوية الَّتِي لا بد مِن الامتناع عَن تناولها خِلال الحمل
لذلِك لا بد مِن استشارة الطبيب قَبل تناولها حتّى إذا بدت غَير خطيرة.

ما الاذي الَّذِي يُمكن ان يتعرض لَه الجنين فِي حال تناولها؟

يمكن ان يسَبب أي دواءَ تتناولينه خِلال الحمل الاذي للجنين مما يدعو الي ضرورة استشارة الطبيب اولا
اما نوع الضرر فيختلف بحسب نوع الدواءَ الَّذِي تتناولينه.

ما الحل لتجنب اضرارها؟

لتجنب كَُل اذي يُمكن ان يصيب طفلك جراءَ تناول دواءَ معين
ما عليك الا الاتصال بالطبيب اولا لاستشارته فِي شان:
– كَُل الادوية الَّتِي تتناولينها وما يعتبر تناوله امنا خِلال الحمل.
– مخاوفك فِي ما يتعلق بالعلاجات الطبيعية والمكملات والفيتامينات.
– اعلمي جميع الاطباءَ الَّذِين تستشيرينهم انك حامل ليكونوا حريصين لدي وصف أي دواءَ لك.
– إذا كَنت تتناولين دواءَ معينا قَبل الحمل
استشيري الطبيب ليحدد المنافع مقابل المساوئ الَّتِي يُمكن ان تنتج عَن الاستمرار فِي تناوله.
– إذا ظهرت اعراض مرض لديك خِلال الحمل كَالام الراس أو الظهر أو اعراض الانفلونزا استشيري الطبيب حَول الادوية الَّتِي يُمكن تناولها والحلول البديلة عنها لتشعري بتحسن.

شاشة الكمبيوتر

يعتقد البعض ان الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر قَد يَكون مؤذيا خِلال الحمل
في الواقع لَم تثبت أي دراسة ذلك
ويعتبر إستعمال الكمبيوتر امنا بالنسبة اليك
ولا تصدقي ما يقال عَن أنه قَد يسَبب الولادة المبكرة أو ولادة الطفل بوزن أقل.

السفر

هل مِن الافضل تجنبه؟

لست مضطرة الي الامتناع عَن السفر الا إذا طلب منك طبيبك البقاءَ علي مقربة مِن عيادته أو مِن المستشفي بسَبب حالة معينة تعانينها
يمكنك السفر حتّى فترة ما قَبل شهر مِن الولادة
ومن الافضل عدَم السفر خِلال الشهر الاخير لان موعد الولادة قَد يحين فِي أي لحظة
لكن فِي بَعض الحالات
قد يَكون مِن الافضل للحامل عدَم السفر
وهي:

– ارتفاع ضغط الدم خِلال الحمل
– حالة سكري فِي الدم لَم تتم السيطرة عَليه
– مشكلات معينة فِي الرحم
– وجود احتمال ولادة مبكرة

كيف يُمكن ان يتاذي الجنين عندما اسافر اثناءَ الحمل؟
إذا كَنت لا تعانين مشكلة خِلال الحمل
لا تعتبرين عرضة لاخطار عندما تسافرين
اما إذا كََان حملك صعبا
خصوصا إذا كَنت تعانين مشكلات فِي القلب والشرايين خِلال الحمل
فيمكن ان تتعرضي للخطر فِي السفر
لذلك
من الافضل ان تستشيري طبيبك بشان السفر فِي هَذه الحالة.

ما الحل فِي هَذه الحالة؟
تحدثي مَع طبيبك حَول سفرك فِي الاسابيع الاخيرة مِن الحمل
اذا لَم تكُن هُناك مشكلة
اسالي شركة الطيران عَن الاجراءات الَّتِي تتخذها فِي ما يتعلق بالسفر خِلال الحمل.علما ان معظم الشركات تسمح بسفر الحوامل حتّى الاسبوع ما قَبل الاخير مِن الحمل
ولكي تَكون رحلتك مريحة أكثر وامنة
اتخذي الاجراءات الاتية:

– حركي ساقيك بانتظام وانهضي مِن كَرسيك مِن حين الي اخر
خصوصا فِي الرحلات الطويلة لتنشيط الدورة الدموية وتجنب الجلطة
– ارتدي جوارب خاصة لتحمي نفْسك مِن الجلطة
– ضعي حزام الامان طوال الوقت فيما تجلسين

تلوين الشعر صبغة الشعر)

هل يَجب الامتناع عَن تلوين الشعر خِلال الحمل؟

ليس ضروريا الامتناع عَن تلوين الشعر خِلال الحمل لان الجلد يمتص كَمية قلِيلة جداً مِن الصباغ وبالتالي يعتبر امنا
اضافة الي أنه يشَكل دعما معنويا بالنسبة الي الحامل فيما تفقد الثقة بجمالها بسَبب التغييرات الكثيرة الَّتِي تحصل فِي جسمها وشكلها بشَكل عام.

ما الاخطار الَّتِي يتعرض لَها الجنين فِي حال تلوين الشعر؟

لا تُوجد أي اخطار بحسب الدراسات الَّتِي اجريت حَول الموضوع.

هل تُوجد حلول اخري إذا كَنت اخشي تلوين شعري خِلال الحمل؟

اذا كَنت تخشين تلوين شعرك وتشعرين بالقلق حيال الموضوع
يمكنك ان تستشيري طبيبك حَول التلوين الطبيعي بواسطة الصباغ الخالي مِن الكيميائيات والذي يساعدك فِي الحفاظ علي جمالك دون ان تشعري بالقلق
يمكنك أيضا ان تلجاي الي تلوين الخصل بدل مِن الصباغ التام للشعر
اذ تستعمل بهَذه التقنية نسبة أقل بكثير مِن الكيميائيات.

الرياضة القاسية

هل يَجب تجنبها؟

نعم
ففيما تعتبر الرياضة الخفيفة مفيدة للحامل فِي نواح مختلفة سواءَ لجهة تحضير جسمها للولادة أو فِي جعلها تشعر بحال أفضل أو فِي جعلها أكثر رشاقة مما يساهم فِي زيادة ثقتها بنفسها.

تعتبر الرياضة القاسية خطيرة علي الحامل ومن الافضل تجنب بَعض النشاطات والتمارين ومنها:

– تمارين رفع الاثقال
– تمارين المعدة
– الرياضة القتالية
– التزلج علي الماء
– ركوب الخيل وكل الرياضات الَّتِي تتطلب الكثير مِن الحركة والارتجاجات
– القفز
– التزلج فِي المنحدرات

ما الاخطار الَّتِي يتعرض اليها الجنين؟

يمكن ان تسَبب الرياضة القوية ضغطا زائدا علي الرحم وقد تسَبب مشكلات مختلفة مِنها الولادة المبكرة والنزف.

ما الَّذِي يُمكن فعله حيال هَذا الموضوع؟

تُوجد طرق عديدة تسمح للحامل بان تحافظ علي رشاقتها وليونتها كَالمشي والسباحة والتمارين الرياضية فِي الماءَ Water Aerobics واليوغا
لكن احرصي علي استشارة طبيبك قَبل ممارسة أي تمارين.

مساحيق قتل الحشرات

هل يَجب تجنبها؟

من الضروري تجنبها لأنها تعتبر سموما بالنسبة الي الحوامل.

ما الاخطار الَّتِي قَد تنتج عنها؟

قد يؤدي التعرض بكثرة الي هَذه المساحيق الي الاجهاض أو الولادة المبكرة أو الي تشوهات خلقية.

ما الحل؟

– احرصي علي ان يستعمل هَذه المساحيق شخص اخر.
لدي إستعمالها خارِج المنزل
احرصي علي إغلاق النوافذ لتجنب دخول الروائح الي المنزل.
– انقلي اواني المطبخ الي مكان آخر لدي إستعمال تلك المساحيق فيه.
– لا تبقي فِي الموقع الَّذِي تستعمل فيه تلك المساحيق اثناءَ إستعمالها.
– اطلبي مِن شخص آخر تنظيف الموقع الَّذِي استعملت فيه المساحيق.
– ضعي قفازات فِي المواضع الَّتِي استعملت فيها.

المايكروويف

هل ينصح بتجنبه؟

كلا
خصوصا ان إستعماله اساسي بالنسبة الي كَُل امرآة نظرا لسهولة إستعماله.

هل مِن اخطار؟

لا تصدر اشعاعات مِن المايكروويف
وحتي فِي حال صدور اشعاعات فبكمية قلِيلة لا يُمكن التقاطها حتى.

كيف اتصرف؟

اذا كَنت لا تثقين بانه لَن يؤذيك
ابتعدي قلِيلا عَن المايكروويف لدي إستعماله وتاكدي ما إذا كََان يعمل جيدا وانه ليس فيه مشكلة.

الحرارة المرتفعة صونا
ساونا وحمامات بخار)

هل يَجب تجنبها؟

نعم
من الضروري تجنبها والحد مِن نشاطات مِن هذ النوع كَالاستحمام فِي حرارة مرتفعة جداً والساونا وارتفاع حرارة الجسم اثر البقاءَ فِي الحر فترات طويلة أو لدي الافراط فِي ممارسة الرياضة.

ما الاخطار الَّتِي يتعرض لَها الجنين؟

اذا ارتفعت حرارتك أكثر مِن 38،9 لأكثر مِن عشر دقائق
قد يسَبب ذلِك مشكلات للجنين
ففي الاشهر الثلاثة الاولي يؤدي ذلِك الي تشوهات فِي الجهاز العصبي اما لاحقا فتسَبب جفاف الماءَ فِي الجسم.

ما الحل؟

بدلا مِن حمامات البخار
الجاي الي حوض السباحة البارد أو الي حمام فاتر
اما إذا كَنت تعانين ارتفاعا فِي درجة الحرارة
فمن الافضل ان تستشيري طبيبك حَول طرق خفضها.
استمعي الي ما يقوله لك جسمك ولا تفرطي فِي ممارسة الرياضة بل توقفي ما ان تشعري بالحر
وتجنبي ممارسة الرياضة فِي الخارِج فِي ايام الحر الشديد.

اللقاحات

هل يَجب تجنبها؟

يمكن اللجوء الي اللقاحات الَّتِي تعتبر امنة
الا ان بَعضه قَد يَكون مؤذيا
ومن الافضل الانتظار حتّى ما بَعد الحمل
قد يوافق طبيبك علي ان تجري لقاحا فِي حال:

– وجود احتمال كَبير باصابتك بمرض معين أو التهاب مما يجعل فوائد اللقاح أكثر مِن الاضرار الَّتِي قَد تنتج عنه.
– احتمال الاصابة بالتهاب قَد يعرضك والجنين للخطر.
– لا يسَبب اللقاح أي اذى.

رغم هَذا مِن الافضل اجراءَ اللقاح عِند الضرورة فَقط أي فِي الحالات الاتية:

– الانفلونزا شرط ان يجري اللقاح بواسطة الفيروس غَير الفاعل
– الكباد ب
– السحايا
– الكزاز
– الكلب

ما اخطارها علي الجنين؟

لا ينصح باللقاحات بالفيروسات الحية للحوامل نظرا الي احتمال التعرض لالتهاب ونقله الي الجنين.

ما الحل؟

استشيري الطبيب قَبل اجراءَ أي لقاح واعلميه ما إذا كَنت قَد اصبحت حاملا خِلال اربعة اسابيع مِن اجراءَ اللقاح.

الاشعة

هل يَجب تجنبها؟

احيانا لا بد مِن تجنبها
فاذا راي طبيبك أنه لا بد مِن اجراءَ صورة شعاعية حفاظا علي سلامتك وسلامة طفلك
يصعب ان تؤذيك الاشعة إذا كََانت خفيفة
اما إذا كََان ممكنا ان تنتظري
فالانتظار أفضل.

ما الحل؟

اولا احرصي علي اخبار الطبيب الَّذِي يجري لك الاشعة اكس انك حامل ولا تنسى ان تطلبي غطاءَ خاص للحماية علي الرحم
وقد يَكون ممكنا احيانا ان يجري لك الطبيب صورة MRI

الماءَ عادي أو معدني

هل مِن الضروري شرب الماءَ المعدني فقط؟

ليس ضروريا شرط ان تخبري طبيبك عَن المكان الَّذِي تسكنين فيه وعن مصدر المياه الَّتِي تشربينها
ولكي تكوني مطمئنة أكثر
ضع الفلتر للماءَ لتتاكدي مِن نظافتها وأنها خالية مِن الجراثيم.

الكيميائيات فِي المنزل مِن مساحيق غسل وتنظيف هَل يمنع إستعمالها خِلال الحمل؟

يمنع إستعمال بَعضها لكِن يُمكن إستعمال بَعضه الاخر
اذ قَد يسَبب بَعضها الغثيان للحامل بسَبب الرائحة المنبعثة مِنها رغم كَونها غَير سامة
لكن قَد تَكون بَعض انواع هَذه المساحيق سامة فِي الوقت نفْسه كَمساحيق تنظيف السجاد ومزيل الطلاءَ والطلاء…

ما الاخطار الَّتِي يتعرض لَه الجنين يختلف الامر بحسب نوع المسحوق المستعمل
قد تَكون هَذه المساحيق غَير مؤذية ابدا
فيما يُمكن ان يَكون بَعضها مؤذيا جداً لدي إستعماله بكميات كَبيرة.

ما الحل اذا؟

اليك بَعض الاجراءات الوقائية الَّتِي يُمكن اتخاذه لتجنب أي خطر

– تحدثي مَع طبيبك حَول مخاوفك فِي هذ الموضوع لتعرفي المساحيق الَّتِي يُمكن إستعماله فِي المنزل وفي العمل وتلك الَّتِي يمنع إستعمالها.
– انظري الي لائحة المكونات قَبل إستعمال أي مسحوق فاذا كََان إستعماله خطيرا خِلال الحمل تجدين علي اللائحة توضيحا أنه سام Toxic
– ويَجب ان تتاكدي أيضا ما إذا كََان إستعماله مِن قَبل شخص آخر فيما تكونين موجودة يعتبر خطيرا.
– افتحي النوافذ والابواب عندما تنظفين المنزل واستعملي قفازات خاصة وقناع عندما تستعملين تلك المساحيق.
– اختاري المساحيق الطبيعية للتنظيف كَالخل وبيكربونات الصودا.

التدخين

هل الضروري الامتناع عنه؟

اذا استمررت فِي التدخين خِلال حملك فهَذا يَعني ان طفلك يدخن فِي الوقت نفْسه لانك تنقلين المواد الضارة اليه
لذلك
من الضروري ان تمتنعي عَن التدخين
لا بل يَجب ان تبتعدي عَن المدخنين أيضا سواءَ ضمن العائلة أو الاصدقاءَ أو فِي المطاعم.

ما الاذي الَّذِي يُمكن ان يصيب الجنين فِي هَذه الحالة؟

اذا استمرت الحامل فِي التدخين تعرض نفْسها والجنين الى:

– الولادة المبكرة
– ولادة الجنين بوزن أقل
– موت الطفل المفاجئ
– الربو وغيره مِن امراض الجهاز التنفسي
– البطء فِي نمو الجنين

ما الحل؟

اذا كَنت مِن المدخنات يُمكن ان تتخذي مِن حملك وسيلة تساعدك علي وقف هَذه العادة.
يُمكنك استشارة طبيبك حَول الوسائل الفضلي لتحقيق هَذه الغاية.
اما اذ كَنت تمضين وقْتا مَع مدخنين
فيمكنك ان تطلب مِنهم بلطف الابتعاد.
وعندما تخرجين لتناول الطعام
ما عليك الا الجلوس فِي المكان المخصص لغير المدخنين.

شائعات واقاويل

قد تختلف الشائعات الَّتِي نسمعها عَن الحمل مِن بلد الي آخر ومن منطقة الي اخرى
لكنها كَلها تتشابه فِي كَون مصدرها غَير موثوق بِه وفي ان نتيجتها يُمكن ان تَكون وخيمة سواءَ بالنسبة الي الام أو الي الجنين
وعندما يَكون حملك الاول
من الطبيعي ان تتاثري أكثر بتلك الاقاويل الَّتِي تسمعينها مِن صديقة أو مِن والدتك أو مِن أحد الاقارب
في كَُل الحالات
ما يَجب الا تنسيه ابدا ان تتاكدي مِن مدي صحة هَذه المعلومات مِن طبيبك قَبل التقيد بها

الشائعة الاولي يُمكن معرفة ما إذا كََان الجنين ولدا أو بنت مِن شَكل الرحم

كثر يعتقدون أنه عندما يَكون الرحم منخفض يَكون الجنين ولد وعندما يَكون مرتفع فلا شك ان المولود سيَكون فتاة
هَذا مِن الاخطاءَ الشائعة الَّتِي لا اساس لَها مِن الصحة
اذ ان شَكل الرحم يرتبط بحجم عضلاتك وبوضعية الجنين فِي الرحم.
قَد يعتقد الاخرون انك تحملين صبيا عندما ينخفض رحمك اما الواقع ففي ان هَذا يشير انك اقرب الي الولادة كَون الجنين اصبح فِي وَضعية منخفضة أكثر باتجاه الحوض
لذلك
الطريقَة الفضلي لمعرفة جنس الجنين هِي فِي اللجوء الي الطبيب لاجراءَ صورة صوتية.

الشائعة الثانية شَكل وجهك ومدي امتلائه خِلال الحمل يشيران الي جنس الجنين

يزيد وزن كَُل حامل بطريقَة مختلفة عَن الاخري كََما تختلف التغييرات الجلدية بَين حامل واخرى
فاذا اخبرك احدهم ان وجهك يبدو دائري وزهري اللون وهَذا يَعني انك تحملين فتاة
قد يَكون محقا لكِن يُمكن ان يَكون علي خطا ايضا.

الشائعة الثالثة الشعور بالحرقة خِلال الحمل يشير الي ان شعر طفلك سيَكون كَثيفا

تعتبر الحرقة مِن المشكلات الشائعة الَّتِي تواجه الحامل
وبالتالي لا تعتبر مؤشرا لما اذ كََان شعر الطفل سيَكون كَثيفا أو لا.

الشائعة الرابعة نبض الجنين يشير الي جنسه

يتراوح معدل نبض الجنين بَين 110 و 160 فِي الدقيقة الواحدة
لكن يعتقد البعض أنه اذ كََان النبض سريع فهَذا يَعني ان الجنين فتآة والا فَهو ولد
لكن فِي الواقع لَم تظهر أي دراسة علمية ما إذا كََان نبض الجنين مؤشرا يدلنا علي جنس الجنين
في كَُل الحالات مِن الطبيعي ان تختلف سرعة نبض الجنين مِن زيارة الي الطبيب الي اخري بحسب مرحلة الحمل الَّتِي تكونين فيه ومدي نشاطك فِي موعد الزيارة.

لا تنسى استشارة طبيبك حَول ما اذ كََان ما تسمعينه مِن اقاويل صحيح وتذكري دائما ان وَضع كَُل حامل يختلف عَن وَضع اخري ولا يُمكنك تقويم حالتك علي اساس ما تخبرك اياه حامل اخري علي اساس تجربتها الخاصة.
استمتعي بسماع القصص والاخبار المتعلقة بالحمل لكِن تذكري ان طبيبك وحده يؤكد لك الصح والخطا قَبل ان تقومي باي تصرف قَد يؤثر علي صحتك وصحة طفلك.

70 views

هل القلق تضر الحامل نعم او لا