10:01 صباحًا السبت 15 ديسمبر، 2018

هل القلق تضر الحامل نعم او لا


صور هل القلق تضر الحامل نعم او لا

ما ان تكتشفى انك حامل تراودك مخاوف كثيره حول ما تناولته او ما قمت به قبل يومين او ما يجب ان تمتنعى عنه طوال هذه المرحله حتى لا تعرضى حملك للخطرولا شك ان مرحله الحمل تعتبر من اكثر المراحل المثيره للقلق و المخاوف في حياه المراه لان امورا كثيرا يمكن ان تؤثر سلبا على صحتك و صحه جنينك،

خصوصا انه لا بد من تجنب بعض الامور.

كما يجب ان تحرصى على تامين امور اخري لجسمك من غذاء و رياضه و فحوص.

و ما يزيد مخاوفك كل ما تسمعينه من المحيطين عن تشوهات يمكن ان تصيب جنينك لانك فعلت كذا او عن اذي قد تتعرضين له لانك تناولت هذا او ذاك.

ما يجب ان تعرفيه جيدا ان التوتر لاتفه الاسباب و الشعور بالقلق عند القيام بابسط التصرفات قد يحول حملك جحيما و هذا ما لن ينفعك او ينفع جنينك و يسبب لكم الاذى.

لا تلومى نفسك على تصرفات قمت بها قبل اكتشاف حملك او قبل ان تعرفى انها قد تؤذيك و جنينك.

حاولى ان تعيشى جمال هذه المرحله الرائعه في حياتك و اكتفى باداء و اجباتك الاساسيه كام دون ان تزيدى الاعباء على نفسك.

فى المقابل،

من الطبيعى ان تطرحى اسئله كثيره حول الحمل،

خصوصا اذا كان حملك الاول و تجهلين ما المطلوب منك و ما يجب ان تفعليه و ما لا بد من تجنبه.
تحصلين في هذا الملف على اجوبه على معظم الاسئله التى قد تطرحينها حول الحمل سواء في ما يخص الغذاء الانسب لك و لجنينك او من حيث المشكلات التى يمكن ان تتعرضى لها و طرق مواجهتها و بعض الامور التى قد تؤذيك و تؤذى طفلك دون ان تعرفي.

هذا دون ان ننسي كيف تحصنين نفسك ضد الاقاويل و الافكار الخاطئه التى يمكن ان تسمعيها من المحيطين و اهم ما يمكن ان تسمعيه من اقاويل و ما يصح منها و ما ليس الا مجرد خطا ينتقل من جيل الى جيل.

صحه حملك في غذائك

لا يكفى ان تزداد كميه الطعام التى تحصلين عليه خلال الحمل لان النوعيه لا تقل اهميه عن الكمية.

من الضرورى ان تكونى حريصه على تحسين نوعيه غذائك لتامين حاجاتك الغذائيه كلها خلال الحمل،

الي جانب ال 300 و حده حراريه التى لا بد من اضافتها يوميا الى نظامك الغذائى المعتاد،

خصوصا في مراحل متقدمه في الحمل حين ينمو الجنين بسرعه كبيره و يحتاج الى كل غذاء.

لا تنسى انه يجب ان تحصلى على تلك الوحدات الحراريه من مصادر مغذيه تساهم في نمو جنينك بالشكل المناسب.

ما سبب كل تلك الاهميه التى تعطي للغذاء خلال الحمل؟

تتساءل كل حامل لماذا يجب ان يزيد و زنها خلال الحمل بمعدل 12 كيلوغراما او 16 فيما لا يتعدي و زن الطفل عند الولاده الثلاثه كيلوغرامات او اربعة.

صحيح ان الوضع يختلف بين امراه و اخرى،

لكن بشكل عام،

اليك بالتفصيل مكونات تلك الكيلوغرامات التى تتساءلين حولها و ما يتجمع خلال حملك ليشكل هذا المجموع:

– ثلاثه كيلوغرامات و نصف الكيلوغرام و زن الطفل تقريبا
– ثلاثه كيلوغرامات مجموع البروتينات و الدهون و غيره من المكونات الغذائيه المتجمعه في الجسم
– حوالى كيلوغرامين و زن الدم
– حوالى كيلوغرامين و زن السوائل الزائده في الجسم
– حوالى كيلوغرم و احد و زن الثديين الزائد
– حوالى كيلوغرام و احد و زن الرحم المتسع
– حوالى كيلوغرام و احد و زن النخط Amniotic Fluid المحيط بالجنين
– اقل من كيلوغرام و احد و زن المشيمه او غشاء الجنين Placenta

من الطبيعى ان تختلف هذه القواعد بين امراه و اخري بحسب الظروف،

كما انه من الطبيعى ان يزداد الوزن اقل اذا كان و زن الحامل زائد مع بدايه الحمل و يزداد اكثر اذ كان الحمل متعددا او اذا كان و زن الحامل ناقصا قبل ان يبدا حملها.
في كل الحالات،

لا بد من الاشاره الى ان ما هيه هذه الكيلوغرامات التى تكسبينها و نوعيتها خلال الحمل اكثر اهميه من كميتها.
تذكرى دائما خلال الحمل ان ما تتناولينه من اكل و شرب يعتبر الغذاء الاساسى لجنينك.

و يعتبر الرابط بين ما تتناولينه و ما بين صحه طفلك و ثيقا اكثر بكثير مم تتصورين.

اما اذا افرطت في الاكل فيجب الا يكون ما تتناولينه من الوحدات الحراريه الخاليه من الغذاء،

بل يجب ان تحرصى على تامين حاجات طفلك في كل ما تتناولينه.

علي سبيل المثال،

يساعد الكالسيوم في بناء عظام صلبه و الحفاظ على صحتها و على اسنان قوية.

و خلال الحمل،

تحتاجين انت ايضا الى الكالسيوم اضافه الى حاجه جنينك اليه في نموه.

كذلك بالنسبه الى المكونات الغذائية،

حيث تحتاجين الى كميات اضافيه منها خلال الحمل عما كنت تحصلين عليه قبله.

دراسات كثيره اظهرت ان غذاء المراة،

حتي قبل بدايه الحمل،

يؤثر في صحه جنينها،

اذ تبين ان حمض الفوليك يساعد في الوقايه من تشوهات الجهاز العصبى لدي الجنين خلال المراحل الاولي من نموه.

لذلك،

من المهم ان تحصل الحامل على كميات كافيه منه قبل الحمل و خلال الاسابيع الاولي منه.

و رغم انه تتوافر اليوم الكثير من الاطعمه المقواه بحمض الفوليك،

ينصح الاطباء بان تتناول الحامل مكملات حمض الفوليك قبل الحمل و خلاله،

خصوصا خلال الايام ال 28 الاولى.

لذلك،

يجب ان تسالى طبيبك عن الموضوع عندما تنوين الانجاب.
يعتبر الكالسيوم ايضا من المكونات الغذائيه الاساسيه بالنسبه الى الحامل.

و نظرا الى كون حاجات الجنين من الكالسيوم كبيرة،

يجب ان تزيدى محصولك منه للوقايه من نقص الكالسيوم في عظامك.

و قد يصف لك الطبيب فيتامينات خاصه تحتوى على الكالسيوم.

اما المصادر الفضلي للكالسيوم فهى الحليب و مشتقاته.

اما اذا كنت لا تحبين الحليب او لا تتقبلين ما ده اللاكتوز(السكر الموجود في الحليب)،

اطلبى من طبيبك ان يصف لك مكملات الكالسيوم.

اما الاعراض الناتجه عن عدم تحمل ما ده اللاكتوز فهى الاسهال و الانتفاخ في البطن و الغازات بعد تناول الحليب او مشتقاته.

و في هذه الحاله ينصح بتناول حبه لاكتاز انزيم المساعد في هضم اللاكتوز او يمكن تناول المنتجات الخاليه من اللاكتوز.

يمكنك ايضا ان تتناولى اطعمه اخري غنيه بالكالسيوم كالسردين و السلمون و التوفو و البروكولى و السبانخ و العصير المقوي بالكالسيوم و الاطعمه المقواة.
من جهه اخرى،

لا ينصح الاطباء باتباع نظام غذائى نباتى خلال الحمل،

لكن اذا كان نظامك الغذائى نباتى اصلا قبل الحمل،

يمكنك الاستمرار فيه شرط ان تكونى شديده الحرص في ما تتناولينه.

لذلك،

يجب ان تستشيرى طبيبك حول ما يجب ان تتناوليه في هذه الحاله لكى تحصلى على حاجاتك الغذائيه من مصادر اخري اذا كنت لا تتناولين السمك و الدجاج و الحليب و الجبن و البيض.

تحتاجين على الارجح في هذه الحاله الى تناول مكملات الغذاء من بروتينات و فيتامينات د و B12 .



يمكنك ايضا استشاره اختصاصى تغذيه حول الغذاء المناسب لك و لجنينك.

الرغبه الشديده في تناول بعض الاطعمه خلال الحمل Food Cravings

كثيرات من النساء يشعرن بتوق شديد لا يمكن السيطره عليه لتناول اطعمه معينة.

البعض تتجه رغبته هذه الى الشوكولا او الاطعمه الغنيه بالتوابل او الفاكهه او الى الاطعمه التى تشعرهن بالراحه كالبطاطا المهروسه و الحبوب الغذائيه و الخبز العادى المحمص.

و يمكن ان تشعر الحامل بتوق الى اللقمشة.

لا يضر بك او بطفلك عاده ان تلبى رغباتك هذه طالما انها ضمن نظام غذائى صحى بشكل عام.

و تخف هذه العاده بعد ثلاثه اشهر من بدايه الحمل عادة.

تجبنى هذا و ذاك في حملك!

لا تنسى ان تستشيرى طبيبك قبل تناول فيتامينات و اعشاب خلال الحمل،

بدلا من الاستماع الى نصائح المحيطين لان بعضها قد يؤذى جنينك.

صحيح ان بعض الاطباء يعتقدون ان تناول الحامل فنجانا من القهوه او الشاى او المشروبات الغازيه الغنيه بالكافيين،

فى اليوم لا يسبب لها او لجنينها اي ضرر،

لكن من الافضل ان تمتنعى عنها نهائيا اذ ان الافراط في تناول الكافيين قد يؤثر في ازدياد خطر الاجهاض.

لذلك من الافضل الحد من تناولها او الاكتفاء بالاطعمه الخاليه من الكافيين و المشروبات.

من المهم ايضا ان تتجنبى خلال الحمل الاطعمه التى يمكن ان تحتوى على الجراثيم و التى قد تشكل خطرا على الجنين و تسبب تشوهات خلقيه لديه او حتى قد تسبب الاجهاض.

اما الاطعمه التى من الافضل تجنبها فهي:

– الاجبان الطريه غير المبستره كالفيتا و جبنه الماعز و الجبنه الزرقاء و جبنه Camembert
– الحليب غير المبستر و العصير و خل التفاح
– البيض النيء او الاطعمه التى تحتوى عليه كالتيراميسو و الحلوي بالكريم
– اللحوم النيئه او غير المطهوه و السمك و ثمار البحر
– اللحوم المصنعه كالنقانق
– السمك الغنى بالزئبق

ماذا عن السمك؟

يشكل السمك و ثمار البحر جزءا مهما من نظامك الغذائى الصحى لما تحتوى عليه من الاحماض الدهنيه اوميغا 3 و لغناها بالبروتينات،

اضافه الى كونها تحتوى على نسبه قليله من الدهون المشبعة.

لكن يجب ان تعرفى انه من الافضل ان تقللى انواع السمك التى تتناولينها خلال الحمل لانها قد تكون غنيه بالزئبق مما قد يؤثر سلبا في نمو الجهاز العصبى لدي الجنين.

و من الافضل الا تكثرى ايضا من تناول التونا المعلب بالزيت كونه يحتوى على نسبه اعلي من القصدير مقارنه مع التونا المعلب بالماء.

لكن،

لا بد من الاشاره الى انه توجد حتى انواع من التونا المعلب بالماء غنيه بالزئبق.

هذا لا يعنى انه يجب الامتناع عن تناول التون خلال الحمل بل يكفى عدم الافراط في تناوله.
و يمكنك تناول الاسماك التى تحتوى على كميات قليله من الزئبق كالسلمون و القريدس.

ما الاخطار التى يتعرض لها الطفل جراء تناول السمك؟

رغم انه ينصح بتناول الكثير من الاطعمه الصحيه خلال الحمل،

لا بد من تجنب الاطعمه التى قد تسبب امراض معينه نتيجه الباكتيريا التى تحتوى عليه كال Salmonella و ال Toxoplasmosis التى يمكن ايجاده في الاجبان و الاطعمه النيئه و اللحوم المصنعة).

و يمكن ان تؤدى هذه الامراض الى و فاه الجنين كما يمكن ان تسبب تشوهات او اجهاضا.

اما انواع الاسماك المذكوره فتحتوى على مستويات مرتفعه من الزئبق مما يسبب اضرارا في دماغ الجنين.

ما الذى يمكن فعله في هذه الحالة؟

احرصى على غسل الخضر و الفاكهه جيد قبل تناولها.

و انتبهى الى ما تتناولينه في المطاعم.
عندما ترغبين في تناول ثمار البحر،

لا تفرطى في تناولها.

لا تتناوليها اكثر من مرتين في الاسبوع.

و من الافضل ان تتناولى السمك المعلب بالماء و السلمون و القريدس.

الامساك مشكله شائعة

– قد يسبب الحديد في الفيتامينات التى تتناولينه خلال الحمل الامساك،

لذلك احرصى على تناول مزيد من الالياف.

حاولى الحصول على 20 غراما او 30 من الالياف في اليوم.

اما المصادر الفضلي فهى الفاكهه الطازجه و الخضر و الخبز الكامل الغذاء و الحبوب الغذائيه و المافن.
و يلجا البعض ايضا الى المشروبات الغنيه بالالياف او الاقراص او غيرها من المنتجات الغنيه بالالياف المتوافره في الصيدليات،

لكن لا بد من استشاره الطبيب قبل تناولها.

– لا تلجاى الى ادويه تسهيل المعده ابدا خلال الحمل الا اذا نصحك طبيبك بذلك عند الحاجة.

– اكثرى من تناول السوائل،

خصوصا الماء عندم تزيدين كميه الالياف في غذائك،

و الا تزداد مشكله الامساك لديك سوءا.

و من المهم ان تكثرى من شرب الماء بين الوجبات يوميا لتسهيل المعده و تنشيط حركه الجهاز الهضمي.

و يساعد تناول الشاى و الحساء احيانا في ذلك.
لا تنسى ان تلجاى الى تناول الفاكهه المجففه كوجبات صغيرة.

– ما رسى الرياضه لمكافحه الامساك كونه تساعد في الحد من المشكلة.

الحرقه و الغازات من المشكلات الشائعه ايضا خلال الحمل

تشكو الحوامل احيانا من الغازات و الحرقه لدي تناول بعض الاطعمه كالقنبيط و البروكولى و السبانخ و المقليات.

اذا كنت من هذه المجموعه اتبعى نظاما غذائيا متوازنا خاليا من هذه الاطعمة.

و تذكرى ان بعض المشروبات قد تسبب ايضا الغازات او الحرقه لبعض النساء و ان كانت تهدئ الجهاز الهضمى لدي اخريات.

الغثيان المتكرر

اذا كنت تشعرين بالغثيان باستمرار،

تناولى كميات صغيره من اطعمه جافه كالتوست و ال Crackers من حين الى اخر خلال اليوم.

اما اذا فشلت محاولاتك كلها في مكافحه هذه المشكلة،

تناولى الحبوب الغذائيه مع الحليب او قطعه من الفاكهة.

و لمحاربه الغثيان،

يمكنك ان تلجاى ايضا الى الحلول الاتية:

– تناولى الفيتامينات قبل النوم و بعد تناول و جبه صغيرة.

لا تتناوليها ابدا دون ان تاكلي.
– تناولى و جبه صغيره عندما تنهضين من السرير في الصباح الباكر لدخول الحمام.
– اختارى احدي السكاكر الصلبه لدي الشعور بالغثيان.

كيف اعرف ما اذ كان غذائى مناسب خلال الحمل؟

اهم ما يجب ان تعرفيه ان:

– تنوعى في الاطعمه التى تتناولينها و ان تختارى من المجموعات الغذائيه المختلفه في غذائك ضمن احجام الحصص الموصي بها.

– اذا كنت تاكلين اقل احيانا بسبب الشعور بالغثيان او بقله الشهية،

لا تقلقى اذ ان هذا لن يسبب اذي لجنينك على الارجح لانه يتغذي من المخزون الذى لديك.

– لا تركزى على عدد الكيلوغرامات التى يجب ان تحصلى عليها خلال الحمل،

بل على التنويع في الغذاء و في تناول اطعمه مغذيه للحفاظ على صحتك و على صحه جنينك.

الكافيين الامتناع عنها او الحد من تناولها؟

امتنعى تماما عن تناول الكافيين او يمكن ان تحدى من تناولها.

فقد اظهرت الدراسات ان تناول اكثر من 150 ميلليغراما من الكافيين في اليوم او ما يوازى كوبا و نصف الكوب من القهوه الاميركية،

يعرض حملك لاخطار كبيرة،

فيما يعتبر تناول اقل من هذه الكميه امنا نوعا ما .

ما الاخطار التى يتعرض لها الجنين بسبب الكافيين؟

بحسب الدراسات،

ثمه رابط ما بين الافراط في تناول الكافيين و ازدياد خطر الاجهاض.

ما الحل اذا؟

اذا كنت تجدين صعوبه في الامتناع عن تناول فنجان القهوه الصباحي،

اليك بعض الحلول التى يمكن البدء بها:

– قللى كميه الكافيين التى تتناولينها الى كوب او اثنين في اليوم
– خففى الكميه التى تتناولينها تدريجا بمزج القهوه الخاليه من الكافيين مع القهوه العادية
– امتنعى نهائيا عن تناول القهوه العاديه و من الضرورى ان تتذكرى دائما ان ما ده الكافيين ليست موجوده فقط في القهوه بل تحصلين عليها ايضا بتناول الشاى الاخضر و العادى و المشروبات الغازيه الغنيه بها و غيرها من المشروبات التى تحتوى على الكافيين.
– حاولى استبدال تلك الاطعمه و المشروبات الغنيه بالكافيين بتلك الخاليه منها.

ماذا عن الشوكولا؟

من الطبيعى ان تتساءلى هل يمكنك ان تتناولى الشوكول الذى يحتوى ايضا على الكافيين.

يمكن ان تطمئنى لانه يمكن تناوله باعتدال،

خصوصا ان كوبا من القهوه يحتوى على 95 ميلليغراما من الكافيين فيما يحتوى لوح الشوكولا على خمسه ميلليغرامات او 30 منها.

لذلك،

يمكنك تناوله باعتدال.

الادوية

هل يجب تجنبها؟

لا بد من تجنب بعض الادويه فيما يمكن تناول بعضه الاخر دون مشكلة.

توجد نسبه مهمه من الادويه التى لا بد من الامتناع عن تناولها خلال الحمل.

لذلك لا بد من استشاره الطبيب قبل تناولها حتى اذا بدت غير خطيرة.

ما الاذي الذى يمكن ان يتعرض له الجنين في حال تناولها؟

يمكن ان يسبب اي دواء تتناولينه خلال الحمل الاذي للجنين مما يدعو الى ضروره استشاره الطبيب اولا.

اما نوع الضرر فيختلف بحسب نوع الدواء الذى تتناولينه.

ما الحل لتجنب اضرارها؟

لتجنب كل اذي يمكن ان يصيب طفلك جراء تناول دواء معين،

ما عليك الا الاتصال بالطبيب اولا لاستشارته في شان:
– كل الادويه التى تتناولينها و ما يعتبر تناوله امنا خلال الحمل.
– مخاوفك في ما يتعلق بالعلاجات الطبيعيه و المكملات و الفيتامينات.
– اعلمى كل الاطباء الذين تستشيرينهم انك حامل ليكونوا حريصين لدي و صف اي دواء لك.
– اذا كنت تتناولين دواء معينا قبل الحمل،

استشيرى الطبيب ليحدد المنافع مقابل المساوئ التى يمكن ان تنتج عن الاستمرار في تناوله.
– اذا ظهرت اعراض مرض لديك خلال الحمل كالام الراس او الظهر او اعراض الانفلونزا استشيرى الطبيب حول الادويه التى يمكن تناولها و الحلول البديله عنها لتشعرى بتحسن.

شاشه الكمبيوتر

يعتقد البعض ان الجلوس امام شاشه الكمبيوتر قد يكون مؤذيا خلال الحمل.

فى الواقع لم تثبت اي دراسه ذلك،

و يعتبر استعمال الكمبيوتر امنا بالنسبه اليك.

و لا تصدقى ما يقال عن انه قد يسبب الولاده المبكره او و لاده الطفل بوزن اقل.

السفر

هل من الافضل تجنبه؟

لست مضطره الى الامتناع عن السفر الا اذا طلب منك طبيبك البقاء على مقربه من عيادته او من المستشفي بسبب حاله معينه تعانينها .



يمكنك السفر حتى فتره ما قبل شهر من الولادة.

و من الافضل عدم السفر خلال الشهر الاخير لان موعد الولاده قد يحين في اي لحظة.

لكن في بعض الحالات،

قد يكون من الافضل للحامل عدم السفر،

و هي:

– ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل
– حاله سكرى في الدم لم تتم السيطره عليه
– مشكلات معينه في الرحم
– و جود احتمال و لاده مبكرة

كيف يمكن ان يتاذي الجنين عندما اسافر اثناء الحمل؟
اذا كنت لا تعانين مشكله خلال الحمل،

لا تعتبرين عرضه لاخطار عندما تسافرين.

اما اذا كان حملك صعبا،

خصوصا اذا كنت تعانين مشكلات في القلب و الشرايين خلال الحمل،

فيمكن ان تتعرضى للخطر في السفر.

لذلك،

من الافضل ان تستشيرى طبيبك بشان السفر في هذه الحالة.

ما الحل في هذه الحالة؟
تحدثى مع طبيبك حول سفرك في الاسابيع الاخيره من الحمل.

اذا لم تكن هناك مشكلة،

اسالى شركه الطيران عن الاجراءات التى تتخذها في ما يتعلق بالسفر خلال الحمل.علما ان معظم الشركات تسمح بسفر الحوامل حتى الاسبوع ما قبل الاخير من الحمل.

و لكى تكون رحلتك مريحه اكثر و امنة،

اتخذى الاجراءات الاتية:

– حركى ساقيك بانتظام و انهضى من كرسيك من حين الى اخر،

خصوصا في الرحلات الطويله لتنشيط الدوره الدمويه و تجنب الجلطة
– ارتدى جوارب خاصه لتحمى نفسك من الجلطة
– ضعى حزام الامان طوال الوقت فيما تجلسين

تلوين الشعر صبغه الشعر)

هل يجب الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل؟

ليس ضروريا الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل لان الجلد يمتص كميه قليله جدا من الصباغ و بالتالى يعتبر امنا،

اضافه الى انه يشكل دعما معنويا بالنسبه الى الحامل فيما تفقد الثقه بجمالها بسبب التغييرات الكثيره التى تحصل في جسمها و شكلها بشكل عام.

ما الاخطار التى يتعرض لها الجنين في حال تلوين الشعر؟

لا توجد اي اخطار بحسب الدراسات التى اجريت حول الموضوع.

هل توجد حلول اخري اذا كنت اخشي تلوين شعرى خلال الحمل؟

اذا كنت تخشين تلوين شعرك و تشعرين بالقلق حيال الموضوع،

يمكنك ان تستشيرى طبيبك حول التلوين الطبيعى بواسطه الصباغ الخالى من الكيميائيات و الذى يساعدك في الحفاظ على جمالك دون ان تشعرى بالقلق.

يمكنك ايضا ان تلجاى الى تلوين الخصل بدل من الصباغ التام للشعر،

اذ تستعمل بهذه التقنيه نسبه اقل بكثير من الكيميائيات.

الرياضه القاسية

هل يجب تجنبها؟

نعم،

ففيما تعتبر الرياضه الخفيفه مفيده للحامل في نواح مختلفه سواء لجهه تحضير جسمها للولاده او في جعلها تشعر بحال افضل او في جعلها اكثر رشاقه مما يساهم في زياده ثقتها بنفسها.

تعتبر الرياضه القاسيه خطيره على الحامل و من الافضل تجنب بعض النشاطات و التمارين و منها:

– تمارين رفع الاثقال
– تمارين المعدة
– الرياضه القتالية
– التزلج على الماء
– ركوب الخيل و كل الرياضات التى تتطلب الكثير من الحركه و الارتجاجات
– القفز
– التزلج في المنحدرات

ما الاخطار التى يتعرض اليها الجنين؟

يمكن ان تسبب الرياضه القويه ضغطا زائدا على الرحم و قد تسبب مشكلات مختلفه منها الولاده المبكره و النزف.

ما الذى يمكن فعله حيال هذا الموضوع؟

توجد طرق عديده تسمح للحامل بان تحافظ على رشاقتها و ليونتها كالمشى و السباحه و التمارين الرياضيه في الماء Water Aerobics و اليوغا،

لكن احرصى على استشاره طبيبك قبل ممارسه اي تمارين.

مساحيق قتل الحشرات

هل يجب تجنبها؟

من الضرورى تجنبها لانها تعتبر سموما بالنسبه الى الحوامل.

ما الاخطار التى قد تنتج عنها؟

قد يؤدى التعرض بكثره الى هذه المساحيق الى الاجهاض او الولاده المبكره او الى تشوهات خلقية.

ما الحل؟

– احرصى على ان يستعمل هذه المساحيق شخص اخر.
لدي استعمالها خارج المنزل،

احرصى على اغلاق النوافذ لتجنب دخول الروائح الى المنزل.
– انقلى اوانى المطبخ الى مكان اخر لدي استعمال تلك المساحيق فيه.
– لا تبقى في الموقع الذى تستعمل فيه تلك المساحيق اثناء استعمالها.
– اطلبى من شخص اخر تنظيف الموقع الذى استعملت فيه المساحيق.
– ضعى قفازات في المواضع التى استعملت فيها.

المايكروويف

هل ينصح بتجنبه؟

كلا،

خصوصا ان استعماله اساسى بالنسبه الى كل امراه نظرا لسهوله استعماله.

هل من اخطار؟

لا تصدر اشعاعات من المايكروويف،

و حتى في حال صدور اشعاعات فبكميه قليله لا يمكن التقاطها حتى.

كيف اتصرف؟

اذا كنت لا تثقين بانه لن يؤذيك،

ابتعدى قليلا عن المايكروويف لدي استعماله و تاكدى ما اذا كان يعمل جيدا و انه ليس فيه مشكلة.

الحراره المرتفعه صونا،

ساونا و حمامات بخار)

هل يجب تجنبها؟

نعم،

من الضرورى تجنبها و الحد من نشاطات من هذ النوع كالاستحمام في حراره مرتفعه جدا و الساونا و ارتفاع حراره الجسم اثر البقاء في الحر فترات طويله او لدي الافراط في ممارسه الرياضة.

ما الاخطار التى يتعرض لها الجنين؟

اذا ارتفعت حرارتك اكثر من 38،9 لاكثر من عشر دقائق،

قد يسبب ذلك مشكلات للجنين.

ففى الاشهر الثلاثه الاولي يؤدى ذلك الى تشوهات في الجهاز العصبى اما لاحقا فتسبب جفاف الماء في الجسم.

ما الحل؟

بدلا من حمامات البخار،

الجاى الى حوض السباحه البارد او الى حمام فاتر.

اما اذا كنت تعانين ارتفاعا في درجه الحرارة،

فمن الافضل ان تستشيرى طبيبك حول طرق خفضها.
استمعى الى ما يقوله لك جسمك و لا تفرطى في ممارسه الرياضه بل توقفى ما ان تشعرى بالحر.

و تجنبى ممارسه الرياضه في الخارج في ايام الحر الشديد.

اللقاحات

هل يجب تجنبها؟

يمكن اللجوء الى اللقاحات التى تعتبر امنة،

الا ان بعضه قد يكون مؤذيا.

و من الافضل الانتظار حتى ما بعد الحمل.

قد يوافق طبيبك على ان تجرى لقاحا في حال:

– و جود احتمال كبير باصابتك بمرض معين او التهاب مما يجعل فوائد اللقاح اكثر من الاضرار التى قد تنتج عنه.
– احتمال الاصابه بالتهاب قد يعرضك و الجنين للخطر.
– لا يسبب اللقاح اي اذى.

رغم هذا من الافضل اجراء اللقاح عند الضروره فقط اي في الحالات الاتية:

– الانفلونزا شرط ان يجري اللقاح بواسطه الفيروس غير الفاعل
– الكباد ب
– السحايا
– الكزاز
– الكلب

ما اخطارها على الجنين؟

لا ينصح باللقاحات بالفيروسات الحيه للحوامل نظرا الى احتمال التعرض لالتهاب و نقله الى الجنين.

ما الحل؟

استشيرى الطبيب قبل اجراء اي لقاح و اعلميه ما اذا كنت قد اصبحت حاملا خلال اربعه اسابيع من اجراء اللقاح.

الاشعة

هل يجب تجنبها؟

احيانا لا بد من تجنبها،

فاذا راى طبيبك انه لا بد من اجراء صوره شعاعيه حفاظا على سلامتك و سلامه طفلك،

يصعب ان تؤذيك الاشعه اذا كانت خفيفة.

اما اذا كان ممكنا ان تنتظري،

فالانتظار افضل.

ما الحل؟

اولا احرصى على اخبار الطبيب الذى يجرى لك الاشعه اكس انك حامل و لا تنسى ان تطلبى غطاء خاص للحمايه على الرحم.

و قد يكون ممكنا احيانا ان يجرى لك الطبيب صوره MRI

الماء عادى او معدني

هل من الضرورى شرب الماء المعدنى فقط؟

ليس ضروريا شرط ان تخبرى طبيبك عن المكان الذى تسكنين فيه و عن مصدر المياه التى تشربينها.

و لكى تكونى مطمئنه اكثر،

ضع الفلتر للماء لتتاكدى من نظافتها و انها خاليه من الجراثيم.

الكيميائيات في المنزل من مساحيق غسل و تنظيف هل يمنع استعمالها خلال الحمل؟

يمنع استعمال بعضها لكن يمكن استعمال بعضه الاخر.

اذ قد يسبب بعضها الغثيان للحامل بسبب الرائحه المنبعثه منها رغم كونها غير سامة.

لكن قد تكون بعض انواع هذه المساحيق سامه في الوقت نفسه كمساحيق تنظيف السجاد و مزيل الطلاء و الطلاء…

ما الاخطار التى يتعرض له الجنين

يختلف الامر بحسب نوع المسحوق المستعمل.

قد تكون هذه المساحيق غير مؤذيه ابدا،

فيما يمكن ان يكون بعضها مؤذيا جدا لدي استعماله بكميات كبيرة.

ما الحل اذا؟

اليك بعض الاجراءات الوقائيه التى يمكن اتخاذه لتجنب اي خطر

– تحدثى مع طبيبك حول مخاوفك في هذ الموضوع لتعرفى المساحيق التى يمكن استعماله في المنزل و في العمل و تلك التى يمنع استعمالها.
– انظرى الى لائحه المكونات قبل استعمال اي مسحوق فاذا كان استعماله خطيرا خلال الحمل تجدين على اللائحه توضيحا انه سام Toxic
– و يجب ان تتاكدى ايضا ما اذا كان استعماله من قبل شخص اخر فيما تكونين موجوده يعتبر خطيرا.
– افتحى النوافذ و الابواب عندما تنظفين المنزل و استعملى قفازات خاصه و قناع عندما تستعملين تلك المساحيق.
– اختارى المساحيق الطبيعيه للتنظيف كالخل و بيكربونات الصودا.

التدخين

هل الضرورى الامتناع عنه؟

اذا استمررت في التدخين خلال حملك فهذا يعنى ان طفلك يدخن في الوقت نفسه لانك تنقلين المواد الضاره اليه.

لذلك،

من الضرورى ان تمتنعى عن التدخين،

لا بل يجب ان تبتعدى عن المدخنين ايضا سواء ضمن العائله او الاصدقاء او في المطاعم.

ما الاذي الذى يمكن ان يصيب الجنين في هذه الحالة؟

اذا استمرت الحامل في التدخين تعرض نفسها و الجنين الى:

– الولاده المبكرة
– و لاده الجنين بوزن اقل
– موت الطفل المفاجئ
– الربو و غيره من امراض الجهاز التنفسي
– البطء في نمو الجنين

ما الحل؟

اذا كنت من المدخنات يمكن ان تتخذى من حملك و سيله تساعدك على و قف هذه العادة.
يمكنك استشاره طبيبك حول الوسائل الفضلي لتحقيق هذه الغاية.
اما اذ كنت تمضين و قتا مع مدخنين،

فيمكنك ان تطلب منهم بلطف الابتعاد.
و عندما تخرجين لتناول الطعام،

ما عليك الا الجلوس في المكان المخصص لغير المدخنين.

شائعات و اقاويل

قد تختلف الشائعات التى نسمعها عن الحمل من بلد الى اخر و من منطقه الى اخرى،

لكنها كلها تتشابه في كون مصدرها غير موثوق به و في ان نتيجتها يمكن ان تكون و خيمه سواء بالنسبه الى الام او الى الجنين.

و عندما يكون حملك الاول،

من الطبيعى ان تتاثرى اكثر بتلك الاقاويل التى تسمعينها من صديقه او من و الدتك او من احد الاقارب.

فى كل الحالات،

ما يجب الا تنسيه ابدا ان تتاكدى من مدي صحه هذه المعلومات من طبيبك قبل التقيد بها

الشائعه الاولي يمكن معرفه ما اذا كان الجنين و لدا او بنت من شكل الرحم

كثر يعتقدون انه عندما يكون الرحم منخفض يكون الجنين و لد و عندما يكون مرتفع فلا شك ان المولود سيكون فتاة،

هذا من الاخطاء الشائعه التى لا اساس لها من الصحة.

اذ ان شكل الرحم يرتبط بحجم عضلاتك و بوضعيه الجنين في الرحم.
قد يعتقد الاخرون انك تحملين صبيا عندما ينخفض رحمك اما الواقع ففى ان هذا يشير انك اقرب الى الولاده كون الجنين اصبح في و ضعيه منخفضه اكثر باتجاه الحوض.

لذلك،

الطريقه الفضلي لمعرفه جنس الجنين هى في اللجوء الى الطبيب لاجراء صوره صوتية.

الشائعه الثانيه شكل و جهك و مدي امتلائه خلال الحمل يشيران الى جنس الجنين

يزيد و زن كل حامل بطريقه مختلفه عن الاخري كما تختلف التغييرات الجلديه بين حامل و اخرى.

فاذا اخبرك احدهم ان و جهك يبدو دائرى و زهرى اللون و هذا يعنى انك تحملين فتاة،

قد يكون محقا لكن يمكن ان يكون على خطا ايضا.

الشائعه الثالثه الشعور بالحرقه خلال الحمل يشير الى ان شعر طفلك سيكون كثيفا

تعتبر الحرقه من المشكلات الشائعه التى تواجه الحامل،

و بالتالى لا تعتبر مؤشرا لما اذ كان شعر الطفل سيكون كثيفا او لا.

الشائعه الرابعه نبض الجنين يشير الى جنسه

يتراوح معدل نبض الجنين بين 110 و 160 في الدقيقه الواحدة،

لكن يعتقد البعض انه اذ كان النبض سريع فهذا يعنى ان الجنين فتاه و الا فهو و لد.

لكن في الواقع لم تظهر اي دراسه علميه ما اذا كان نبض الجنين مؤشرا يدلنا على جنس الجنين.

فى كل الحالات من الطبيعى ان تختلف سرعه نبض الجنين من زياره الى الطبيب الى اخري بحسب مرحله الحمل التى تكونين فيه و مدي نشاطك في موعد الزيارة.

لا تنسى استشاره طبيبك حول ما اذ كان ما تسمعينه من اقاويل صحيح و تذكرى دائما ان و ضع كل حامل يختلف عن و ضع اخري و لا يمكنك تقويم حالتك على اساس ما تخبرك اياه حامل اخري على اساس تجربتها الخاصة.
استمتعى بسماع القصص و الاخبار المتعلقه بالحمل لكن تذكرى ان طبيبك و حده يؤكد لك الصح و الخطا قبل ان تقومى باى تصرف قد يؤثر على صحتك و صحه طفلك.

117 views

هل القلق تضر الحامل نعم او لا