وصفات تنقيص الوزن بدون رجيم


 

هنالك طرق يقدمها لكي خبراء التغذية تجعلك تفقدين الوزن بدون رجيم • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لانة يحرق العديد من السعرات ، او تناول بعض الفاكهه الطازجه • احرص على تناول ثلاث و جبات يوميا في نفس الوقت ، و لاتهمل و جبه الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف خلال التحدث على الهاتف او مشاهدة التلفاز ، كما ان التحكم بالجهاز دون استخدام جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استعمل الدرج بدلا من المصعد الكهربائى كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت مدخن اقلع فورا عن التدخين و ما رس رياضه خفيفه و ستلاحظ الفرق في قوامك و بشرتك. • لا تستعمل السكر ، او استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استعمل بدائل الحليب و الجبن قليلة الدسم. • اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته او الكاكاو قم بشراء النوع الذى لا يحتوى على سكر او مواد اضافية. • احذر من الاطعمه المعلبه لانها تحتوى على كثير من السعرات ، كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمه يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونه او الارز الا مره كل اسبوعين و يفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر. • تعود على تناول الخبز الاسمر ، و اختار النوع المحتوى على النخاله التي تساعد في عملية الهضم. • لا تاكل الا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استخدم زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الاقل ثلاث ساعات عند الانتقال من و جبه لاخرى. • لا تكثر من الملح لانة يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 الى 10 كاسات من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون. • لا تاكل اللبان و لو دون سكر. • لا تاكل الدجاج من جلدة فهو مخزن للدهون و الهرمونات. • لا تاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين. • لا تاكل في وقت متاخر من الليل حتى تتيح للمعده هضم الاكل بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوى و المسلوق. • ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوى على كريما .

519 views