عندما نذهب لشراء حذاء جديد عادة لا ننتبه سوى الى شكله، وما اذا كان يتناسب مع الموضة. لكن اختيار الحذاء مسالة هامة من اجل الحفاظ على صحة القدمين. وفيما يلي نتعرف على اسوا الاحذية واكثرها ضررا على اقدامنا
1. الاحذية ذات الكعوب فائقة الارتفاع
تقول خبيرة العناية بالقدم هيلاري برينر ان كعوب الاحذية اصبحت اكثر ارتفاعا بشكل مبالغ فيه، وهو الامر الذي اطلق عليها اطباء العناية بالقدم اسم shoe-icideاو الاحذية القاتلة، وذلك لانها تضر بصحة القدم على الرغم من جمال مظهرها الخارجي. وتقول برينر المتحدثة باسم الجمعية الامريكية الطبية للعناية بالقدم ان الكعوب العالية من الممكن ان تؤدي الى الكثير من الاخطار ابتداء من التواء الكاحل، نهاية بالاصابة بالالام المزمنة. وفيما يلي سنلقي نظرة فاحصة على ارتفاعات احذية اليوم، واشكلها وانواعها.
2. مشكلة حذاء Pump Bump
سواء كانت الاحذية ذات كعب مرتفع او متوسط الارتفاع، فان هذا النوع من الاحذية معروف بانه يتسبب في منطقة مؤلمة بالجزء الخلفي من الكعب. حيث يحتوي هذا النوع من الاحذية على دعامات صلبة للغاية من الممكن ان تسبب تشوه عظمي لدى السيدات. ويؤدي الضغط على هذه المواد الصلبة المصنوع منها الكعب الى الاصابة بالتورم وتقيحات القدم، بالاضافة الى الاتهابات والتهاب الجراب العرقوبي. ويمكن تخفيف هذه الالام من خلال الاستعانة بالثلج، ومقومات العظام، ودعامات الكعوب بالاضافة الى اختيار احذية افضل. وتجدر الاشارة الى ان البروز والتشوه العظمي الذي يصيب السيدات من جراء ارتداء هذه الاحذية سيظل حالة مرضية دائمة.
3. المشكلة: وضع غير طبيعي للقدم
الاحذية ذات الكعوب فائقة الارتفاع تفرض على القدم البقاء في وضعية تسبب ضغطا كبيرا على مقدمة القدم اي على المفصل ما بين الاصابع والقدم. وفي هذا المفصل الحساس تلتقي عظام مشط القدم الطويلة مع عظام السمسمانية التي تشبه البازلاء وعظام اصابع القدم والتي تعرف باسم عظام السلاميات. وقد يتسبب الضغط الشديد على مقدمة القدم في التهاب هذه العظام او الاعصاب المحيطة بها. كما ان الضغط المزمن على عظام القدم من الممكن ان يؤدي الى كسور شعرية (كسر بسيط على شكل شعري).
4. الحل: ارتداء احذية ذات كعوب اقل ارتفاعا
حيث ان اللجوء الى الاحذية ذات الكعوب الاكثر انخفاضا من شانه ان يساعد في تجنب الاصابة بالمشاكل المتعلقة بعظام مشط القدم. وكلما كان الحذاء اقل ارتفاعا، كلما كان وضع قدمك اقرب الى الوضع الطبيعي. وتنصح بيرنر باختيار الكعوب التي لا تزيد ارتفاعها عن بوصتين، وحتى هذا النوع من الاحذية يجب ان يتم ارتداؤه باعتدال.
5. احذية Stilettos
على الرغم من ان جميع الكعوب العالية تسبب مشاكل القدم، الا ان الكعوب المدببة فائقة النحافة التي نراها في احذية Stilettosتشكل خطورة بشكل خاص. حيث ان وزن الجسم يتمركز في نقطة واحدة فقط، وهذا يجعل المراة تسير وكانها تتمايل على اعمدة والنتيجة هي زيادة مخاطر التعرض للاصابة بالتواءات الكاحل.
6. الاتجاه الى الكعوب العريضة
الكعوب العريضة لديها مساحة اوسع وتساعد على توزيع وزن الجسم بشكل متساو اكثر. مما يجعل قدميك اكثر ثباتا على الارض مقارنة بالاحذية ذات الكعوب المدببة او فائقة النحافة. وعلى الرغم من ان الاحذية ذات الكعوب العريضة العالية لا تزال تشكل ضغطا على عظام مقدمة القدم، فانها تقلل مخاطر تعرضك للتمايل اثناء السير.
7. احذية البلارينا المسطحة Ballet Flats
تقارن بيرنر هذا النوع من الاحذية بالسير على الورق المقوى، مشيرة الى عدم وجود اي دعم لقوس القدم على الاطلاق. وهذا يمنع القدم من اداء وظيفتها بالشكل الامثل، ومن الممكن ان يؤدي هذا النوع من الاحذية الى مشاكل والام في الظهر والركبة والورك. كما ان الافتقار الى دعم قوس القدم يرتبط ايضا بحالة مرضية مؤلمة تصيب القدم يطلق عليها اسم التهاب اللفافة الاخمصية.
8. الاستعانة بمقومات ودعامات العظام
اذا كنت من محبي البلارينا، فيمكنك الاستعانة بمقومات ودعامات العظام التي تساعد في تجنب الاصابة بالام القدم الخفيفة ويمكنك الحصول عليها دون الحاجة الى وصفة طبية. كما ان دعامات الكعب من شانها ان توفر توسيد اضافي للكعوب المؤلمة. ويمكن لدعامات العظام ان تخفف الكثير من الام ومشاكل القدمين. وينصح اطباء العناية بالاقدام باستخدام هذه الدعامات من اجل توفير المزيد من الدعم لقوس القدم، وتقليل الضغط على المناطق الحساسة بالقدمين. وتجدر الاشارة الى ان الدعامات التي يصفها الطبيب قد تكون باهظة الثمن بعض الشيء، لكن الامر يستحق.
9. احذية Flip-Flops
احذية Flip-Flopsلا توفر اي حماية للقدمين. حيث تزيد مخاطر مرور شظايا واجسام غريبة الى داخل القدم، كما تصبح القدم عرضة للاصابة بالجروح بشكل اكبر عند يكون جزء كبير منها مكشوفا. وينصح مرضى السكرى بعدم ارتداء هذا النوع من الاحذية على الاطلاق، حيث ان الجروح البسيطة و الخدوش من الممكن ان تؤدي الى العديد من المضاعفات الخطيرة. بالاضافة الى ذلك، فان الكثير من احذية Flip-Flopsلا توفر اي دعم للقدمين. فهي مثل البلارينا، تؤدي الى الاصابة بالتهاب اللفافة الاخمصية علاوة على مشاكل والام مفاصل الركبة والظهر والورك.
10. مشكلة التهاب اللفافة الاخمصية
هناك مجموعة من الاربطة النسيجية يطلق عليها اسم اللفافة الاخمصية تمتد على طول الجزء السفلي من القدم. وتقوم هذه الاربطة بسحب الكعب اثناء السير، وتعمل بشكل افضل عندما يكون قوس القدم في وضع سليم. ومن الممكن ان يتسبب السير حافية القدمين او بارتداء احذية ضعيفة وواهية بدون اي دعم لقوس القدم، في اطالة او قطع او التهاب هذه اللفافة الاخمصية. هذه الحالة الشائعة يمكن ان تسبب الام حادة في الكعب، واراحة القدمين لن توفر سوى راحة مؤقتة فقط.
http://www.sehaonline.com/images/sli…4911052111.jpg
11. ارتداء احذية باصبع ذات نعل مناسب
تعتبر الصنادل والاحذية الرياضية الملائمة للقدم مصممة بشكل افضل للسير. ويقول المجلس الامريكي للجهد البدني انه لا يوجد اي دليل لدعم هذا الزعم، لكن هذا النوع من الاحذية له فوائد اخرى. فان النعل السميك، يجعل قدميك بعيدة عن الارض والاجسام الغريبة. وتشير بيرنر الى ان هذا النوع من الاحذية يوفر الدعم المناسب للقدمين، والكثير منها حاصل على موافقة من الجمعية الامريكية الطبية للعناية بالقدم.
12. احذية Platform Shoes
تحتوي هذه النوعية من الاحذية والتي يطلق عليها اسم Platform Shoesعلى دعامات شديدة الصلابة وهذا الامر يعيق الميكانيكيات الحيوية للمشي. وتقول بيرنر ان قدمك تحاول الانحناء بطريقة معينة، لكن الحذاء يقاوم حركة القدم بسبب صلابته. علاوة على ذلك، اذا كان كعب الحذاء اعلى من مستوى منطقة القدم، فان ذلك يضيف المزيد من الضغط على عظام مشط القدم.
13. الاستعانة باحذية ذات نعل اكثر انخفاضا
على الرغم من انه لا يوصي بذلك، لكن احذية Platform ذات الارتفاعات المنخفضة تسبب ضغطا اقل على القدمين مقارنة بانواع الاحذية الاخرى. ابحثي عن حذاء ذو دعامات عريضة ويكون متوازيا قدر الامكان مع الارض. فهذا سيساعد في التخفيف من الضغط على القدمين، لكن تظل الدعامة الصلبة عائقا امام حركة السير الطبيعية.
14. الاحذية المدببة
هذه الاحذية قد تكون انيقة، لكن الاحذية ذات الوجه المدبب تقوم باعتصار والضغط بشدة على مقدمة القدم بالكامل. وبعد مرور بعض الوقت، هذا الامر قد يسبب الام الاعصاب، تورم ابهام القدم، التقيحات، علاوة على تيبس وتعاقد اصابع القدم. وفي بعض الاحيان، قد تصاب السيدات بكدمات تحت اظافر اصابع القدم نتيجة الضغط المستمر.
15. مشكلة: تورم ابهام القدم
انحناء او تورم ابهام القدم هو عبارة عن تورم مؤلم في نهاية اصبع القدم الكبير، الامر الذي قد يسبب ثني او انحناء الاصبع بشكل غير طبيعي. ويحدث ذلك، عندما تتحرك الانسجة او العظام في قاعدة المفصل من مكانها. وهذا قد يحدث بعد سنوات من الضغط غير الطبيعي والحركة. وتعتبر الاحذية المدببة عامل مشترك يفسر سبب انتشار تورمات ابهام القدم بين النساء.
16. – تشوهات الاصابع
تعمل الاحذية ذات الكعوب العالية على وضع وزن وثقل الجسم في منطقة الاصابع، ثم تقوم بالضغط عليهم شدة. مع مرور الوقت، تكون النتيجة الاصابة بتشوهات الاصابع مثل تيبس اصابع القدم، والانحناءات غير الطبيعية في مفصل الاصبع والتي قد تتحول تدريجيا لتصبح متيبسة. في بعض الاحيان، قد يتطلب الامر اجراء جراحة للتخفيف من الام التشوهات الحادة. علاوة على ذلك، فان احتكاك الاحذية المستمر بالقدم يسبب الاصابة بمسامير الجلد والجسات المؤلمة.
الحل: استخدام الاحذية ذات القالب العريض
يمكنك تجنب مخاطر ارتداء الاحذية المدببة من خلال اختيار الاحذية ذات القالب العريض. اذا كان هذا النوع من الاحذية لا يروق لك، ينصح باختيار الاحذية التي لا تقوم بالضغط على الاصابع او مقدمة القدم. كما تقترح بيرنر اختيار الاحذية المصنوعة من المواد اللينة بدلا من الجلد القاسي على القدمين.
17.موضة المشاهير والاحذية الغريبة
بعض المشاهير قد يلجاون الى ارتداء احذية وموضات غريبة الاطوار، فاذا كنت ممن يحبون تقليد المشاهير، عليك التفكير جيدا قبل الركض وراء هذه الموضات الغريبة. فالبعض قد يرتدي احذية يصل ارتفاعها الى 12 بوصة، وهو الامر الذي يعرضك للكثير من المخاطر. اذ ان هذا الارتفاع يضيف المزيد من الضغط على القدم مما يؤدي الى الاصابة بالام العظام وتلف الاعصاب.
الحل: Performance Pumps
الكثير من السيدات لسن على استعداد لمقايضة الراحة بالموضة، لكنك قد لا تكوني مضطرة للاختيار بين الاثنين. حيث يمكنك الاستعانة باحذية Performance Pumpsالتي توفر حلا وسطا، يجمع بين الاناقة والموضة وفي الوقت نفسه ياخذ صحتك بعين الاعتبار. وهذه الاحذية مصنوعة من كعوب مزودة بدعامات، ولديها هيكل يماثل هياكل الاحذية الرياضية من حيث الراحة، وقالب اعرض مما يجعلك تشعرين براحة اكبر في منطقة الاصابع.
18. اختيار مقاس حذاء خاطيء
9 من كل 10 نساء يرتدين احذية اصغر من مقاسهن الفعلي. والنتيجة الاصابة بالتورمات، والتقيحات، ومسامير الجلد والجسات وغيرها من المشاكل الاخرى. وتجدر الاشارة الى ان الاحتكاك المستمر يعمل على الاصابة بتهيج والتهاب مفاصل القدم الامر الذي بدوره يؤدي الى التهاب المفاصل. ويشير الباحثون الى ان الكثير من الاطفال ايضا يرتدون احذية ذات مقاسات خاطئة، مما يعرضهم لمخاطر الاصابة بتشوهات القدم اثناء فترة نموهم.
الحل: تعرفي على قياس قدميك
قبل شراء حذاء جديد، يجب ان تقومي بقياس قدميك طولا وعرضا بطريقة احترافية بنهاية اليوم واثناء وقوفك. قد تحتاجين الى مساعدة الطبيب في التعرف على قياسك الصحيح، اذا كنت تعانين من القدم المسطحة او ارتفاع قوس القدم. وهي الحالات التي من الممكن ان تسبب هشاشة العظام. ويساعد العلاج المبكر واستخدام الاحذية المناسبة في تجنب التعرض لمشاكل القدمين.
18. الاحذية الرياضية: Rocker Bottoms
تسهل الاحذية من نوع Rocker Bottomsحركة الدفع اثناء المشي. هذا النوع من الاحذية قد يكون مفيدا في حالات الاصابة بالام المفاصل. كما انه مناسب للاشخاص الذين يعانون من تشوهات خفيفة بالقدم. ومع ذلك، لا ينصح باستخدام هذا النوع من الاحذية لكبار السن والاشخاص الذين يعانون من حالات مرضية تؤثر على التوازن او قوة العضلات.
ثلاثة نصائح من اجل حذاء افضل
اذا كنتم على استعداد للحفاظ على صحة اقدامكم، فان برينر تقدم لكم هذه النصائح الثلاثة الهامة:
1- احرصوا على ان تكون الاحذية مرنة عند منطقة الاصابع، لكن الا تكون مرنة بشكل مبالغ فيه.
2- تاكدوا من ضرورة وجود دعم كاف لقوس القدم.
المصدر صحة اون لاين :
3- اختاري الكعوب المكتنزة او العريضة التي لا يزيد ارتفاعها عن بوصتين
- موضة 2019 الاحذيه للبنات 10 سنوات
- تزيين الاحذية بالاكسسوارات
- احذية طبية
- دعامات طبيه للقدم
- افضل احدية طبية
- احزيه طبيه
- احذيه طبيه للنساء
- احذيه طبيه
- احذية خفيفه لكبار السن
- احذي طبيه
