اذا لم اكل اشعر بخمول

اذا لم اكل اشعر بخمول

 

يعانى الكثيرون من الشعور ب الخمول والرغبة الشديدة فى النوم بعد تناول الطعام وخاصة وجبة الغداء حيث انه يشعر بالنعاس وعدم القدرة على  فتح عينيه وثقل الجسم  لدرجة عدم القدرة على التحرك
اذا كنت ممن يعانى من هذا الشعور وتريد ان تجدد حيويتك وتتغلب على الكسل والنعاس اقرا معنا هذا المقال فيه معلومات مفيدة ، قم بتطبيقها وستشعر بالتغيير بشكل كبير جدا

ماذا يجب على ان افعله لاتغلب على النعاس بعد تناول الغداء ؟

المشى بالخارج
جسمك لديه حاجة طبيعية للقيلولة في فترة بعد الظهر، لكن تمشيك لفترة ولو قصيرة بعد الغداء يجعل السعرات الحرارية تحترق مما يعطى جسمك كثير من الطاقة والشعور بالنشاط ، والتمشى فى الشمس يمدك بيفتامين د الذى يجعلك تستفيد كثيرا من الغداء

فوائد المشى
زيادة الطاقة، والمناعة ، والمزاج، واليقظة. يقلل من الاجهاد، والتوتر، والام الجسم. يجعل الجلد اكثر صحة

بعض التمارين البسيطة على المكتب
اذا تناولت غداءك فى مكتبك وشعرت بالام الرقبة والظهر يمكنك ان تقوم ببعض التمارين بتحريك الرقبة والظهر للامام والخلف ، فهذا سيقلل كثيرا من الاجهاد المصاحب لنهاية النهار وتعب العمل

الغذاء الصحى
اذا كان غداؤك يحتوى على الصودا السكر والكربوهيدرات المصنعة من مطعم للوجبات السريعة، لا ينبغي ان نندهش عندما تعطل الطاقة الخاصة بك في غضون ساعة،بدلا من ذلك تناول وجبة تتضمن الدهون الصحية والبروتين مثل : دجاج مشوي او سلطة مع ستيك اللوز، الجوز، المكسرات اخرى الموز، و التفاح، و البرتقال، والتوت، او اي نوع من الفواكة اللذيذة

غسل وجهك بالماء البارد
اذا شعرت بالنعاس يمكنك ان تغسل وجهك بالماء البارد فسيخلصك من النعاس سريعا

مضغ العلكة
مضغ العلكة ( اللبان ) يذهب عنك النعاس ، عليك ان تبقى بعضها فى مكتبك وحقيبتك لتناولها فى حالة شعرت بالملل او عدم التركيز او النعاس

الضحك
قبل ان يهجم عليك النعاس يمكنك ان تشاهد مقطع فيديو مضحك او تقرا كتاب مضحكا فالضحك سيذهب عنك النوم

اعطاء عينيك استراحة
التركيز فى العمل وخصوصا الاعمال المكتبية كاستخدام جهاز الكمبيوتر يجهد عينيك ، عليك ان تريح عينيك بضع دقائق كل ساعة حتى لاتصاب بالاجهاد

معرفة سبب تعبك
انت بحاجة الى معرفة لماذا تتعب خلال يومك ؟ اسال نفسك هل تحصل على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة؟ هل توفر لجسمك الغذاء الصحي ؟ اذا كان هناك شئ من نمط حياتك يزيد من تعبك وارهاقك طوال اليوم ويجعلك لاتستطيع اكمال يومك بنشاط فعليك ان تغيره فورا حتى تحصل على نتائج مرضية

• الخمول والنعاس بعد كل وجبة اكل