اطعمة لاتتناسب مع الريجيم




اطعمة =قد لا تتناسب مع نظام الرجيم الغذائي

قد تقع احيانا ضحيه لبعض الشركات الغذائية و المسوقين الذين يقدمون لك اطعمة =و اغذية صحية تظن انها ستساعدك فنظام حميتك الغذائية لكنها ستقتل الرجيم بشكل يجعلك لا تستطيع خسران الوزن الذي تريده,
لذا عليك الابتعاد عن هذي الاطعمة =و التي يعتبرها العديد (اطعمة =رجيم) و لكنها غير ذلك:

  • المشروبات المزودة بالفيتامينات و التي تحتوى السكر: ان وجود كلمه فيتامين على زجاجه المشروبات توهمك بانها صحيه,
    وهذا هدف الشركات المنتجة لتسويق بضائعها,
    لكن العديد منها ياتى مضافا له كمية لا باس فيها من السكر,
    لذا عليك قراءه المكونات جيدا فالسكريات المضافة ستزيد من السعرات الحرارية المتناولة ,
    فتناول اكثر من 100 سعرة حرارية مصدرها السكريات المضافة الى الاكل يعتبر غير صحي.
  • مشروبات الصودا الدايت: ان السكر الصناعي او المحليات الصناعية تقوم بجعل الدماغ يتعامل معها كانها سكريات طبيعيه,
    مما يؤدى فالمدي البعيد للسمنة او امراض ثانية كالسكتات الدماغيه.

مع لاتتناسب الريجيم اطعمة 20160918 1624

انتبة للطعام الذي تتناولة خلال الحميه

  • العصائر: تحتوى العصائر على كمية كبار من السعرات الحرارية ربما تتعدي 1000سعرة فبعض الانواع,
    واهذه الانواع لا يحتاجها سوي المتمرسين فكمال الاجسام,
    بامكانك صنع عصائرك الطازجة من الفواكة و الخضراوات و الزبادي قليل الدسم,
    مع اضافه الحمض الدهنى اوميغا 3.
  • الفواكة الجافة و بعض نوعيات المكسرات: فقد تحتوى على دهون مهدرجة جزئيا (الدهون غير المشبعه) التي تخفض نسبة الدهون الجيدة و تزيد نسبة الدهون السيئه,
    اذا كان و لا بد من تناولها فاختار الفول السوداني و الجوز و الزبيب و قطع الشوكولاتة الداكنة التي تحتوى الكاكاو.
  • مقبلات الحمية المجمده: فعادة تحتوى الصوديوم,
    وعلي الرغم من انها منخفضه السعرات الحرارية فهي منخفضه المواد الغذائية ايضا,فتستخدم الحبوب المكررة بدل الحبوب الكاملة و التكرير يقلل القيمة الغذائيه,
    ف لذا قم انت بتحضير ذلك النوع من الاطعمة =المجمدة .
  • الالياف و اشرطة البروتين: بامكانك الاستغناء عنها بتفاحة او قطعة فاكهه,
    وكن على حذر من السكريات المضافة على شكل شراب الارز و السكر الاسمر و قصب السكر,
    فتناولها يجعل تزيد من الحد اليومي المسموح لك فتناول السكر.
  • الحلويات الخالية من الدهون: يخدع الناس بالكعك و الحلويات الخالية من الدهون بحيث يظنون انها خالية من السعرات الحرارية فيقومون بتناول اكل اكثر,
    وشركات التصنيع تقوم بتبديل الدهون بشيء احدث ضار الا و هو السكر!
    وهذا يعني انك ما زلت تستهلك كميات كبار من السعرات الحراريه.

هذه الاطعمة =السبعة ربما تقتل نظام حميتك الغذائية فاحذرها خلال الرجيم.


اطعمة لاتتناسب مع الريجيم