تاخذ اعضاء الجسم – ماعادا القلب – الراحة التامة خلال فترة النوم، كما ان هناك العديد من الغدد التى لا تمارس عملها الكامل الا وقت النوم، لهذا فاننا بحاجة الى الراحة التامة كل يوم، وما لا يقل عن 7 ساعات متواصلة، لذلك فمن يعانون من الارق، غالبا ما يعانون من الاكتئاب، والاجهاد، وعد الشعور بالتوازن، وقد يلجا البعض الى الادوية الطبية والمهدئات التى تساعدهم على النوم، واخذ القسط الكافى من الراحة.
الا ان اغلبية تلك الادوية تسبب الادمان لمكوناتها، وعند محاولة التوقف عنها قد تسبب لنا الانهيار العصبى وعم الثبات، وتشتت الفكر، نتيجة لتعود الجسم على وجود مكونات تلك الادوية كل ليلة، ولهذا يوصيك الاخصائيون بضرورة اللجوء الى الاعشاب وخيرات الطبيعة التى ستساعدك على النوم دون ان تسبب لك اى اثار جانبية.
فى هذا المقال ساقدم لك اهم هذه الاعشاب، فلا تنسى شرب كوب واحد فقط من احدى هذه الاعشاب يوميا.
عشبة اليانسون
من المعروف ان اليانسون من اهم الاعشاب التى اثبتت جدارتها فى اعطاء الجسم المزيد من الراحة والاسترخاء، فشرب كوب واحد منه يوميا يعنى نوم مريح وهادئ، اضيفى اللبن (الحليب) الى اليانسون وتمتعى باجمل مذاق، او اضيفى الى الكوب الخاص بك، ملعقة من العسل الابيض الى ملعقة من اليانسون وكوب من الحليب الدافئ كما يفعل الروس والالمان عادة للتمتع بمذاق اليانسون قبل النوم.
عشبة الميرامية
عشبة الميرامية لا تساعد على الاسترخاء والنوم فقط، بل تساعد ايضا فى خفض نسبة السكر بالدم، وتطهر الجسم، وتخفض الحرارة، كما انها قابضة وتمنع الاسهال، كما انها منشطة ومقوية للجسم، وتقلل الام المفاصل والروماتيزم، كما تعالج ضيق التنفس وتقوى الذاكرة! هل مازلت تفكرين فى اضافة كوب من مغلى عشب الميرامية الى يومك؟
عشب البابونج
للبابونج مفعول خاص فى تهدئة الجسم عامة،واراحة الجهاز التنفسى خاصة، فهو يساعد فى حالات الارهاق والارق والخوف، فهو يبعد الكوابيس التى تاتى نتيجة الخوف وضيق النفس والاكتئاب، كما يعتبر من اهم الادوية الطبيعة فى علاج الامراض النفسية بشكل عام، والتى تتعلق بالارق بشكل خاص.
عشبة اللافندر
تقلل عشبة اللافندر من افراز هرمونات التوتر التى يفرزها الجسم نتيجة الارق والخوف، كما انه يعالج التوتر العصبى، ويريح الجهاز التنفسى، لهذا ننصحك بشرب مغلى ملعقة واحدة من عشبة اللافندر يوميا قبل النوم بدون اضافات، للتمتع باسترخاء هادئ، ونوم مريح.
شاى الناريدين
شاى الناريدين او الناردين يحتوى على مادة منومة طبيعية، تشبه تلك التى يفرزها الجسم عند الاسترخاء، والتى تسمى (الادينوسين)، وللحصول على اطيب النتائج من شاى الناردين، يجب نقع اوراق الشاى فى مياة باردة لمدة 6 ساعات، ومن ثم وضع هذه المياه على النار الهادئة حتى مرحلة الغليان، ويشرب ليلا قبل النوم بدون اضافات.
عشبة الكزبرة
لا تستخدم الكزبرة على الطعام فقط لتعطيه المذاق، ولكنها تستخدم ايضا كعلاج لحالات الارق والتعب، يغلى ملعقة صغيرة من مطحون الكزبرة، ويشرب ليلا، فهو يعالج انتفاخ البطن وتشنج الامعاء، كما يقلل من التوتر ويساعد على الاسترخاء.
الزنجبيل
يخفف الزنجبيل اثار الام الصداع الناتجة عن التوتر العصبى والنفسى، كما يرخى الاعصاب ويساعد عى الاسترخاء والنوم الهادئ. تناول كوب من مطحون الزنجبيل المحلى بالعسل يوميا كفيل باعطائك الشعور بالراحة والهدوء.
