اعشاب للنوم والاسترخاء

 

تاخذ اعضاء الجسم – ما عادا القلب – الراحه التامه اثناء فتره النوم،
كما ان هنالك الكثير من الغدد التي لا تمارس عملها الكامل الا وقت النوم،
لهذا فاننا بحاجة الى الراحه التامه جميع يوم،
وما لا يقل عن 7 ساعات متواصلة،
لذا فمن يعانون من الارق،
غالبا ما يعانون من الاكتئاب،
والاجهاد،
وعد الشعور بالتوازن،
وقد يلجا البعض الى الادويه الطبيه و المهدئات التي تساعدهم على النوم،
واخذ القسط الكافي من الراحة.

الا ان اغلبيه تلك الادويه تسبب الادمان لمكوناتها،
وعند محاوله التوقف عنها ربما تسبب لنا الانهيار العصبي و عم الثبات،
وتشتت الفكر،
نتيجة لتعود الجسم على وجود مكونات تلك الادويه جميع ليلة،
ولهذا يوصيك الاخصائيون بضروره اللجوء الى الاعشاب و خيرات الطبيعة  التي ستساعدك على النوم دون ان تسبب لك اي اثار جانبية.

في ذلك الموضوع ساقدم لك اهم هذي الاعشاب،
فلا تنسي شرب كاس واحد فقط من احدي هذي الاعشاب يوميا.

عشبه اليانسون

من المعروف ان اليانسون من اهم الاعشاب التي اثبتت جدارتها فاعطاء الجسم المزيد من الراحه و الاسترخاء،
فشرب كاس واحد منه يوميا يعني نوم مريح  و هادئ،
اضيفي اللبن (الحليب) الى اليانسون و تمتعي باحلى مذاق،
او اضيفي الى الكوب الخاص بك،
ملعقه من العسل الابيض الى معلقه من اليانسون و كاس من الحليب الدافئ كما يفعل الروس و الالمان عاده للتمتع بمذاق اليانسون قبل النوم.

عشبه الميرامية

عشبه الميراميه لا تساعد على الاسترخاء و النوم فقط،
بل تساعد كذلك فخفض نسبة السكر بالدم،
وتطهر الجسم،
وتخفض الحرارة،
كما انها قابضه و تمنع الاسهال،
كما انها منشطه و مقويه للجسم،
وتقلل الام المفاصل و الروماتيزم،
كما تعالج ضيق التنفس و تقوي الذاكرة!
هل ما زلت تفكرين فاضافه كاس من مغلي عشب الميراميه الى يومك؟

عشب البابونج

للبابونج مفعول خاص فتهدئه الجسم عامة،واراحه الجهاز التنفسي خاصة،
 فهو يساعد فحالات الارهاق و الارق و الخوف،
فهو يبعد الكوابيس التي تاتي نتيجة الخوف و ضيق النفس و الاكتئاب،
كما يعتبر من اهم الادويه الطبيعه فعلاج الامراض النفسيه بشكل عام،
والتي تتعلق بالارق بشكل خاص.

عشبه اللافندر

تقلل عشبه اللافندر من افراز هرمونات التوتر التي يفرزها الجسم نتيجة الارق و الخوف،
كما انه يعالج التوتر العصبى،
ويريح الجهاز التنفسى،
لهذا ننصحك بشرب مغلي معلقه واحده من عشبه اللافندر يوميا قبل النوم بدون اضافات،
للتمتع باسترخاء هادئ،
ونوم مريح.

شاي الناريدين

شاي الناريدين او الناردين يحتوي على ما ده منومه طبيعية،
تشبة تلك التي يفرزها الجسم عند الاسترخاء،
والتي تسمي (الادينوسين)،
وللحصول على اطيب النتائج من شاي الناردين،
يجب نقع اوراق الشاي فمياه باردة مدة 6 ساعات،
ومن بعدها وضع هذي المياة على النار الهادئه حتي مرحلة الغليان،
ويشرب ليلا قبل النوم بدون اضافات.

عشبه الكزبرة

لا تستعمل الكزبره على الاكل فقط لتعطية المذاق،
ولكنها تستعمل كذلك كعلاج لحالات الارق و التعب،
يغلي معلقه صغار من مطحون الكزبرة،
ويشرب ليلا،
فهو يعالج انتفاخ البطن و تشنج الامعاء،
كما يقلل من التوتر و يساعد على الاسترخاء.

الزنجبيل

يخفف الزنجبيل اثار الام الصداع الناتجه عن التوتر العصبي و النفسى،
كما يرخي الاعصاب و يساعد عي الاسترخاء و النوم الهادئ.
تناول كاس من مطحون الزنجبيل المحلي بالعسل يوميا كفيل باعطائك الشعور بالراحه و الهدوء.