اروع نوعيات الرجيم الصحي السريع
برنامج رجيم فِى اسبوع
اولا: و جبه الافطار.
فى هَذا الرجيم و جبه الافطار ثابته طوال فتره الرجيم و هي عبارة عن: 2 بيضه مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبه فِى تناولها و يفضل التقييدِ و التقليل.
اليَوم الاول
وجبه الغداء:
طبق سلطة خضروات أى بِدون طماطم أو جزر).
والسَبب و راءَ ذلِك شرحناة مسبقا و هو ان الطماطم تَحْتوى على العديد مِن الاملاح الَّتِى تحبس السوائل فِى الجسم،
بينما يعمل الجزر على مدِ الجسم بالعديد مِن السعرات الحرارية الَّتِى تكافح نجاح الرجيم.
وجبه العشاء:
قطعة ستيك مِن اللحم المشوي بشرط تَكون خاليه مِن الملح علبه زبادي.
اليَوم الثاني
وجبه الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبه لكِن بِدون جلدِ علبه زبادي مَع معلقه مِن مطحون بذره الكتان.
وجبه العشاء:
2 بيضه مسلوقه طبق سلطة مكون مِن الخيار و الفلفل الاخضر و الخس و الملفوف و البقدونس.
اليَوم الثالث
وجبه الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام مِن جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبه العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دِجاجه بِدون جلدِ مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليَوم الرابع
وجبه الغداء:
ثمَره كيوى أو ثمرتين و يفضل التقيدِ كَما ذكرنا مسبقا فِى التعليمات.
وجبه العشاء:
علبه تونه بِدون زيت أو مغسوله بالماءَ علبه زبادي مَع معلقه صغير مِن مطحون بذره الكتان.
اليَوم الخامس
وجبه الغداء:
طبق خضار مسلوق بِدون ملح أو باقل قدر ممكن.
وجبه العشاء:
تونه بِدون زيت أو مصفآه أو سمك أو جمبرى سلطة كاس لبن خالي أو قلِيل الدسم.
اليَوم السادس
وجبه الغداء:
لحم مسلوق سلطة مَع معلقه مِن مطحون بذره الكتان.
وجبه العشاء:
طبق شاورما بِدون خبز و لا تكرر هَذة الوجبه خِلال الرجيم مَره اخري.
اليَوم السابع
وجبه الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي طبق سلطة خضروات كاس لبن.
وجبه العشاء:
3 شرائح مرتديلا بقرى كاس لبن.
هَذا كَان برنامج رجيم فِى اسبوع قادر على انقاص حوالى 7 كيلوجرام حسب الالتزام فِى اتباع الرجيم و مدى ممارسه الرياضة،
لكن يَجب عدَم اتباع الرجيم لاسبوع آخر دِون اخذ راحه بحذر و باستشاره مِن الطبيب المتابع.
لكن على كُل حال هَذا الرجيم صحي للغايه و لا يؤثر على الصحة العامة للشخص إذا ما تم الالتزام بالبرنامج كَما هُو دِون تعديل.
- اجمل صور عن الرجيم
- افضل انواع الرجييم الصحي
- الرجيم الصحي السريع
