عن جدوى استخدام مسحوق البروتين في حال كانت هناك رغبة لدى المراة لانقاص وزنها، اشارت الدكتورة نيكول ابينا – عضو الهيئة البحثية في مركز نيويورك للسمنة ومؤلفة كتاب Why Diets Fail – الى ان مسحوق البروتين يمكن ان يساعدك على فقدان الوزن، وهو مفيد بشكل خاص خلال التمرينات الرياضية.
وتابعت ابينا حديثها بالقول انه يمكن للطاقة الزائدة التي تحصل عليها المراة من المسحوق ان تساعدها على تقوية عضلاتها اكثر خلال جلسات التمرينات الرياضية، لذا ستقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
وبهذا الشكل فانتي بالتاكيد لا تحتاجين الى استخدام مساحيق البروتين اذا كنتي تحاول تخفيض وزنك. فاتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية البروتين المستمد من المصادر الطبيعية (المكسرات واللحوم الخالية من الدهن، على سبيل المثال) قد يكون افضل. واليك السبب: على الرغم من ان تناول وجبات غنية بالبروتين يساعد في امداد جسمك بالطاقة ويجعلك تشعرين بالشبع لفترة، لكن كثير من مساحيق البروتين تحتوي على الكثير من السكر المضاف للنكهة، مما يزيد من اجمالي عدد السعرات الحرارية، حسبما تقول ابينا. وبالاضافة الى ذلك، فان مساحيق البروتين يمكن ان تكون عالية السعرات الحرارية الى حد ما حتى بدون وجود الكثير من السكر الاضافي فيها.
لذلك اذا كنتي تريدين خلط بعض مسحوق البروتين في النظام الغذائي الخاص بك – مثلا في عصير صحي – قومي بقراءة الملصق الخاص بالمحتويات الغذائية اولا لمعرفة كمية السكريات التي تضيفينها ايضا الى جسمك.
يجب عليكي ايضا العمل على تناول الاطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية على مدار بقية فترات اليوم للتعويض عن السعرات الحرارية الزائدة التي تقومين باستهلاكها من خلال مسحوق البروتين. والا فسوف تقومين بتناول مزيد من السعرات الحرارية دون تقليل السعرات الحرارية في وجبات الطعام الاخرى، وهو ما يمكن ان ياتي بنتائج عكسية ويؤدي لزيادة وزنك.
