انا طالبة ماجستير، عمري (27) سنة، غير متزوجة، اعاني من الم حاد في الجانب الايمن واسفل البطن قرب العانة، ايضا من الجهة اليمنى، مع وجود غازات، وهذا الالم يزداد في حالات البرد، واحيانا الالم يوقظني من النوم من شدته، واشعر برغبة في التغوط، ولكن لا استطيع، وعندما استيقظ في الصباح اشعر بغازات شديدة ومؤلمة، تجعلني لا استطيع الاكل.
ارجو مساعدتي وتزويدي ببرنامج اكل صحي يخفف من معاناتي ان امكن، جزاكم الله عنا خير الجزاء.
الاخت الفاضلة/ اللؤلؤة حفظها الله.
وبركاته وبعد:
فان كانت هذه الالام لها علاقة بالدورة، اي انها تاتي قبل الدورة وتتحسن مع بدء الدورة، فعادة ما يكون سببها ما يسمى (تناذر ما قبل الدورة) وقد يكون الالم من اكياس في المبيض، او التهابات في المثانة، وان كان الالم يحدث مع الدورة ويستمر طوال فترة الطمث، فقد يكون السبب ما يسمى (بداء البطانة الرحمي) وسببه وجود انسجة من بطانة الرحم خارج الرحم، وهي تنزف مع الدورة وتسبب الاما في البطن مع الدورة.
ان لم يكن هناك اعراض التهاب في البول، مثل حرقة البول والاحساس بالحاجة للتبول، فهذا يستبعد ان يكون السبب هو التهاب في البول.
ومن اسباب هذا الالم القولون العصبي، وقد يكون هو السبب عندك، لانه يترافق مع وجود غازات في البطن، ولم تذكري ان كانت هناك اعراض لها علاقة بالدورة او اعراض مسالك بولية، واعراض القولون العصبي تكون بشكل الام في البطن، مع الشعور بانتفاخات في البطن، واحيانا تغير في البراز، مثل الامساك او الاسهال، والشعور الملح بالحاجة للتغوط.
هناك علاقة وطيدة بين التوتر النفسي واعراض القولون العصبي، وتزداد اعراض القولون العصبي مع انواع معينة من الاطعمة، وافضل وسيلة للتعامل مع القولون العصبي هي:
– تناول وجبات طعام صحية.
– تجنب الاطعمة التي يشعر المريض انها قد تزيد الاعراض والمعاناة.
– ايجاد طريقة واتباعها في التغلب على حالات التوتر النفسي ومسبباته.
الاطعمة التي قد تزيد اعراض القولون العصبي سوءا، تشمل تناول الشوكولاته، مشتقات الالبان، المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، الحلويات، الاطعمة الدسمة، الاطعمة الحلوة المحتوية على سكر الفركتوز او سكر الفاكهة، والتدخين.
اما الغازات فيجب عدم تناول الاطعمة المحتوية على السكريات المتسببة بالغازات والاطعمة مثل الملفوف والبقول، وبعض الفاكهة كالتفاح وغيره، اذ كما هو معلوم تنتج الغازات في الامعاء الغليظة عن السكريات التي لا تستطيع الامعاء الدقيقة هضمها، بخلاف الدهون او البروتينات التي لا يسبب تناولها اي غازات، والارشادات الطبية عناصر التغذية الاساسية لضبط حالات القولون العصبي، وبالنقاط التالية في برنامج غذائي:
– تناول تشكيلات متنوعة من الوجبات الصحية، مع تجنب الاطعمة الدسمة عالية المحتوى من الشحوم.
– الحرص على تناول الالياف.
– شرب كميات كبيرة من الماء.
– تناول ست وجبات يوميا بدلا من ثلاث وجبات، والحرص على ان تكون كميات الطعام فيها قليلة.
– تجنب تناول الادوية الملينة، لانها تعمل مع الوقت، وتكرار التناول على اضعاف الامعاء، وتتسبب بالتالي في حالة الاعتماد التام عليها.
بالاضافة الى هذا ممارسة الرياضة البدنية، خاصة المشي، لانها تقلل من التوتر النفسي، وتضبط حركة الامعاء بسلاسة، وتسهل التخلص من الغازات.
