هل تعانين من الام شديده خلال فتره الدوره الشهرية،
وتسعين دوما الى التخلص من هذي الالام دون تناول الادويه و العقاقير؟
يقدم لك موقع “ملوك العرب” المعرفي بعض الاغذيه التي من الممكن ان تسهم فتخفيف الام الدوره الشهرية.
تجنبي هذي الاطعمة =اولا
كشف فريق من العلماء ان هنالك عددا من الاطعمة =التي تتناولها المرأة و تتسبب فزياده الام الدوره الشهرية،
مثل الاطعمة =المعلبه و الوجبات السريعة و اللانشون و ايضا المشروبات الغازية و الشيكولاته و الاغذيه الغنيه بالدهون بجانب اللحوم.
اطعمة =تخفف الام الحيض
كما اظهرت نتائج دراسه علميه جديدة اجراها فريق من العلماء الامريكيين،
ان هنالك اطعمة =ثانية تسهم فتخفيف الام الدوره الشهرية،
وينصح الخبراء بتناولها اثناء تلك الفتره التي تؤرق حياة الفتيات،
هذه الاطعمة =عبارة عن اغذيه نباتيه طبيعية كالخضروات و الفواكه.
الموز المطبوخ
ينصح خبراء التغذيه بتناول الموز المطبوخ مع الجبن لتخفيف الام الدوره الشهرية،
حيث يسهم الموز فالتقليل من كميه النزيف الناتجه اثناء الدورة.
مشروب السمسم
كما يمكنك طحن السمسم و وضعة فالماء الساخن،
حيث ينصح الاطباء بشرب كوبين من مشروب السمسم يوميا لتخفيف تلك الالام.
مشروبات ساخنة
توجد كذلك مشروبات ساخنه ربما تسهم فتخفيف الام الدوره الشهرية كالحلبه و البقدونس و النعناع.
