الحزن الشديد

نعانى فمجتمعنا العربي من كبت العاطفه و المشاعر الشديدين ،

فالواحد فينا يكاد قلبة ينفطر و يخجل ان يقول انا حزين او انا مرهق ،

والواحد فينا يصبح جميع جزء فجسمة يبكى و يضطر لرسم الابتسامه الكئيبه امام الناس … و لان جميع منا معرض لظروف تكاد تكسرة ،

ولان جميع منا معرض لخبر يكاد يرمى فيه الى الحائط مستسلما للواقع الصعب بعض الاحيان،
جاءت نصائح حول التعامل مع الحزن الشديد و الكابة.

1- تذكر انك لست اول شخص يتعرض لنفس المصيبه و المشكلة،
فقبلك كثيرون مروا بالامر و لكنهم الان ناجين سعداء.

2- حاول المشي و الجرى مدة ساعة طوال فتره الحزن يوميا ،

لهذا النشاط قوه غريبة على ازاله الكابة.
وايضا ممارسه الرياضيه ستكون امر جيد لانها تخلص الجسم من توتره.

3- تحدث الى الناس بما فكل قلبك

.
4- استمع لما يساعدك على شحن همتك من جديد،
فالمؤمن المسلم بامكانة الاستماع للقران و المؤمن المسيحى عليه بمقاطع من الانجيل،
وفى حال لم ترغب بهذا الحل فهنالك مقاطع تحفيزيه و تحميسيه عديده على اليوتيوب بامكانك الاستماع لها.

5- غير نوع طعامك و اعتمد على ما يوصف بالاطعمة =المحسنه للمزاج كالخضار و الفواكة و حاول الابتعاد عن الزيوت و الدهون.

6- حاول البقاء مع من تحبهم من الاهل و الاصدقاء لاطول فتره ممكنه و اجتناب جميع الاماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعانى منه.

7- حاول تصفح اكبر عدد يمكن من الحكم و الاقوال الايجابيه التي تتحدث عن العظماء و النجاح و العائدين من الصدمات.

8- قم باعمال كنت تستمتع فيها او اعتدت على القيام فيها ،

قد لا يصبح لك رغبه بذلك لكن حاول مع بعضها،
شيئا فشيئا ستعود الى طبيعتك.

9- حافظ على نظافه المكان من حولك و ترتيبة ،
فالفوضي و عدم النظافه تزيد من تعكير مزاجك و هنا اذكر ايضا ضرور حلق اللحيه ان كنت ذكرا و لا تقوم بتربيتها عادة.

10- احرص على نوم 8 ساعات يوميا مهما كان اسباب حزنك او ظروفك.

11- لو اردت البكاء .
.
لا تتردد فذلك،
اياك ان تقاوم صوت قلبك من الداخل لو ارادك ان تبكي.

12- اجعل ساعات جلوسك و حدك قليلة جدا،
ولو ذهبت لمقهي و جلست هنالك فهذا اروع من البقاء و حدك فغرفة.

• صورالحزن الشديد
• صورة الحزن
• مقولة عن الاحزان