الشعور بالعطش بعد شرب الماء

شرب بعد بالعطش الماء الشعور 20160915 776

 

حياة الجسم بالماء،
والحاجة الية قائمة طوال الوقت باعتدال،
والاعتدال كما انه يعني عدم النقص يعني ايضا عدم الزيادة.
واخيرا نشرت المجلة البريطانيه للطب الرياضى (British Journal of Sports Medicine) نتائج دراسه الباحثين من المركز الطبي بجامعة لويولا فبالتيمور بولايه مريلاند الاميركيه حول تاثر الرياضيين بشكل سلبى جراء الافراط فشرب الماء.
وفيها عرض الباحثون حالة احد طلاب الثانوية من لاعبى كره الفوتبول الاميركيه فجورجيا الذي توفى اخيرا نتيجة لانخفاض الصوديوم بالجسم (Hyponatremia) بعد شربة نحو 4 غالونات من الماء و السوائل الاخرى،
وحالة طالب ثانوي احدث من لاعبى الفوتبول فالمسيسبى الذي توفى كذلك بنفس المشكلة لنفس السبب.
وقالوا ان حالات الوفاه الجديدة بين اللاعبين،
التى رصد العديد قبلها،
تطرح مشكلة افراط اللاعبين فشرب الماء نتيجة للخوف من نشوء حالة جفاف الجسم جراء فقدة كميات من السوائل بفعل القيام بالمجهود البدنى الرياضي.
واضافوا ان اسباب و فاتهم هو تدنى نسبة عنصر الصوديوم فاجسامهم بفعل شرب كميات عاليه من الماء على الرغم من عدم شعورهم بالعطش.


و الملاحظ ان هنالك نصائح عامة يصدرها عاملون فالاوساط الطبيه و فغيرها من الاوساط،
تحث اللاعبين و عموم ممارسى الانشطه الرياضيه على شرب الماء،
دون توضيح للمقصود الطبي السليم حول حاجة الجسم تلك حال ممارسه الانشطه الرياضية.
ومبعث النصائح هذي هو الخوف من الاصابة بحالات الجفاف فالجسم،
بكل ما يتبع هذا من تداعيات سلبيه على عمل اجهزة الجسم المختلفة.
ولكن ذلك الحرص على السلامة من الاصابة بحالة الجفاف يجدر توضيح طريقة تفادية بتناول الكميه التي يحتاجها الجسم دونما زياده مفرطه فذلك،
ذلك ان الافراط فتزويد الجسم بالماء ليس شيئا محمودا على الاطلاق نظرا لان هذا يؤدى الى انتفاخ خلايا الجسم بالماء و هو ما يؤدى الى الام التقلصات العضليه و الغثيان و القيء و نوبات التشنج العصبى و فقد الوعي،
وقد تصل الامور فتدهورها الى حد الوفاة.


و نتيجة لعموميات صياغه النصائح الطبية،
يعمد المدربون،
بحسن نية،
الي حث اللاعبين على تناول كميات عاليه من الماء حتي لو لم يشعروا بالعطش.
والحقيقة ان العطش هو شعور ينبعث من مناطق محدده بالدماغ نتيجة استقبال اشارات من ارجاء مختلفة فالجسم بان ثمه انخفاضا فكميه الماء فيه،
اى ان العطش هو منبة او نداء من الجسم للانسان يخبرة ان الجسم فكيفية الى الجفاف و ان على المرء ان يزود جسمة بالماء،
وعمل ذلك المنبة لا يعرف طبيا انه يختل او يضطرب فحالات ممارسه النشاط البدني،
واذا ما فقد المرء كميات مهمه من السوائل يجب تعويضها للحيلوله دون حصول حالة الجفاف فان ذلك المنبة سيؤدى عمله.


و لذلك يظل الاصل هو الاعتماد على عمل ذلك المنبة لا اهمالة او عدم ترقبة كما يؤكد الدكتور جيمس و ينغر،
الطبيب المتخصص فالطب الرياضى بجامعة لويولا.
واضاف ان شرب الماء استجابه لنداء العطش ربما يتسبب بجفاف بسيط،
ولكن مخاطر ذلك الجفاف البسيط هي كذلك بسيطة.
واستطرد بالقول انه لا يعرف طبيا ان احدا توفى فالاوساط الرياضيه بسبب هذي الدرجه من الجفاف و هنالك تساؤلات علميه حول ما اذا كانت ثمه اي اضرار سلبيه اصلا نتيجة لحصول الجفاف البسيط،
ولكن بالمقابل،
وفى حالات صحيح انها نادره و تم توثيقها،
فان الافراط فشرب الماء ربما يسبب و فاه البعض.
وكانت دراسه سابقة للباحثين ربما لاحظت ان معظم العدائين فشيكاغو ربما يفرطون فشرب كميات كبار من الماء خلال منافسات سباقات الجري.


و للتوضيح،
فان مراكز مكافحه الامراض و اتقائها (CDC) بالولايات المتحده كانت ربما لخصت فنشراتها الحاجة الى الماء بقولها ان «الاصحاء من الناس يحققون احتياج اجسامهم من الماء بشربة عند جميع من: الشعور بالعطش و خلال تناول و جبه الطعام».
وانة حال ممارسه الجهد البدنى او الوجود فالاماكن الحارة فان الجسم سيفقد كميات اعلي من الطبيعي فمحتواة من الماء،
ومن المفيد شرب الماء خلال و بعد معايشه هذي الظروف.
ولكن ذلك يظل ضمن عدم اللجوء الى الافراط فشرب الماء لمنع حصول مضاعفات ذلك.


و للتقريب،
فان احتياج الجسم من الاكل او الهواء يخضع لنفس المبدا،
فاننا نتناول الاكل حين نجوع،
ونتناولة قبل بدء الصوم حتي لو لم نكن جائعين تحسبا لتفادى نقص تزويد الجسم احتاجة منه،
ولكن فكل من الحالتين فاننا لا نفرط فتناول الاكل و يظل الشعور بالجوع هو الاصل فتنبية الجسم.
وكذا فادخال الهواء الى الرئه كى يستخلص الجسم حاجتة منه من غاز الاكسجين و يستعمل ذلك الهواء الداخل الى الرئه فالتخلص من غاز ثاني اكسيد الكربون.


المعلومات الطبيه الاساسية الثابته علميا تظل هي الاصل،
واستفادتنا من تلك المعلومات البسيطة و تطبيقها و ترجمتها بشكل عملى يجب ان يظل معتدلا و بكيفية و بلغه بسيطة و سهلة علينا و على اجسامنا.

* استشارى باطنيه و قلب


مركز الامير سلطان للقلب فالرياض


الشعور بالعطش بعد شرب الماء