الوقاية من الشمس

من الوقاية الشمس 20160920 2546

ما هي الخطوات البسيطة للاحتماء من اشعه الشمس؟

ج: توفر الظلال و النظارات و الملابس و القبعات اروع الحماية- و لا بد من استعمال ما ده حاجبه لاشعه الشمس على اطراف الجسم التي تبقي معرضة،
مثل الوجة و اليدين.
ولا يبغي،
علي الاطلاق،
استعمال المواد الحاجبه لتمديد فتره التعرض لاشعه الشمس.

الحد من فتره التعرض لاشعه الشمس فمنتصف النهار.
تبلغ قوه اشعه الشمس فوق البنفسجيه ذروتها بين الساعة العاشرة صباحا و الساعة الاخرى بعد الظهر،
وبالتالي يتعين الحد من التعرض لاشعه الشمس اثناء تلك الفترة.

الاطلاع على مؤشر الاشعه فوق البنفسجية.
الاطلاع على ذلك المؤشر الهام من الامور الاساسية للقيام بانشطه فالهواء الطلق بشكل يحول دون التعرض المفرط لاشعه الشمس.
ولا بد من الاحتماء من اشعه الشمس عندما يتوقع ذلك المؤشر مستويات اشعاع متوسطة او مرتفعه مثال على هذا عندما يشير المؤشر الى 3 او اكثر.

التظلل بكثرة.
لا بد من البحث عن الظل عندما تكون الاشعه فوق البنفسجيه فذروتها؛
غير انه يجب عدم اغفال ان و سائل التظلل من قبيل الاشجار او المظلات او السرادقات لا توفر حماية تامه من اشعه الشمس.

ارتداء ملابس و قائية.
توفر القبعات الواسعه الحافه حماية جيده من اشعه الشمس للعينين و الاذنين و الوجة و ظهر العنق.
وتسهم النظارات التي توفر حماية من الاشعه فوق البنفسجيه “الف” و ”باء” بنسبة 99% الى 100% فالحد بشكل كبير من الاضرار التي تصيب العين جراء التعرض لاشعه الشمس.
كما توفر الملابس الفضفاضه المنسوجه بشكل جيد،
التى تغطى اكبر مساحه ممكنه من الجسم،
حماية اضافيه من اشعه الشمس.

استعمال ما ده حاجبه لاشعه الشمس.
ينبغى الاكثار من استعمال حاجب و اسع الطيف ضد الاشعه فوق البنفسجيه يبلغ مؤشر الحماية التي يضمنها 15 فما فوق،
وينبغى تكرار استخدامة فكل ساعتين او بعد العمل او السباحه او اللعب او ممارسه انشطه فالهواء الطلق.

تلافى اجهزة اسمرار البشره و المصابيح الشمسية.
تزيد اجهزة اسمرار البشره و المصابيح الشمسيه من مخاطر الاصابة بسرطان الجلد و بامكانها الحاق اضرار بالاعين غير المحمية.
وعليه لا بد من تجنبها كليا.

حماية الاطفال من اشعه الشمس.
يعد الاطفال،
عموما،
اكثر عرضه من البالغين للاخطار البيئية.
لذا ينبغى حمايتهم من اشعه الشمس فوق البنفسجيه خلال قيامهم بانشطه فالهواء الطلق،
كما يجب الحرص،
دوما،
علي ابقاء الرضع تحت الظل.


الوقاية من الشمس