السلام عليكم
ازيكم حبايب قلبي
ان شالله أنا همشي علَى نظام دِه وهو مجرب مِن صحبته
(بنوته شقية)
وهي جربته وخسيت عَليه
ان شالله كُل اسبوع هنزل الدايت وهو فيه كُل العناصر الغذائية
تعليمات خاصة لريجيم الكربوهيدرات
يَجب عدَم ممارسة الرياضة قَبل خفض 10 كيلوغرامات مِن الوزن.
يمكن الغاءَ أي شيء مِن الرجيم بلا أي تعويض.
يمكن اكل الخضروات كافة،
ما عدا الجزر.
يستعمل الملح بكميات قلِيلة جدا.
يمنع تناول الماكولات الَّتِي تَحْتوي علي الدهون.
يسمح بشرب القهوة والشاي ولكن مِن دِون سكر.
الفاكهة الممنوعة: المانجا،
الموز،
التمر،
المشمش،
والعنب.
يَجب شرب 8 الي 12 كوب مِن الماءَ يوميا.
يسمح بشرب الاعشاب.
فوائدِ ريجيم الكربوهيدرات
تعدِ الكربوهيدرات مفدة لانقاص الوزن لاسباب عدة مِنها:
عدَم تحَول الكربوهيدرات الي شحوم تترسب فِي الجسم.
مدِ الجسم بالطاقة اللازمة.
افتقار الكربوهيدرات الي الدهون والشحوم.
سرعة حرق الدهون.
شعور بالشبع يدوم لفترة طويلة.
مصدر اساسي للفيتامينات والمعادن.
يقوي الذاكرة ويمنع الخمول.
دلوقتي بقي هنزل الجدول و هُو عباره عَن 9 اسابيع
كل يوم فِي ال9 اسابيع دِول بيَكون الاكل مختلف عَن اليَوم اللي قَبله
و علَى فكره محطوط بدراسه مينفعش حدِ يبدل وجبه مَع وجبه ال لان هُو نظام التخسيس متوقف علَى شَكل الجدول دِه
لاسبوع الاول
الفطور عام لجميع ايام الاسبوع:
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل 2شريحة توست مَع جبنة بيضاءَ نصف كاس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع مِن السلطة بِدون زيت دِجاج مشوي صدر نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار 2 توست مَع لبنة نوعين فاكهة.
الاحد:
الغداء: ارز مسلوق دِجاج مسلوق مَع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج 2 توست مَع جبنة بيضاءَ نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة قطعتين ستيك بفتيك مطبوخة حسب الرغبة 2 توست.
العشاء: سلطة تونة 2 توست نوع واحدِ فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كاس كبير ارز أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم أي نوع حلويات نوع واحدِ فاكهة.
الاربعاء:
الغداء: سلطة تونة شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق سلطة طازجة 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة بيف ستيك 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم 2 توست مَع لبنة 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دِجاج مشوي سلطة 2 توست.
العشاء: عصير برتقال 2 توست مَع جبنة خضار.
