اهم كتب عن الثقة فى النفس

كتب فى عن اهم النفس الثقة 20160917 3024

لابد للانسان ان يصبح فتحرك و تطور مستمرين،
وان يساعد نفسة على اتخاذ القرارات،
ولا يقول لم يعد هنالك و قت،
او يقول لقد كبرت على احداث تغييرا بحياتي.


و من اهم جوانب الشخصيه التي فامس الحاجة الى الوقوف معها لاستدراك ما فيها من قصور او خلل..
الجزء المتعلق بالثقة..
ذلك لان الانسان اذا افتقد الثقه فنفسة فانه لن يستطيع ان يحقق اي انجاز،
وسيصبح و جودة فالحياة بلا قيمه تذكر..


ان جميع انسان لدية الثقه بنفسة بكيفية معينة،
تجد شخصا لدية الثقه و هو يتكلم مع الناس او مع زوجتة او مع اولاده… فكل منا لدية ثقه بشئ معين..
والشخص الذي يقول انه ليس لدية ثقه تماما فكلامة غير صحيح،
فالذى حدث انه ركز على شئ تنقصة الثقه به،
ثم بدا فتعميم الامر ليقول: ليس لدى الثقه بنفسي..
اتدرون انه لو فقد الانسان الثقه بنفسة لعاش ذلك الانسان فخوف شديد و سيشعر ان جميع الناس اهم منه و اروع منه،
وسيعانى من الاحباط و الاوجاع النفسية..


ان التقدير الذاتى و هو ما ياتى قبل الثقه بالنفس سيصبح به اضطراب،
اما الانسان الذي يتمتع بقدر من الثقه فنجدة لايعانى من الخوف،
تجد نظره عينة فيها ثقه و تشعر من اثناء عينة انه يقول لك: انا و اثق من نفسي لن تستطيع اطلاقا ان تؤثر علي..
فهو لايتاثر بالمؤثرات الخارجية و لا بالاخرين،
لانة يعلم الى اين هو ذاهب،
ويعلم ان هذي الثقه يستطيع ان يتجاوز معها تحدياته،
بالثقه تستطيع ان تتجاوز المستحيل.


انت من تجعل الاستحالة موجوده و تجعلها تحيطك،
فاذا قررت و فكرت و خططت و قمت بالفعل فلن يصبح هنالك مستحيل.
ان الطائرات لديها شئ اسمها الغلاف فحين تصعد الطائره الحديثة لاول مره فلابد ان يطير فيها الطيار باقصي سرعه بعدها باقل سرعه حتي تعرف ما هي حدود تلك الطائرة،
اما الانسان فليس له حدود اطلاقا.


فالبداية نسال من اين ياتى الثقه بالنفس؟
والي اين سيصل صاحب الثقه بالنفس؟


نجد الانسان الواثق بنفسة يتحرك بكيفية معينة،
ويتنفس بكيفية معينة..
فمهما حدث فهو الذي سيفوز فالنهاية..
ان اليابانيين يملكون شيئا جيدا و هو: ان من يقع اربع مرات فعليه ان يقف خمس مرات..
ولو و قع ست مرات سيقف سبع مرات..
حتي يحقق هدفه.
ان الغرض من هذا ان تحقق هدفك..
ماذا عليك ان تفعل لتحقيق هذا الهدف..
لابد ان تعلم الى اين انت ذاهب.
والانسان الذي يفكر بكيفية سليمه سيعلم ما هي اهدافه..
والي اي شئ ستوصلة هذي الاهداف،
وعندما يصل الى ما يريد سيري من هنالك ما هو ابعد..
ان قوه الثقه بالنفس معني ضخم..
فمجرد قولك ثقه بالنفس،
ياتى الكلام عن المفهوم الذاتي..
ثم الصور الذاتيه التي ستوصلنا الى تقدير الذات.


← بواعث الثقة.


اولا- المفهوم الذاتي.


ان معظم المشاكل تكون بسبب ان الشخص يريد من الاخر ان يصبح مثلة و يفعل كما يريدة هو،
فاذا قال لك شخص لابد ان تفعل هكذا لتكون افضل،
فهذا قد يصبح اروع بالنسبة لمفهومة الذاتى و لكنة ليس اروع بالنسبة لمفهومي..
المفهوم الذاتى كلمه تشمل ادراكك و قيمك و عاداتك و معني الحاجات بالنسبة لك،
فالطفل عندما يولد لاتكون لدية لغه التي يقابل فيها العالم،
اللغه التي يفهمها،
فيتعلم اولا كلمه ما ما و بابا بعدها يبدا فتعلم اسماء الاشياء،
وهنا يبدا فجمع اللغه حتي يذهب للعالم و يقابلة بهذه اللغة..
اذن المفهوم الذاتى يشمل ادراك ذلك الطفل للعالم يكتشف ان الناس يتكلمون لغه مختلفة تماما عنه،
ولا اقصد الاختلاف فالنوع اللغه هي عربية ام انجليزية،..
انما الاختلاف فالمفهوم فالقيم فالاعتقادات و من هنا يخرج الاحتكاك ففن الاتصال لان جميع شخص يدافع عن قيمه..
يدافع عن رايه..
كل انسان لدية حاجات ذات معني مختلف عن غيره..
فاذا كلمتك بمفهومى و بمعتقداتى و بمعني الحاجات بالنسبة لى و بقيمى انا جميع ذلك سيصبح مختلفا عنك،
سيحدث احتكاك ففن الاتصال،
لان المفهوم الذاتى الذي يشمل جميع شئ عنى علاقتى مع نفسي..
خبراتي..
تجاربي..


– سمات المفهوم الذاتي:


1- انه مكتسب.


لانة ياتى من البرمجة،
فنحن نكتسبة من الاب و الام بعدها من المدرسة بعدها من الاصدقاء بعدها من و سائل الاعلام،… اذن هنالك برمجه حدثت لك و بما انه مكتسب اذن نحن نستطيع ان نغيرة لانة عبارة عن برمجة.


2- انه منتظم.


فهو يريد ان يظل فنفس المكان و لايريد ان يتحرك نحو مكان احدث فهو يدافع عن نفسه،
فبمجرد حصولك على المفهوم الذاتى و حصولك على لغه و معني و ادراك فانك تدخل فمنطقة تسمي منطقة الراحة،
او منطقة الامان بمعني ان جميع شئ لابد ان يصبح فهذه المنطقة،
ولو خرجت عنه او حدث اي تغيرفى حياتك ستقاوم و بشده لان ذلك يختلف عن منطقة الراحه الموجوده بداخلك.
ومنطقة الامان هذي انا اسميها منطقة الخطوره لان الانسان اذا اطمئن بدرجه عاليه فلن يستغل قدراتة و بالتالي سيدخل الروتين على حياتة و تبدا الاحباطات و الاوجاع النفسية،
ونجد اشخاصا كثيرين لديهم كافه الوسائل التي تجعلهم سعداء لكنهم فالحقيقة يكونون تعساء و مرضي نفسانين،
يقولون لانفسهم لماذا اتغير..
انا سعيد كذا لكنة داخليا يشعر بالضيق لان الجميع حولة فحركة و تغير لكنة توقف عند نقطه معينة.
فلو ان احدا غير منزلة او عملة سيحس بعدم الضمان و الامان فالفتره الاولي لانة و جد نفسة ربما خرج عن نقطه الراحة..
فمثلا عندما تطلب من شخص ان يتخذ قرارا فانك بطلبك ذلك اخرجتة عن منطقة الراحة،
وعنما يظهر منها لابد ان يظهر باسلوبة هو و بطريقتة هو لاباسلوبك انت و لا بطريقتك انت،
فلا احد يستطيع ان يغير احدا.
ومن المشاكل الاساسية بين الاباء و الابناء ان الاب يريد من ابنة ان يفعل شيئا معينا،
والام تريد من ابنتها ان تفعل شيئا معينا طالما ان الانسان يحب و يرغب ففعل شئ معين سينجح فعمل ذلك الشئ و هذا لان جميع شخص لدية مفهومة الذاتى الذي يمتلكه،
وهذا المفهوم يصبح فمنتهي القوة،
ويحتوى ذلك المفهوم على برمجه ذلك الشخص،
اما اذا كان الانسان يفعل شيئا و هو مجبر عليه فيصبح ذلك لشئ خارج مفهومة الذاتي،
وخارج قيمة و خارج معتقداتة و خارج اهدافه.
اذن لابد ان اتغير على اساس مفهومى انا لا على اساس مفهوم شخص اخر.


3- انه ديناميكي.


يعني انه باستمرار يسعي للتحسن و الوصول للاروع و لكن بشرط ان يصبح ذلك التحسن بمفهومة هو الشخصى لابمفهوم احد اخر..
وذلك لان الانسان يكبر بانجازاته،
وهذا هو المطلب الاساسى لدية و احتياجة للمال يصبح رقم 7 فسلم احتياجاته،
فالانجازات تشعر الانسان بانه يتقدم و انه يكبر نفسة و ينميها تشعرة ان لدية الهدف فهذه الحياة.


و السؤال الان : كيف اخر تغيرا فالمفهوم الذاتي؟


قلنا ان المفهوم الذاتى مكتسب،
والسؤال: هل الشئ المكتسب ممكن ان يتغير؟
بالطبع نعم،
لانة فالاصل مقال من قبل شخص معين،
ويمكن ان اغيرة باسلوب يتوافق معى اولا عليك ان تعلم ان الراى الاخرين فيك لا و لم لن يدل عليك،
وذلك لان ذلك الراى يصبح مبنيا على قيم و نظام و تفكير هؤلاء الاخرين،
لا قيمك انت..
ولا تفكيرك انت..
ولا مفهومك انت..
فانا و انت و الجميع معجزه من الله سبحانة و تعالى فكيف لشخص ان يحكم على شخص اخر؟


ثانيا- المثل الاعلي الذاتي.


لاتلم نفسك و انما حاسبها و تعلم من اخطائك،
وحاول ان تنمى الجوانب الايجابيه فشخصيتك و تصحح الجوانب السليبه او تزيلها.
ان جميع شخص يعرف نفسة جيدا و المشكلة التي تواجهه.


و المثل الاعلي يحتوى على خمسه اركان او اجزاء:


① الجزء الروحاني_ يصبح لديك كاعلي داخلى فانت تعلم جيدا ماذا تريد.


② الجزء الصحي_ تعرف ماذا تريد،
وما هي مشكلتك،
وتعرف صحتك.


③ الجزء الشخصي_ انت تعلم تقديرك النفسي و تعرف كيف يتحقق هذا التقدير.


④ الجزء المهني_ انك تعلم فاى المجالات ستحقق النجاح.


⑤ الجزء المادي_ تعلم الى اي اين تريد ان تصل بنفسك.


و هنالك بعض الاشخاص الذين يعلمون جيدا ما يريدونة لكنهم لايعلمون كيف يصلون لما يريدون،
ولان هؤلاء الاشخاص لا يستطعون الوصول لهدفهم اولا يحاولون الوصول فيبداون المقارنة بينهم و بين الاخرين و هذي المقارنة سينتج عنها اللوم،
سيلومون حظهم و يلومون الناس.
فعندما لا يصل الشخص الى ما يريد سيصل الى مراحل الاحباط و القلق و التوتر و الاكتئاب،
كل هذا فقط بسبب ان الشخص لا يعرف كيف يصل لشئ معين بداخلة يريد الوصول له.


بالاضافه الى انه يري الناس من حولة يستطعون الوصول لهذا الشئ فيبدا بالمقارنة بعدها سيلوم نفسه،
وفى النهاية سينقد و حاذر ان تقع فهذه الحاجات لانك اذا بدات بهم يصبح ربما و صلت لمشكلة كبيرة.


المشكلة ال كبار تبدا بثلاثه حاجات اسياسية:.


① المقارنة.
② النقد.
③ اللوم.


و اتساءل هل من الصواب ان يلوم الانسان نفسه؟


لا تلم نفسك انما حاسبها،
وتعلم من اخطائك،
وحاول ان تنمى الجوانب الايجابيه فشخصيتك،
وتصحح الجوانب السلبيه او تزيلها.

ثالثا- الصورة الذاتية.


لايمكن لانسان ان يحكم على غيرة انه فاشل او انه قوي او انه ضعيف من اثناء الشكل الخارجي.
ان جميع الانسان لدية صورة لكل شئ فنحن لدينا عينان نري فيها العالم الخارجي،
فاذا نظرت فالمرأة ستري الحاجات الخارجية فقط و لن تستطيع ان تري الحاجات الداخلية فجسمك رغم ان هذي الاشساء الداخلية هي العالم الحقيقي الذي يمثل اكثر 90% من قدراتك .
.
انت لن تستطيع ان تري طاقتك..
لن تستطيع ان تري كبدك او قلبك..
لن تستطيع ان تري قدراتك الذهنيه كذكائك..
او صبرك..
او حبك الداخلي..
لكنك ستري شكلك الخارجي،
فكيف ان تحكم على شخص انه فاشل او انه قوي او انه ضعيف من اثناء الشكل الخارجي؟؟


و الذي يحدث فالصورة الذاتيه انه بين عينيك هنالك عين ثالثة هذي العين تذهب بداخلك لتري صورتك الداخلية التي رسمتها انت عن نفسك منذ فترة،
وهذه الصورة الداخلية لا تكون موجوده الا فالمخ فقط.

رابعا- التقديرر الذاتي.


على الانسان ان يتقبل نفسة كما يراها هو و ان يحب نفسة على حالتها.


التقدير الذاتى ايضا شئ فمنتهي الخطورة،
والتقدير الذاتى معناة الكيفية التي تري فيها نفسك بعني احاسيسك و مشاعرك عن نفسك.
التقدير الذاتى هو تقديرك انت لنفسك و احساسك انك راض عن نفسك،
وهل انت تحب نفسك و بها نقول انه يجب للانسان ان يحب ذاتة و يحب نفسه…


البعض سيقولون ما ذلك الكلام،
حب النفس معناة الانانية..
بالتاكيد ذلك المفهوم خاطئ..
حب الذات معناة انك تقبل نفسك كما هي،
وانك تقول لله سبحانة و تعالى انا متقبل الهديه التي اعطيتها لى كما هي..
فعلي الانسان ان يتقبل نفسة كما يراها هو و ان تحب نفسة على حالتة هذه..


و عدم تقبل الذات يوصل الشخص لامرين اساسين فمنتهي الخطورة:


الامر الاول- السلوكيات السلبية.


الامر الثاني- ضعف الشخصيه و الخوف الاجتماعي.

خامسا- الانجازات الذاتية.


ان تركيزك على اهدافك يمنحك انجازا و طاقة ذهنية،
وكلما كنت مرنا تجنبت الاحاسيس السلبية..


بعد المفهوم الذاتى بعدها المثل الاعلي الذاتى بعدها الصورة الذاتيه بعدها التقدير ياتى الانجاز الذاتي،
فكل انسان يريد ان يصبح لدية انجاز و اي شخص يعانى من الاكتئاب فانه يشعر انه ليس لدية انجازات.
ان سؤالك لنفسك ماذا اريد؟
ينتقل بك الى المستقبل،
ولماذا اريده؟
يعطيك الاسباب التي تدفعك الى تحقيق الهدف،
ومتي اريده؟
تضع عامل الزمن فالاعتبار،
وكيف احصل عليه؟
تعطيك الاماكانيات و الوسائل،
وعندما تقول “انا استطيع تحقيق الهدف” تقوي ثقتك بنفسك.

← فسيولوجيه الثقة.


هنالك شئ فالجسم يسمي فسيولوجيه الثقه فنجد الشخص الواثق من نفسة له ضحكه تختلف عن الاخرين حتي تنفسة و حركاتة لهما شكل يختلف عن الاخرين..
تفكيرة الداخلى يختلف عن تفكير الاخرين.


فاول الامر عليك هو ان تغير من فسيولوجيه جسمك لان الجسم اذا تغير فبالتالي فان التفكير سيتغير و حين يتغير التفكير فان الجسم سيتغير،
فاذا تغير شئ من الاثنين تغير الثاني تلقائيا لان الاثنين مرتبطان ببعضهما..
ثم عليك ان تصل لمرحلة الثقه الداخلية و استخدم توارد الخواطر بالطاقة البشريه و استعد ثقتك فنفسك.

اذن من الحاجات المهمه جدا جدا للشخص الذي يريد ان يصبح لدية الثقه بنفسة انه يجب ان يفكر اولا بعدها يبدا العمل تغيرات بسيطة فحياته..
تغيرات يجعلة يظهر عن منطقة الامان و منطقة الراحة..
فيتحرك من المكان الذي لا يحبه،
وينتقل فورا الى المكان الذي يرغب ان يصبح فيه..
يذهب لمكان هو فعلا يتمني ان يصبح به فابالصبر و التوكل على الله تستطيع تحقيق اهدافك.تقبل نفسك تماما،
مهما كانت التحديات و الظروف،
فانت لست سلوكك و لا تحدياتك و لا احاسيسك،
كل هذي نشاطات الحياة و ردود الفعل اتجاهها.كون لنفسك صورة ذاتيه داخلية و انت تحقق اهدافك،
وكن و اثقا بنفسك و بقدراتك الامحدودة..


تعلم الاستراتسجيات التي تعينك على استعمال قدراتك بهذا يقوي اعتقادك فقدراتك و امكانياتك و افكارك و اهدافك..


و جة جميع طاقتك الى الله سبحانة و تعالى و احبة و عظمة و استعن فيه و توكل عليه،
واخلص عملك و اتقنه،
تسعد فدنياك و اخرتك.


اهم كتب عن الثقة فى النفس