بحث عن الرياضة وفوائدها باللغة الانجليزية

The benefits of sport

The benefits of sport can not be counted and are not:

Tazzoa the heart of America and the deaths of more than 250 thousand a year to the lack of exercise. If the lack of exercise cause of death, it is rather that the exercise of reason to the life of God, and true life sound, which is confirmed by modern science.

And sports are not Saata for many a day.

No.

It is much easier, but until you do not need you, my brother and my sister to walk. Jumping Jacks The exercise does not require you to stand upon the ground, however, only (I will mention him later).

Do you want to learn Mamaosmi sport “elixir of life”? Here are some health benefits of sport: The sport of regular and continuing to prevent the following diseases, God (as evidence of modern science):

A heart attack and stroke.

How? To strengthen the heart muscle, and reduce the proportion of harmful cholesterol, and raise the proportion of HDL cholesterol (HDL), and reduce blood pressure, and strengthen the flow of blood in the body, and increase the capacity of the heart to work.

High blood pressure.

How? The regular and ongoing sport reduce blood pressure of people who suffer from high, and reduce the fat in the body, which was originally associated with high blood pressure. Sport prevent high blood pressure at healthy, and reduce at the patients. As the pumping increases, the body Imrn to widen the arteries to allow blood to pass, thus relieving the arteries and reduces the resistance and reduce blood pressure.

Disease, insulin-dependent diabetes.

How? Reduce the proportion of fat in the body, sport control, God willing, in this type of diabetes.

Obesity.

How? Prevent obesity, the construction of sport and keeping muscle, and improve the body’s ability to use calories.

If the sport was added to a healthy diet, the weight control and prevent obesity.

Back pain.

How? Muscle strengthening and sustainability, and increase flexibility.

Osteoporosis.

How? Exercises that involve lifting weights (including weight and body itself) to strengthen bones and prevent many diseases affecting the bones with age.

Pressure and psychological problems of self-esteem.

Psychological studies have shown that the movement of regular physical and psychological improvement in mood and feel to yourself. Researchers found that sport can reduce anxiety, and stress control, but found that there is likely to reduce the effects of sport depressive illness, is a self-serious diseases.

Disability and disability.

How? Sports delay the emergence of the continuing disability and disability in the elderly.

Myths in the world of fitness and sport:

To benefit, we must find the effort and pain in muscle: a mistake. Not necessary at all. Course, there is no significant pain in the muscle, especially if you started in sports, but if the pain has intensified, not continued.

Must be hard for the sports program benefit: no. But this Christbtk and discouraged if you are a beginner Manot. Does not need to find the sports program for you. Take a few days of rest, and Make the arduous days of exercises and exercises for the days of light. The most important thing ever in the sport is to keep and continue, even if the exercise does not exceed 15 minutes (the fact). Continuity in the sport is a source of health and wellness, God willing.

Must be faring clubhouse: a mistake. If you want to participate in the club, this is good, but it is not necessary to practice the sport. There are many exercises and a variety of activities can be practiced daily at home.

There is only one type of sport, is that we see and know, and swimming Kjeri: No! The Idrajk continuous movement into your day, such as walking around the house, up the stairs instead of the elevator and walking to the mosque rather than the leadership, these are all sports. Sports are not the usual and tired, and sweat and Breathier only. Any activity that makes you cut off a little, and if these sports are useful, and if that rise and fall of the drawer or in your Amartk. To make the movement (Kalomthelp above) part of your daily life the best kind of sport, to ensure that you continue, God willing. This is the other option, but this issue focuses on the sport, which are the regular time of day.

Running is better than jogging, and jogging better than walking: If you want to burn fat, the fast-walking is the best kind of sport, because it does not consume energy, such as fast running and scrambling. Walking to burn fat constantly; long walk, to burn fat. Running burns more sugar from burning fat, so it may stop after a short period of fatigue, or lose the desire to run, the primary objective is lost. There is nothing in general the “best” of anything. It depends on what you want to achieve.

فوائد الرياضة

فوائد الرياضة التي لا تحصى و لا تعد:

منظمة القلب الامريكية تعزوا وفاة اكثر من 250 الف امريكي سنويا الى عدم ممارسة الرياضة. اذا كان عدم ممارسة الرياضة سببا للوفاة ، فمن الاحرى ان ممارستها سبب للحياة باذن الله ، و حياة صحيحة سليمة ، الامر الذي يؤكده العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتا طوالا يوميا.

لا.

بل هي ايسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا اخي و يا اختي ان تمشوا. ان تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك الا ارضا تقف عليها فقط (ساذكر امره لاحقا).

هل تريد ان تعلم لماذااسمي الرياضة “اكسير الحياة”؟ اليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: ان الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الامراض التالية باذن الله (حسب اثباتات العلم الحديث):

الازمة القلبية ، و الجلطة.

كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.

كيف؟ ان الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي اصلا ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الاصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما ان الضخ يزداد ، فان الجسم يمرن الشرايين على الاتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الانسولين.

كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فان الرياضة تتحكم باذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.

كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.

اذا اضيف الى الرياضة نظام غذائي صحي ، فان هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.

الم الظهر.

كيف؟ بتقوية العضلات و تحملها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.

كيف؟ التمارين المشتملة على رفع اثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع امراضا كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.

اثبتت الدراسات النفسية ان الحركة الجسدية المنتظمة تحسن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون ان الرياضة يمكنها ان تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا ان هناك احتمالا ان تقلل الرياضة من اثار مرض الاكتئاب ، و هو احد امراض النفس الخطيرة.

العجز و الاعاقة.

كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الاعاقة و العجز عند كبار السن.

خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب ان تجد لسعا و الما في العضلة: خطا. لا يلزم ذلك ابدا. طبعا ، لا باس بالالم في العضلة ، خاصة اذا كنت بدات الرياضة ، لكن اذا اشتد الالم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقا لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك اذا كنت مبتدئا. لا يحتاج البرنامج الرياضي ان يشق عليك. خذ اياما للراحة ، و اجعل اياما للتمارين الشاقة و اياما للتمارين الخفيفة. اهم شئ على الاطلاق في الرياضة هو المواظبة و الاستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الاستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية باذن الله.

يجب ان ترتاد ناديا رياضيا: خطا. اذا اردت ان تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس امرا ضروريا لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك ان تمارسها يوميا في بيتك.

لا يوجد الا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! ان ادراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في انحاء البيت ، صعود الدرج بدلا من المصعد ، و المشي للمسجد بدلا من القيادة اليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جريا و عرقا و تعبا و لهاثا فقط. اي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلا فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك او عملك. ان جعل الحركة (كالامثلة اعلاه) جزءا من حياتك اليومية افضل نوع من الرياضة ، لانك تضمن الاستمرار فيها باذن الله. هذا هو الخيار الاخر ، لكن هذا الموضوع يركز على الرياضة المنتظمة التي يخصص لها وقت يومي.

الجري افضل من الهرولة ، و الهرولة افضل من المشي: اذا اردت حرق الدهون ، فان المشي السريع هو افضل نوع من الرياضة ، لانه لا يستهلك الطاقة سريعا مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر اكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترة قصيرة من الارهاق ، او تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الاساسي. عموما لا يوجد شئ “افضل” من شئ. الامر يعتمد على ما تريد ان تحققه.