تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو

الممثلة الامريكية الشهيرة اليزابيث تايلور كانت لها تجربة متميزة في الريجيم الغذائي لانقاص الوزن لدرجة ان هذه التجربة سجلت في كتاب تم طرحه وتداوله في الاسواق ليكون في متناول ايدي بنات حوواء الاحثات عن الرشاقة

ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية.

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم.

اليوم الاول:
———–
الافطار:6اوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي او قهوة محلاة بسكر صناعي.

الغداء:6اوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي او قهوة محلاة بسكر صناعي.

العشاء:نفس الافطار.
———————————————————————–
اليوم الثاني:
————-
الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة او 6اوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.

العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
———————————————————————-
اليوم الثالث:
————-
الافطار:6اوقيات شرائح اناناس.+اوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الاتي:اوقية روست بيف +اوقية دجاج +اوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:4اوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
———————————————————————-
اليوم الرابع:
————–
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الاتي:6-9 اوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 اوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+اوقيات بطاطس محمرة.
———————————————————————
اليوم الخامس:
—————
الافطار:3حبات مشمش+او 6 اوقيات من اي فاكهة
الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8اوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4اوقيات من الارز البني المطبوخ+8اوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.
———————————————————————–
اليوم السادس:
—————
الافطار:نصف شمامة او 6اوقيات من اي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6اوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4اوقيات بطاطس محمرة.
———————————————————————–
اليوم السابع:
————–
الافطار:6اوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم فيليه مشوي+6-8اوقيات اسبرجي.+اوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
————————————————————————
اليوم الثامن:
————-
الافطار:6اوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6اوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6اوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8اوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4اوقيات ارز بني+حليب خالي الدسم
—————————————————————-

اليوم التاسع:
————–
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة او 6 اوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:اوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم بفتيك مشوي او قطعة همبورجر+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
——————————————————————–

اليوم العاشر:
————–
الافطار:4اوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضان مشوية+8اوقيات خضروات طازجة+4اوقيات ارز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
——————————————————————-

اليوم الحادي عشر:
——————–
الافطار:برتقالة متوسطة او 6اوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6اوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3اوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة
العشاء:سلطة بيض+4اوقيات بطاطس مهروسة
——————————————————————–

اليوم الثاني عشر:
——————-
الافطار:نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6اوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8اوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
——————————————————————–

اليوم الثالث عشر:
——————–
الافطار:حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6اوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم فيلية+4اوقيات ارز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
———————————————————————–
اليوم الرابع عشر:
——————-
الافطار:نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 اوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4اوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم
———————————————————————–

ملحوظة: ( الاوقية=28.35 جراما )
بنات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم والرشاقه