تمتعى بجسم رشيق ,تمارين لجعل الجسم شكل الساعه الرمليه
سنتكلم فى هذا المقال عن تمارين تجعل جسمك شكل الساعه الرمليه
يتمتع هذا الجسم عضلي بطبيعته مع كتفين عريضتين و ارداف عريضة مساوية للكتفين
و نحافة في محيط الوسط وهو جسم رشيق و متناسق وتستجيب للتمارين الرياضيه
وتنصح هذا الجسم بممارسة الرياضات التالية مثلا الركض الخفيف وركوب الدراجة السباحة
مع مزاوله هذا التمرين ثلاث مرات في الاسبوع ولمدة 30 الى 45 دقيقه
على ان تتبعها التمارين العضلية الهادفة الى تقوية عضلات الذراعين والكتفين
يجب أن تتناول الاكل الصحى ليساعدك على نحت جسمك وتكبير العضلات
ويجب الابتعاد عن المأكولات الجاهزة والمنزلية التى تسبب الغازات والانتفاخات
ويجب الابتعاد عن الحلويات و الدهون و الزيوت و الشيبس و الشكولاته
تمتعى بجسم رشيق
تمارين لجعل الجسم شكل الساعه الرمليه
تمرين لجعل الجسم شكل الساعه الرمليه
