بدون الامتناع عَن الطعام أو الشعور بالاحباط أو تناول الادوية, هُناك ثلاث وعشرون طريقَة سحرية يقدمها لك خبراءَ التغذية لانقاص وزنك وللتغلب علي شعور الجوع بَين حين الي اخر.
اليك هَذه النصائح السحرية:
– امضغي الكرفس كوجبة خفيفة لانه يحرق الكثير مِن السعرات.
– احرصي علي تناول ثلاث وجبات يوميا ,
ولا تهملي وجبة الافطار لأنها تزيدِ مِن معدل حرق السعرات .
– حاولي الحركة اثناءَ التحدث علي الهاتف أو مشاهدة التلفاز, كَما ان التحكم بالاجهزة دِون إستعمال جهاز التحكم عَن بَعدِ يجعلك كثِيرة الحركة.
– استخدمي الدرج بدلا مِن المصعدِ الكهربائي كلما استطعت.
– تخلصي مِن فكرة ان التدخين ينقص الوزن إذا كنت تقومين بالتدخين أقلعي فورا عَن هَذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق فِي قوامك وبشرتك .
– لا تستخدمي السكر, أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة .
– استخدمي بدائل الحليب والاجبان قلِيلة الدسم.
– إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراءَ النوع الَّذِي لا يحتَوي علي سكر أو موادِ اضافية.
– احذري مِن الاطعمة المعلبة لأنها تَحْتوي علي كثِير مِن السعرات, كَما ان الصوديوم المستخدم فِي عملية حفظ هَذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسَبب السمنة .
– لا تتناولي المعكرونة أو الارز الا مَرة واحدة فِي الاسبوع.
– تناولي الخبز الاسمر, واختاري النوع المحتَوي علي النخالة الَّتِي تساعدِ فِي عملية الهضم.
– لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غَير المملحة .
– استعملي زيت الزيتون المعصور علي الباردِ فانه لا يسَبب الكوليسترول.
– انتظري علي الاقل ثلاث ساعات عِندِ الانتقال مِن وجبة لاخرى.
– لا تكثري مِن الملح لانه يخزن السوائل فِي الجسم.
– اشربي مِن 6 الي 10 اكواب مِن الماءَ يوميا فَهي تنظف الجسم مِن السموم والدهون.
– لا تاكلي العلكة ولو دِون سكر فَهي تحفز اللعاب وبالتالي هرمون الجوع.
– لا تاكلي الدجاج بالجلدِ فَهو مخزن للدهون والهرمونات .
– لا تتناولي الليمون مَع البروتينات فَهو يحيدِ انزيم البيبسين المسئول عَن هضم البروتين .
– لا تتناولي الطعام فِي وقْت متاخر مِن الليل لاتاحة الفرصة للمعدة لتهضم الطعام بكفاءة.
– استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .
– ابداي دِائما بتناول السلطات الخضراءَ قَبل الوجبة .
– احذري الشوربات الَّتِي تَحْتوي علي الكريمة الدسمة.
