رجيم السعرات حسب الوزن

رجيم السعرات حسب الوزن

 

 

 

ن ما تَحْتاجة المرآه يوميا مِن السعرات الحرارية إذا كَان عمرها بَين 25-50 سنه سوفَ نبينة فِى جدول فِى هَذا المقال فاذا كَان لدى المرآه وزن زائدِ و سمنه كبار فعَليها ان تاكل أقل مما تَحْتاجة فِى يومها مِن السعرات الحرارية المبينه فِى الجدول و مثلا على ذلك

ربه المنزل الَّتِى تعمل بنفسها تَحْتاج حوالى 2000 سعر حرارى فتاكل حوالى 1000 – 1500 سعر حرارى و يتِم حرق الباقى مِن المخزون الزائدِ لديها و كذا يقل و زنها حتّي تصل الى الوزن المناسب