هو رجيم قاسي،
لذا يجب قبل اتباع الرجيم استشاره الطبيب المختص او اخصائى تغذيه للتاكد من سلامة الجسم و خلوة من الامراض و امكانيه اتباع الرجيم دون التاثير بشكل سلبى على الصحة.
وفى حالة الموافقه على اتباع رجيم الفواكه،
فهو رجيم مكون من 7 ايام و بنهاية تنفيذ الرجيم ستفقدين 7 كيلو جرام،
اى يخسر الشخص اثناء اتباع ذلك الرجيم كيلو جرام واحد فاليوم من و زنك بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالاضافه او الحذف.
فحالة عدم تطبيق الرجيم كما هو موضح،
يجب البدء من جديد بعد استشاره الطبيب للبدء او لاخذ فتره راحة،
وفى حالة الانتهاء من اتباع الرجيم و الرغبه فانقاص المزيد من الوزن،
اى اكثر من 7 كيلو جرام،
يجب اخذ راحه مدة 3 ايام من الرجيم و من بعدها العوده الى الرجيم مجددا لاتباع الرجيم،
بشرط اجتناب تناول الخبز و السكر و الموز اثناء فتره الراحة.
ملاحظات هامه قبل اتباع رجيم الفواكه:
1- الفواكة المقصوده بالرجيم هي فقط الكمثرى و التفاح و البرتقال و اليوسفي.
2- الخضار المشار الية بالرجيم هو الخيار و الكروم (الكرنب او الملفوف) و الطروح (القثاء او القتة) و الخس و الكوسه و الكزبره و الجرجير و البازلاء و الباميه و البقدونس و الباذنجان و الفاصوليا،
وتؤكل هذي الخضروات طازجه او بالطهى مع المرقه بدون زيت.
3- يجب اثناء الرجيم ان يصبح البيض مسلوقا فقط،
ويصبح الحليب قليل او خالي الدسم فقط.
4- يجب الامتناع اثناء اتباع رجيم الفواكة بشكل كامل عن تناول السكر او التحليه فيه و نفس الامر بخصوص العسل.
5- يفضل وزن الجسم يوميا فالصباح،
بعد دخول الحمام و بملابس النوم الخفيفه و تسجيل الوزن لتشجيع النفس على الاستمرار فهو رجيم قاسي و صعب.
برنامج رجيم الفواكه
اليوم الاول
و جبه الافطار: تفاحه + برتقالة.
و جبه الغداء: طبق سلطة فواكه.
و جبه العشاء: طبق سلطة فواكة و عند الاحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
اليوم الثاني
و جبه الافطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبه الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح فيها اثناء الرجيم بشرط السلق مع مرقه دجاج و بدون زيت.
و جبه العشاء: طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث
و جبه الافطار: طبق من خليط الفواكة و الخضروات المسموح فيها حسب الرغبة.
و جبه الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
و جبه العشاء: طبق سلطة فاكهه او سلطة خضراء.
اليوم الرابع
و جبه الافطار: 2 ثمره موز + كاس من الحليب قليل و يفضل خالي الدسم.
و جبه الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كاس حليب قليل او خالي الدسم.
و جبه العشاء: 3 ثمرات موز + كاس من الحليب القليل او الخالي الدسم.
اليوم الخامس و السادس و السابع
و جبه الافطار: 2 بيضه مسلوقه + كاس من الحليب قليل او خالي الدسم او كاس من عصير البرتقال او الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
و جبه الغداء: دجاج او لحم او سمك مشوي او بالفرن.
و جبه العشاء: طبق سلطة خضراء او طبق من سلطة الفواكه.
و يتم تكرار اليوم الخامس من رجيم الفواكة مدة ثلاثه ايام من اليوم الخامس و حتي اليوم السابع،
بشرط التوقف عن اتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف او الاسباب.
ولخساره المزيد من الوزن ممكن استشاره الطبيب لاعاده اتباع الرجيم لكن بعد اخذ راحه للجسم،
لان الرجيم كما هو موضح بالجدول فقير بالسعرات الحرارية و العناصر الغذائية الضرورية و التي يحتاجها جميع جسم لتؤدى جميع اعضاؤة و ظائفها بالشكل المطلوب دون الاضرار بالصحة.
و لا نريد تكرار ما نقوله دائما،
لكن يجب لمن ليس عندة علم بان تناول الماء بكميات كبيرة،
اى بما لا يقل عن 8 كاسات من الماء يوميا يساعد بشكل كبير على انقاص الوزن،
وفى الوقت نفسة يجب التوقف عن تناول الملح و السكر او استخدامها باقل نسبة ممكنة.
