رجيم سريع لمدة اسبوعين

لمدة سريع رجيم اسبوعين 20160913 2408

هذا عبارة عن رجيم فاسبوع ينقص العديد من الوزن فحين انه ذلك الوزن الذي ينقص يصبح من دهون الجسم و بالتالي فان فرصه تكونها من جديد تكون اصعب من انظمه و برامج الرجيم الثانية التي تنقص الوزن من السوائل على سبيل المثال.
وطالما الشخص يهتم باتباع نظام غذائى صحي غنى بالعنصر الغذائية و فقير بالدهون و السعرات الحرارية العاليه فان ذلك الوزن لن يعود مجددا.

الامر الاكثر اهمية فهذا الرجيم انه لا يؤثر على الصحة العامة للشخص بالسلب،
حيث ان النظام الغذائى للرجيم غنى بالعناصر الغذائية الضرورية لجميع اجهزة الجسم لتقوم بدورها المطلوب،
لذا يجب الا يتم التعديل فالرجيم او حذف و جبات او اطعمة =موجوده بالبرنامج فلكل اكل هدف فمد الجسم بعناصر غذائية مطلوبه لكل جسم.
وعلى جميع حال دائما ما ننصح بضروره استشاره الطبيب المختص حول مدى ملائمه الرجيم،
فقد يصلح لشخص و لا يصلح لاخر حسب حساسيتة لاطعمة =معينة او حسب حالتة الصحية و جسمه،
فهو رجيم قاسي بعض الشيء و لذلك فانه غير منصوح فيه كرجيم للمرضعات او الحوامل.
لكن بشكل عامل ذلك الرجيم قصير كونة رجيم فاسبوع واحد،
والاروع انه يصلح لجميع الاعمار من الجنسين و ليست هنالك ضروره لاخذ فيتامينات او مكملات غذائية طالما لم يشر الطبيب المعالج الى ذلك.

فكرة الرجيم:

الفكرة من ذلك الرجيم ان يبدا حيز المعده بالنقصان تدريجيا حتى يجد الشخص نفسة يبلغ مرحلة الشبع بشكل اسرع من ذى قبل،
وحينما يعتاد الجسم على ذلك الوضع فيسهل على الشخص تثبيت الوزن و اتباع نظام غذائى صحي بعد الانتهاء من الرجيم.
وسنستخدم فالرجيم مطحون بذره الكتان لدورها فمكافحه زياده الوزن.

تعليمات هامه يجب اخذها فالاعتبار قبل اتباع الرجيم:

1- يجب شرب ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء بشكل يومي.

2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتي الدايت منها،
فغالبها تكون منتجات تجاريه و تؤثر بالسلب على الرجيم.

3- مسموح اثناء فتره اتباع الرجيم بتناول الشاى و القهوه و الاعشاب لكن بدون اضافه سكر و ممكن استعمال بدائل السكر المعده للرجيم بشرط تكون موثوق فيها و مضمونه و يجب فهذه الخطوه استشاره الطبيب.

4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات باى كميه اثناء الرجيم،
ويمكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب فيها بكميات معقولة.

5- مسموح بتناول الخيار او الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد و يصبح هذا قبل تناول الوجبه بمدة ساعتين.

6- يجب تناول الاعشاب المسهلة و محاربه الامساك قدر المستطاع.

7- يجب التعود اثناء الرجيم و بعدة على تناول الاكل ببطء فهو الحل الامثل للشعور بالشبع السريع.

8- يجب كذلك ان يصبح الزبادي المستخدم فالرجيم موثوق فيه و يساعد على الهضم و تحسين عملية شد الجسم.

9- اخيرا يجب ممارسه التمارين الرياضيه و التي ممكن التعرف عليها من اثناء قسم “تمارين التخسيس“،
وبشكل عام يجب زياده الحركة قدر المستطاع فكل حركة يقوم فيها الجسم تحرق سعرات حرارية نحن فغنى عنها،
غير انه من اثناء هذي الكيفية ممكن تناول اطعمة =اكثر.

برنامج رجيم فاسبوع

اولا: و جبه الافطار.

فى ذلك الرجيم و جبه الافطار ثابته طوال فتره الرجيم و هي عبارة عن: 2 بيضه مسلوقه + حبه خيار + مرتديلا حسب الرغبه فتناولها و يفضل التقييد و التقليل.

اليوم الاول

وجبه الغداء:

طبق سلطة خضروات (اى بدون طماطم او جزر).
والاسباب =و راء هذا شرحناة مسبقا و هو ان الطماطم تحتوى على العديد من الاملاح التي تحبس السوائل فالجسم،
بينما يعمل الجزر على مد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.

وجبه العشاء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خاليه من الملح + علبه زبادي.

اليوم الثاني

وجبه الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبه لكن بدون جلد + علبه زبادي مع معلقه من مطحون بذره الكتان.

وجبه العشاء:

2 بيضه مسلوقه + طبق سلطة مكون من الخيار و الفلفل الاخضر و الخس و الملفوف و البقدونس.

اليوم الثالث

وجبه الغداء:

قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش او الجبن منزوع الدسم.

وجبه العشاء:

لحم مفروم او مشوي او صدر دجاجة بدون جلد مسلوق او مشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع

وجبه الغداء:

ثمره كيوى او ثمرتين و يفضل التقيد كما ذكرنا مسبقا فالتعليمات.

وجبه العشاء:

علبه تونه بدون زيت او مغسوله بالماء + علبه زبادي مع معلقه صغير من مطحون بذره الكتان.

اليوم الخامس

وجبه الغداء:

طبق خضار مسلوق بدون ملح او باقل قدر ممكن.

وجبه العشاء:

تونه بدون زيت او مصفاه او سمك او جمبرى + سلطة + كاس لبن خالي او قليل الدسم.

اليوم السادس

وجبه الغداء:

لحم مسلوق + سلطة مع معلقه من مطحون بذره الكتان.

وجبه العشاء:

طبق شاورما بدون خبز و لا تكرر هذي الوجبه اثناء الرجيم مره اخري.

اليوم السابع

وجبه الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي + طبق سلطة خضروات + كاس لبن.

وجبه العشاء:

3 شرائح مرتديلا بقرى + كاس لبن.

هذا كان برنامج رجيم فاسبوع قادر على انقاص حوالى 7 كيلوجرام حسب الالتزام فاتباع الرجيم و مدى ممارسه الرياضة،
لكن يجب عدم اتباع الرجيم لاسبوع احدث دون اخذ راحه بحذر و باستشاره من الطبيب المتابع.
لكن على جميع حال ذلك الرجيم صحي للغايه و لا يؤثر على الصحة العامة للشخص اذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.

  • رجيم سريع في اسبوعين للمرضعات


رجيم سريع لمدة اسبوعين