رجيم صحي للبالغين،
الا و هو رجيم السوائل لتخسيس 10 كيلوجرام فِى اسبوع واحد.
وان كَان يعتمدِ مقدار ما يخسرة الشخص مِن و زنة خِلال فتره اتباع أى حميه غذائية أو رجيم على عوامل عدة،
مثل و زنة و طولة و جنسة و مدى التزامة بالرجيم المتبع و مقدار حركتة و ممارستة للرياضه و قابليه جسمة لخساره الوزن.
بالنسبة لرجيم السوائل فكَما هُو مبين مِن اسمه يعتمدِ اعتمادا اساسيا على المشروبات الَّتِى تَحْتوى على كثِير مِن العناصر الغذائية الهامه الَّتِى يحتاجها الشخص مِثل الفيتامينات و البروتينات و المعادن و الَّتِى لا يُمكن للشخص الاستغناءَ عنها،
لكن باقل قدر مُمكن مِن السعرات الحرارية و الدهون و لذلِك يَجب عدَم التعديل عَلية بالحذف أو الاضافه حتّي لا ينتقص الشخص عنصر غذائى هام بالرجيم أو يؤثر على فعاليه الرجيم النهائيه الا إذا كَان ذلِك بامر مِن الطبيب المختص المعالج،
ولذلِك يُمكن اعتبارة أيضا رجيم سريع،
حيثُ يُمكن للشخص مِن خِلال اتباعة ان يخسر وزن يتراوح ما بَين 5 10 كيلوجرامات فِى الاسبوع الواحدِ بمعدل 1 كيلوجرام باليوم.
ويمكن اعاده اتباع الرجيم بَعدِ نهايتة شرط اخذ فتره راحه لازمه تتراوح بَين يوم الى 3 ايام تجمع بَين الاكثار مِن الحركة و التدقيق فيما يتِم تناولة و يفضل الا يتِم اتباعة الا باذن الطبيب حسب حالة كُل شخص.
جدول و برنامج رجيم السوائل
اليَوم الاول
وجبه الافطار: كاس مِن عصير الليمون.
وجبه الغداء: كوب شوربه دِجاج خاليه مِن الدهون علبه زبادي روب).
وجبه العشاء: كاس مِن عصير البرتقال علبه زبادي.
اليَوم الثاني
وجبه الافطار: كاس مِن عصير البرتقال.
وجبه الغداء: قطعة مِن صدر الدجاج بِدون جلدِ كوب مِن شوربه الخضار.
وجبه العشاء: كاس مِن عصير التفاح علبه زبادي.
اليَوم الثالث
وجبه الافطار: كاس مِن عصير الكيوي.
وجبه الغداء: قطعة مِن اللحم خاليه الدهون علبه زبادي.
وجبه العشاء: كاس مِن عصير البرتقال علبه زبادي.
اليَوم الرابع
وجبه الافطار: كاس مِن عصير الجريب فروت.
وجبه الغداء: قطعة مِن السمك المشوي كوب مِن شوربه الفطر.
وجبه العشاء: كاس مِن عصير الليمون علبه زبادي.
اليَوم الخامس
وجبه الافطار: كاس مِن الحليب الطازج.
وجبه الغداء: كوب مِن شوربه الدجاج بِدون دِهون كاس مِن عصير التفاح.
وجبه العشاء: كاس مِن عصير الكوكتيل علبه زبادي.
اليَوم السادس
وجبه الافطار: كاس مِن الشاى الاخضر.
وجبه الغداء: طبق سلطة خضروات كوب مِن شوربه الخضار كاس مِن عصير التفاح.
وجبه العشاء: كاس مِن عصير الكوكتيل علبه زبادي.
اليَوم السابع
وجبه الافطار: كاس مِن الشاى علبه زبادي.
وجبه الغداء: كوب مِن شوربه اللحم خالي الدهن كاس مِن عصير الكوكتيل.
وجبه العشاء: كاس مِن عصير البرتقال علبه زبادي.
بالانتظام على اتباع رجيم السوائل مدة اسبوع واحدِ يُمكن للشخص ان يخسر حوالى 7 كيلو جرام فِى الاسبوع،
ومن الهام جداً خِلال فتره اتباع الرجيم ان يتِم شرب العديد مِن الماءَ على مدار اليَوم للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
ويمكن التبديل خِلال فتره اتباع الرجيم بَين الوجبات لعدَم الشعور بالروتين و الملل،
كَما يُمكن التوقف عَن اتباع الرجيم فِى الوقت المطلوب شرط التدقيق فيما يتِم تناولة و الاكثار مِن الحركة و الرياضه للحفاظ على الوزن المفقود.
اما بالنسبة للرجيم فبدون تعديل هُو غنى بالعناصر الغذائية المطلوبه لجسم الشخص،
فضلا عَن غناة بالعديدِ مِن العناصر الغذائية باقل قدر مُمكن مِن السعرات الحرارية و الدهون.
