سحور رمضان بالصور

سحور رمضان بالصور 20160909 2128

يعتبر البعض ان و جبه السحور ليست بالوجبه المهمه و الاساسية فاثناء شهر رمضان المبارك،
الا ان اخصائيى التغذيه يعتبرونها من اهم الوجبات الغذائية التي يفترض بالصائم تناولها فهذا الشهر الكريم.
كما يري الاطباء ان حاجة الجسم لوجبه السحور تتعدي مدي حاجتة لوجبه الافطار خصوصا ان السحور يسمح له يامضاء اليوم باكملة من دون تناول الطعام.

 

لماذا تعتبر و جبه السحور مهمه للجسم؟

 

الي جانب التبدل الذي يشهدة نظامك الغذائى ففتره الصيام و حاجتك الى تناول ثلاث و جبات يوميا،
لوجبه السحور اهمية بالغه فمساعدة جسمك على الاستمرار بنشاطاتك اليومية بشكل طبيعي.

 

– تناول و جبه سحور متوازنه و غنيه يجنبك الاصابة بالاعياء و الصداع و التوتر طيله فتره اليوم خصوصا ان المعده تقوم بعملية الهضم فاثناء ساعات النهار الاولي مما يساعدك على عدم الشعور بالجوع باكرا.

 

– ان تناول كميات كافيه من الماء و الخضار الغنيه بالالياف يساعدك على تخفيف الشعور بالعطش خصوصا ان الاطعمة =الغنيه بالماء تساعدك على ترطيب المعده و تليينها.

 

اهم 10 نصائح صحية عليك مراعاتها فشهر رمضان!

 

– يعتبر السحور باهمية الفطور و هو يحافظ على نشاط الجسم و يمنع الشعور بالتعب و الرغبه المستمره فالنوم.

 

– ممكن للاطعمة =الغنيه بالفيتامينات التي تتناولينها عند السحور ان تحافظ على مستوي السكر فالجسم مما يساعدك على اجتناب حالات الاغماء و التعب المستمر.

 

مما تتكون و جبه السحور الصحية؟

 

سحور رمضان بالصور 20160909 2129

 

احرصى على تناول و جبه سحور متوازنه تساعدك على الحفاظ على نشاطك فاثناء اليوم خصوصا ان كنت امرأة عامله او تتابعين الدراسة.

 

– يجب ان تتالف و جبه السحور من الخضار التي تحتوى على نسبة عاليه من الماء كالخس مثلا و التي ممكن ان تكون مصدرا غنيا بالفيتامينات و المعادن.
تساهم هذي الخضار فتخفيف الجفاف الذي يصيب المعده و البشره و الشعور بالعطش.

 

– تناولى عند السحور الوجبات البطيئه الهضم كالحمص و الفول و البيض مثلا.
يمكن لهذه الاطباق ان تمنع الاحساس السريع بالجوع خصوصا ان المعده تحتاج لبعض الوقت لتتمكن من هضمها بشكل كامل.

 

– لا تضيفى العديد من الملح و التوابل الى و جبه السحور لانها ربما تشعرك بالعطش،
ولا تكثرى من تناول السكر كذلك لانة يزيد من رغبتك فتناول الطعام.


سحور رمضان بالصور