1- مواعيد الطعام واغلبها يكون ليلا
2- نوعية الطعام و يكون في الاغلب دسما
3- – عدم الحركة و النوم بعد الاكل
فيحدث تراكم للدهون حول منطقة الخصر . وقد اكدت الدراسات انه بالنسبة للاناث كلما ذاد محيط الخصر عن 82 سم كان هذا خطرا واذا زاد عن 102سم كان شديد الخطورة , وبالنسبة للذكور اذا زاد محيط الخصر عن 94 سم كان هذا خطرا واذا زاد عن 104 سم اصبح شديد الخطورة ,
ومعنى كلمة خطر هو بداية مشاكل السكر والضغط والكوليسترول والام الظهر والام الركبتين ومشاكل العمود الفقري
وتقول الدكتورة سمر العمريطي انه بالنسبة لمقاييس الطول والوزن فهذا لا يهمنا في محور حديثنا عن صحة الانسان حيث لربما كان هناك توازن بين الوزن والطول مع تواجد عيب في الجسم مثل ارتفاع حجم البطن , اي ان حجم البطن يؤدي الى مشاكل صحية حتى ولو كان الوزن متناسبا مع الطول.
وتنصح الدكتورة سمر العمريطي للاشخاص الذين يعملون طوال اليوم ولا ياكلون ثم يعودون لمنازلهم مساءا وياكلون اكلا دسما ثم ينامون بعد ذلك ان يقوموا بالتالي لتقليل حجم البطن :-
1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .
2- شرب مشروب يساعد على تقليل الشهية وزيادة معدل حرق الدهون فور الوصول للمنزل , ثم تناول الطعام بعد ذلك بنصف ساعة وطريقة اعداده كالتالي : –
[ كوب ماء مغلي وينقع به لمدة 12 ساعة ملعقة كمون + ربع ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل + نصف ليمونة ]
* * فائدة الماء مع الليمون والكمون هو تقليل الشهية , والقرفة والزنجبيل حارقيين للدهون
* *والمشروب طعمه مستساغ جدا ويشبه حمص الشام ,ثم نتناول حفنة من عين الجمل او الفول السوداني في حجم قبضة اليد
* * ثم نبدا الطعام بطبق السلطة ويفضل ان تكون السلطة مكونة من الخضروات الورقية
# وبالنسبة لمن يريدون تخفيض الوزن بالاضافة لتخفيض حجم البطن فعليهم بالاتي:-
1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .
2- تقسيم الوجبات الى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة.
3- شرب اربع اكواب ماء على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الافطار وهذه دراسة يابانية وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص ويفضل ان يتم تناول فصين ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذه المياه على الريق بالاضافة لشرب مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل السابق ثلاث مرات يوميا .
* * وبالنسبة لذوي السمنة في المنطقة السفلية من الجسم, يفضل لهم تناول الفجل والسلمون والخضروات الورقية
* * واضافت د. سمر العمريطي نصيحة لتغذية الاطفال التالي : –
1- تناول البطاطا, حيث بها كميات طاقة عالية وفيتامين (ا المفيد جدا للجسم ويزيد التركيز
2- الشوفان بالحليب ,يزيد المناعة ويزيد التركيز ويزيل الاكتئاب المرتبط بالمذاكرة والامتحانات
3- الاسماك حيث به احماض امينية عالية ويزيد التركيز ويزيل الاكتئاب ويفضل ان يتم تناول الاسماك ثلاثة ايام في الاسبوع وافضل الانواع السلمون والماكريل والتونة
* * ويفضل بالطبع المشوي عن المقلي ولكن لا مانع من تناول السمك المقلي او التونة ولكن يفضل ان نصفيها من الزيت
- سمر العمريطي
- سمر العمريطي 2019
- سمر العمريطي 2017
- فوائد شرب الماء على الريق سمر العمريطي
- لاباس 2017 سمر
